#新聞放輕鬆
20210629（週二）早上七點 汪潔民主持
寶島聯播網YT&臉書直播/汪潔民臉書直播《新聞放輕鬆》

※今日天氣：西南風強中南易下雨，南高屏大雨特報！北東悶熱午後雷雨增，花東有高溫特報；苗栗以南請防劇烈天氣，周四起迎盛夏午後雨。

※今日最大條
●本土＋60 三級警戒新低 自購41萬劑莫德納明抵台//死亡降至3例 病例仍集中雙北//疫情趨緩 週末人流增加是隱憂//首劑疫苗涵蓋率 拚八月達30％//張上淳：打兩劑 九成保護力
●安心防疫！醫事人員繳稅可延至8月2日
●明年7月全面實施／手搖飲標咖啡因 違者最重罰400萬
●明年大學考招時程公布 七月十一、十二日分科測驗
●擋Delta「阻絕境外 管控境內」 侯鄭喊入境兩篩
● Delta攻屏東 連四天逾千人採陰 「準封村」第4天；柯文哲解禁夜市剉咧等
●彭博全球防疫韌性排名 我摔至第44
●屏檢打假訊息 枋山芒果激增5000訂單
●日本防衛副大臣中山泰秀說有必要覺醒 保衛 「民主國家」台灣
●投資人搶進 台股ETF單月吸金600億
●MWC西班牙巴塞隆納的世界行動通訊大會登場 馬斯克演講聚焦
●中芯留住梁孟松 大方獎勵
●萬海擴充船隊 下訂12艘
●59.16兆，史上新高 上市櫃市值直逼60兆
●防美全球結盟反中 習近平視訊普丁 強化中俄同盟關係
●疫情改變支付模式 ATM交易 轉帳比重首逾五成
●俄加徵出口關稅 26檔鋼鐵股漲停歡呼
●8吋矽晶圓 下半年看漲10％ 馬來西亞封城延長 報價喊升 台MOSFET廠進補

《新聞放輕鬆》：每週一到週五：07:00-08:00

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#汪潔民 #新聞放輕鬆 #寶島聯播網

1103新加坡聯合早報

*【美國總統選舉投票日前夕 川普質疑計票公正 拜登防選舉“被偷” 】
美國四年一度的總統選舉日就在今天，總統川普在投票日前夕再度公然質疑選舉計票的公正性，稱計票結果若無法在選舉夜出爐將是“可怕的事”，並暗示他的律師已在待命。美國總統大選的投票站將從當地時間週二早上開放，不過這回的提前投票空前踴躍；截至週一，美國選民已郵寄了近6000萬張選票。包括搖擺州賓州在內的一些州要到選舉日才開始處理郵寄選票，有些州可能要數天甚至數周才能完成郵寄選票的計算工作，這意味投票日當晚可能無法分出勝負。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201103-1097836

*【占上屆投票人數三分二 四成美國選民已提前投票】
美國總統選舉今天登場，截至昨天，提前投票的選民已超過9400萬人，占全國合格選民的約40%，並且是2016年選舉總投票人數的逾三分之二。專家估計，本次選舉投票率或高達65%，這將是1908年以來的新高。除了投票率，這場選舉還有望創造其他歷史紀錄。美國全國公共電臺（NPR）指出，勝利者很可能以破紀錄的普選票數當選，而若民調準確，此人會是拜登。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201103-1097841

*【最新民調：拜登支持率 領先川普五至10百分點】
今天是美國總統選舉投票日，綜合多個美英媒體機構的最新民調，民主黨候選人拜登的支持率仍領先共和黨的川普約五到10個百分點，但雙方在部分關鍵搖擺州的差距拉近，川普正盡力像四年前那樣上演一場反超獲勝的戲碼。拜登在威斯康辛州和密西根州領先川普10個百分點，在賓州領先七個百分點。從9月中旬開始的路透社/益普索每週調查中，拜登在這三個州都持續領先川普；在過去兩周，他的領先優勢還加大了。除了這三個州，路透社/益普索還對北卡羅來納、佛羅里達和亞利桑那這三個州的可能選民進行民意測驗，這六個州的選舉結果對於川普能否連任或拜登能否擊敗對手起著關鍵作用。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201103-1097842

