。簡易回答關於斷食的幾個問題。

最近斷食很紅，沒想到我歪打正著也跟上風潮。也因為有了這個新習慣，在臉書或ig，甚至私底下都有朋友問我，這邊簡單整理我的斷食方法。

1. 我是平常168斷食，一週一次到兩次較長時間斷食，通常是42小時，但如果遇到會議跟工作，就會彈性縮短到36-40不等，但一定會超過36小時。

2. 這段時間我只喝水，偶爾會喝一點檸檬水或驅濕茶（無咖啡因的中藥草茶），因為除非家人想吹，我平常是不開冷氣的，所以會找一些舒爽的飲料喝。身體比較疲憊時，我會早上吃一匙魚油（不是膠囊，是我在iherb買的挪威魚油，綠色瓶子），我對咖啡因敏感，所以不喝咖啡跟茶。

3. 較長時間斷食復食那餐，我一定會喝一包滴雞精，而且那餐我會很明確吃下去的都是營養健康的，身體需要的。所以地瓜、雞蛋、番茄等等都常出現，今天是山藥（ig上面有食物可以看，帳號是：berrywaberry），平均42小時斷食體重都會至少降0.5、體脂肪0.3左右，所以通常這是讓我用來維持身體平衡的方法，我現在不太喜歡身體高低起伏太嚴重。

4. 較長時間斷食的時間看心情，通常是週日開始，因為週末有時候有活動，但一樣遇到重要工作會彈性調整，或者是像上週煮了素咖哩給老于，隔天身體比較沉，我就直接斷了，我把斷食當排毒整理身體用。

5. 較長時間斷食時，我只會做瑜珈，很多朋友說沒差，可以運動沒問題，但我傾向聽自己身體的聲音，不想就不想。拉拉筋安撫自己可以。168時我就會跳繩跟瑜珈，但一樣尊重身體的聲音，我今天不想一樣不跳，但我會瑜珈，除非我今天決定要放飛自我，跟上週末一樣，對，我給身體任性的空間，但不會太久，適度放鬆，正常規律，是我目前對待身體的方法。

6. 168有時間限制嗎？沒有，對我來說就是永遠吧，但偶爾有聚會會破例，不過最多不會破例超過三天（三天是極致，喝酒也是最多兩天而已）。我平常斷食時間是晚上九點到隔天下午一點，理想上是七點到十一點最好，可是有時想跟老于一起吃飯，所以就會彈性安排，這也是為何較長時間斷食有時也會彈性安排，晚上九點開始的42較長時間斷食吃飯時間會是下午三點，那時間我通常會有點忙，就會提早。

7. 身體上的改變我說過很多了，提升專注力、漸少身體發炎過敏，身體變乾淨，有什麼不對勁馬上就知道，但過敏也是馬上就發了，好處就是不用擦藥吃藥，通常兩三天自己也會退，跟喝酒變胖的體重一樣。

8. 這麼餓你怎麼能忍受，其實就是漸漸加強，一開始168，後來試過186、204，現在42小時也很無痛，也許我哪天心血來潮會加到48，我朋友說得很有趣，斷食會上癮，我覺得是，跟刺青有點像（哈）

