＃為什麼大寶退化？
＃同理心與安全感幫助孩子適應手足新成員的加入
＃諮商心理師郭蕙寧

跟孩子一起迎接家裡即將到來的新成員，是很開心事情呢

大多數的家庭一開始都會引導孩子，有新成員要加入我們，是一件充滿祝福與值得期待的事情

但是，對於大寶來說，要面對新成員的加入，本來習慣的家庭組成即將改變，父母及家族的關注重心轉移.....等，他們的心理必定產生一些波動，家長一定要能夠細心、細膩的留意，幫助大寶適應

我很常遇到家長跟我諮詢大寶的情緒及行為問題，這些情緒及行為問題，有一部分是源自於對弟弟妹妹的加入，使得他們產生不適應。最常見的就是「退化」行為，孩子會突然的愛哭鬧、耍脾氣、做一些惹惱父母的事情以求關注...等

其實孩子的行為背後，是需要被同理，以及看見他們的情感需求

迎接弟弟妹妹的出生，孩子在心中最怕的就是「媽媽/爸爸是不是不要我了？」。可能「被遺棄」的恐懼，會從知道有二寶或三寶之後開始在心中擴大。尤其當他們實際觀察到「媽媽/爸爸，因為忙於照顧二寶，而無法像以前那樣，一心一意的注意自己」時，他們心中的不安疑問，會自動地成為真實。對幼兒來說，這樣的情緒與信念，若沒有機會被接納安撫，他們通常會出現「類叛逆」或者「退化」，來引發來引發父母的關注。而退化行為與情緒失控的程度，則是因人而異。因此，家長需要深度的同理和保證給孩子安全感，幫助大寶不會那麼害怕與恐懼，也能減少爭風吃醋的情況，或「希望弟弟妹妹消失」的負面念頭

除此之外，爸爸媽媽也要注意，「孩子準備好當哥哥姊姊了嗎？」。切忌以「你已經是哥哥姊姊之名，要求禮讓弟妹」，或者不讓孩子有表達情緒的空間。也要留意，賦予大寶「你也要一起照顧弟弟妹妹，你好棒」的任務，必須是大寶發自內心想要這麼做，否則，強迫孩子承擔兄姐的責任，會讓孩子產生更多的不適應，並且壓抑內在真實的情緒，我就遇過一個例子，大寶會趁大人不注意的時候，偷偷欺負還是小嬰兒的弟弟妹妹，被發現之後，被大人修理的很慘，後續也產生更多退化行為，以求大人關注

孩子在準備好成為哥哥姐姐之前，需要「先成為他自己」。而成為他自己的過程，爸爸媽媽一樣要關注與陪伴在他們身邊

除了家長的態度要對之外，平常也不要忘了給予大寶他本來就有的「足夠的擁抱、陪伴、關注與愛」，給孩子滿滿的愛，我們不一定是把時間全部都給他們，因為我們有太多的事情了。而是「陪伴孩子的時候，不管時間多久，父母當下都是專注和享受的」

父母引導大寶，讓他們持續在「當爸爸媽媽的寶貝」中有足夠的安全感。在平衡照顧小寶及陪伴大寶上，我會建議家長，二寶出生之後，大寶相對的關注變少，他們反而更需要被「完整的關注」。在二寶不在時，被爸爸或媽媽，尤其是媽媽，「完完整整的陪伴」，讓他們可以「完全的擁有媽媽」

最好是可以固定安排陪伴時間，譬如一週2-3天一個時段2-3個小時，讓大寶能夠「完整」的擁有他在意的父母親。每一個陪伴的當下，要做什麼都可以，一起玩、上一堂課、一起吃一頓飯、看書、唱歌、或者看電影....等都可以。如此，讓大寶感覺到，好像回到過去被爸爸媽媽一心一意關注的狀態中，大寶心中會持續滿足安全感，讓大寶持續能了解「我不會失去/我不會被放棄」是一個不合理信念，也會減少「弟弟妹妹搶走媽媽爸爸」的失落與競爭感，退化及「類叛逆」行為也會減少。相對的，孩子也會朝向長大與獨立的路上走

當我們遇到孩子出現情緒，或者與我們期待不同的行為時，要先了解孩子的情緒在說什麼、這些行為背後的需求是什麼，大多數的「不聽話行為」，都是為了得到關注，這個情形跟青少年很像。我們要先相信孩子絕對不是故意的，而是某些情緒、需求沒能被滿足。此時，好好瞭解孩子，和孩子在一起，與他們連結，賦予足夠的安全感，對孩子來說，才能幫助他們面對調整不適切行為到適當行為

我非常鼓勵大家，當遇到大寶適應二寶問題的時候，大家可以跟大寶（尤其是表達能力已經很好的大寶）情感連結，好好理解他們，專心地聆聽他們。我們面對大寶的情緒及「退化行為」，一定要能夠先同理孩子，並接納他們的感受與行為，了解孩子們的內心感受與想法，與他們討論及溝通，如何一起合作解決，滿足內心的需求