*【美國選舉：推特將在提前稱獲勝的帳戶貼文貼標籤】
路透社報導，有鑑於此次選舉有大量的郵寄選票，可能導致最終結果延遲，推特稱之為不尋常的選舉，並為此做準備。推特表示，從選舉之夜至就職典禮期間，那些在官方公佈前提前稱取得勝利的帳戶貼文將被貼上警告標籤，包括選舉候選人和競選團隊的帳戶貼文。推特表示，只有擁有超過10萬名追隨者和擁有顯著參與度的帳戶才可能被貼上標籤。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201103-1097785

*【英脫歐黨領袖法拉奇稱川普會贏】
曾領導英國走向脫歐的脫歐黨領袖法拉奇表示，他認為美國總統川普將在今天的選舉中勝出，並指他有非常熱情的支持者，且在競選的最後幾天非常努力在拉票。被川普稱呼為“朋友”的法拉奇（Nigel Farage）昨天在賓州接受媒體訪問時說：“川朗普不僅是美國總統，而且是充滿活力，永不言敗的人。我從未見過像川普擁有那樣熱情的支持基礎。這些人群高喊‘我們愛你’。”
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201103-1097844

*【川普或拜登勝選牽動六經貿動向】
川普當選：票數應該非常接近，民主黨或質疑搖擺州的郵寄投票作弊。一旦結果不明朗，股市起初可能下跌，但正式宣佈川普連任後，股市反彈的可能性或擴大。
拜登當選：市場近日轉向投資價值股和小盤股，顯示投資者似乎預測拜登可能勝出。若拜登勝出，股市不會反應太大。不過，他若上調企業稅，對大型科技企業實行反壟斷措施，對股市不是好事。
https://www.zaobao.com.sg/finance/singapore/story20201103-1097879

*【經濟專家：將更有效控制疫情推出振興配套 拜登當選或有利美國與區域經濟復甦】
歐洲工商管理學院經濟學教授法塔斯說，多數公衛專家和經濟學家都同意，如果不能有效控制病毒傳播，經濟就很難復甦。顯然地，川普政府在這方面做得不好，而拜登有可能改善情況，也許不是幾周內，但給他三到六個月時間控制住疫情，美國經濟到時將明顯改善。
https://www.zaobao.com.sg/finance/singapore/story20201103-1097880

*【中國央行和證監會等四部門約談馬雲等螞蟻集團負責人】
中國證監會網站2日發佈消息說，中國人民銀行（央行）、中國銀保監會、中國證監會、國家外匯管理局對螞蟻集團實際控制人馬雲、董事長井賢棟、總裁胡曉明進行了監管約談。證監會的公告並無披露約談內容。但螞蟻集團回應稱，螞蟻集團會深入落實約談意見，繼續沿著“穩妥創新、擁抱監管、服務實體、開放共贏”的十六字指導方針，繼續提升普惠服務能力，助力經濟和民生發展。馬雲上個月曾公開批評中國金融監管系統，並認為創新一定要付出代價，“做沒有風險的創新，就是扼殺創新”。他也直言監管部門監管到後來，“自己部門沒有風險，但整個經濟有不發展的風險”。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201102-1097774

*【憂美大選市場波動 中國金融機構可能會限制貴金屬外匯交易】
美國總統大選當地時間11月3日將登場，中國銀行和交通銀行昨天都發佈公告稱，預計11月3日至11月4日貴金屬、外匯市場市場風險可能加劇；如果市場波動加劇，可能會限制貴金屬和外匯產品的交易。中國銀行透過官網發佈公告稱，預計3日至4日貴金屬、外匯市場波動性將急劇升高、流動性將顯著降低，市場風險可能加劇。公告指出，美國大選期間，中國銀行會繼續為客戶提供代理與報價服務，但考慮到整個國際市場可能出現的上述變化，按照國際慣例將做出臨時調整。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201103-1097918

