成為高端份子30小時後的身心靈（？）感覺分享
對低～～我去打疫苗了，可喜可賀可口可樂～

#打疫苗之前的準備
停止吃月見草油、榴璃苣油（不確定是否影響但可以不吃的保健品通通停掉）一個月左右，疫苗施打前兩週每天補充維他命C水一天2000cc，施打前三天每天喝一包滴雞精 #下下週會開補貨團我覺得很有效又便宜 打疫苗當天沒做運動～前一天儘量睡到8小時

#打疫苗當天 準備好
1. 一隻筆，現場填資料用
2. 一瓶水，打前後都可以喝，也可以喝電解水（通常藥局有賣粉）
3. 1922疫苗預約成功畫面截圖（需要預約序號
4. 健保卡
5. 一顆放鬆的心

我是在禮拜五去打的，其實很多讀者都已經打了也有跟我分享一些心得，大概有九成的人打的當下沒感覺不會痛，打完完全沒事只有手一點酸酸的。但我覺得
就
是
打
針
的
痛
啊啊啊啊啊啊啊😂😂哪有沒感覺
跟我之前去刺青人家說那個部位不會有感覺一樣哪有蚊子叮叮這麼大力的啦哈哈哈哈哈哈😂啊我自己這個禮拜一直都有點頭暈想吐，我打之前有在家裡量血壓沒啥問題，醫生問診有確認一下身體狀況是不是可以正常施打的，然後我每天運動所以幾乎每天早上起床我都可以感受到乳酸跟肌肉伸展的酸，所以 #這些打疫苗之前就有的身體狀況打之後依然是存在的我覺得跟打疫苗無關 哈哈哈哈哈哈哈😂 打完之後會休息15分鐘再讓你離開醫院，我去的醫院還超貼心有給一包止痛退燒藥以防萬一

#打完疫苗後 我有很認真的觀察自己的身體狀況
喝2000cc的水+維他命C+薑黃逼群+滴雞精

15:20 打疫苗，體溫36.8
中間都沒有什麼特別感覺，好像有點餓但沒有傳說中的那麼餓
20:30 很想睡覺，一點點頭痛，口渴喉嚨痛，體溫37-37.1 #很像吃完抗組織胺的那種想睡覺

隔天
10:00 頭痛頭暈想吐，打疫苗的手臂痠痛，體溫36.5
（吃了一顆止痛藥）
13:00 頭痛好了，疫苗手跟身體痠痛，做瑜珈
（做瑜伽後身體舒服很多，刮痧了一下）
19:00 通體順暢沒什麼感覺了🥰

打高端的時候我看到醫院很多不同年齡層的人，一起支持國家疫苗的感覺其實滿感動的，去打的路上遇到鄰居阿伯，阿伯說：「蛤，你敢打喔？」
我其實三個疫苗都有選，單純想說給命運安排，排到哪個通知我就去打誰，如此而已～高端我為什麼敢勾？

1. 我信任台灣的疫苗研發技術
2. 以一二期報告來說，是有效的
3. 這是我看到一個打高端的外國人在他的Twitter上講的：「很多人不信任高端，因為他還沒有第三期報告。但這樣表示你選擇「讓別人為了你」去被注射、測試這個疫苗有沒有效、有沒有危險，我覺得在這個時候，我願意站出來。」這段話我覺得很有智慧

身體是你自己的
要打哪個疫苗
要不要打疫苗
你自己決定跟負責就好。

希望大家都平安♥️

大部份在職媽媽都會同我一樣經常肩頸酸痛纏身！最近去咗已有20年歷史並設有痛症專科 德善堂中醫 Chinese Essence Medicine 。

成個診症過程好仔細, 醫師首先幫我把脈, 然後問問我嘅身體狀況, 同佢講咗先排容易頭暈同肩頸好酸痛... (我都覺得自己好似周身病咁😭)

醫師解釋返原來我是 #脾虛濕重 體質, 容易有濕邪問題, 即濕氣喺體內堆積, 氣血不通, 進而引起肩頸酸痛, 兼仲有陰虛問題, 所以個人成日口乾頸渴, 容易攰, 出現心悸失眠等問題。醫師建議我先做拔罐去濕, 促進體內血氣循環, 再以針灸去疏通經絡, 消腫止痛, 紓解慢性炎症!

我第一次拔罐咋, 開頭仲擔心會好痛同唔舒服, 原來一啲都唔痛架! 醫師手勢非常之好, 下針拔罐快狠準, 做完療程後覺得肩頸鬆咗好多! 晚上仲好快入睡~~😴

始終, 我個人都覺得中醫治療係比較根本嘅方法, 相比起用按摩槍或者貼膏布, 過幾日又再痛返, 中醫就可以找出你痛症嘅根源, 真正做到治標又治本~~💪🏻

而家德善堂中醫做緊promotion⬇️
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$299就可以一次過體驗以下3項服務項目:
✅中醫診症1次
✅中醫針灸1次 或 筋膜刮痧1次
✅古法拔罐 1次

#德善堂中醫 #針灸 #拔罐 #肩頸痛 #頸椎病

草繹是我這半年很喜歡的植萃品牌，他們家的產品都是採用天然＆有機認證 成分的精油製成，連小孩/孕婦都可以安心使用。

#防蚊精油噴霧 的效果經過我們兩次出遊認證，真的有效，推薦給跟我一樣痛恨蚊子的媽媽們。上次去花蓮孩子們完全逃過小黑蚊攻擊之外，這次來日月潭，我幫他們噴完結果自己忘記噴，騎完車發現我被叮超多個包，而小孩們竟然全身而退。媽媽犧牲自己做對照組，真的是用心良苦，你們不買一下實在說不過去啊（打悲情牌的意思XD）。

還有 #薰衣草舒緩精油膏，真是肩頸紓壓的好幫手，隨身攜帶很方便，夏天熱到頭暈時，用精油膏搭配刮痧，效果超明顯，肩頸整個放鬆。　

✔️防蚊精油噴霧＆舒緩膏詳細介紹文：https://dinglei.pixnet.net/blog/post/69188032
（文內還有3M以上寶寶專用的防蚊產品介紹）

刮痧！你刮對了嗎?