斷食對我來說最痛苦的其實是之前的十日蔬果昔（綠拿鐵）輕斷食，當時在戒斷各類精緻澱粉真的超難受，但現在偶爾破戒已經沒啥問題（只是臉花而已啊啊啊啊啊）。

而且還曾經出現暈眩低血糖，曾經有天早上衝去吃一小口白飯回穩身體，但我覺得那就是一個整理跟進化，在那之前，沒有冷氣我會死，三更半夜一定餓。

只是，只要身體是健康的狀態，飢餓只是一種大腦的感覺，久了身體就會覺得還好，感受自己真正需要的，但這真的需要時間摸索。

還是那句話，不是流行就代表一定是對的，跟高腰褲和喇叭褲一樣，是看人穿的。

之前生酮和根治剛開始流行時，我也很熱衷，也喝了防彈，但對我來說那就是，可以嘗試但難以持久。所以找出自己可以持久的方式才是好的。

最後真的想斷食的話，推薦一本書《斷食全書》裡面有各種斷食的解答。

斷食對我來說是偏近瑜珈靜坐、靜心的行為，杜絕一些誘惑，是鍛鍊自己的好方法，但這不代表我不愛美食跟不喜歡酒了。

都愛。

可就像我喜歡看帥哥，但總不能跟每位帥哥都出去吧（他們也不要啊）。適當的年齡做適當的事情，我想這是我對身體的看法。而每個人的不一樣。

也許有些人會覺得我把身體逼太緊，但對我來說，維持穩定度我覺得是對我非常重要的事情，無論是精神上還是健康上，所以斷食就是很好的控制警戒線，跟記帳一樣。

以上。

★韓國製造★

PASSET時尚無毒刺青貼紙-小清新#03

★規格：單張
★特色：

想刺青卻又怕痛嗎?
來唷~ 🎉韓國刺青貼紙大牌子PASSET🎉

推出了安全無毒的刺青貼紙
輕鬆打造炫雅風🥰🥰🥰

使用說明：
1. 將喜愛的圖案盡量沿著圖案邊邊剪下, 只留一點白邊
2. 撕掉透明薄膜 , 將有圖案黏的那一面貼於皮膚上
3. 用八分濕不會滴水的濕毛巾輕拍濕敷至白紙濕透自然滑落
(不要用手去撕 , 這樣容易將貼紙撕破了, 導致紋身貼紙維持不久)
4. 用濕毛巾輕拍圖案表面 ~ 完成!!
【去除方法】
用藥用酒精濕敷一下，即可輕易擦拭掉圖案

維持時效：約3~5天，具生活基本防水。

★韓國製造★

PASSET時尚無毒刺青貼紙-小宇宙#09

★規格：單張
★特色：

想刺青卻又怕痛嗎?
來唷~ 🎉韓國刺青貼紙大牌子PASSET🎉

推出了安全無毒的刺青貼紙
輕鬆打造炫雅風🥰🥰🥰

使用說明：
1. 將喜愛的圖案盡量沿著圖案邊邊剪下, 只留一點白邊
2. 撕掉透明薄膜 , 將有圖案黏的那一面貼於皮膚上
3. 用八分濕不會滴水的濕毛巾輕拍濕敷至白紙濕透自然滑落
(不要用手去撕 , 這樣容易將貼紙撕破了, 導致紋身貼紙維持不久)
4. 用濕毛巾輕拍圖案表面 ~ 完成!!
【去除方法】
用藥用酒精濕敷一下，即可輕易擦拭掉圖案

維持時效：約3~5天，具生活基本防水。

抽獎已結束！抽獎結果有公佈在我YouTube社群(community)上。
請還沒有來聯絡我的人快來找我～謝謝！

點開資訊欄٩( ᐛ )و
大家敲碗已久的十萬訂閱Q&A來了：））！
久久一次的Q&A我回答的很詳細 所以影片時間很長 希望大家看得還過癮：）
謝謝你們一路以來的陪伴🥰
大家記得如果要參加抽獎的話 要在這支影片下面留言喔！
留任何話都可以ฅ•̀∀•́ฅ
我在下禮拜六芝加哥時間晚上9點會抽出五位得獎者～(會錄起來給大家看)