*【美本周可能宣佈售台四架無人機 總價6億美元】
路透社今天引述消息人士透露，美國出售臺灣四架MQ－9海上衛士型（Sea Guardian）無人機案，已在美國國會進入最後批准階段，軍售金額為6億美元（約8.2億新元）。這是川普政府放寬無人機技術以來，首度對外出售MQ－9海上衛士型無人機。據報導，美國國務院可能會在本周稍後正式知會國會，然後國會有30天時間可提出反對。不過，依照目前跨黨派支持臺灣的防衛，不太可能出現反對意見。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201103-1097915

*【中國疫苗領跑且無嚴重不良反應報告 引起部分科學家質疑】
在冠病疫苗研發的競賽中，中國企業似乎成為了領跑者。西方國家的競爭對手遇到了常見的挫敗，但是部分科學家對於中國疫苗的潛在安全隱患，是否得到了嚴格的把關和報告產生質疑。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201103-1097928

*【全球冠病死亡病例超過120萬起 歐洲傳播最快 累計病例逾1000萬起】
全球冠病死亡病例已破120萬起。歐洲是目前冠病傳播速度最快的地區，總累計病例已破1000萬起。根據法新社的統計，全球的冠病累計確診病例已超過4645萬2800多起，死亡病例120萬零42起。當中近五分之一的死亡病例來自疫情最嚴重的美國。從10月16日到11月2日的18天裡，全球就出現了10萬起冠病死例。過去七天，每天有超過6500人死於冠病，當中近四成來自歐洲。歐洲是目前冠病傳播速度最快的地區。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201103-1097837

*【選前批政府疫情處理方針 佛奇選後或遭川普解雇】
美國總統川普選情告急之際，美國首席傳染病專佛福奇警告，除非美國急劇改變衛生保健方針，否則美國將面臨“巨大的痛苦”。白宮發言人迪爾隨即對佛奇發出嚴厲批評，指他在總統選舉前玩政治。川普週一在一場競選集會上也暗示，在選舉後會解雇他。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201103-1097843

*【美冠病例上周勁升18%死例升3%】
美國2019冠狀病毒疾病疫情再次刷新紀錄，路透社對美國各州和縣的分析報告顯示，美國上周新增確診病例勁升18%，達到57萬5000起，新增死亡病例也升了3%。美國的每週通報新確診病例已經連續四個星期上升，過去兩周的升幅最大。在全美範圍內，截至11月1日的7天內，有5800人死於冠病，累計死亡人數超過23萬人。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201103-1097917

*【英國再度封鎖 高盛讓倫敦多數員工居家辦公】
美國跨國投資銀行與金融服務公司高盛集團通知員工，僅“有必要來辦公室”的員工才能在倫敦辦公室工作。此前，為應對第二輪冠狀病毒疫情，英國首相強森宣佈再度實施全國封鎖。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201102-1097776

*【喀布爾大學遭恐襲 至少19人死22傷】
阿富汗首都的喀布爾大學週一遭恐怖襲擊，至少19人遇害，22人受傷。死者多數是學生。內政部發言人說，襲擊者共有三人，其中一人一到學校就引爆身上的炸藥，另外兩人則在與安全人員駁火數小時後被殲滅。目前還不清楚是誰幹下這起襲擊事件。阿富汗塔利班說，他們與此事無關。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201103-1097838

*【中國對活海鮮增加檢查 澳洲停止向中方出口龍蝦】
澳洲政府證實，在中國海關對活海鮮增加檢查後，澳洲已停止向中國發貨龍蝦。
澳洲農業部長利特普勞德說，澳洲對週五開始的額外檢查“嚴重關切”，澳洲官員正試圖讓中方進行說明。澳洲貿易部長伯明罕警告，如果中國歧視澳洲產品，可能違反國際貿易法。他在2日的聲明中稱，所有進口商都應遵守同等標準，不應有歧視性的篩查做法。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201103-1097839

