缺乏感恩是讓我們感受不到愛的原因。

愛就像一個迴圈，無論你付出什麼愛，那個愛總會回到自己身上。問題出在你的期望。你以為會收到接受愛的那個人付出給你的愛，但事實不見得如此。同樣地，你也不見得會回報那些付出愛給你的人。

我們付出的愛會透過多種來源回到自己身上。從更整體的意義上來看，我們付出的一切都會回到自己身上。

取自《僧人心態》

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各位朋友，晚安：

在成長的路上，不管我們是覺察、接納、轉化、行動的哪一個階段，都可以感謝自己的努力，而不是因為還沒達到理想的結果來否定自己。感恩自己，是愛自己的重要行動。

我們發散什麼樣的能量出去，常會接收回相似的能量。當我們保持覺知，便會知道，發散能量的當下，我們便得到了自己的回饋，這躲都躲不了。

祝願您，能進入愛的迴圈，自愛愛人！

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愛的迴圈

【文/ 傑‧謝帝】

在人人互相照顧的道場社區裡，我最初抱持的期望是：其他的僧侶會直接回報我付出的關懷和支持，但實際的情形卻複雜得多了。

我在道場第一年很懊惱，向一位老師求教。「我很沮喪，」我說，「我覺得自己付出很多愛，但感覺不到任何回報。我有愛心，會關懷、照顧別人，但他們不會這樣對我。我不懂。」

僧人問：「你為什麼要付出愛？」

我說：「因為這就是我的本色。」

僧人說：「那又為什麼期待回報呢？而且，你仔細聽。每當你付出任何能量，包括愛、恨、憤怒、善意，之後都會收回，無論以任何形式。愛就像一個迴圈，無論你付出什麼愛，那個愛總會回到自己身上。問題出在你的期望。你以為會收到接受愛的那個人付出給你的愛，但事實不見得如此。同樣地，你也不見得會回報那些付出愛給你的人。」

他說得對。我們經常會愛上一些不愛我們的人，卻又不用愛回報那些愛我們的人。 我想起自己的母親，她總會放下手邊工作接我的電話。她絕不會錯過我和妹妹的電話。她心裡有說不完的話想對我傾訴。當我因為別人不回訊息而倍感挫折時，母親卻盼望著接到兒子的電話！

老師描述的愛的迴圈改變了我的生命。缺乏感恩是讓我們感受不到愛的原因。當認為沒有人在乎自己時，那就需要進一步自我檢視，並明白我們付出的愛會透過多種來源回到自己身上。從更整體的意義上來看，我們付出的一切都會回到自己身上。你的行為無論好壞，也都會回報到自己身上，這就是業報的例子。當我們有不被愛的感覺時，就要問自己：我幫助別人的次數有像我要求別人的幫助一樣多嗎？誰對我付出許多，卻沒有得到我的任何回報？

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以上文字取自
僧人心態：從道場到職場，訓練你的心，過著平靜而有目標的每一天
https://www.books.com.tw/products/0010870627

圓神出版．書是活的
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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Fann芳怡全新創作前導單曲〈單〉，由全方位製作人林易祺（Vast & Hazy）操刀製作，邀請獨立樂團Yellow成員Bass手曹家瑋、吉他手林庭鈺、體熊專科鼓手陳逸、森林ㄌㄜˋ園李匯晴一同進錄音室玩玩耍耍jam jam編編，帶你進入chill滿分腦洞大開的自我隔離新世界。

社交障礙、電話恐懼症、人群恐慌....人生好難，在家耍耍廢不過是自我沉澱的必要手段，孤獨不可怕，喜歡和自己相處才能好好和別人相處，讓我們一起渡過這個需要孤單的時代。

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單 one
詞曲：Fann 芳怡

Sleep a little longer 看天空 灰灰的
怎麼那麼好睡呢？ 怎麼都爬不起來呢？
Stay a little longer 今天不想出門了
剩貓咪陪著我翻滾 我想先這樣一個人

別打電話給我 我不接 是手機沒電
你別找我出門 我有點倦 反正沒時間

呼吸 沈澱 和自己相處的世界
要做什麼什麼都很好
不做什麼也沒大不了
無不無聊 好像不重要 oh~
呼吸 沈澱 想像著盛開的玫瑰
忘了快崩潰的理智線
太脆弱易碎
不完美也要學著妥協 要學著無所謂

Chill a little longer 又有何不可
隨著音樂輕輕擺動著 討厭哼悲傷的情歌
Think a little longer 思緒都不聽話了
慢慢的習慣慢慢的 我也為生活貢獻著

