[🌸戀戀桐花馬拉松🏃‍♀️] 身為爛漫台3線長大的半個客家小孩🧑🏼，已經一直很想跑一場新竹的經典賽事很久了，於是鎖定這場戀戀桐花，但又聽大家說全馬很硬很硬非常硬，那就報個最拿手的半馬跑跑玩玩就好囉😌！ 但這場沒有從台中或新竹市區發車的接駁車，決定住竹北六家附近美食一級戰區🍜原本打算搭小黃🚕到會場，幸好臨時得知跑步姐妹香桃要當志工就披星戴月搭她的車來到會場囉😆！幸好這次住宿地方隔音非常好👍🏼，隔壁就是音樂教室練琴練到半夜我也就只聽到微微的聲音，很少住背包客棧睡7個半小時睡這麼香的😴～ 凌晨四點多抵達合興車站天氣微冷，但看著雲量漸漸散去露出滿天星斗🌌，獵戶大犬小犬雙子金牛御夫獅子座⋯⋯甚至連天兔座和巨蟹座都看得一清二楚，發現原來這裡光害這麼低之餘也開始擔心太陽出來後會很熱🌡️！ 晃來晃去好不容易6:45半馬要出發了，今年半馬更改路線比往年更硬陡，做了功課之後就覺得我要破2恐怕挺困難的😨！所以就順順跑吧！一樣維持只看功率、里程、海拔，起跑噴出去有點噴太快了🚀趕緊把速度壓下來，今天的目標平均功率是192～194瓦！ 翻過一段小山丘來到南河(被台鐵惡搞成富貴車站)，之後就是緩緩上坡進入內灣老街，嗯！今天上坡的狀況還算不錯👌🏼，比起上週太馬的爛樣子好多了，而且至少這時候天氣還是涼爽的。 過了義興橋再折返回來，到這裡為止真的輕鬆如意好跑，不過很快就要右轉進入今日半馬的重頭戲「東窩產業道路」！這是連續5公里的險升坡↗️，大概是「大肚藍色公路」的一又三分之一倍！這是我第一次看功率來跑比賽的上坡，想要試試看這樣到底會不會控制得更好而不易提前爆掉。 發現真的不好拿捏，尤其肉眼不易準確判斷坡度，有時候感覺輕輕一跑就飆到200多瓦、有時候跑到氣喘吁吁才170瓦，而且昨天左手戴手錶戴太緊起水泡的我只好把手錶改戴右手上場比賽，有點不太習慣這個角度看錶、有點彆扭有點卡卡的🤪。不過⋯⋯至少有看著功率可能心理上安心多了，加上當機立斷在坡上第一個補給站就吃下能量膠，所以就好像的確跑得比較順啦？ 不過撐到坡上第二個補給站之後，可能因為又停下來後再度出發比較不順，或者後面上坡更陡都是9～12%，也或許肌力的極限就到這了，不是功率壓在什麼數字就有用，是我對應這麼陡的坡度的肌群沒有相當於跑平路同樣的耐力。所以就步兵了👣⋯⋯不過步輦(pōo-lián)步得好、下坡沒煩惱！好歹最陡這一公里也才8分速！上禮拜太魯閣根本沒這麼陡也跑到8分速！ 再撐一下就看到前面的山坳了，左邊是「白石湖山」右邊是「麥樹仁山」，翻過11k的最高點後還有一小段相對平路，一跑就讓我想起不厭亭往九份那條路的地形，有種莫名的熟悉感🤓～之後也真的就是髮夾彎連續陡下↘️，不過這鐵定比不厭亭還陡，因為有好多地方我煞都煞不住，還要事先看好過彎路線，努力控制方向才不會跑進山溝裡面😝！還出現4:20這種可怕配速！連續陡下2.5k後變成緩陡相間，不用一直跑得那麼緊張了，不過坡度緩下來時還是要抓住機會降低功率「滑行」一下免得膝蓋受不了🦵🏼！ 後面大致都是緩下坡和平路，不過豔陽高照☀️天氣真的開始變熱了，加上還要閃躲會合的健康組跑者，所以依然不輕鬆，在此補給站吃一包「乖乖膠」電解質。