*【新內閣公佈 紐西蘭財長出任副總理 首名女外長為毛利族裔】
紐西蘭總理阿德恩昨日宣佈新內閣，任命財政部長羅伯遜出任副總理，羅伯遜將會繼續兼任財長和基礎設施部長。毛利族裔的娜娜伊阿•瑪胡塔（Nanaia Mahuta）將出任外交部長，她是紐西蘭歷史上首名女性外長。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201103-1097840

*【中國最大型無人機“翼龍10”亮相 據稱能與美國死神較量】
江西南昌瑤湖機場上週六（31日）舉行的飛行大會上，中國國產最大型無人機“翼龍10（雲影）”再度登場。據瞭解，“翼龍10”處於全球軍用無人機的第一梯隊水準，能與美國的“死神（Reaper）”MQ9一爭長短。根據《香港經濟日報》報導，從央視發佈的影片顯示，翼龍10可掛載多種航空炸彈，包括能放進殲20彈艙裡的FT7炸彈，以執行不同任務需要。該款無人機最早於2018年的廣東珠海航展上出現，它當時叫“雲影”無人機，與“翼龍1/2”不同的是，“翼龍10”的機身更大，且採用渦噴發動機為動力，而非“翼龍1/2”所用的活塞式發動機，檔次和性能提高。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201103-1097939

*【彭博：美國品牌趕在雙十一之際入駐阿里巴巴】
對於在復燃的疫情中艱難求生的美國品牌而言，中國市場是為數不多的亮點之一。在阿里巴巴準備舉辦有史以來最大規模的購物馬拉松之際，儘管面對美國政府日益增長的敵意，但作為全球復甦最快經濟體的門戶，阿里巴巴正在贏得美國的支持。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201103-1097942

*【沙烏地阿拉伯對中國的原油出口飆升 對美維持低水準】
據彭博社報導，油輪追蹤資料顯示，上個月，沙烏地阿拉伯至少向中國出口了180萬桶/天的原油，為4月和5月份油價暴跌以來的最高出口水準。同時，沙烏地阿拉伯對美國的原油出口量下降至微不足道的9.7萬桶/天。彭博社分析說，對於中國而言，這反映出中國復甦步伐加快，煉油廠在搶購進口以滿足強勁的國內燃料需求。而美國的情況，則是沙烏地阿拉伯數月一直在遏制出口，試圖向市場表明，其將針對這個全球最透明的主要市場的庫存累積。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201103-1097932

*【卡伊達警告馬克洪 促追隨者殺侮辱先知者】
法新社報導，聖戰組織“馬格里布的卡伊達”（al Qaeda in the Islamic Maghreb，在法國簡稱AQMI）週一（2日）發表聲明說：“殺死任何侮辱先知的人是每一個回教徒的權利。”10月中旬，法國一名教師向學生展示回教先知穆罕默德的漫畫後，遭一名突尼斯籍疑似聖戰分子斬首，馬克洪過後表示堅決捍衛世俗價值觀，稱其受到言論自由的保護，還表示“我們不會放棄漫畫”，引發一些回教國家的強烈不滿和抗議。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201103-1097921

*【維也納傳槍擊恐襲 數名施襲者在逃】
奧地利維也納六處地點發生槍擊恐怖襲擊，造成至少一人死亡、數人受傷，為數不明的施襲者仍然在逃，其中一名凶徒已被警方擊斃。路透社報導，事發於當地時間週一（2日）深夜，六個案發現場靠近猶太教堂。執法當局已進行大規模部署行動。奧地利內政部長內漢默說，凶徒是“全副武裝的危險人物”，他表示已動員多個特種部隊單位，全力追捕這些疑似恐怖分子。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201103-1097914

