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🤤【抽書活動】--《那一天，憂鬱症找上了我》
從拒絕承認到勇敢面對，一個記者戰勝憂鬱症的真實告白
＃皇冠平安文化
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請完成句子：
＃搞笑的是我最害怕（什麼或什麼事）。
先填一下括號內的害怕，然後放著，文章最後會再談到。
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憂鬱症是現代人的文明病，根源是為人我和諧而壓抑了太多自己真實和任性的部分。壓抑的部分恰好是人最重要的核心，往後會接連失去控制感、自信心，覺得自己不配XXX，像是進入半放棄狀態。
當事人先有失眠、焦慮及過度反應開始，生理表現召示著心理的不適，當事人仍然拒絕承認不一樣，被動等待事情好轉（以為自己就會好）。當累積一定程度就會「崩潰」，什麼秩序都不在了，正式進入憂鬱心理的自動化反應，當事人心裡還會這樣想：「一切都是我的錯，我很抱歉得了這種病…」（P75）
我發現很多人沒有盡早就醫，一部分是擔心憂鬱症的標籤，另一部分則是對精神科看診充滿錯誤的想像，尤其是認為一旦進入健保系統登錄，那個污點就會一輩子跟著。現實上，僅有少數職業會如此介意，而我的想法是，如果都不一定活得下去了，那麼「此時此刻」才是最重要的，先不要為明天擔憂。
本書作者原是記者，整本書算是故事、知識、心境求診的書寫。
＃第一部：
記錄了他發現憂鬱症的震驚與如何逐漸接受，記錄了在韓國看診的過程，醫生的問診與反應，中間又怎麼用藥（及用藥知識），看了之後較能有正確概念。
＃第二部：
他與家人、好友間的公開坦露，當承認事實並說出口，也有個明確的態度進行治療，對方反而知道怎麼相處，並成為當事人的支持系統。當然不會理解而隨便亂安慰的傢伙也大有人在，這時更不需要在乎他們，好好認同自己才是最重要的。
＃第三部：
是個人自我覺察，憂鬱來時，情緒會讓想法不理性，而想法會召喚更負面的情緒，就陷下去了。作者有些方法，能練習讓自己覺察不合理的想法，緩降那個不安。
例如：情緒日記（P131，如下圖），重新評價焦慮程度；自我獎勵的貼紙；腹式呼吸。
＃第四部：重新認識自己。
作者與好友約見面，讓好友以問問題的方式去理解他，如問：「你平常很樂觀正向，怎麼會這樣？」、「你之前受的沉重壓力是什麼？具體聊一下」、「什麼原因讓你下定決心去精神科？」、「你為什麼會覺得失去歸屬感？」
作者慢慢地回到一個狀態，重新認識自我，他看清什麼是生命裡比較重要的事，同時也學習到情緒能力--能自己獨立消除不安的程度。
最後還蠻有趣的，診所護士問：「請問您下次要預約什麼時候呢？」，他說「不用了，今天是最後一次。」
「天啊，太恭喜您了。」護士們立刻給予海狗式鼓掌。
畢業了呢。
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＃回到完成句子：搞笑的是我最害怕（什麼或什麼事）。
人所害怕的，會隨著心情不同而不同，可從此句檢查一下是否為不合理的信念，例如包含「應該」、「總是」、「一定」、「全部」…的概念
＃例如：搞笑的是，我最害怕別人怎麼看我。
反論：人們的注意力通常是在自己身上，即使看別人而評論也只是一下下而已。
解決方法：你管別人怎麼看，反正也沒人看。XD
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＃神父的鹽
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高虹安與名嘴朱學恆、資深媒體人黃暐瀚合唱「塔綠班之歌」嘲諷民進黨及其支持者，歌詞為「塔綠班，塔綠班，綠畜生氣有夠讚，大家都在嘲笑，你們塔綠班，你看看你塔綠班．」以「綠畜、塔綠班」羞辱選民，遭批評後，回應「我為什麼整個晚上不說話，因為我想先看清楚，到底有多少貨真價實的塔綠班、聖蟑士會對號入座」，並稱「塔綠班」此詞引起大眾共鳴，是民意的反撲，民心的向背．高虹安並拜託國防部趕快徵召她，讓她潛入敵國唱歌撕裂他們，並再度重申真正撕裂族群製造對立的，就是民眾痛恨的塔綠班．高虹安質疑，批評她的人為什麼在疫情導致八百多人死亡時，怎麼沒看你們這麼大聲，卻只檢討她唱歌． 高虹安認為，批評她的言論的是一種霸凌行為，她說霸凌她的都是塔綠班，塔綠班將會深深的刻化在民眾的心中，成為你的名字．
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（以上摘自ｗｉｋｉ）