明知最後一公里反而很多上坡，結果還是忍不住18k就加速衝刺📈，把功率拉回190瓦以上(下坡要維持目標功率真的很難，必須跑到非常快，容易失控並傷膝蓋)⋯⋯ 結果就是自己活該最後1k陡一點的上坡都在用走的，因為真的撐不過用跑的上去，要不然會抽筋！而且大會里程牌「最後1k」到終點根本還有1.5，好不容易看到拱門才又跑起來連滾帶爬壓秒進終點然後又跟上禮拜一樣趴下去🤪！ 好啦，想想自己至少有破2，也不是不知道自己實力大概就到這，整個夏天都沒好好練山路的情況下、上週全馬過後身體一定還沒完全恢復的情況下、至少我東窩產業道路還跑得不錯啦👍🏼！給今天的自己90分！ 至於上凸台的部分嘛🏆⋯⋯只能說今天路跑場次多，高手承讓了。近幾年發現女跑者整體進步速度比我自己快太多，不過我早已不跟別人比，自己適合龜速🐢一點一滴慢慢進步，那就這樣吧！ 在會場巧遇許多跑友、姐妹👭非常開心，也感受到主辦的用心！在會場腹地和賽道狹窄的情況下，能辦出這樣的規模真的不簡單👏🏼👏🏼👏🏼～ #vgirls女力靚跑 #戀戀桐花 #以賽代訓 #跑步女生 #runningbiji #合興車站 #低速完賽

［三峽-五寮尖山⛰️］解鎖🔓  👨‍🌾： 這是一座4/3都需要靠手攀繩攀爬的山。以台北市到三峽再到登山口的路程，我認為交通其實不是那麼的方便，我知道有公車可以到，但花費的時間太長，認為最好的方式是自己開車來，山腳下停車也還算方便。入山口開爬後，還好這天的天氣從一開始的炎熱轉成陰涼，讓我感到很幸運，能夠吹著涼風一路往上攀爬。我有發現五寮尖樹蔭很多，其實不需要穿到防曬外套，基本上是不太會在太陽底下曝曬過久的。這一座山的風景區域不多，頂多是半山腰的樹切口跟到達牛背岩及攻頂後才有風景可以看，不過步道中滿地的梧桐花倒是也蠻有看頭的，最令我驚訝的是，有如神木般氣吞山河的茄苳樹！多看他幾眼都覺得是不是有神仙或精靈住在裡面呢。（會不會是龍貓 ？Errr.....)😂 路程到一半時竟然下起了雨！讓路變得泥濘，樹根跟石壁變得又濕又滑，心中難免緊張了起來，背包中也只有一把折疊傘，心想早知道應該帶一件輕便雨衣，不敢撐傘是因為雙手雙腳都得並用才能過關，撐傘應該是會摔死在這裡吧！我們就讓他整身淋也沒差了啦😅人的性命安全比較重要！但反過來思考，這任務變得艱難也是變得更有挑戰性也很好👍，雖然在回程中腳滑了好幾次，險在人都沒跌在石頭上也就還好。這心情，也讓完成這次登山的我，成就感更加倍。  〽️登山口：合作橋（玉里商店） 〽️難易度：中型 〽️危險程度：女生建議有運動習慣佳 〽️花費時間：5.5H（包含休息30分鐘） 〽️路程：5.5km 〽️高度：639m 〽️評論：北桃三尖，是北部三大岩場（五寮尖、筆架山、皇帝殿）之一。刺激的稜線、攀岩、垂降，不斷攀爬樹根、拉繩，但同時很安全。   🔆通行建議： 🧢帽子：有、無皆可 （鴨舌、漁夫、登山） 👕上衣：透氣-短、長袖皆可 🧥外套：機能透氣/有、無皆可 👖褲子：彈性透氣/長、短皆可 👟鞋子：請著登山、攀岩用 （不建議一般運動鞋） 🧤手套：必需。（止滑手套） 💧水：建議2500-3000c.c 🥯口糧：需要。 🌂雨具：輕便型雨衣 （⚠️不建議帶傘危險⚠️）   🎒讓我們期待下一趟的旅程。