今日便當菜
꧁盛和風不老鮭魚可樂餅꧂

𖧷材料𖧷
✔︎盛和風不老鹽鮭魚 一片
✔︎馬鈴薯 2顆
✔︎美乃滋 一大匙
✔︎洋蔥 1/2顆
✔︎鹽、黑胡椒1小匙
ꕥ作法ꕥ
1、馬鈴薯🥔去皮泡水除去澱粉後，切塊大火微波加熱6分鐘，壓成馬鈴薯泥備用。
2、洋蔥切丁大火微波加熱2分鐘，備用。
3、將盛和風那肥厚的不老鮭魚淋上清酒1小匙，用氣炸烤箱220度15分鐘，（不用反面）☞︎盛和風的不老鮭魚沒魚刺，所以直接把魚皮去掉分小塊就好。
4、將所有材料放入缽內攪拌，均等分成8塊。
5、將步驟4成型，依序沾裹麵粉、蛋液、麵包粉。☞︎也可以返回再沾蛋液與麵包粉，沾裹第二層。
6、油鍋180度，炸至金黃色後即可。
☞︎內餡已經是熟的狀態了，外皮顏色上色後即可起鍋。
7、盛盤，食用前可依個人喜好淋上豬排醬或黃芥末醬喔👍

盛和風不老鮭哪裡買？
這次報便當夫人名號有折扣了🤣🤣

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明天分享另一道用冷燻鮭魚來做的食譜喔！

連續好幾天『#嘉玲』👩🏻‍🦰出現
👨‍💼阿中部長指示:
現在可以開啟　＃防疫新生活運動

出門遊玩，怎麼能不帶上零食呢！

每天都在喊　減肥~減肥~減肥~
但是看到 ✨卡廸那洋芋片✨又推出新口味
還是又默默的搬了一箱回家(金害)

🚩卡廸那波浪洋芋片
推出了令人耳目一新的口味
🍗蔥鹽烤雞、🍤極品XO醬、🌶️香辣口味
零食控又多了新選擇

🥔波浪洋芋片是整顆馬鈴薯鮮切製成

　
🍗蔥鹽烤雞口味
圖案上滿滿的蔥花🥗
可想而知~蔥的香氣也很濃郁的
洋芋片厚切
一口咬下卡滋卡滋很過癮
馬鈴薯與獨特的蔥花辛香、黑胡椒香、醬燒烤雞香氣瀰漫口中
我覺得風味挺『台』的
顛覆傳統洋芋片的西洋風味
很適合用來配啤酒🍻或是燒酒🍶小酌一番
(⚠️未成年請勿飲酒、轉移飲酒請勿開車)

這麼猖狂的美味，喜愛蔥味的你一定要來嘗嘗！

🍤極品XO醬口味
打開包裝就聞到干貝與鮮蝦的海洋鹹香
鮮美的干貝XO醬香氣與馬鈴薯完美搭配
讓人忍不住一口接一口
辣度微微辣更加涮嘴
孩子們也吃的津津有味!

好評不斷的 ～
🌶️香辣口味 🌶️重出江湖了
紅咚咚的顏色，一看就是我的菜了
除了辣椒之外，還多一些辛香料
色香味俱全
香香辣辣很刺激食慾
更是下酒🍺良伴
辣度我覺得比XO醬口味再辣上一點
但~他是不會辣到吃不下的舒服等級
榮登這批我最喜愛的口味!

✨卡迪那波浪系列洋芋片
不管防疫宅在家
或是出遊、聚會都很適合哦~
洋芋片雖然高熱量
吃完後有滿滿的罪惡感
但是呢!
不可否認它是最佳的解饞點心
追劇必備的好夥伴啊!!🥰

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卡迪那波浪系列洋芋片，哪裡買到?
🎈蔥鹽烤雞、極品XO醬口味
7-11、全家、全聯、家樂福、愛買、大潤發販售中

🎈香辣口味 7-11獨家販售

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卡馬龍居家補貨海鮮團 即日起至5/17 止
哪裡買？ https://gbf.tw/sll83

已經Ｎ團的卡馬龍海鮮團又來囉！恭喜各位主婦們，又可以好好補貨啦～ 自從開始煮後，菜色的照片多到我挑不完...拖到現在才開團！就是在挑照片啦～

先介紹這次三位新同學：
#北大西洋極凍野生厚切鱈魚 (大比目魚)
#日本特級青魽魚下巴
這兩個都好嫩好好吃，跟我們長青熱銷的特級午仔魚一樣，都是退冰抹鹽巴烤箱烤一烤就好（我都設定在185度20分鐘），也可以淋一點米酒或白酒，完全無腥味，軟嫩爽口！

#日本特級醬油漬鮭魚卵(生食級)
只要退冰，就可以直接生食。外面一盤鮭魚卵軍艦或鮭魚親子丼都要價不低的鮭魚卵，跟我們團買一盒才幾百，可以做好幾盤鮭魚卵軍艦、淋好幾碗的海鮮丼飯喔！ 而且超下飯～ 家裡人比較少建議切一半退冰，不然這一盒真的可以做好幾餐耶。

