沒錯！這就是一杯紮實的珍珠奶茶🧋
大杯 3分糖 #pregnancyweek35
孕婦全部喝光光～～～
恰好孕前一陣子心臟疑似有狀況而戒掉咖啡因
好在心臟只有先天性的小小缺陷
自從懷孕以來
雖然我很愛咖啡香但我一口都沒喝過
連茶都很少喝 整個孕期
喝了幾杯珍珠奶茶應該十根手指有剩

當妳的決定不再是自己一個人要承受而是會直接牽連到另一個生命，一切真的都不一樣了！孕期前三個月我還曾經因為不小心吃到有桂圓的甜湯而自責不已，中期難得去吃愛吃的鮭魚卵壽司🍣突然想起那是生食而從心底發涼⋯很感謝有些觀念新穎（但有科學依據）的醫生時常給孕婦出路，告訴我們有些禁忌不合時宜不需要遵守，其實我的產科醫生在懷孕三個月時有跟我提過在確認是否有胎盤前置前是否要停止運動⋯我知道他是出於善意想要謹慎行事，但他並不知道這對我的職業來說將是多大的打擊！好險，我並沒有聽從他的建議，家人們也都沒有限制我。在四個月多時做了高層次超音波確定也沒有前置胎盤的狀況。

當 #決定權在自己手上 的時候媽媽的心理壓力是巨大的，畢竟出了什麼事自己會過不去，因此我們做任何抉擇也都會再三確認跟必要的諮詢。跟股市一樣，就算有再多的分析工具跟專業知識，除非有正確的內線消息，不然也都只能做「預測」沒辦法完全確定事情的走向。這些不確定性帶來抉擇的壓力，我們也只能在事情安然過去後默默地鬆一口氣～人生啊！

現在要做的抉擇時，到底是否該為曾經動過 #視網膜剝離手術 的眼睛而選擇要剖腹產呢？攘我們繼續看下去喔！

哈囉各位看官大家好，我是魍魅物理治療師Amber～​
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我們都知道孕媽媽在孕產期時間都是可以運動的，當然還是要經過專業人員的評估了解自己目前適合什麼樣的運動，在血液動力學、骨科疼痛、內科問題都會有很大的幫助。​
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維持以及開始從事運動有什麼好處？​
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📍孕期期間可以：
-幫助控制良好的體重​
-良好母體以及孩兒的血液動力學​
-降低妊娠期高血壓​
-降低下背痛問題 （有84%的孕媽媽有下背疼痛的問題）​
-縮短分娩時間​
-降低剖腹產風險​
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📍孕媽媽在孕期過程中，體重增加多少才是合理範圍呢？​
-體重過輕者( BMI<18.5)：建議增加體重12-18KG (28-40Ib)​
-體重正常者(BMI：18.5-24.9 )：建議增加體重11-15KG (25-35Ib)​
-體重過重者(BMI：25.5-29.9 )：建議增加體重6-11KG (15-25Ib)​
-體重肥胖者(BMI>30)：建議增加體重5-9KG (11-20Ib)​
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❓建議孕媽媽們做什麼樣運動？​
-游泳​
-固定式腳踏車、飛輪​
-低衝擊有氧運動​
-匹拉提斯、瑜珈​
-慢跑（需和專業人士討論）​
-重訓（需和專業人士討論）​
-球類運動（可接受運動，但需注意平衡避免摔倒）​
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❓孕媽媽們『避免、不建議』做什麼樣運動？ （Gregg VH et al., 2017）​
-熱瑜珈​
-潛水​
-滑雪、滑水、衝浪、體操、騎馬​
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🙋🏻‍♀️提醒一下：孕媽媽們在運動時要注意盡量避免會引起姿勢性低血壓的動作​
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📍什麼樣症狀的孕婦要避免做運動，甚至運動是禁忌症？​
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1.運動的『相對』禁忌症：​
-貧血​
-心律問題（未評估）​
-慢性支氣管炎​
-第一型糖尿病​
-極端肥胖​
-體重過輕（BMI<12）​
-長期久坐不動​
-子宮生長遲滯以及高血壓控制不良​
-骨科問題​
-甲亢控制不佳​
-癲癇控制不佳​
-重度煙癮者​
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2.運動的『絕對』禁忌症：​
-血液動力學上有顯著的心臟病問題​
-限制性肺疾病​
-子宮頸閉鎖不全​
-多胎妊娠有早產風險​
-第二、第三孕期持續有出血​
-26週後前置胎盤​
-早產、羊膜破裂​
-子癲前症或妊娠高血壓​
-嚴重貧血​
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📍什麼症狀的孕婦要停止執行運動？​
-陰道出血​
-持續疼痛的收縮​
-羊水流出​
-呼吸困難（運動前）​
-暈眩​
-頭痛​
-胸痛​
-肌力不足影響平衡​
-小腿疼痛或水腫​
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以上就是孕媽媽們在運動時要注意的以及孕期適合的運動～​
懷胎十月非常辛苦，運動除了幫助生理還能讓心情愉悅，但因為個人身體因素不一，執行運動前還是要詢問專業醫療人員唷～ㄇ