我曾經遇到一個例子，一位媽媽找我諮詢，因為比較多的時間需要照顧二寶，家中大寶出現了一些情緒問題，表現出退化行為，本來事情可以用說的，卻常用哭鬧的方式來表達。我評估這個大寶的年紀是可以表達自己的狀況，因此建議媽媽，在跟孩子單獨相處的狀況之下，專心、溫和地聆聽孩子的需求，引導孩子說出內在的情緒，以及孩子希望媽媽怎麼做，他的心情會好點。於是媽媽依我的建議，了解到孩子對於媽媽要花較多時間照顧二寶，他覺得有些難過，而這個孩子的一個期待，僅僅只是希望媽媽專心的陪他玩他喜歡的遊戲。媽媽除了發現原來是可以跟孩子這樣互動，了解孩子之外，也在了解到孩子的感受與期待之後，對孩子有更多的好奇，問到孩子最後還很害羞的說，媽媽別再問了拉～

在聆聽當中，大寶感受到，家長是在乎、關注他們的，往往大寶也很願意把心情告訴我們，並跟我們討論他需要大人怎麼做，幫助他們在面對「爸媽還愛我嗎？我的愛被搶走、我會不會被遺棄...」等焦慮、不安、恐懼、害怕等情緒與想法中，感受到正面的情感經驗，而慢慢學會自我安撫，和了解自己的恐懼是正常的

在我聽到媽媽給我的回饋之後，覺得很感動。後來，這個孩子的退化行為有改善。我相信是因為媽媽有調整了陪伴的方式，更重要的是，孩子被關注到，感受到被在乎、被愛。當我們願意了解孩子時，孩子也願意與我們分享他們內在的聲音，我們就能產生連結，就能夠一起解決與面對問題

一般來說，家裡有新成員加入時，大寶的年紀多數是可以對話和溝通的。我們不強迫大寶說得好，但可以就他們當前的發展，讓他們練習將心裡面的感受說出來

另外，其實不一定是因為有了二寶，大寶才會退化。3-4歲的孩子本身就有一個發展特徵：「退化」行為，我女兒蜜亞醬3歲之後，也出現了退化行為和分離焦慮，她有時候可以成熟、穩重的像個小大人，有時候又像個小寶寶一樣，前額葉失去功能，會任性、哭鬧、做一些讓媽媽生氣的事情。我後來做了一個調整，就是我把一些時間挪出來陪伴蜜亞醬，跟她在一起的時候，專注專心，非必要不使用手機。當我們需要調整的時候，我也會專注認真的聆聽她、同理她，並與她討論事情，溝通無法立刻滿足的慾望如何解決。我發現，蜜亞醬的退化行為在很短的時間內漸漸不見了。取而代之的是，孩子也開始能夠同理我、關心我，幫忙我，與我一起合作許多事情

雖然我沒有二寶，我還是有陪蜜亞醬一起看相關的繪本。我的教養重點不在於有沒有二寶，而是想要引導蜜亞醬對別人有同理心、關懷心，而我也發現，當一群孩子一起玩的時候，她通常是會照顧比她小的幼兒寶寶，並展現願意與之分享的能力

繪本也可以用來跟孩子討論手足關係唷，以下四本是我跟蜜亞醬一起共讀的繪本，跟大家分享

📕安東尼布朗的「 ＃小凱的家不一樣了」-孩子的無現想像力，自我安撫，處理迎接新成員的焦慮
📘林明子「＃妹妹生病了（日文版」）-同理心，身為姊姊長大了
📗「＃弟弟那是我的毯子」-安全感與同理心
📙「#彼得的椅子」-安全感、自我情緒調節、安頓自我

🔽3歲的蜜亞醬和8個月的弟弟，姊姊唱歌給弟弟聽、很開心

#628 #生日 搶先發
🤍要謝謝幫我包裝得漂漂亮亮的家人🤍
我的不聰明，他們教我要用認真、勤快來取代。

我認為我從小就有讀書障礙，
小時候我再怎麼為了讀書晚睡，
隔天的考試就是考不好（倒數前五名那種
甚至有時比需要幫助的小天使同學考得還差⋯）
因為我真的不會也不懂，猜運好像也不好⋯
無限輪迴一直罰寫好多好多遍 ，
練就了一身寫字 快～「狠醜」功力！
（還會同時拿兩隻筆同步抄寫⋯要不然絕對抄不完）
老師曾經很嚴肅的找我媽媽談，
並且對她說：
「一個女孩子不會讀書將來完蛋了！高中大學怎麼讀？😫」。
相信她當下一定會覺得尷尬或丟臉⋯
不過謝謝媽媽當初沒有為了面子，
而逼我一定要考前幾名，
也沒有逼我要及格，
總是說：「盡力就好 沒關係😊」
但我還是想努力考好⋯
每當我背詩背詞很晚的時候，
習慣早睡的爸爸都會來陪我，
幫我畫圖～像說故事那樣讓我印象加深
（畫一個床 畫一個錢 畫一個月亮
那是床前明月光～）
最後再等我收拾好書包 一起睡覺。