*【菲律賓：超級颱風“天鵝”造成死亡人數增至20人】
颱風“天鵝”周日以時速高達310公里的狂風襲擊位於首都馬尼拉南部的省份阿爾拜（Albay）和卡坦杜內斯（Catanduanes），造成所有目前死亡人數。災害管理周一早些時候報告死亡人數為16人。“天鵝”是今年襲擊菲律賓的第18場颱風。
菲律賓總統杜特蒂週一在電視內閣會議上說，另一場潛在的破壞性旋風“艾莎尼”（Atsani）正在接近菲律賓。“艾莎尼”時速高達80公里，目前正在太平洋上增加力度，預計本周晚些時候登陸菲律賓。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201102-1097778

「如果育兒的太太跟孩子同時在哭，
丈夫應該要先抱（安撫）誰？」
答案是：太太。（9成的人都答錯）
育兒是一場「戰爭」，媽媽需要幫手與協助。
媽媽先把自己照顧好，絶對不是不盡責，因為媽媽好，孩子才會好。

親愛的媽媽：
我們都想兼顧一切，想將育兒、家務（甚至先生都成為需要你照顧的「長子」）、工作都處理地妥適，但我們卻越來越力不從心，於是我們成為鋼索上的媽媽，一點小事就抓狂；打了孩子，心裡滿是愧疚；先生一句話「那就是你的選擇呀，所以小孩跟阿嬤就比較親呀！」又讓你落淚……

【育兒不是媽媽一個人的事；團隊作戰，比一個人單打獨鬥輕鬆】
協助另一半進化成「神隊友」。媽媽千萬別習慣「我來還比較快（好）」，這會造成爸爸覺得「反正也不用我」的惡性循環。善用身邊的家人、後援，或找幾個共學團體，讓大家陪你一起育兒。

【媽媽為自己、為孩子，設下心理界限】
在台灣社會，媽媽是一種無時無刻都會被評價的角色與工作，不但每個人都會看你「是不是一個好媽媽」，也急於教你如何當一個媽媽。

【允許低潮、不完美；為自己止血與包紮】
請不時地觀照自己：哪裡不舒服了？哪裡感到受傷了？或許是來自與原生家庭的糾葛，或許是母職角色的自我內化，請回頭幫自己止血、包紮。

【找回自己的名字】
你不只是某某媽媽，你更是你自己。即使育兒忙碌不已，也請留時間給自己，那是滋養你自己的時刻，更是你往前走的力量。孩子會長大，會往外飛，而你的人生是自己的。

取自《你實在太累了，不是不會當媽媽》

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各位朋友，晚安：

之前鄭老師提醒我們，當了媽媽之後，各方面變化太大，我們會有一下子失去自己的感覺。其實可以想成，「自己」擴大了，又或者升級了，這便可能帶來另外一番感受。

然而，這種自我認同的改變，常常難以一蹴可幾。在緩慢又艱難微調的過程中，很多媽媽需要得到能量，才能再把腳步邁開繼續往前走。

所以除了我自己寫書之外，我也希望類似主題的書，能多做分享，鼓舞正在與疲憊為伍的父母。

作者的專業與親身經歷，提醒我們看見自己有哪些「放不下」--那一個個不願放下的，便是我們疲憊的來源。放不下「被孩子需要」的母職認同、放不下工作所帶來的成就感、放不下跟上時事所以熬夜追劇……，其實願意取捨，「夠好」就好，人生會好過許多。

祝願您，允許自己的疲憊與失控，也願意為自己負責與修復！

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在這篇文章下方留言會贈書，請記得分享此文章到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在文章下方留言。

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你只是太累，而不是個壞媽媽

【文/ 陳彥琪】

給媽媽們的建議：一、放下完美主義；二、善用身邊的支援與支持；三、離開負能量群組；四、每天看到的新事物都是小確幸。

「我數到三，你現在就給我下來！」盯著在沙發上跳來跳去的女兒，我咬牙切齒地對她吼。

「一、二……你快一點，不然我要數到三，你就沒機會囉！」深怕孩子不買單，我一邊數，還一邊擔心自己沒有台階下而拖延時間，腦袋裡更是出現「天哪，千萬別讓鄰居知道我還是個心理師」的糾結小劇場。

