[延長😌]
原本覺得週日一天騎三次已經夠累了🥱,端午節傍晚還是輕鬆踩了半個鐘頭,這天Zwift開了沒騎過的新地圖,就來欣賞一下風景吧!發現這個架空的島嶼根本就是向日本文化致敬,不僅有櫻花樹🌸和日式城堡🏯,連街道上的房屋🏠都有分離式冷氣機咧🤣!騎著騎著就想念何時才能解封讓我能回去日本跑一場馬拉松了🥺⋯...
[延長😌]
原本覺得週日一天騎三次已經夠累了🥱,端午節傍晚還是輕鬆踩了半個鐘頭,這天Zwift開了沒騎過的新地圖,就來欣賞一下風景吧!發現這個架空的島嶼根本就是向日本文化致敬,不僅有櫻花樹🌸和日式城堡🏯,連街道上的房屋🏠都有分離式冷氣機咧🤣!騎著騎著就想念何時才能解封讓我能回去日本跑一場馬拉松了🥺⋯⋯
再加上晚上又跟幾個朋友開網路包廂唱卡拉OK🎤,結果週二就是累到完全爬不起來的程度,別說騎車上班了,連下班回家之後也什麼事情都不想做,隨便弄點晚餐吃就睡覺了💤。
昨天原本興致勃勃想著總算可以恢復騎車通勤了吧,但印象中有看到西南季風增強,還是檢查了一下氣象局的雷達回波。幸好有看!發現一排雷雨胞正在搶灘當中!趕緊帶了雨傘🌂改搭公車上班🚌,結果時間算得很準,下車的時候已經開始飄雨,晚一分鐘就要撐傘、晚五分鐘撐傘也沒用了。傾盆大雨⛈。
傍晚回家覺得這樣真的不行,又開了Zwift決定來騎個簡單的課表再吃飯,我可以連續兩天不洗澡,不能連續兩天不運動啊!課表是把每個強度區間都騎一趟,來判斷FTP到底準不準。發覺其實每個區間都能騎到比目標高一點、最後Z5Z6騎完也沒有真的累到喘到不行或什麼的😎。果然先前隨便踩踩測出來的FTP應該是低估了,我跑步有200多,騎車才不到160怎麼想都覺得怪😛!也或許我本來就是心肺功能遠勝肌力的類型吧。表示肌力訓練和高強度訓練的量可以(循序漸進的)提高💪🏼。
也發現Z-power真的挺厲害的,每個換檔之間功率掉下去、稍微爆衝之後再恢復穩定的過程都忠實呈現出來(開過手排車的應該知道這種感覺),表示它吃的應該不只是輪速。怎麼計算的我也不知道,但很確定官方應該有針對某些廠牌的訓練台做優化校正過。
踩完台、拉拉筋,把稍早在VegFarm訂的美味晚餐享用一番🍱,也是早早睡。今天一大早鬧鐘設五點,自動提早了20分鐘起床,雖然還是有點懶懶散散摸到快5:50出門,但至少這次看天氣應該是不會騎到一半被大雨淋爆了,就安心騎腳踏車出門🚴🏼♀️。
連續好幾天都在踩台,最大的不同就是真正上路了也比較能習慣高迴轉速,就算不盯著碼表一直看,只要迴轉速低於80就會自動感覺到「好像踩太重囉!」。檔位也比平常習慣的再輕個一兩檔。雖然這樣騎心率一下子就飆很高,但好像也不會繼續永無止境飆上去📈,換個角度說就是熱身比較快?
上坡的部分,今天騎了福科路,一直不斷換檔讓自己保持80以上的迴轉速,偶爾稍微踩重一點也不能低於75,說實在真的有點手忙腳亂💃!也沒有打破上禮拜創下的PR,但至少騎完11公里到公司,雙腿明顯比較沒那麼酸、沒那麼緊繃了😉。所以就是要繼續習慣這樣子騎吧!