謝謝我的爸媽從我小時候不會讀書，
就從來沒有逼過我、打過我，
只告訴我人品、 #態度 才是最重要的，
在面對別人的比較時 ，
你們也都很驕傲的跟別人說：
「我女兒很乖😊」
每次聽到都覺得感動，
所以「我要乖乖的」
這是我一直一直堅守的信念，
我也告訴自己要不斷努力，
不能辜負你們對我的寬容！

到了我成年了～
我所做的選擇你們依然支持我，
不管是學校、追夢、換跑道、離職、休息、再出發⋯
你們都在我的選擇上給我建議跟勇氣，
有段時間離職在休息⋯
被鄰居或你們的友人問：
「你女兒是不是沒在工作了？是在做什麼？」
你們總是超正面告訴她們我在休息。
有段時間也沒有收入⋯
你們總是會不斷問我：
「自己的錢花完了沒 夠不夠用？😊」
有段低潮期⋯
你們也告訴我：「沒關係休息一下就好了😊」
謝謝你們從來就沒有放棄過 沒有什麼成就的我～

🕯️希望有一天我真的能夠成為讓你們驕傲的女兒！
前提是 我希望我的家人（爸爸媽媽郭咪阿姨哥哥姊姊外婆～）
都永遠健健康康快快樂樂的，
而我也能有更多能力照顧大家～
這是我生日第一個願望。
🕯️第二個願望是希望我的願望實現～這是最重要的 #願望 ！
🕯️第三個願望送給看完我的 #生日文 的你們🤍

對了！
#機智牢房生活 說：「憋著氣穿過隧道，願望就會實現～ 」等疫情解封 我要去我家附近的隧道試試😎

喜歡每年這一天的到來
除了會 #反省自己 、 #勉勵自己 、 #感恩家人
還很開心能收下滿滿的祝福😊
謝謝所有的 #祝福 我收得很開心！
我也祝福世界，希望大家都 #平安 🙏🏻
也請大家要繼續支持、照顧我喔😊
#田依甯

<公園的人間觀察>

當了媽媽後，我有很多時間都待在公園。

在豆豆一歲半開始托兒前，常有一天8小時待在公園的紀錄。現在只要沒下雨的話也是一週7天，天天去。

豆豆非常喜歡公園，除了可以盡情活動身體，接收大自然資訊外，我想有更大的因素是他非常喜歡與人交流。

我也漸漸發現公園其實是個很有意思的地方，每天只要坐在長椅上，就有看不完的小劇場。

------------------------------------

上週的公園是這樣的。

豆在公園遇見了常一起玩的朋友M，Ｍ是外國小孩，說英文也說日文，接著來了一位與M同校的朋友T。T是日本小孩，但說著頗流利的英語。

「大家一起去溜滑梯吧！」豆說。

「我們不跟不會說英語的人玩！」T用英文回豆。

豆一邊用腦中僅有的英文單字與句型加上比手畫腳，想要繼續邀約T。

結果T用一種很戲謔的態度開始模仿嘲笑豆的英文發音，很大聲的說

「We don't like stupid and fat kid, stay away!」

就在我想著慘了豆肯定要大爆走了，接著就看他在腦海中努力翻找會說的英文字，然後說了一句

「thank you, baby!」

T愣住了，翻了翻白眼跑開。

回家時我問豆，他覺得T這人怎麼樣。

「我覺得他人蠻好的，雖然說什麼我聽不太懂。我想也許跟他說thank you他會願意跟我玩，就試試看！」

我忍不住笑了出來，其實想要暴走的是我而不是豆豆。這件事讓我領悟以後面對小孩的人際關係問題，我應該多給他一點信任和空間，觀察他自己會怎麼處理。

-------------------------------------

同樣的公園。

每天傍晚固定會有一對兄弟來玩，可以感覺他們非常想要與人交流，動作總是很大，但似乎無法用語言順利地對孩子們發出邀請。

後來看到豆豆和他們玩的時候很誇張的比手畫腳，兄弟顯得很高興，兩人用手語很開心的談話起來。

兄弟們發現了我是豆的媽媽，也跑過來想要跟我交流。

以前曾經因為著迷日劇「和我說愛我」而去學過一陣子手語，當時發現原來日語和中文裡連打招呼的手語都不一樣而印象深刻。

兩兄弟用非常美麗清澈的眼睛看著我，我猜是因為我戴著口罩，他們必須很仔細的觀察我的所有表情。

「晚安！」我摸索著記憶。

他們好高興，對我比了晚安後又比了一堆我看不懂的手語，然後拉著豆豆繼續溜滑梯去了。

天黑了，兩兄弟跳上腳踏車，用力的對我和豆豆揮手。

回到家吃完飯後，我打開youtube查詢了基礎日語手語，和豆豆一起學了幾句。

「下個禮拜遇到哥哥們，你可以這樣比。」

「知道更多的語言，我們就可以和更多人做朋友！」

兄弟們美麗的眼睛令我難忘，我覺得他們比看似聽覺靈敏的人們，更渴望以及願意聽見人們內心的聲音。

------------------------------------

老實說有陣子我會覺得待在公園的時間太長了，好像人生就這樣在長椅上空轉了。但待久了卻又發現一直讓我感到疑惑的人生難題，原來就像寶藏般的一個一個藏在那裡。

英文裡面有一句「we don't speak the same language」，字面上看似因為無法使用同一種語言，所以無法交流。但實際的意義是因為擁有不同的價值觀，而無法達到共識。