還有一些老同學
#加拿大波士頓龍蝦
人生首次龍蝦烹調就成功！！！ 為了這隻龍蝦，我煩惱好久，因為就這一隻，到底要烤、要清蒸、要水煮呢？？？？希望能保留海鮮本身的鮮甜，洗完龍蝦馬上決定蒸他吧！ 就把大同電鍋的鍋子拿來鋪一些玉米、馬鈴薯在鍋底 整隻龍蝦放上去，裝了一杯水，內鍋放了1/3，外鍋放了2/3，完全沒查食譜就這樣切下開關。 跳起來時，還在剃白晶蝦的蝦腸有悶一下，想到趕快打開，擺盤拍照，結果超好吃耶！！！ 不需要調味喔！ 缺點就是，一隻一家人分根本不夠啊～

#北海道帆立貝
我試了兩個料理法，一個乾煎（灑一點鹽）、一個跟蝦同鍋一起蒸有嗆一點米酒～都好吃！ 很簡單，但看起來很高級不好料理的一個食材。

#海鱸魚菲力
一片才120的無刺鱸魚片超適合給孩子吃，清蒸或煮湯都很方便快速！

#野生頂級白鯧
刺少肉厚、滋味鮮美，清蒸、紅燒、乾煎都好吃
清蒸的話：樹子、米酒、薑、蔥，鋪一鋪...送去蒸一蒸就完成了？😅超容易啊！

#特大白晶蝦 規格20/30 500g盒裝 (約10-15隻蝦)
手掌大的白晶蝦我們都買這種，肉質鮮甜不會粉粉的，Zoie從一天我給兩隻，到目前一天最多最多可以給5隻，不限制他絕對整盒都要！！！滾水川燙即可，如果買菜有送蔥（我們都不吃蔥）我會拿來切段一起下去煮，再倒一點米酒一起滾，感覺更香（心理作用），熟了之後取出冰鎮。 蝦子還有很多料理可以做：啤酒蝦、海鮮麵、蝦頭會拔來炒海鮮義大利麵的高湯底....你們烹飪應該都比我優秀不要為難我了，我就是川燙或丟到火鍋（也是川燙）而已！！！

#白晶蝦蝦仁 規格30/40 250g (約18~20顆)
這絕對是我們怕麻煩太太們的必備良品，小孩下課飢餓感100％沒辦法等，這個蝦仁幫你撥好殼也挑好腸了喔！煮個麵丟下去、炒個蝦仁炒蛋、剩飯來炒蝦仁炒飯、鳳梨蝦球（但會道的優秀主婦應該都是用上面的鮮蝦吧？不會用蝦仁，都那麼不怕麻煩了）、蝦仁炒青蔬（這道就一菜一飯就好哈哈哈）～ 但老實說口感還是帶殼的比較能保持蝦子的鮮甜美味！

#菲律賓野生軟絲 200g/隻 2入組
軟絲、章魚、小捲、魷魚（這些種類有重複嗎？我只會分章魚）我們家Zoie都超愛！！！ 基本上這次挑的商品都是他的愛～ 軟絲意外的非常適合我們這種菜鳥煮婦，成功率超高，每次都懷抱著忐忑的心料理，擔心會端出一盤橡皮筋，外面的海鮮粥都煮得跟橡皮筋一樣他也是很愛，是個很不怕嘴酸的孩子。但三次了都非常成功！好Ｑ好嫩好好吃～
多簡單料理呢？ 基本上先把頭給拔出來把內臟跟一些看起來不能吃料理上也沒看過的東西都清掉，噗哈哈～網路上有教學啦！清洗乾淨就把他分切成適口的大小，熱鍋後下奶油，奶油熱了，再下軟絲塊們拌炒，感覺熟了就灑點胡椒鹽（香的不太辣），再炒一下聞到香氣逼人就可以了。用玄米油炒會加點九層塔～

#北海道干貝
我不知道小孩會愛干貝！我們家兩個會搶的，一定要公平！通常都沒有我的份... 我第一次煮時火開太小又煮太久蠻失敗的他們也嚼的津津有味～噗！第二次就知道了，一定要吸乾干貝外表的水份，熱鍋後（很熱）大火下干貝，不要一直翻，兩次就把兩面外皮煎焦香～就好了！ 可以灑點海鹽調味或加熱奶油再加入檸檬皮屑、鹽巴，淋在干貝上面。因為是生食級的，不用擔心裡面沒熟啊什麼的～ 這個包裝也是要吃幾顆就退冰幾顆，不會黏再一起。