別傳訊息給我 我不回 手機還是沒電
你別找我逛街 我有點累 反正沒時間

呼吸 沈澱 和自己相處的世界
下次再約其實不會約
只是小小客套的語言
冷淡了點 不是壞心眼 oh~

呼吸 沈澱 想像著盛開的玫瑰
放空就當我正在充電 別吵我斷個片
留給自己多一些空間 關起門沒防備
dubidubidubiludada
沒事早點睡

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★ 音樂製作 Music Credit
詞曲 Lyricist＆Composer | Fann 芳怡
製作人 Producer | 林易祺 LNiCH@VH
編曲 Arrangement | 林易祺 LNiCH@VH，陳逸 Andy Chen，李匯晴 Green Lee，曹家瑋 Marcus Tsao ，林庭鈺 Tim Lin
鼓 Drums | 陳逸 Andy Chen
電鋼琴 E-Piano/合成器Synthesizer | 李匯晴 Green Lee
貝斯 Bass | 曹家瑋 Marcus Tsao
吉他 Guitar | 林庭鈺 Tim Lin
和聲編寫 Backing Vocal Arrangement | Fann 芳怡
和聲 Backing Vocal | Fann 芳怡
人聲處理 Vocal Audio Editor | Fann 芳怡
人聲錄音室 Recording Studio (Vocal) | 大小眼錄音室 Twin Eyes Studio
人聲錄音師 Recording Engineer (Vocal) | 陳以霖 Yi Lin Chen
鼓錄音師 Recording Engineer (Drums) | 林子彧 Tzu Yu Lin
樂器錄音室 Instruments Recording Studio | 給樂團彩 Just For Band
樂器錄音師 Recording Engineer | 林易祺 LNiCH@VH
混音師 Mixing Engineer | 林易祺 LNiCH@VH
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer | Matty Harris @ Class A Mixing and Mastering Studios
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★ 影像製作 MV Credit
導演 Director | 郭欣翔 Hsin Hsiang Kuo
插畫 Original Illustration | whencantgetsleep
動畫 Animation | 郭欣翔 Hsin Hsiang Kuo
手寫字 Typography | 郭欣翔 Hsin Hsiang Kuo
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★ Fann芳怡
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• IG: https://instagram.com/fannmusic_official

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這次是這季最後一次發片了！
我很榮幸能在這遇到大家！
也很高興你能看到這篇訊息。

一直以來做影片是想讓大家開心，
始終得中指也是［Let's get Happy!］
我們靠大家一個一個人的瀏覽與每一次歡笑，
建立起了一個小小的屬於我們共同創立的回憶。
大家的每一次笑容，才會讓這存在與記得的。
我們建立的這回憶不會是跟別人一樣，
我們回憶起來是真心的玩樂的笑容。
沒有為了金錢的廣告，
也沒有只是為了拍片而拍的虛假笑容。

我只想把最好的，
最值得給大家記得的放在大家的生命中。

我時常去看數據，我看到的不是一個數字。
而是每個人重看時，會帶著的笑容。

而我也逐漸意識到，
影片終究是娛樂。不管我們的回憶在深厚，
也只是許多笑容中的其中一個最璀璨的回憶。

現在大家需要的不是美好的回憶，
而是大量空洞內容來填補生命的空虛。
即使是莎士比亞，看完了就是看完了。
剩餘的時間，還是被滿滿海量的東西給淹沒。
不可能一生只會看到莎士比亞而已。
而創造剩餘空洞與空虛的內容。
這是我不喜歡的，我很注重生命的價值。
我崇尚生命雖然不一定有意義，
但我們人可以認定什麼有意義。

至於空洞的填滿人生是我不會在這頻道做的。
因此，我會開始別的頻道。
這美好烏托邦的回憶，我們能建立起來已經太不簡單了。
大家辛苦了！我們戰敗了也戰勝了。
我們讓大家知道，
不用虛假的假笑，不用抱大腿的去別人那留言，
也不用一大群沒有心在這東西上面的人，
是可以有屬於我們小小的回憶。

一直以來，感些支持啊！：D

By 阿飄。

Since I was a child... I always loved a good story.
I believed that stories helped us to ennoble ourselves,
to fix what was broken in us, and to help us become the people we dreamed of being.
But then I realized someone was paying attention, someone who could change.
So I began to compose a new story for them.
It begins with the birth of a new people and the choices they will have to make.

An old friend once told me something that gave me great comfort.
Something he read. He said Mozart, Beethoven and Chopin never died.
They simply became music. So I hope you will enjoy this last piece very much.

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問與答： http://lj.dsa.tw/qna.html

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網站： http://lj.dsa.tw/
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Let's get Happy!

歡迎踏入💗關係相談所💗，一起加溫❤️家庭心關係❤️

這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。
今天，就讓我們聚焦來談談「孤獨」與「連結」。你了解自己的本質嗎？你有辦法準確描述自己的感覺嗎？「精準描述」情緒的能力，為什麼能降低自己與他人的心理距離？今天的相談所，就來傳授如何降低孤獨感，創造優質連結關係的秘密。

●關係相談所給你的悄悄話

「如果不知道自己要什麼，在關係上你也無法引導別人給出自己所需要的。」

「對自己的理解，若能來自於體察自己的細緻需求，而不是侷限在原始情緒中，將有助於做到更深層的自我覺察。」

●本集重點
1. 各位好捧油，前兩週的三分鐘作業，都有乖乖完成嗎？
不過好消息是：無論有做沒做，兩位主持人都可以是你的依靠！

2. 你辛苦拖了全家的地板好有成就感，老公下班回家你正想開心跟他炫耀討拍，他卻從地上默默挑起一根頭髮.......😂😂😂
你身邊有「我的貢獻，就是揪出別人錯誤」的親友嗎？
究竟是是什麼原因，造成我們形體上可以很接近，心理距離卻是如此遙遠？

3. 如何幫助自己降低人際連結的孤獨感？從今天起，就從家庭的日常溝通起步：你習慣放出正確的呼求與訊號，也正確解讀對方的訊息嗎？

每天鬆一點！3分鐘 ❤️家庭心關係❤️練習

大人如何幫助幼齡孩子，發展自我情緒覺察的能力？
如何幫助孩子說出自己還迷迷濛濛，尚未切小塊、還沒煮熟透的「情緒材料」？
＃學習端出一盤，幼兒可以好好下嚥的「情緒菜餚」吧！

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# 前兩週有乖乖寫作業嗎？
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