在公園遇見的兩件事，讓我領悟到自己一直以來對於「語言」的看法都太狹隘了。常因為自覺無法和別人說著同樣的語言，或礙於太多過往經驗生成的成見，就給自己關上了門。

兄弟們的眼睛給了我新的視野，原來要證明世界並不是那麼冷漠的唯一方法，就是自己先去成為一個願意為人開窗的人。

不管是不是說著同樣的語言，不管有沒有達到共識，其實都不是問題。世界上就是存在各種語言，多種價值觀意見所以才如此豐富有趣。

以上，本週公園的人間觀察小劇場。

-------------------------------------

<公園番外篇>

週日的Ｂ公園下午，遇到了豆的幼稚園小班同學南君。

南君是和爸爸一起來的，有鑒於上次和小春君爸爸無話可說的經驗，打完招呼後我就什麼都沒說。

後來聽到南君父子的對話

「媽媽今天晚上不在家，我們兩個人去外面吃飯吧！可是不知道要吃什麼好哩！」

「推薦你們去吃燒肉大王吃到飽啦！我家爸爸超愛去的！而且那邊的冰淇淋超～～～～級超級好吃的喔！」豆加入談話。

「真的假的！好！今天我們就來去燒肉大王大吃一頓！」

燒肉大王是我家附近的人氣餐廳，基本上沒訂位是吃不到的。我忍不住和南君爸說：

「要訂位不然吃不到哦！很人氣的！」

「什麼！！！我手機剛好沒電！！」

「你們幾點要去，我幫你訂位！」

「真的嗎！真是太謝謝妳了啦！」

幫他們訂位完畢後南君爸爸突然話匣子大開，唏哩呼嚕說了一堆事。

「幼稚園很多人就算傍晚才接小孩都還是來這邊玩喔！像是那個ＯＯ君，ＸＸ君都會來玩。小孩晚上電放不完大家可以來這邊一起玩喔！」

傍晚揮手道別時，豆豆特別囑咐南君千萬不要忘記點燒肉大王的「巧克力霜淇淋」以及「特製兒童咖哩飯」，南君霸氣地說他絕對要在那邊吃爆。

我也可以放下「爸爸們都很難聊」的成見了。

--------------------------------------------

想參考在家工作穿搭&公園穿搭可以去社團，6/12~18開團中
https://www.facebook.com/groups/2905779493040307

pic:豆豆的吹泡泡小熊先生。

第一集傳送門👇
https://youtu.be/9KGxg7g4McA
第二集傳送門👇
https://youtu.be/nQSXNKXAZII
- - - - -
若你發生了嚴重的意外，必須進行器官移植才活得下去，你會選擇？
(A)花媽的嘴巴
(B)騙人布的鼻子
留言告訴我們你的答案💁‍
- - - - -
👚本集服裝：
UNIQLO x 鬼滅之刃 聯名回歸
https://www.uniqlo.com/tw/store/feature/ut/anime-demon-slayer-21ss/?ref=L1_utcollection_01
- - - - -
➟ 動漫卡通相關影片
經典動漫角色重組在一起你猜得出來嗎？善逸配他的眼睛竟然變成變態大叔！！
https://youtu.be/FXRvvoNPwPY
看場景猜動漫2.0！小丸子跟網球王子的「學校」直接搞混...
https://youtu.be/rmqS8DPGKSc
什麼！這些動漫角色的配音竟然是同個聲優？伊之助和桐人的聲音都是他？
https://youtu.be/cjFN__28QFo
動漫角色大整形！JOJO的臉鳴人的頭！漫畫家畫別人的作品會長怎樣？
https://youtu.be/aikSmLKqnR4
動漫卡通默契大考驗2.0！ 一想到天竺鼠車車！你會想到什麼動作？
https://youtu.be/MwZkT6n6ofU
動漫卡通認配音大會2.0！只聽日文版的配音你認的出是哪個角色嗎？
https://youtu.be/7WcwJ7QoBnI
猜經典動漫的小夥伴！鬼滅之刃居然有這隻OO？你認得出來幾個？
https://youtu.be/uaJlI6zz534
看道具猜動漫！超經典卡通道具你會嗎？魔杖題直接被搞混...
https://youtu.be/qiMDk-X8FAU
看場景猜動漫！超經典卡通場景你會嗎？怎麼「家」都那麼像...
https://youtu.be/G8Z2xYOaIWU
動漫卡通角色年齡大考驗！靜香/Doremi/小丸子誰會是學姊？
https://youtu.be/zRi8o95DH3w
動漫卡通認配音大會！只聽聲音你知道是哪個角色嗎？電視兒童集合囉！
https://youtu.be/aZQ8nW38MKo
盲畫動漫卡通角色！台藝大的學生很會畫畫嗎？
https://youtu.be/uTDaAjRBPv4
街訪！這些卡通角色是什麼動物？小火龍不是龍？音速小子是老鼠？
https://youtu.be/ltxWW7A2HJY
街訪！卡通明星認臉大會！五年級生的大人會鬧出什麼笑話？
https://youtu.be/LzWociY4FKs
街訪！卡通配角認臉大會！小丸子爺爺變一拳超人？
https://youtu.be/VxeVqiDYGEc

