0910 採耳&足部保養 @fourhouse.pan 現在活動中有超級優惠價，快點我的主頁連結🔗 夏天穿涼鞋的比例很高，一定要幫足部做保養，手足保養做得好，整個人質感也跟著提升✨ 芙爾的足部保養除了從腳趾甲到腳底到小腿的工序完整不馬虎之外，他們在細節做得更仔細，服務做得更到位👍🏻👍🏻👍🏻 修剪甘皮的深度或磨足底硬皮的強度都十分恰到好處，不會過多～羽茜老師手法很溫和，簡直比我還呵護我的腳啊🥰 做完足部保養雙腳超滑嫩！！自己都忍不住狂摸😂愛上自己的素足那樣♥️ 另外初次採耳我也了交給芙爾♥️是非常輕鬆愉快的體驗 一開始會用耳內視鏡看一下耳道的狀況，第一次看到自己的👂內部覺得很新奇～好像看到世界新大陸（OS原來我的耳朵裡面長這樣啊😂） Rita老師還使用了羽毛及其他小工具輕輕刺激耳道，我整個人酥酥麻麻癢癢的😳原本有點小緊張，但在老師的引導下逐步放鬆～而且老師掏耳朵清理耳垢的手法很輕柔，差點就睡著了😆最後還有頭皮按摩💆🏼舒服到不行啊 足部+採耳一整套做下來超級紓壓，身心都放鬆了，非常推薦給想要整理、鬆一下的各位👍🏻👍🏻👍🏻 p.s連老爺都吵著他也要做😆其實手足保養不僅限於女生，男生手足整理得乾乾淨淨也很加分💯 #寵愛自己寵起來 #不要讓🦶比臉還老 #竹北美甲 #竹北採耳 #竹北美睫 #手足保養 #細心呵護 #日本凝膠 #美國保養品牌 #芙爾美學館 #韓國美睫品牌

自從開始數位斷捨離以後，我養成一套規律的Night Routine 好處是更準時上床，不會因為漫無目的的使用3c導致延後睡覺的時間 養成習慣後每天做完這一套Routine讓身體知道睡覺時間到了～ 習慣後也不用動腦，蠻舒壓的🤣 ⁡ 我的日常Night Routine ⁡ ▫️洗澡： 下班一到家我會先去洗澡，把整天在外的病毒洗掉 ⁡ ▫️吃晚餐、和家人閒聊： 到家時家人都吃飽了，媽媽會幫我留一份起來 ⁡ ▫️洗碗、廚房拖地： 洗完碗我已經累到什麼話也不想說了🤣 ⁡ ▫️擦保養品、按摩： 簡單 @jandancare的基礎保養三步驟，吸收很快、又有玫瑰香氣，保養過程中我會把手心搓熱聞香，超級療癒～ 擦完以後會來滾輪稍微把淋巴滾一下，看有沒有辦法讓臉小一點🥲 之後使用刮痧板刮一下腳底和腿部膽經，最後使用小牛角按摩頭皮，很痠痛但很舒服，按完頭皮後就會非常想睡覺了～ ⁡ ▫️滾輪黏床和地板： 我喜歡房間地板很乾淨，所以如果睡前不清理，會讓我一直惦記著，反而不能好好睡覺，床上也會有頭髮或灰塵，所以一起黏～ 我使用的是MUJI 地毯清潔滾輪，是很多人的雷物，但我覺得超級好用，因為它非常黏，所以可以先黏床或衣服等織物，再來黏地板，就不會讓黏紙整個黏死在地板上了👍🏻 這樣的用法我覺得CP值超高～ ⁡ ▫️閱覽休閒讀物、裝一杯水半夜喝： 大約1-2小時，去看自己今天想讀的東西，偶爾是小說、漫畫、動畫、電影，youtube，就看今天想看什麼，如果沒這麼累也會讀一些工具書，最近是在看奧運！（上網找重播片段、新聞來看） ⁡ ▫️排定隔天行程、點線香： 時間大約10分鐘，快速想一下明天要做的事，排入時間內，確定是否有時間可以完成，這個步驟可以把腦袋裏的東西清空，等下睡覺時就不會東想西想，當任務都有在既定行程上也可以沒有壓力的去睡覺💤 ⁡ ▫️營造睡眠氣氛： 我會把燈關掉，點上燭燈，最近使用的是玫瑰的香氛蠟燭，然後躺在床上抬腿，直到腿麻了就會睡覺了～ ⁡ 通常會在12:30以前完成上面這些Routine，然後躺在床上 ⁡ - ⁡ 這次與「簡單 JAN DAN」合作，其實在合作前就已經聽過，有看過不少人推薦，他們寄了經典三步驟給我，分別是「玫瑰青春露」、「極淨白淡斑精華」、「高效賦活精萃」讓我試用，單純的成分和玫瑰香氣都讓整個體驗非常療癒，而且吸收也很快，所以可以趕快去做別的事☺️ ⁡ 我是油性膚質，最近年紀增長好像變成混合偏油了 如果用到太滋潤、成分複雜的保養品就會長痘痘、粉刺 所以我喜歡單純一點的保養品 使用經典三步驟將近一個月 肌膚蠻穩定的，都沒有長小東西 對我來說使用起來穩定、舒服就是最適合的產品 ⁡ 其中我最喜歡精萃～吸收很快味道又很高級，擦完保養品把臉埋在手掌聞香，實在太舒服～ 我有鼻子過敏，所以通常不會讓我打噴嚏的香氛成份應該都蠻天然的 行銷告訴我也可以當髮油使用，真的好方便！ ⁡ 使用青春露時我喜歡把化妝棉整片打濕來濕敷，因為我喜歡濕敷完後臉頰嫩嫩的感覺（所以青春露才使用這麼快，哈哈） 有幾次直接用手拍在臉上，對我來說有點滋潤，如果和我一樣是油肌的讀者也可以試試用化妝棉～ ⁡ 然後我覺得淡斑精華蠻溫和的～ 蠻多美白產品都會比較刺激性，以前用過幾個有名的淡斑精華反而會讓我長痘，久而久之就開始不追求美白了.... 所以本來有點擔心會不會不適應，可能會長痘痘或其他的，結果完全沒有!! 雖然不是馬上變白的那種效果，但肌膚也慢慢變透亮！ ⁡ 曾經我很喜歡的一個牌子最近發現他疑似非零殘忍品牌，讓我有點難過，因為官網上的文宣讓我以為是零殘忍品牌，所以收到「簡單」的體驗邀請時超級開心，想說如果用的習慣我以後就有固定的保養品可以用下去了～ ⁡ 所以這次合作對我來說最大的收穫是：找到適合自己的零殘忍保養品牌了～ ⁡ 題外話，當收到體驗邀約時，手邊還有從妹妹那接手快過期的保養品，所以我是以目前保養品夠用為由先婉拒，對方說一個月後再聯繫我看看，本來想說沒聯繫的話就算了，畢竟也是我先拒絕的，但沒想到一個月後他們行銷很準時的來詢問我手邊保養品用完了沒，從那時候起就對「簡單」印象非常好。 ⁡ 這次「簡單」為了回饋我的讀者，開設了一個賣場讓大家可以享小小優惠 可以從我的自介bio那邊點進去，感興趣的讀者可以參考一下～ (我並不會抽成、盈利） ⁡ - ⁡ 最後～ 在現在這個期間我認為保持內心平靜非常重要 正常規律的生活也可以幫助我們抵抗病毒、維持心理健康 ⁡ 祝大家身體健康～～

【#運動星球冷知識】 你運動後都會補充營養且富含蛋白質的食物來恢復身體，但你知道嗎？其實運動後的按摩對恢復體能也一樣重要❗️ 許多研究發現，運動後按摩能有助減少肌肉發炎、預防身體傷害等，此外，還有以下對身體的5個好處： 1️⃣ 加速肌肉恢復、減少疼痛 按摩是緩解運動後疼痛的好辦法，同時可以幫肌肉癒合，為下次的運動做好準備。僅管運動後只做10分鐘按摩，就可以讓肌肉恢復，減少肌肉發炎機率與其伴隨的疼痛。 2️⃣ 排出體內廢物 按摩可以讓你自然而然將身體裡堆積的廢物排出，同時有助消除體內的有害物質。此外，按摩還可以促進血液循環以及新陳代謝，讓血液會將肌肉和內臟中的廢物代謝掉，幫助人體排出廢物。 3️⃣提高身體靈活性 運動後是否覺得肌肉非常緊繃？此時除了做簡單的拉伸動作，按摩會在緊繃部位上施加適當壓力，從而幫助放鬆任何緊繃的關節，長期按摩還可以提高身體的靈活性。 5️⃣促進血液循環 我們的腳底連接著數百萬計的神經，針對重要反射穴位按摩，就彷彿做一次全身按摩，長期下來對健康有很大的幫助。 按摩產生的壓力促使更多血液通過身體堵塞的部位，讓新鮮血液流入，改善全身的血液循環。健康的血液循環可確保肌肉和體內組織有效吸收到營養和氧氣，這是為什麼強烈建議在運動後做按摩，以快速恢復體力。 6️⃣更好的睡眠品質 擁有優質的睡眠不僅能恢復大腦功能，讓你一整天精神奕奕，還能產生生長激素，刺激蛋白質合成，幫助肌肉恢復。如果運動後腎上腺素激增，或是疼痛讓你無法入睡，也許按摩會有幫助。睡前按摩可以幫助放鬆，改善你的睡眠品質，讓你充滿精神地迎接第二天的生活！ ⭕️追蹤我們 @sportsplanetmag⁣⁣ ✅看更詳細內容：Google🔍「運動星球」⁣⁣ ✅ 看更多運動後恢復相關文章：運動星球站內🔍「運動恢復」 #運動星球 #冷知識 #運動按摩 #放鬆 #算#運動後恢復 #sportsplanet #trivia #sportmassage