很少看到孕婦這樣凹來凹去吧😂
到底孕婦可不可以運動呢？
👩🏻‍⚕️其實只要不是高風險族群
都可以跟一般人一樣
在可接受的範圍正常運動唷！👌🏻

那什麼是高風險群呢？
⚠️ #早產
⚠️ #習慣性流產
⚠️ #孕程出血
⚠️ #胎盤前置
⚠️本身有 #心臟病
🙅🏻‍♀️這些族群都不適合運動🙅🏻‍♀️

👉🏻若是孕媽咪有 #高血壓 、#子癲前症
配合治療之餘，可以選擇緩和的散步跟伸展運動 來降低血栓風險。

除了以上之外
其他的孕媽咪，甚至懷孕前就已經有運動習慣的媽媽們👩🏻
都可以在身體許可的範圍內拉拉筋做個伸展❤️
改善我們的孕期疲倦、舒緩緊張的心情
打造好孕體質🤰🏻
生產時也會更有體力呦(哈🤣💪🏻

剛好我之後坐月子的月子中心
有提供孕媽媽們 #產前體適能 課程
覺得 #母力 的指導教練真的好有耐心也很細心 會依照媽媽本人想要的運動類型給予指導跟建議～（也明白孕婦就是玻璃心😆不會教太難

選擇每個媽媽能做的運動為主
以不同的體力和狀況做調整
整堂課下來下心情非常愉悅舒適😊
身體也獲得了舒展❤️
晚上整個一夜好眠！

卸貨倒數1.5個月🤰🏻
孕媽咪們 我們一起加油💪🏻
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#母力 #璽悅 #孕婦體適能 #璽悅產後護理之家 #母力muli #營養師媽媽 #營養師二寶媽懷孕紀錄 #孕婦瑜珈 #孕婦運動 #孕婦健身 #營養師媽咪 #營養師孕媽咪

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#24 【姨媽我不想努力了】烏烏醫師女力Podcast 問答集
➤冰島的特別文化，嬰兒推車留在店外面小朋友睡覺。
➤宮寒的保健商品。
Q&A
➤月經來的時候可以喝咖啡嗎？吃含有咖啡因的食物嗎？咖啡因消化之後會更不舒服嗎？
➤月經量每次都不一樣？經血變少是不是積在子宮裡面？
➤每次內膜厚度不同，經血量不同。
➤止痛藥 EVE 內含有咖啡因 與 前列腺素 會讓經血量變少是正常的。
➤沒有必要因為月經而改變飲食。
➤聽說懷孕之後體質會改變？之後月經比較不會那麼痛？每個人不一樣。
➤「歇斯底里」是從醫學術語Hysteria音譯而來，Hysteria源自希臘語hystéra，就是子宮的意思。
➤巧克力囊腫會隨著月經越來越嚴重。
➤月經量不是越多越好，月經量少只是製造變少，不是積在裡面排不出來。

➤忽然停經？你是不是在減肥？
➤賀爾蒙是油脂做的，過度低脂的飲食可能會影響賀爾蒙分泌。
➤生理週期後一週做運動，燃脂效果比生理期間還要高？是真的嗎？跟雌激素有什麼關係？
➤月經不是髒東西，但月經結束後會有神清氣爽較舒服的感覺，會像是『排毒』的錯覺。
➤重訓與經痛有關係嗎？月經來可以重訓嗎？月經運動會傷子宮嗎？月經運動量會變多變少？
➤肝臟其實是相對比較脆弱的器官，你都不擔心運動會不會傷肝臟，卻擔心運動傷子宮？
➤會推薦生產打無痛(減痛)分娩嗎？打減痛分娩會不會腰痛？
➤月經就像是流鼻血。
➤月經情緒起伏比較劇烈的人，可能會有比較高比例的產後憂鬱，愛注意喔～
➤月經可以喝酒嗎？坐月子可以喝酒嗎？

➤會不會因為月經排不乾淨造成巧克力囊腫？
➤經期時自慰，或是發生性行為ok嗎？會造成經血排不出來造成子宮內膜異位？
➤懷孕可以做捲腹訓練嗎？可以做平板支撐嗎？
➤新聞說女運動員說腹肌強壯，分娩卡住？唬爛的啦。
➤第三運期，前置胎盤，可以運動嗎？
➤羊膜帶纏繞？那是什麼？會造成寶寶斷指？
➤孕婦要加強哪些肌群訓練？核心最重要，該怎麼練？
➤孕婦應該要控制幾下幾組的訓練？
➤生產完多久之後可以恢復訓練？
➤生產完該不該去月子中心？
➤男生該不該做凱格爾運動？女生？
➤修護黃金期是什麼？產後半年？產後瘦身黃金期迷思破解
➤有輕微的子宮脫垂，可以重訓嗎？

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懷孕可以有性行為嗎？
會戳到寶寶、引發早產？🤔
今天要和大家聊聊關於孕期啪啪啪常見的問題
你的問題也歡迎留言和我們交流唷😘
◼文字說明 https://mummy.com.tw/archives/17169
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內文大綱
問題1.會戳到寶寶嗎？
問題2.哪些狀況的孕媽咪要避免性行為？
問題3.需要戴保險套嗎？
問題4.懷孕初期不能有性行為？
問題5.結束後，肚子有點抽痛是正常的嗎？

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我兒子出世了！
謝謝你們一直陪伴的成長
看著我由單身到談戀愛到結婚生子
所以要把生產的感受拍下來分享給你們
也要讓我自己好好記得我的第一次
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