- - - - -
IG｜https://www.instagram.com/three_muggles
FB｜https://m.facebook.com/threemuggles333/
合作邀約請來信｜ [email protected]
- - - - -
Music by Epidemic Sound (http://www.epidemicsound.com)
- - - - -
#動漫 #卡通 #殘酷二選一 #選擇 #崩壞 #苦惱 #心累 #爆笑 #二選一 #殘酷
#鬼滅之刃 #鬼殺隊 #最終選拔 #獵人 #執照考試 #哆啦A夢 #胖虎 #咒術迴戰 #五條悟 #我的英雄學院 #爆豪 #小魔女doremi #鋼之鍊金術師 #大哥哥 #妮娜 #Re從零開始的異世界生活 #食人兔 #火影忍者 #綱手 #小李 #櫻桃小丸子 #美環 #野口 #宇智波斑 #鬼舞辻無慘 #轉生成蜘蛛又怎樣 #菜月昴 #我們這一家 #花媽 #海賊王 #騙人布 #竈門炭治郎 #蠟筆小新 #小夫 #約定的夢幻島 #暗殺教室 #殺老師 #靈異教師神眉 #魔女莉卡 #青蛙 #產屋敷耀哉 #三個麻瓜 #麻瓜呱呱

在底下敲碗你想看的影片內容
----------------------------
快訂閱好野人 👉🏻 http://bit.ly/2PTgSKC
----------------------------
影片中小包裝乳清
✨ 在這裡 👉🏻http://tidd.ly/8819b1ae
✨【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
----------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click

