孔子說“三十而立，四十不惑。”35歲以前是人一生中的黃金時期，也是走向的那類人關鍵階段，這一時間，人的精力最旺盛，創造力、學習力、抗壓力最強，最具有成功的慾望，此時是發展事業的最佳時期，但是，一著不慎，則滿盤皆輸，正如築建百尺高樓，基礎決定了高度。基礎打不好，高聳入雲只能紙上談兵。所以35歲以前，必須確立奮鬥目標，找到成功的方法，儘早獲得成功。有些人在二十幾歲的時候每天混日子，而立之年的時候仍然沒有多大的成就，等到35歲的時候，已經漸漸習慣了自己平庸的生活，沒有了奮鬥的志向和精力，以至於一輩子都平平庸庸的，也有些人，他們在自己的人生旅途中早早地走到了別人的前面，這些人在不斷超越別人的旅途中，有堅定的奮鬥方向指引，有優秀的專業才能，這一些因素都讓他們在人群中到哪裡髮脫穎而也，成為遙遙領先的佼佼者。那麼如何在35歲之前有所成就，超越他人呢？ 一、二十幾歲定好位，三十幾位有地位 定位概念最初是由美國營銷專家裡斯和屈特於1969年提出，即商品和品牌在潛在的消費者心中佔有位置，公司經營才能成功。定位是對自己的一種期盼與要求，一個人能否給自己正確定位，將決定其一生的成就的大小，可以這樣說，我們對自己的定位，將決定著我們3年、5年甚至幾十年後的生活狀態和人生境界。 最佳定位指導：興趣。我們經常可以看到相當的一部分人抱怨工作不盡如人意，不遂人心願，太累，沒有的成就感，這是因為他們對自己的工作沒有興趣。將精力浪費在自己不喜歡而枯燥的工作上是一件很可惜的事情。可你要是問他們喜歡幹什麼工作，他們卻不能明確的給你答案，這正是他們人生失敗的地方。我們應該這樣，找到自己的興趣所在，給自己一個正確的定位，好好地經營自己的人生，興趣是最好的老師。 二、贏在平台 職場中，許多人都在抱怨自己的公司，覺得是公司在盤剝他們的勞動價值。其實這樣的想法是錯誤的，公司不但免得重複你的價值進行剝削，相反地，它是在為你實現自己人生價值提供一個發展的平台，，公司中的每一個人，無論是老闆、還是員工，都是在這個平台上履行著自己的職責，發揮著自己的作用，任何人離開了這個平台，就如同演員離開了舞台，無法施展自己的才華。許多中員工認為自己只是一個打工者，與公司只是一種雇傭與被雇傭的關係，把公司當成是一個完成工作的地方，甚至有意無意的將自己置於老闆對立的位置，這種認識和心態對於一個人的職業發展是十分不利的。年輕人初入職場時，切記不要過分考慮薪水，而應注重工作帶來的隱性報酬，抓住機會發展自己的能力，把公司當成自己生存和發展的平台。 三、二十幾歲開始懂點人情世故，三十歲後才不會後悔 放下清高，多點入世心態。要學會寬容待人，換位思考。把方裝在肚子裡，把圓體現表面上。處事通達才能辦事，年輕人想法簡單，喜歡直來直去，從來不拐彎做事，換言之就是不會來事。 所謂適者生存，歸根結底，就是處事通達者生存，試想，一個不知變通的人怎能在這個環境中生存下去呢？會來事是行走社會的必然要求，也是保證生活幸福的根本。所以，年輕人不管學歷多高，家世多顯赫，閱歷有多豐富，都要懂得一些做人的道理，有一點會來事的心思。 四、年輕時別給自己太多限制 生活中，很多人總是在想，不可能的，我學歷那麼低，怎麼敢應聘那家公司，我和得不夠漂亮，他怎麼會喜歡我；我表達能力不好，怎麼敢在會議上發言，我五音不全，怎麼好意思在大家面前唱歌……這已經溝通好的我設限的表現。由於你的自我設限，導致體內無窮的潛能得不到充分的挖掘和發揮，自我設限和人性弱點一樣，會讓你流於平庸。很多人不敢追求 成功，不是追求不到成功，而是因為他們在心裡默認了一個“心理高度”這個高度常常暗示他們，我是不可能做到的，這個是沒有辦法做到的，於是，他們一次次地降低自己的標準，將本可勝作的成功機會拱手相讓。自我設限讓你在各個層面上都上了一把鎖，就連最基本的衣食住行都給自己畫了一個圈圈住自己，自我設限使你成為一個活在監獄裡的人。 #elitesinsider #智慧舆人生 #學習 #分享 #語錄控 #思维 #人生 #共勉之 #生活 #奮鬥 加入「精英閣」讀書會 一年陪你读完100本经典好书 ➡️15-20分钟读书音频 ➡️干货总结思维导图 📍還在等什麼？趕緊点击主頁bio鏈接🔗，加入精英閣讀書會吧！💯