#智利極凍厚切鮭魚(小) 300g
把鍋子熱了不用下油，但如果你的鍋子很粘很黏的還是先稍稍抹點油好了，我們家鍋子夠熱基本上不太會黏。直接把退冰且水分已經拭乾的生鮭魚放入熱鍋中，蓋蓋子！（不然整個家裡會太香），煎幾分鐘鮭魚的油份會釋出，等有點焦香、灑一些鹽，再翻面煎～ 外面煎香就好了不要整隻魚都煎的乾乾的啊～～ 外面乾裡面嫩比較好吃。 還要煮三菜沒鍋沒爐時可以用烤的， 我會抹了一點鹽、再淋一些米酒下去烤，這樣家裡不會因為鮭魚油太香，但鮭魚吃起來香香甜甜的，只是時間跟烤溫我都靠感覺......這個鮭魚Zoie一人要吃半片。

#西班牙頂級松阪豬 300g
一包裡面有兩大片，一家四口剛剛好～ 看要切成小塊狀，熱鍋一直炒到焦香或整塊下去煎熟了再拿出來切片，我們家四口都比較愛切小塊炒到焦香的口感，跟外面賣的很像，非常好吃，但是我們沒有裹粉沒有加一些有的沒的，就是松阪豬本人而已，油也不用喔！ 大人吃也是灑點胡椒鹽好好吃，小孩的就鹽巴一點點就好。

其他食材的介紹就看照片吧！
優秀的煮婦們也歡迎提供你們的拿手好菜到留言給我學習學習～ 這次挑選體驗品項可以說都是廚房菜鳥很適合的入門食材，當然也有更多高級食材可以煮婦挑選唷！

這次有兩個優惠組合是免運費的
#卡馬龍零失敗選這煮 $1680
美洲白晶蝦 20/30 500g 盒裝 （一盒約10~15隻） 兩盒
智利極凍鮭魚 300g
北海道帆立貝(L) 250g
西班牙黃金六兩松阪豬 2片入
溫體鮮嫩去骨雞腿排1支

#卡馬龍自己回家煮 $1730
美洲白晶蝦 20/30 500g 盒裝 （一盒約10~15隻） 兩盒
特級午仔魚一夜干
頂級挪威薄鹽鯖魚片
西班牙黃金六兩松阪豬 2片入
智利極凍鮭魚 300g

#加碼滿額贈
單筆訂單購
1)滿1800元 免運費
2)滿2800元 贈 頂級挪威薄鹽鯖魚片*2片
3)滿3800元 贈 溫體鮮嫩去骨雞腿排1支+智利極凍鮭魚*1片
4)滿5200元 贈 特級午仔魚*1隻+北海道帆立貝(L)*1包

（累計制，滿5200通通贈品都可以拿到的意思。但金額不包含優惠套組喔）

▍客服資訊 ▍
Camaron 卡馬龍
聯絡信箱：sales@camaron.com.tw
@Line： @camaron(帳號有含@）

安安，大家好，我是May，
這集的影片中介紹月經來潮的運動/飲食建議以及我一天吃什麼，跟著我看下去吧～

經期來潮可以運動嗎？
運動可以促進血液循環、幫助經血排出，基本上只要適當的運動對女生是很好的。只要是在身體能夠負荷的情況下，做點運動甚至可以緩解經痛、提升情緒、加速代謝排除水腫。

MC來潮初期(第ㄧ、二天)：以低強度有氧、中低負荷阻力訓練、瑜珈為主 (避免高強度訓練) 或直接安排休息日 ex: 快走、伸展。

MC來潮中期(第三、四天)：如果感覺恢復體力，可以正常運動，若稍感不適，仍建議調降強度做減量訓練，有氧、伸展、徒手訓練。

MC來潮後期(第五、六天)：恢復訓練強度

運動禁忌： 避免倒立、長跑、高強度間歇

飲食建議：這階段身體比較虛弱，建議增加鐵質和蛋白質攝取量 ex 大豆、魚、瘦肉、菠菜
飲食禁忌如下：

1、忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環不良導致下肢水腫。並少吃「寒性」的食物，例如柿子、冬瓜、西瓜、絲瓜、蘆筍、柚子、水梨、甘蔗等等。

2、避免刺激性飲食，如喝酒及、辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂、燒烤及油炸食物。

3, 這時期的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂及維生素B的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。

4.多喝溫開水，以補充體內缺乏的水分。

MC來潮好物推薦：「蕾妮亞零觸感特薄衛生棉」

● 0.1cm超激薄棉片 運動起來相當舒適，貼合無感。

● 2倍吸收讓我保持長時間乾爽，心情上面很有安全感！


量多日 MC來潮初期(第一、二天)：白天25cm + 晚上40cm夜用

量中日 MC來潮中期(第三、四天)：白天22.5cm + 晚上35cm夜用

量少日MC來潮後期(第五、六天)：白天20.5cm + 晚上25cm

哪裡買？

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25cm14片裝 https://lihi1.cc/bRUKc (售完為止)
35cm8片裝 https://lihi1.cc/cq1JE (售完為止)
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