----------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
----------------------------
✨Instagram 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
✨FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
----------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
----------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
----------------------------
筋膜放鬆好物
✨【TRIGGER POINT】http://bit.ly/2ZwwcSB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
----------------------------
【ASHLEE 團隊】
✨Ashlee
✨企劃：Yishu
✨剪輯：騰凱
✨美編：庭萱
✨營養師：亭安
✨社群助理：芊芊
-------------------------------
更多影片
✨ 減脂你要知道的事 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨ 增肌減脂蛋白質怎麼吃？ https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨ 10個減脂失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
✨ 減脂該怎麼吃 https://youtu.be/81r_mGZHs78
✨ 減脂不能沒有他們！https://youtu.be/clex2NAc_Pg
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
我現在跟家人在沖繩
大家好 我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天邀請到
我是好野人
你慢半拍
我現在呢跟家人在沖繩
所以你可以看到後面美美的海景
第一次在海邊拍這個感覺是蠻享受的
今天為什麼邀請到好野人
我家怎麼默默多了一個youtuber
大概兩年前他跟我說他要開始做Youtuber
是他的副業
然後可能跟他分享一些我的經驗
我以為他就是做一兩次就會放棄
就沒想到默默做到現在
今天呢你們有看到桌上這些飲料
我先說這完全不是業配
這是我昨天自己在這邊的超市買的
我們昨天在逛永旺超市
然後我們不是分頭走嗎
他是Protein Milk
而且是零脂肪
所以我就把它四個口味都買來
My protein的乳清
因為我旅遊都一定會
攜帶這種小包的
然後想說來評比一下
我們其實雖然是家人
可是我們就可能都自己做自己的事情
然後又沒有住在一起
不像大家想像中這麼熟
所以我等下問你一些問題
可能會讓別人覺得很見外
就算有在健身沒有很認真在練
但是有去健身房這樣子
所以今天就是乳清初體驗
這邊有巧克力的嘛
我MyProtein有帶草莓跟巧克力
然後像我們出來旅遊的時候啊
因為搖搖杯他就是很佔空間
所以呢我就會去買一個寶特瓶
然後用像紙的東西把他這樣子弄著
從來沒有喝過乳清
因為我們剛才選的這個是天然巧克力
但是我猜應該是它的香料用的就是比較天然的
然後味道都會比較淡
那是好喝的嗎
那還不錯
因為我以為你會嚇到
完全沒有
想吃什麼就吃什麼
比如說中餐
有時候開心就買麥當勞
真的很欠打
完全沒有在控制飲食
周遭朋友都會說你真的有去健身房嗎
因為現在這個年紀已經快35了
不健身你也知道它代謝會變慢
就怕會被人家罵
胖子大叔
看到我的身材
就是選擇
就是健身體態很好的人
他們維持是很辛苦的
而且我也大概知道飲食控制很重要
剛剛我們喝巧克力嗎
那我們現在來喝看看Zavas
因為上面他寫日文
我實在是看不懂
先來看一下它的營養素
他這一瓶是200ml
然後他有15克蛋白質
然後零脂肪
碳水有10.5
Myprotein這個很接近
Myprotein一包是18克蛋白質
1.8的脂肪
然後碳水就低了
那我們就來喝看看這個巧克力的
味道好像喔
我猜這個會比較好喝
因為他有10.5的碳水
而且他好像比較甜一點
好像是Myprotein的加糖
加糖版
那無糖
這是微糖
對就比較甜的保久乳
這個我覺得它就像是真的保久乳
我會有一種巧克力牛奶的那種調味
可是乳清不會乳清比較淡
而且我們剛才選的是天然巧克力
然後剛剛有講到
他們的天然真的就是蠻天然
他們的這一款
比他們其他的巧克力系列還要再淡一點
再不甜一點
真的好喝
而且我猜他應該是加代糖
你說你平常有有在練
大概一個小時的時間
我的步驟是我通常去
會先跑步個20分鐘
怎樣的有氧
跑3000公尺
快速的大概時速八公里這樣子
然後跑完之後也我就把他當熱身
熱身完之後可能當天去就看心情
比如說做做胸推
或是拉拉那種
他們大概通常就做個3到5組這樣子
對一次10下
那我這邊給你的建議會是
你應該把你的有氧
排在你的訓練以後再做
因為你如果在訓練前就做這麼高強度的有氧
他會讓你的體力都已經消耗了
你那時候已經很累
你可能做臥推做胸推的時候
你的訓練效果表現就不會這麼好
那我會建議你可以在訓練以前
先做個大概五分鐘的有氧
大概中強度就可以
主要是讓你的肌肉比較
不容易在訓練的時候受傷
然後你再做那些主訓練
然後做完主訓練
如果你真的喜歡有氧
你再去安排那種比較高強度的有氧
因為跑完步流汗很爽啊
心情很好
可以維持可以把它放在最後
我們再來喝一瓶
無果汁這個
檸檬嗎 不可能
我猜香蕉
好 沒關係 就喝喝看就知道
不要浪費吸管
環保
這也很好喝耶
好像韓國的香蕉牛奶味道
欸這樣很厲害欸
他做的都蠻好喝的
而且這樣有15克蛋白質
這一個多少錢
我不知道這不是你買的嗎
我忘記好像類似150幾日幣
跟乳清一包這種
這種包裝的差不多價錢
你剛剛說你有在練胸推跟拉背
真的蠻看心情的
因為像我們這個年紀
你肚子要消很難嘛
所以一般人給的觀念
我們周遭朋友都說你至少胸練大一點
我這樣腹部看起來肚子肉
就不會那麼多 視覺嘛
你知道練肩把肩膀練寬
會讓你腹部看起來比較窄小
肩膀可以練寬嗎
不是骨架
你看我肩膀
這就是練的
你摸看看
是覺得很沒有存在感
所以你現在的狀態就是你去健身房你就是看心情
然後想做哪一台就做
兩三個
就先急速跑完20分鐘
然後做兩三個
這樣子我覺得可能可以再調整一下
我會建議你應該比較有系統化的規劃
你今天去健身房你要知道你自己要做什麼
對這樣會比較有目的性的
然後效果也會比較好
你還可以加入像肩
然後背的訓練也可以做多一點
因為其實背有很多肌群
對還有臀部啊
你可以先安排好
比如說你這8週這12週的課表
你禮拜一練什麼
你一周練三天的話
然後禮拜三練什麼
禮拜五練什麼
你去健身房就會知道自己要幹嘛
如果你不知道怎麼安排這種系統化的訓練
上面有變身計劃
神力女超人你可以在上面
購買我的菜單
系統化讓你一步一步朝向你的目標
哥哥可以不用錢或折扣嘛
沒有我可以開折扣碼給你
你猜這是什麼
這應該原味吧
好像香草也很好喝欸
我不知道我嘴巴都還是香蕉的味道
主要是健康吧
對阿跟體態不要太扯這樣
你會想要變成很壯就是那種小鮮肉的身材
但是知道那個東西不是
檯面上看起來那麼簡單的
當然你說會不會想要身體好身材好看
我覺得可能這個代價對我來講
不是那麼優先
我可能會把時間做一點別的更想做的事
那現在喝第四罐
深藍色的
說不上來也是很特別的味
這應該原味吧
說不上來
蠻噁的
他也不到難喝
有點鹹欸
我覺得這個應該就真的是原味
感覺可以入菜
煮成鹹的火鍋之類的
這個這罐
如果他也一起加入評比咧
比較健康
你今天如果要for喝身體健康的話
對但是選這個可能也有加糖
但是他加的不是糖他加的是代糖
就算是甜味劑吧
但是你身體就不會有那些糖
帶給你的負擔或者是熱量
對我來講因為這不是手搖飲料
你就不是for爽的
那如果你因為摻雜一些
養生跟健康才會去喝這個
聽你這樣講平常生活形態不同
我們對於爽的定義很不一樣
他說這種飲料不是手搖飲料
沒辦法帶成造成爽度
我在減脂的時候給我一瓶這個
我就會覺得超級小確幸
就是yeah我等一下訓練完
然後補充蛋白質的東西
我覺得這對我來說是爽
然後手搖杯完全就不會在我的
人生選擇範圍裡
你剛才說你健身的目的是想要健康
但你不會覺得既然你都要去健身房
然後你都要吃東西
可以讓你訓練效果變得更好
更健康，肌肉長更多
代謝變更快
今天這樣聽你這樣講
反正時間都要花
那是不是應該更有成效
因為這個東西台灣買不到
如果以乳清來說
你會願意花錢買這種東西嗎
那一包多少
這個因為它是試用包比較貴
我記得大包的很便宜
MyProtein應該算是現在所有仿間
市面上最便宜的乳清
算下來一杯可能
22克到30克蛋白質
應該台幣30到50吧
那不會很貴
就手搖杯的價錢
所以你會願意買嗎
也不是說喝了長肌肉還是要練
但是你今天如果一個兩個人都有在練
然後練的強度什麼都一樣
可是一個有再補充蛋白質
不管是從乳清還是從食物
那另外一個人就是吃麥當勞什麼什麼
他們兩個身材一陣子之後就會長不一樣
因為謠言吧
總覺得好像你沒運動
就喝這個東西之後會變下垂
有點像什麼健身的人
練健身參加選美的
不是有一些後來沒有練就歪掉肉垂掉
我沒有說阿諾
然後還有一種說法是你沒有在運動
你喝這個就是浪費
那這種東西對我們來講又不是好喝的飲料
超謠言的
因為乳清呢跟像這飲料
它裡面主要成分就是蛋白質
蛋白質是不管你今天有在運動或沒有在運動
都是一個人體必需的營養素
不管你是用這一種東西來補充
還是用乳清
或是你用蛋 魚肉啊
都是一個營養的來源
所以你意思說其實沒運動也可以喝
你有沒有覺得有運動的人
就是身體肌肉量比較高的
看起來體態上比較年輕
因為它比較像我們年輕一點的時候的樣子
蛋白質還有很大好處是
它會增加你的
所以或許你常把你的飲食加入
這些蛋白質高的東西
也不一定我猜啦
因為我發現我年紀大了之後
有時候以前便當吃一個一定就夠
現在都想要吃一個半
就吃完一個便當就覺得還有點餓
但是那個飢餓感是可以忍的
但如果你會覺得再吃飯你會很爽
有時候會吃 有時候不會
最後我想你跟大家講一下
你的頻道裡面在拍什麼
我的頻道我頻道主要是一些
那最近是因為搬到青埔去住
所以我就對那一區有研究
然後就有拍一些
相關系列的房產的一些小知識啊
或者說青埔那邊地區的一些發展
那如果我想要看房產投資
我覺得有一兩支
可能有一點皮毛啦
但是你說像專家講的那種
那麼的深入可能不至於
買房賣房這種
社會上的氣氛跟你你覺得好不好
那是蠻個人主觀
大家都有興趣歡迎過去那邊看
如果大家想看什麼
我跟好野人的再度合體拍的影片系列
或是你想要看什麼內容
都歡迎在下面留言給我
那我們今天還有很多行程嘛
所以影片就到這邊了
我們下次見
Peace 拜拜