『 𝔼𝕥𝕙𝕒𝕟'𝕤 𝕂𝕚𝕥𝕔𝕙𝕖𝕟 淺談在家蒙特梭利 📖 』 - 最近因為疫情關係Ethan都待在家裡 於是我們恢復了上幼兒園以前的生活~~ 每天做各式各樣不同的活動 其實我們從Ethan 2、3歲起就讓他進廚房 當時拍了幾部紀錄影片上傳youtube 當然不免俗有人覺得在作秀而已 但我們沒有放棄~到現在都還是繼續有讓他玩廚房悠❤️ #很慶幸我們有繼續努力 #現在回顧看這些影片覺得好可愛  -  先説！ 我們家不喜歡弄很複雜漂亮的拍照風造景 也不會花太多時間在家長需要做手工的教玩具  📸雖然很賞心悅目又吸睛 📸但我一打二沒那個時間也懶的用 📸而且我真的看不懂小孩能玩什麼    我們反而喜歡將蒙特梭利的「精神」融入生活當中 ➤ 簡單來說我們家都來真的！ ➤ 誰說只能照本宣科做呢？ 連幼兒園的蒙特梭利老師聽到我們在家進行的活動都嚇一跳呢🤣   特別是Ethan喜歡的領域： 「數學、實驗、料理烘焙」我就盡量奉陪🥰     ❶ 給Ethan有選擇今天要做什麼點心的權利  當孩子自己選擇時他有學習動機 他就想要努力嘗試、學會、面對挫折     ❷ 在家照顧菲菲練習混齡互動  我們家是走最萌年紀差『0歲妹妹+5歲哥哥』 哥哥老早就上幼兒園了 所以這次終於有長時間讓兩個孩子同時在家  Ethan對妹妹有種老來得子的寵愛🤣 每天努力學習照顧妹妹 換尿布餵奶都很努力在做 但我還是希望他能再多學習自律 （可能長期在家沒出門體力消耗不夠有時亂跳讓我很傷腦筋，會被樓下的罵😭）  菲菲也以哥哥做榜樣 在各方面發展也極為快速 現在剛10個月就會自己拉櫃子抽屜往上爬 也敢放手走兩步了！     ❸僅給予少量物質獎勵  一直以來我就不太會隨意花錢 買「不需要」的玩具回來給Ethan🤖🧸 而他做了什麼希望我誇獎他的事情時 我都會以「媽媽親10下」當作獎勵💋  只是現在因為在家時間太長 我又需要24hr一打二 所以有時還是會斟酌給予點心和電視時間 也是感謝他那麼盡心盡力照顧菲菲  接受蒙特梭教育的孩子 他們享受的獎勵是從工作中得到滿足和快樂     ❹ 感官和肢體的訓練  「日常生活教育」是蒙特梭利中重要工作 它包括 ▪️基本動作 ▪️生活禮儀 ▪️小肌肉發展訓練 ▪️動作的控制 ▪️照顧自己 ▪️照顧環境 等項目   在家還有0歲妹妹沒有辦法特別弄蒙特梭利時間 也沒有空間和💰💰給他和學校一樣的環境  但我們一起玩廚房料理&烘焙的機會 練習了這些項目～ 在蒙特梭利幼兒園中老師也會讓小朋友練習 「切東西」、「剝皮」等生活動作技巧  但我們在家不光只是拿蘋果給他反覆切塊練習 兒子真的需要依照我的示範和指令 從0開始做出一道道點心 Ethan從中可以得到非常大的自信和信心 都將成為他未來路上的養分！   而一些兒童使用菜刀、削皮器的小技巧 我在限動都會不時分享悠～      #再崩潰也要優雅育兒 #伊森小廚 #伊森廚房 #兒童料理 #兒童烘焙 #蔥油餅 #蔥油餅食譜 #蔥油餅做法 #洗愛玉 #手洗愛玉 #檸檬老奶奶 #檸檬老奶奶食譜 #檸檬老奶奶做法 #麵包diy

皮質醇和肌肉生長的關係 它直接增加肌肉分解。 您構建的肌肉量取決於蛋白質分解（分解代謝）和蛋白質合成（合成代謝）之間的差異。 如果增加蛋白質分解（皮質醇的分解作用），則很難達到明顯的正平衡。 它減少了肌肉對營養的吸收。 這使得將氨基酸穿梭到肌肉上以建立新的組織並恢復肌肉糖原存儲變得更加困難。 它增加了肌生長抑制素。 肌生長抑制素是由肌肉釋放的一種肌動蛋白（蛋白質），它會限制肌肉的生長。 您產生的肌生長抑制素越多，您可以建立的肌肉就越少。 通過增加肌生長抑制素，慢性皮質醇升高會限制您的生長潛力。 隨著時間的流逝，它可以降低睾丸激素水平。 睾丸激素和皮質醇均由孕烯醇酮製成。 如果您生產的皮質醇過多，則可以減少可能會產生睾丸激素的孕烯醇酮的含量。 它減慢了肌肉組織的修復。 