好笑的是，不知道從女兒幾歲開始，我根本也不喊她的小名了。每次被惹毛，我都是連名帶姓的三個字，在孩子的身後大叫，喊得小鬼更是調皮的在前頭跑給我追。

▍第二胎在肚子裡聽到的，都是媽媽罵老大的聲音

在第二胎懷孕中期的某一天，我突然感嘆地抱著肚子，癱在床上。想到第一胎時，我大著肚子在親子館上班，還會母愛噴發的一直對著肚子撫摸與喊話。我自言自語地對肚皮開始聊起我今天在做些什麼，例如，親子館裡，有好多哥哥姊姊在玩耍呀、外頭的青年公園有好多的綠樹、小鳥、陽光與暖風……當時，那樣輕聲細語，那樣溫柔。

那時的我，還翻閱許多國外所謂「最新胎教」的書籍。深信寶寶在肚子裡的時候，母親的對話與情感連結，最能培養與孩子的親密關係。雖然我現在還是這樣相信著，可是也不免嫌棄起自己如今灰頭土臉的狀態。

有時，連想要好好洗個澡，都要壓制一隻有如章魚般胡亂蠕動的小鬼，等輪到自己洗時，只能草草淋浴，還得擔心這傢伙鬼靈精怪的全身光溜溜就想開門跑掉。肚子裡頭的弟弟聽到的，可不是什麼貝多芬或是寶寶音樂，全都是姊姊被罵的媽媽吼叫聲呢！

▍疲憊不已的自己

比起剛成為新手爸媽時候的自己，現在的我們，每天彷彿都在緊繃與焦慮中被追趕。當時新生兒帶來的喜悅與幸福，就像是電影的完美結局一樣，讓大家拍了拍手後，就立刻馬上轉身、散場給遺忘。

隨著女兒的年紀增長，她的言行舉止也越來越皮。我的心思光是花在維持秩序，提醒自己深呼吸就不夠用了，哪裡還會想到這胎還要做什麼孕婦瑜伽修身養性、採買新生兒的衣服，以迎接下一個孩子到來。我連盤點女兒剩下的紗布衣跟組裝嬰兒床，都沒什麼力氣。

我開始有一丁點的心虛。好像懷了第二胎，幸福感卻大大下降。一樣遇見關心與期盼的好友，回應他們的，都是我的：「天哪，那些三個小時就得循環一次的餵奶─拍嗝─洗屁股─哄睡惡夢，又要開始折磨我了」的嫌棄、抱怨。

其實，自己不是真的那樣排斥的，畢竟第二胎也是我們想了又想，決定「製造」出來的結晶。然而，比起幻想美妙的家庭生活與親子同樂的喜樂畫面，養育第一胎後的現實體會，作為父母可是記得死牢，並讓我也覺得有點抱歉。覺得自己是不是虧待了孩子？不管老大或是老二，都在我孕期越加疲憊（或是再次迎來的產前憂鬱）的生活中，一邊抱怨，一邊嫌棄，不知不覺成了討厭鬼的模樣。

▍沒有什麼教養心法，比媽媽放過自己，更滋養、療癒

我常看到網路上許多母親為了每天的焦慮育兒而求助，不論是「是否該把孩子叫醒喝奶」或是「如何訓練孩子睡過夜」，光是看到螢幕上，滿是被媽媽列出的密密麻麻作息表，就令人看得喘不過氣來。真的不焦慮，都難！

網友們除了分享自己的經驗、安撫媽媽放寬心外，不約而同的建議，都是「媽媽自己要睡飽」。

是呀，媽媽要睡飽。睡飽，精神就會好。精神好，就有餘裕把更多的事情做完。事情忙完，顧小孩也就順利、簡單。可是，哪有辦法好好睡呢？

對照我自己的孩子，一直到兩歲半，孩子才勉強能夠算是睡過夜。從夜裡兩至三點翻身起來哭泣、討奶，到可以拖到早上五至六點，才開始自己喊著要媽咪去泡奶，都已經是我這個陪睡女僕的小確幸。