先講結論：
刮痧的起源屬於中醫[事急從權]的，急救的應變手法，不適用於一般的理療範疇。中暑，體表毛細不開，用刮痧可破壞之。一般的痠痛非常不建議使用刮痧來做處理，除非1.短時間內沒有更好的方法，要去衡量利弊。2.僅採用輕刮法

導言：
在盛夏太陽炙熱的時候，一不小心就容易出現中暑、頭暈等不適，此時很多民眾第一個想到的解決方式就是刮痧。刮痧療法簡單來說，就是利用光滑的硬物比如陶瓷的湯匙，專用的刮痧板等或是手指指節硬處，在人體體表的特定部位反覆進行刮、擠、推的物理刺激，造成皮膚表面出現瘀血點、斑。刮痧可用於大部分的中暑(陽暑)、然而對於感冒造成的肌表緊束，肌肉僵硬痠痛是非常有效的，但是造成的缺點與後遺症也是對明顯的。

這就是我們今天要特別強調出來的一點：其實刮痧是兩面刃，運用得當，刮痧不僅能替你迅速地解決問題，反之，採用了錯誤的手法、力道、與部位，都可能造成人體皮表的嚴重損耗，輕者引發皮膚炎、破皮感染。重者還會加劇原本的問題！所以在刮痧之前，有些傳統迷思非先破解不可。
刮痧是中醫救急的重器，不可輕易與之。

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近日天氣不穩、日夜溫差大，因偏頭痛而求診的民眾隨之增多。偏頭痛對許多人來說是一場夢魘，時不時就發作，一旦痛起來，根本無法專注在工作上，甚至影響生活。究竟為什麼會偏頭痛？該如何治療？

偏頭痛是「嚴重版的頭痛」
神經內科醫師林志豪醫師解釋，偏頭痛通常是比較嚴重的頭痛，頭痛的形式大部分是脈搏式的跳動，大約會持續半天到三天左右，且疲勞也會加劇偏頭痛。

偏頭痛症狀：畏光、怕吵、噁心、嘔吐。

由於頭痛是神經系統不平衡所導致，因此還會伴隨頭暈、眼睛脹痛、肩頸痠痛等，嚴重時還得停止工作、休息，生活品質大打折扣。

止痛藥怎麼吃？
止痛藥越早吃越好：偏頭痛症狀出現的一小時之內吃，效果最佳。當偏頭痛太嚴重時才吃藥，止痛效果就沒那麼顯著，反而會吃更多止痛藥，造成反效果。

頻繁服用恐造成藥物成癮：若一週有超過兩天以上都在使用止痛藥，容易造成藥物過度使用，長期下來很有可能導致藥物成癮。

預防用藥：林志豪醫師說明，最近較新的治療趨勢是使用預防用藥，可調控神經傳導，使神經比較穩定，減少偏頭痛的頻率，進而降低使用止痛藥次數。

肉毒桿菌：治療偏頭痛新選擇
談到極端的偏頭痛案例，林志豪醫師分享，曾有位痛了十幾年的慢性偏頭痛病患用盡各種方法，止痛藥、施打止痛針劑、甚至是接受疼痛科的神經阻斷術，但效果都有限。直到為這位病患施打肉毒桿菌後的三個月，效果非常顯著，頭痛幾乎都消失了。

肉毒桿菌最為人熟知的用途是醫學美容，而因肉毒桿菌能阻斷誘發頭痛的神經傳導物質，所以能治療慢性偏頭痛，效果可持續三個月至半年。不過目前健保未給付，必須自費施打。

告別偏頭痛，從生活作息開始改變
誘發偏頭痛的常見因素有壓力、睡眠品質、情緒、天氣、飲食等。林志豪醫師分析，偏頭痛通常代表身體某些方面失去平衡，生活上的「太多與太少」都會造成偏頭痛，例如睡得太多、太少，壓力太大、突然釋放壓力，都可能是偏頭痛的原因，因此維持規律生活可使偏頭痛發作機率減少。

當生活調整無法抑制偏頭痛，偶爾使用止痛藥也是應對偏頭痛的選擇，不過當發現止痛藥已無法幫助偏頭痛時，盡速就醫尋求醫師評估症狀，才能讓偏頭痛得到適當控制。

【完整文章】
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/551

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【更多養生影片】

保護眼睛吃什麼？眼科醫師：第一名好食物是...
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每天3招 遠離膝關節炎
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防癌抗發炎大功臣！維生素D如何補充？
https://www.youtube.com/watch?v=OFFwaKC_dEU

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有一位病患前一天已經身體不適，隔天早餐、午餐都沒吃，中午上班時就感覺頭暈、噁心、嘔吐，體溫已達39.7度，併有急性腎衰竭。大多數的人都不知道怎麼分辨中暑，而且也可能不知道，中暑死亡率極高，不降溫最快20分鐘內會致命！我們就來教你這20分鐘可以做哪些事救命。播出日期：2018/09/08

節目來賓：
彰基醫院副院長 周志中醫師
中醫師 吳明珠中醫診所
藥理學博士 楊玲玲老師
醫藥記者 洪素卿的食品醫藥資訊網
藝人 食尚玩家os桑阿松

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