以下是這支影片裡回答到的問題：
1. 10萬訂閱有什麼感想？
2. 本名真的叫駱芋佑？
3. 自己做人的原則？
4. 今年會有vlogmas嗎？
5. 出門不可或缺的三樣東西？
6. 讀音樂碩士覺得壓力最大的是哪個部分？學習路途上碰到挫折會怎麼調整心態？我
7. 為什麼能在鏡頭面前這麼有自信？/在鏡頭面前的妳是最真實的妳嗎？
8. 如何保持生活質感？
9. 想問amanda期許自己成為怎麼樣的人？
10. Amanda會想刺青嗎？
11. 想問Amanda的理想型是怎樣的？
12. 最喜歡喝什麼酒？
13. 喜歡什麼星座？
14. 遇過最尷尬的事？
15. 變成半個公眾人物後最不習慣的事是什麼？最開心的事是什麼？
16. 怎麼保養頭髮？好黑好烏亮的感覺/平常出門怎麼整理？
17. 保持身材的方法？
18. 人生最不能沒有的東西是什麼？
19. 最近看妳發生很多事，不知道妳怎麼維持正向的心情？
20. 怎麼跟Amber、808認識的/怎麼跟Selina認識的/有沒有最想跟哪個ytr拍片？
21. 想問如何經營友情/社交技巧/怎麼認識新朋友？
22. 平常如何安排時間(學業、鋼琴、拍片)的？
23. 如何或有什麼原因讓你決定鋼琴是你一生要走的路？不走音樂這條路的話你覺得你會做什麼？
24. 未來有什麼計畫或目標/碩士之後的打算/目前最想完成的事是什麼？
25. 未來頻道走向？接下來有想嘗試什麼樣的影片嗎？/拍影片的設備？
26. 「帶自己約會」有時間會考慮做成系列影片嗎？
27. 在經營YouTube中遇到的挫折/遇到酸民攻擊如何看待？
28. 有接業配的標準嗎？/有沒有超愛哪個品牌到接到他們合作做夢也會偷笑？
29. 留學念書的生活費用支配？
30. 喜歡台灣或美國的哪些點？
31. 有機會在臺灣開見面會嗎？/會回台灣開音樂會嗎？可以去獻花嗎？/下次回台灣什麼時候？
32. 最喜歡吃的臺灣三樣美食
33. 從小到大最想去做但一直沒有去付諸實行的事？
34. 一個人的時候喜歡做什麼事來排解孤獨？都怎麼充實自己的生活？
35. 和Justin還是朋友嗎？
36. 有想過設計類似一件hoodie/衣服然後開放給觀眾購買嗎？(慶祝十萬)
37. 想知道Amanda一些只有自己知道但講出來無關痛癢有趣的事情
38. 鋼琴在你心裡是怎麼樣的一個存在？
39. 一年前和現在最大的變化是什麼？
40. 今年最開心的事？/ 2020最大心得感想！今年有什麼遺憾嗎？

因為我沒有黑色手錶的實物～
所以Adexe提供的兩支手錶大家可以點這個連結進去看一下
https://bit.ly/3kmHqQh

*This video is not sponsored.
//
🔎Find me on Instagram: itsamandalo
📩Contact me: piano860623@gmail.com

💻English Subtitle字幕翻譯: Melody Sham🤍

*這並不是合作影片哦，是朋友自己掏錢的*

想刺青/紋身但又怕痛不敢去的你們
希望看完影片後會多了解到紋身有多痛
害我也蠢蠢欲動也好想跑去紋身哦～
韓國紋身真的很出名
感覺隨便找個紋身師也會很厲害??
這店是我朋友看網上blogger的推薦才來
原本電話傳過去的滿天星圖案像素太低
紋身師就直接重新畫了一個新圖案
每片花瓣也畫了出來～好扯哦

刺青師的聯絡方法：
Ig: tattoo_grain
KakaoTalk: gudgud84

♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥其他追蹤♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡
●instagram●
https://www.instagram.com/kat_tingli/