更遑論出生以來，這個嬌滴滴的千金總要抓著我的頭髮當安撫物，並不時地確認我是否在身邊，外加她天生的過敏性鼻炎與異位性皮膚炎侵擾，小時候抓得全身是傷，哭著無法入睡，而大一點後，鼻炎則讓她整個晚上都鼾聲震耳欲聾，有時還被倒流的鼻涕驚醒。

因此，我的枕邊總是備著小水瓢、乾毛巾與濕毛巾，就為了接住那一口痰，以及幫她擦拭，舒緩汗疹搔癢的部位。

我可是每天晚上都忙著與眼前的困境搏鬥呀，怎麼能夠好好放鬆、睡覺呢？於是白天繼續精神耗弱地面對精力旺盛的孩子。被榨乾的媽媽，只好認命，接受一天又一天的周而復始。

但有時，我也覺得自己真的好累呀，甚至開始懷疑是不是自己本來就沒什麼母愛。我也擔心我們夫妻之間的愛，會不會就這樣隨著生活瑣事的消耗而消失。
我並不想成為這麼厭世的媽媽，但比起緊抓那些教養心法，讓自己更加的緊繃與挫敗，有的時候，「別再給自己打分數」，反而讓我得以逃出母親的角色，重新活血、再來一次。

…………

你也常在不知不覺間，把自己逼到盡頭了嗎？請記得，媽媽也需要放過自己。

一、放下完美主義，偶爾降低標準，也是可以的
我們常常忘了，教養的品質除了媽媽的繃緊神經，確保一切都在軌道上面運行外，孩子也會從媽媽的狀態中，吸收那些混亂的情緒長大。
因此放寬對自己、對孩子的標準，孩子也能減少總在忙碌的照表操課，而沒有辦法好好享受跟媽媽相處的慢活時光。睡不著，就學著貪戀一些孩子醒著的時光。飯吃不完，就別勉強了，大人自己都會挑食的，不是嗎？把食物、餐具都收掉，下一餐，孩子可不會餓著自己的。
如果事情真的太多了，可以試著列出優先順序。如果媽媽發現都被孩子的事務填滿了，請務必記得補一兩件以自己為主的代辦事項進去。例如，有意識地幫自己泡杯茶，或是偷吃幾片巧克力，這些都能神奇地幫助媽媽的神經放鬆。

二、團隊作戰，往往比一個人單打獨鬥輕鬆
善用身邊的家人、後援。豬隊友如果不是事事都很雷，至少可以把不用動腦的體力活扔給他。
如果真的自己帶，遠比交給隊友、公婆輕鬆，那麼，幫自己找幾個共學團體，讓大家陪你一起顧小孩也好。許多母親在媽媽團體中，獲得的回饋與支持也不少。帶著孩子出門放風，媽媽透氣紓壓，也讓孩子習慣接受旁人的愛與分享。

三、離開負能量群組
網路上有許多媽媽社團，如：北區雞寶團、軍眷偽單親line群……都是為不同背景的媽媽們，提供很多溫暖、支持的社群資源。
然而，有人討拍很重要，但請記得，不要討到後來都是比較、撻伐之聲，還搞得自己感到虧欠又氣餒。
當發現團體的氛圍已處在「這哪有什麼，我更慘」的時候，就是讓自己漸漸減少參與的時候。
媽媽的負能量也會是拖垮育兒生活的致命傷。光是消化自己累積的怨氣就夠忙的了，請多保留一些力氣，不要浪費在對你的瞭解，只有片面言詞敘述的網友上。

四、每天看到的新事物都是小確幸
記錄每天在孩子身上看見的小驚喜，除了找回媽媽愛的滋養源，往往那也是我們與身邊的人，建立正向互動的關鍵。
有的隊友雖然無動於衷，但至少你自己分享得開心。如果隊友感興趣，想參與，這正是把他也推進育兒坑裡的好時機。
很多爸爸都是在孩子七坐八爬、開始學走路時，對孩子「有感」而萌生興趣的，而這時候，就是把父子倆推出門去奔跑、玩耍的時機呀！
若是媽媽的眼裡只有孩子，那麼，就會真的只剩下孩子了。透過分享對孩子的驚奇與發現，把其他人也拉進孩子的成長中吧！