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一個立委滿口塔綠班、聖蟑士，把與自己意見不同的選民罵成是綠畜，我認為這樣的行為已經令國會殿堂蒙羞，而且正在拉低民意代表的水準－人民最基本的要求，一個立委不要出口成髒，沒想到，台民黨的立委連這一點都做不到．
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我想，任何一個民意代表都必須對此提出譴責，這不但是踐踏立委的專業，也是破壞民意代表的名譽，人民也會提出質疑，是否花費稅金，付出選票，只是為了養出一個立委，登台演唱「塔綠班之歌」，怒罵綠畜，並說，她是在反映公民意見．
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高虹安想像的立委，是跟民眾站在一起罵髒話，詛咒其他黨派支持者，其實，這不用立委來勝任，隨便找一個升斗小民，在路上潑婦罵街即可，或者找一個三歲小孩，沒有行為與自主能力，也無法判斷是非，給她張歪歌歌詞，叫她照著稿唱．這也是她辯解之詞，她只是應別人的要求唱一首歌，歌詞皆非她創作，她不懂歌詞意思，看不懂中文，還在學ㄅㄆㄇ，只是覺得這個怪叔叔對她很好，給她一顆糖吃，所以她就聽他的話，別人叫他幹什麼就幹什麼．
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她把一個民意代表，當成一個未成年的小女孩來做，這是不可理解的．
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要知道，就算一個小女孩做出這種事，回家也會被爸媽教育，加以訓斥不能隨便罵髒話，不要收陌生人給的歌單，但她的行為似乎沒有人能制止他，彷彿缺乏監護人的看護，使她失去教養．唯一像是監護人的東西，是她的上司，台北市長柯文哲，而他正是滿嘴「塔綠班、聖蟑士」的起頭者，不免讓人懷疑，她是否耳濡目染，有樣學樣，或者這就是市長教她這麼做的，在高虹安罵人了以後，市長還站在她身旁，稱讚她做得很好，稱她出口成蟑的舉動，贏得了龐大的網路聲量，這下子她的蟑話路人皆知了，就連彰化人都知道這個看似成年的小女孩，當眾罵人髒話，不免令人感嘆，有什麼樣的父母，就教出什麼樣的孩子．
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高虹安說，「難道你們沒有看到塔綠班這個詞是怎麼在網路上瞬間爆紅成為熱門關鍵字、引起大眾共鳴嗎？民意的反撲，民心的向背，豈是我一人可以操縱？」
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不知道這個大樹鋸專家，是怎麼把網路聲量看成是對自身行為的認同，網路聲量，有正面，也有負面，也可以經由少數一群極端的人，不斷刷洗歧視性的話語，而躍上版面，現在，「高虹安」這個詞，也成為網路上瞬間爆紅的關鍵字了，它是否意味著大眾的共鳴、民意的反撲，民心的向背？在我看來，它比較接近負面的意涵．
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高虹安說，塔綠班和聖蟑士，是社會氛圍對於部分民進黨的激進支持者或資訊戰從業人員，「在網路上恣意出征不合黨意的公民意見，意圖引發寒蟬效應的反諷」．
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這些話的理解，透露出常識的缺乏，短短幾個句子，卻有諸多謬誤，令人不知如何吐槽起，為了自己咒罵與羞辱別人，創造出這麼一大串歪理，也真是令人佩服起人類的本能，一種自利取向的自我防禦機制．
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首先，事件發生之初，不就是高虹安莫名的唱起一首歌，羞辱起不相干的民眾？歌詞中，毫無道理的指涉泛綠本土派支持者，是塔綠班，並以激怒他們得到自己的歡愉「綠畜生氣有夠讚」，並且糾眾和她一起發出暴言，塑造大家都厭惡的氛圍，要其他人跟隨他們一起進行集體嘲弄，「大家都在嘲笑，你們塔綠班，你看看你塔綠班．」
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這與其說是一種反諷，不如說是惡意的嘲笑，而且是沒有目的，也沒有原因的，並沒有人冒犯她，此前，大家並不特別關注這個人，甚至不知道她的存在，而她藉由戲謔一群人，討好一群人，為自己博得優越感，吸取其他人的關注．
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反諷，還要有一個諷刺你，你加以反擊的對象，講白了，高虹安這種行為，就是單方面的網路霸凌而已．