＃佛系健身＃沖繩＃好野人

「女神新定義　BOXING告訴你！」
逃出密室的唯一解答　正式揭曉
2016搖滾壓軸力作　金曲最佳新人BOXING樂團拳力再出輯
范曉萱跨刀合作　音樂再進化　重新翻轉你的審美觀

　　【巫露瑪】這個名字其實是葛西瓦在部落裡一位女性長輩的名字，她是一個說話很直接，很有個性，但是年輕時非常漂亮的女生，所以是一個很特別並不傳統的美女。這首歌要告訴大家不同的審美觀，有個性有刺青有態度，也能成為大家心中的女神樣貌。剛開始合作時BOXING還有點害羞，反而是范曉萱大方地帶著大家一起進入這首歌！

　　準備新專輯的這段時間裡，BOXING也帶著自己的創作參加了「中國好歌曲」，除了讓廣大的觀眾驚艷不已，也讓在場導師之一的范曉萱相當驚喜，除了在節目上的知遇之恩，正在製作專輯的BOXING當然也力邀范曉萱一同創作，透過製作人陳君豪的搖滾魂加上一點HIP-HOP的節拍點綴，整首歌神秘又性感，不論在音樂表現上和故事傳達，都有更成熟的演出。而陳君豪、范曉萱也都是金曲獎認證的優秀音樂人，一起合作更增添彼此的信心！混音也特別遠赴日本找到椎名林檎的混音師－井上雨迩Uni Inoue先生完成，讓搖滾的聽覺有更繽紛的碰撞！