首圖就用今天的早餐 @wheat_allergy_bakingstudio 的肉桂捲來達成吧😋。
#運動女生
#運動不能停
#自行車訓練
#zwift虛擬騎乘
分離式冷氣機 在 Facebook 的最讚貼文
我家有兩台超過20年的分離式冷氣機,日立的RAS-211BW,兩台的搖控器都陸續故障了,但冷氣是好的,還能用。
怎麼辦?我就去搜一下原廠的搖控器,但找不到,因為這個型號真的太舊了,怎麼辦?
分離式冷氣機 在 生命中充滿無限可能 Facebook 的最佳解答
冷氣、霉氣,傻傻分不清楚
炎炎夏日,你家多久沒洗冷氣機了?如果只洗濾網,小心吹到充滿細菌的霉氣!冷氣機是我們幾乎每天使用到的家電,頻繁使用下,如果吹出來的風夾帶著灰塵、棉絮及塵蟎,將導致過敏機率上升影響健康!
前陣子發現客廳的冷氣好像不太管用,吹出來的冷氣不太冷,而且岑媽竟然開始做餛飩(鼻子過敏擤鼻涕),事情不妙,求助谷歌大神後應該是冷氣的問題,社區群組上鄰居強力推薦👉#鬥滾兄清潔工程,價格實在,服務專業!
鬥滾兄清潔工程是由一對年輕夫妻所共同經營的,服務的項目有高週波水管清洗、水塔清洗、直立式洗衣機清洗、分離式冷氣機清洗、水刀通管、管道內視鏡檢視、排水孔堵塞、青苔圍牆清洗…等,服務地區涵蓋中、彰、投三縣市,在網路上頗受好評!
專業的冷氣清洗真的讓我們很放心,從一開始使用防塵防水膜,保護家電家具,再來熟練的拆卸外殼水盤、架設集水罩,確保清洗時滴水不漏,然後噴上鹼性清潔藥劑,再用加壓水柱清洗,清潔後的鰭片馬上露出原本乾淨的真面目,令人驚艷!最後使用美國Bissell高溫蒸氣殺菌清洗機,以高壓高溫蒸氣進行物理殺菌,有效去除細菌、病毒、過敏源,有效殺菌99.9%,清洗過後的冷氣機喚然一新!
疫情雖然趨緩,但還是不能鬆懈,不只出門工作防護措施要做好,家裡面的家具家電也要清潔消毒!清洗過後的冷氣機不但節能省電,更能降低過敏原,師傅建議冷氣機約一年至一年半定期清洗保養一次,更能延長機器的壽命!
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預約時,說明是【生命中充滿無限可能】的粉絲,再加送《紫外線殺菌燈》照射(價值$200元)
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分離式冷氣機 在 下班女子的討好人生 Facebook 的最佳解答
【下班女子新家 家電必買清單TOP10是誰(下)?】
下班後繼續努力更文!!你心目中必買的超好用家電是什麼呢?
⭕必買6:冰箱,雙門還是多門?
⭕必買7:IH爐,會不會輸給瓦斯爐?
⭕必買8:分離式冷氣機大PK?要不要有暖氣?
⭕必買9:無線吸塵器買哪一台?Dyson真的好嗎?
⭕必買10:熱水器價差很大?恆溫有必要嗎?
新增BLOG的文竟然有快七千字(是不是當初做功課到瘋!?......)
1⃣你知道 #裝潢時要注意的 家電購入事項嗎?(裝潢必看)
2⃣你知道 #三菱重工 跟 #三菱電機 是不一樣的品牌嗎?
3⃣你知道 #IH爐 跟 #瓦斯爐 除了外觀還有什麼差別?(IH爐不是拿來吃火鍋而已😅)
4⃣你知道日立冷氣有閹割版(冷專型),有沒有暖氣到底有沒有差?
5⃣你知道Dyson吸塵器有很輕的版本嗎?還有什麼好用的無線吸塵器嗎?
其實家電與型號需求,因為生命背景、家中成員、使用習慣不同,見仁見智,因人而異。
有沒有什麼超推薦的 #人生必買家電呢?
來跟下班女子們分享吧~🥰
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