▍放下對於「好母親」的執著與綑綁

比起過去要求全才的年代，現在高中、大學的分科選系，正一步步地教育孩子各有所長、選你所愛，我相信也都有其價值與值得被尊敬。

但是「母親」的角色，卻仍期待要求女性要有母愛，兼顧工作，也得持家，為家、為夫、為子付出，咬著牙和血吞，但其實每個人都有自己所長與不擅長的部分。常見許多母親要求自己當個超人媽媽，並期待自己的孩子成為超人小孩。發現做不到後，媽媽自責、懊悔，孩子也不快樂。

我在有了孩子後，發現自己也常常會陷入這樣的泥沼裡，於是，我不時反問：我能否不執著於媽媽的角色，而也能喜歡這樣的自己？

我想起我婚前的女性楷模形象，來自於我的小阿姨。小阿姨事業成功，總是把自己打扮得光鮮亮麗，她的子女也都獨立自主。

我生孩子之後，有更多機會與阿姨聊天，才發現她早年都是把孩子託給保母帶，她和先生兩人各自在兩岸三地打拚事業，但我很欣賞她總是豪邁大笑地說：「我就是下班後去接小孩，順便自己也到保母家蹭飯吃嘛。有人幫我煮，不是很好嗎？我們就像一家人呀！」或是面對現在子女也都各自在海外發展：「這樣不是很棒嗎？我也可以自己安排我的旅遊計畫，然後過年我們再一起去個什麼地方度假呀！」

看著阿姨開朗的模樣，好像也突破了某種我對於「和樂家庭」一家人，都要綁在一起，母慈子孝、兄友弟恭的迷思。在我與表妹們的相處閒聊中，也看見他們因為母親不太做飯，所以從小自己樂得摸索廚房大小事，順勢養成了在國外自給自足的生活能力。

比起硬要把自己困在母親的角色裡，卻不斷地抱怨生活，甚至對孩子情緒勒索的媽媽，我覺得我的小阿姨也許不能稱得上是模範母親，但前者對孩子的傷害或是負面影響卻多更多，而我好像也從這樣的孩子眼光中，看見他們對母親某種樣貌的嚮往與追求，那或許就是孩子心中，母親吸引自己的模樣。

▍能量充足的媽媽，才能用愛滋養孩子

我的孩子最喜歡我長長的頭髮、身上的洋裝有著漂亮的裙襬、總用溫柔的聲音說著一個又一個的故事，還有不論有沒有化妝，都能被她稱讚是「閃閃發亮」的眼睛。原來從孩子眼睛裡映現出的媽媽，比我自己照鏡子時，還要光彩奪目，而那也是我喜歡自己的樣子。

即便我捨棄全職母親，兼顧工作，不諳家事，我也沒有愧對於孩子。因為能量充足的媽媽，才能好好地用愛滋養孩子。

我有讓我感到驕傲與欣賞的自己。不論我是什麼模樣，那都沒有關係，重點是孩子對母親欣賞與期盼的光芒。而不是一直汲汲營營於追求所有人都認為你應該要有的「好母親」的模樣，那才值得被孩子所愛。

在第二胎懷孕後期，每一個工作晚歸的疲憊夜晚，我躺在床上，對我家老大獻上一個吻：「我親你一個愛心！」孩子便馬上急急忙忙說：「那我要親你兩個愛心～」「那媽媽要親你三個！」與此同時，我肚子裡那隻小的，也跟著咕嚕咕嚕地動得厲害，彷彿也感受到姊姊和媽媽噁心的示愛遊戲，想要一同參與。

孩子的愛，就是這麼的單純又無私呀。

媽媽們，請放下過多的擔心、焦慮不安與自責。我們都已盡力奔跑，不妨中途偶爾慢下腳步，讓自己歇息，好好享受這旅程吧！

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以上文字取自
你實在太累了，不是不會當媽媽
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