　　影像上也找來知名導演－比爾賈拍攝這支作品，BOXING的全新專輯既然在語言和概念上希望給大家不一樣的風格，當然也希望有更強烈而印象深刻的影像呈現，巫露瑪這首歌的歌詞除了有一點男人的強勢追求、女人的性感神秘，更有雙方交會時的火種被點燃。故事情節源自於一個密室，而亟欲逃脫的BOXING正在尋找著離開的辦法，密室裡充滿各式各樣的線索，卻沒有一個能夠真正帶他們找出解答，正在手足無措的時候，巫露瑪出現在他們面前，解答也就彷彿在這個女神身上，但是不論透過各種方式都無法真正得到，最後讓他們順利離開密室的辦法，是巫露瑪臉上難得的一抹微笑。當然在ＭＶ裡面最迷人的「巫露瑪」，也將由跨刀演唱的范曉萱出演，樂壇成績斐然，演出也讓人過目難忘！

【巫露瑪】
詞：葛西瓦, 范曉萱／曲：阿六, 葛西瓦, 洛克斯, 范曉萱
編曲Arranger：BOXING / 陳君豪Howe

巫露瑪 為了妳
屏東到臺北 六個小時的客運

發現自己眼光跟朋友不太一樣
在妳還沒出現之前槍上不了膛
我撞見妳 係賣乎我死的模樣
我深深著迷讓人想犯罪的模樣
刺在身上的每一個圖案
眼花繚亂卻吸引我的性感
嘴裡吐出一個接一個的煙圈
散發出邪惡危險的安全感

愛上妳如果是個錯
我馬上給自己記個大過
希望被妳身上那道鐵鏈扣住
黑桃色的嘴唇 讓我起了企圖
為妳 我開始聽 Rock n roll
Tattoo 耍酷 穿丁字褲
戴上墨鏡 再配緊身皮褲
我認真告訴妳 我早已愛上妳的Style

巫露瑪 妳的髮色超酷
像那飛向山谷的飛鼠
巫露瑪 妳那勾人的眼神
我變成看到山豬的獵人
巫露瑪 妳那身上的香味
像我奶奶吃的檳榔葉
巫露瑪 若妳不覺得討厭
歡迎來到我房間

有點雞皮疙瘩

我要帶妳到熱情熱到不行的地方
非常安靜 收訊收不到的屏東家鄉
有人會好奇妳 會害怕妳
有部落帥哥吹著口哨招呼妳
耀眼又性感的美女
像定在樹上的蜥蜴
伸展台也沒人可以把妳取代
很難抗拒心裡稱呼妳是天菜

（范曉萱）
我的眼光其實跟別人不太一樣
喜歡你的野性 你的直接 另類的形容
我很樂意 像飛鼠 變山豬讓你補獲
也可以把我這隻蜥蜴一直釘在樹上
只因沒人能取代我 不介意到你的房間 讓你吃我這個檳榔葉
但我得先問問我的野人男友 小心你反而變成了我的獵物 哈

巫露瑪 妳的髮色超酷
像那飛向山谷的飛鼠
巫露瑪 妳那勾人的眼神
我變成看到山豬的獵人
巫露瑪 妳那身上的香味
像我奶奶吃的檳榔葉
巫露瑪 若妳不覺得討厭
歡迎來到我房間

巫露瑪 我的髮色超酷
像里納里的琉璃珠
巫露瑪 我那勾人的眼神
哥哥我都失去了靈魂
巫露瑪 我那身上的香味
靠近一點請讓我犯罪
巫露瑪 若我不覺得討厭
妳會愛上我房間

製作人Album Producer：陳君豪Howe @ 成績好Studio / 林欣彥Mickey Lin (跳蛋工廠EGGO Music Production)
執行製作Production Executive：鍾濰宇Yu
鼓錄音Drum Recording：錢煒安Zen Chien @ 112F Recording Studio
貝斯錄音Bass Recording：錢煒安Zen Chien @ 112F Recording Studio
吉他技師Guitar Technician：陳君豪Howe
吉他錄音Guitar Recording：鍾濰宇Yu @ 89 studio
人聲錄音Vocal Recording：鍾濰宇Yu @ 89 studio
混音Mixing：井上雨迩Uni Inoue @ Aladdin Lounge
混音日文翻譯Mixing Japanese Translator：王儷雅Ou Reiga (Elsa)
OP：野聲音娛樂有限公司Ya Sound Entertainment Ltd. / 吃草的魚傳播有限公司
SP：Universal Music Publishing Ltd. Taiwan

『不簡單LIVE巡迴 台北演唱會』
-日期：2017年03月25日
-時間：19:00進場 20:00演出
-地點：三創生活園區 5樓 CLAPPER 現場
-售票網址：https://goo.gl/Xd5NyR

『不簡單LIVE巡迴』
4/07號 廈門- Real Live
4/08號 深圳- B10 LIVE
4/09號 廣州- SD LiveHouse