●Facebook●
https://www.facebook.com/kat.tingli

【まとめのまとめ】
チャンネル登録はこちら
https://goo.gl/QN6ioA

私は小学校低学年のときに
父とお風呂に入ってた。

ある日いつものように父と
お風呂に入ると、

父のうなじの下あたりに花の
絵が描いてあった。

「これなに?」と聞くと、

父は困ったような顔して

「シール貼ったらはがれなくなった」
と言ったので、

私は水をつけてはるあの
シールのことか!と思い、

必死に花の絵をゴシゴシと
こすりまくった。



だけど全然とれない。

いくらこすってもとれない。

なぜか私は、大人が使う
シールは子供が使うシールと
違って強力なんだと思って
あきらめた。

次の日から父は私とお風呂に
入らなくなった。

私の前で肌を見せないように
なったし、

半袖も着なくなった。

小学校高学年になると、

あの絵がどういうものか
わかるようになった。

あまり嫌とかは思わなかった。

そのことも忘れていて、

この間歯磨きしようと思って
洗面台に向かったら、

お風呂から上がったばかりの
父と鉢合わせた。

絵がたくさん入ってた。

ドラマとか映画みたいでスレタイ。



キスマークを勘違いした
のかと思ったら彫り物か



もんもんとするな



評価する



小さな子供がいるのに彫っ
ちゃうなんてロクなパパじゃねぇな



たくさん増えてるとことか

アホとしか思えないよな



趣味とは限らない。

職業上の必要で入れる
人だっているだろうに。



いないよカスw



インテリヤクザは彫りもの入れない

てか893って時点でアウト



傭兵とかは普通に彫る



傭兵とか、ガチで戦闘を
やっている国の兵隊だと

刺青で、戦死した場合の身元
確認をスムーズに済ませる、

てメリットがあるとか

全身バラバラになっても、

刺青で身元確認

(歯型とかDNAとか、

極限状況下では困難な事も)



刺青のガラがわかるくらい
皮膚が残ってるなら

DNAの採取はできるだろうに



DNA検査が可能かどうかが
論点じゃなくて

＞身元確認をスムーズに済ませる、

てメリットがある

って事だから

DNA検査用サンプルに他の
生物の組織が混ざるのは
ダメだろうから

検査用サンプル採取や実験
施設へ運ぶのにコストをかけるよりも

刺青を見て確認して
必要ならば写真を撮る、

これで済むほうが楽ってことだと思う



牛と同じなのか…



入れ墨の柄で身元確認って
大正生まれの漁師な
爺さんから聞いたわ

土左衛門になると判別
不可能だからりは嫌でも
入れ墨いれさせられるって



昔、超イケメンの元ヤンキー
28歳 がバイト先にいた

江口洋介+hyde

(Larc en ciel)

のような感じ

20歳ごろに刺青を入れたそうだ

それから数年後

嫁、娘と一緒に海やプール、

温泉に行けないし、会社でも
肌を絶対に出せない

客前で出したら即刻クビ

あとガテン系ですら就職
できなくて大変だったらしい

刺青を市ぬほど後悔して
いるといっていた

ああいう人の声は決して
子供たちに届かない



江口洋介とhydeが
どうしても混ぜられない…



今は結構簡単に刺青消せるんだけどね

まあ痛いらしいけど

昔長屋に住んでいた時、

3軒隣が彫りしさんだったw



簡単になんか消せないよ

楽な方でレーザーでの焼き潰し

面積や深さによっては皮膚の
切除しか方法がない



レーザーで焼くと
ケロイド状になっちゃうとか



海外の映像でもっと簡単なのあった。

和彫りは無理かもしれないけど



なるべく刺青を綺麗に消したいって、

巨体になって、急激に痩せて

たるんだ皮膚を切り取って
つぎはぎしてって

夏休み前になると放送される
イメージだ



刺青消しはテレビで見たけど()
型に皮膚を切除して小さく
して傷が治ったらまた…

っての見てすんごい痛そうだった



刺青つながりの話題。

真夏の頃、

ファミレスで食事していたら

タンクトップを着た若い女性がいて、

肩の後ろから背中の
ほうにかけ見事な薔薇の
刺青があった。

それをみた年配女性二人が
大きな声で、

綺麗だわーとほめちぎっていた。

ほめられた女の子も嬉しくて
笑顔で話をしていた。

しかし彼女が帰ったあとが凄かった。

あんなことして将来どうすんだとか、

罵倒話が尽きない尽きない。

オバサンたちの持ち上げは、

罵倒されているってことだよね。

二面性が怖いほどだった



＞オバサンたちの持ち上げは、

罵倒されているってことだよね。

なるほどねそういうことか



おばさんというか、女性なら
そんなものだろ



＞大きな声で、綺麗だわーと
ほめちぎっていた。

周囲に聞こえるようにわざと



二面性があるって事は別にしても、

周囲にそれをおおっぴらに
吹聴する事は

恥ずかしいと思ってないのかな?