訓練後修復受損的肌肉組織在很大程度上取決於免疫系統。 慢性皮質醇升高會削弱免疫系統，使肌肉損傷修復的效率降低。 請注意，鍛煉後，蛋白質合成會在基線以上24-36小時內升高（儘管僅在24-30小時內顯著升高）。 這是您修復損傷並添加新組織的時間表。 如果您的免疫系統較弱，則可能需要花費整個時間才能修復造成的傷害。 這意味著您沒有時間處於增強狀態來增加肌肉。 這是一個使肌肉生長非常緩慢的過程的困境。 實際上，皮質醇至少在以搏動方式產生時是一種減脂激素。 但這並不意味著慢性皮質醇不能使減肥變得更加困難。 皮質醇的短期升高會導致脂肪流失，但如果長期升高，則會使脂肪流失過程變得更加困難。 怎麼樣？ 兩種方式... 1 –皮質醇可以減少T4向T3的轉化。 請記住，T3是對您的新陳代謝率影響最大的甲狀腺激素。 更高時，新陳代謝率會增加，因此您每天消耗的卡路里更多。 如果T3下降，您的新陳代謝率也會下降。 因此，T4並沒有太大的直接影響。 人體主要產生T4並將其轉化為T3，達到人體可以安全生存的水平。 但是，如果您長期缺乏能量，身體會減少T4到T3的轉化，從而降低新陳代謝的速度。 在我們的進化過程中，當皮質醇長期升高時，這意味著我們找不到食物，因此，皮質醇始終必須很高才能保持血糖穩定並調動儲存的能量。 通過降低T3水平進行了調整，以降低能源需求。 那時，我們需要進行調整。 令人遺憾的是，如今慢性皮質醇升高可能來自許多壓力源，即使我們沒有處於貧困狀態，慢性皮質醇問題仍將導致T4到T3轉化率降低。 2 –可能導致胰島素抵抗。 皮質醇會增加血糖水平。 當我們是穴居人和女性時，這不是什麼大問題，因為當我們必須運動（戰鬥或逃跑）或缺乏食物時，皮質醇通常會升高。 因此，我們將釋放的葡萄糖用作能量。 但是，如果在我們久坐的時候血糖增加，它就會停留在那兒，導致高血糖症。 人體不想要它，它將釋放胰島素，使血糖恢復到正常水平。 一切都很好，對吧？ 並不是的。 如果皮質醇長期升高，則意味著它將不斷增加血糖水平，進而導致胰島素的頻繁釋放。 那會導致胰島素抵抗。 新陳代謝率的下降和胰島素抵抗都會使它更難失去脂肪。 不，他們沒有超越熱力學定律。 建立熱量不足仍然是減肥最重要的事情。 但是，如果皮質醇降低了新陳代謝的速度，則意味著將更難以產生赤字（更容易產生盈餘）。 請記住，僅憑胰島素就不會使您發胖。 它只能儲存您攝取的營養；它不會產生新的營養。 如果您的飲食熱量不足，並且胰島素含量較高，則您不會發胖。 但是，胰島素可能會更難調動儲存的脂肪。 只要胰島素升高到基線以上，您就很難有效地調動脂肪。 當您具有胰島素抵抗力時，這意味著您的細胞對胰島素的反應不好。 結果，您需要生產更多才能完成相同的工作。 如果您生產更多，則需要更長的時間才能恢復原狀。 如果保持較高狀態的時間更長，那麼您將在脂肪調動效率較低的狀態下花費更多時間。 皮質醇不是一種增脂激素，但是它的長期升高會使其隨著時間的流逝而變得越來越難以減肥。通過補劑去控制 您可以使用多種策略來阻止皮質醇。 您不想完全殺死它；您需要它來刻苦訓練。 但是您必須能夠在需要時將其降低。 使用鍛煉營養。 在鍛煉過程中容易吸收的碳水化合物可通過提供燃料來減少皮質醇。 如果您已經有了碳水化合物，就不需要動員太多，這意味著生產皮質醇的需求減少了。 使用維生素D。 這在高壓力時期尤其重要。 維生素D減少了皮質醇對去甲腎上腺素向腎上腺素轉化的影響。 雖然它可能不會直接減少皮質醇，但可以防止腎上腺素過多產生，從而有助於防止中樞神經系統疲勞（多巴胺或去甲腎上腺素消耗或腎上腺素能脫敏）。 鍛煉後和晚上服用鎂。 鎂可減少腎上腺素與腎上腺素能受體的結合，並能幫助您鎮定同時保護您的β-腎上腺素能受體（使其保持敏感性）。 。 皮質醇的結論 皮質醇不是完全破壞的。 它是生存所必需的，並且能夠在壓力源的情況下起作用。 但是，如果它長期升高，則可能成為最佳身體成分和健康的敵人。 雖然您不想根除它，但確實希望控制住它以實現自己的目標，尤其是在生活壓力很大的情況下。