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當自己進行網路霸凌的行為，被看不下去的人批判，卻稱自己遭受到網路霸凌，加害者反倒變成被害者，這邏輯的弔詭，也令人瞠目結舌了．
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再者，作為一個民意代表，妳千不該，萬不該，去謾罵選民，就算他們是別的黨派的支持者，這是從政者的大忌，民意代表，你監督的對象，是政府，不是人民，人民反倒是要監督你的對象，確保你是否有正確的反應民意，立法、審查預算、質詢、召開公聽會，監督你是否有完成自己的工作，你要質詢的是各部會，而不是質詢人民是否偏激，是否是塔綠班．代議士（ｒｅｐｒｅｓｅｎｔａｔｉｖｅ）指人民賦權與民意代表，代替自己行使權力，制定法律和管理公共事務，實行間接民主，這個代替並非出賣或者轉讓，誠如人民並沒有將自身之權利無條件賦予主權者，在人民與政府之間，代議士作為一個中介者，是人民的辦事員，換言之，和政府一樣，都是人民的僕人．
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主權在民，誠如盧梭所說，「要尋找出一種結合的形式，使它能以全部共同的力量來衛護和保障每個結合者的人身和財富，並且由於這一結合而使每一個與全體相聯合的個人又只不過是在服從自己本人，並且仍然像以往一樣地自由．」政府與人民與代議士的關係，便是基於社會契約，人們放棄天然自由，獲取契約自由，從自然狀態進入社會狀態，從本能邁入道德和公義，這就是社會的自由．
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「人生而自由，卻無處不在枷鎖之中」，一個人倡導的絕對自由，就意味著剝奪另一個人自由，當個人尋求自己的利益至上，彼此的利益就會產生衝突，社會契約的產生的前提便是基於公共意志，
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「我們每個人都以其自身及其全部的力量，共同置於公意的最高指導之下，並且我們在共同體中接納每一個成員，作為全體之不可分割的一部分」，公共意志在於接納每一個成員，以群體的福祉作為發想，而非單一個人或一個小群體，是所有個體結合而成的公共人格，是主權者，而人們參與其中，換言之，無論是人民／政府／代議士，都必須遵守這樣的社會契約．
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如像高虹安一樣，身為代議士，卻指控她的主權者是塔綠班，是「另一群人」，「是極端份子」，而將這群人排除在命運共同體之外，並要她的另一群主權者去嘲笑他們，貼標籤，進行仇恨動員，獵巫，與霸凌，這比較符合她口中的部分激進支持者，而這就是毀壞契約的行為，她應該自行辭職，或由人民制裁．
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而這樣的制裁並不會是另一種霸凌．
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該立委的薪水來自於全體人民的納稅金，這是不分政黨色彩的人所貢獻；該立委的權柄來自於全民參與的民主政治架構，而這是基於２３００萬人的公共意志，所賦予，要求他進行質詢與立法代議士的義務，這些人無論政治立場為何，政治選擇為何，支持哪一個政黨，贊成或反對政府的政策，都是他們自由的選擇，來自於他們的自由意志，並不能由代議士決定，或者干涉，甚至將之作為一種攻擊性的理由，攻擊自己理當付出責任的對象，純粹是因為人民不選擇她或她的政黨，或者不遵從她的個人意圖．
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如果你要檢討政府的防疫，應該提出你的論述和客觀依據，與哪些需要改進的地方，凸顯其不足之處，但絕非檢討選民是綠畜或是塔綠班，這不會對防疫有任何幫助，只是單純地進行惡意攻擊和羞辱，根本是搞錯對象．立委就職都必須宣誓效忠人民與憲法，憲法即規定，議會必須具有有自治、自律之權責，議案之討論、質詢等有關會議事項所為之言論為限，始有免責之權，如與會議事項無關，而為妨害名譽或其他顯然違法之言論，則係濫用言論免責權；而權利不得濫用．
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高虹安此舉，是在違背自己的誓言．
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而立委之議事攻防、辯論、溝通的過程，其判斷標準為「為思辨或溝通過程中不可或缺的部分」，白話來說，你可以向民眾陳述利害關係，爭取他們認同，而不是強制人民遵從自己的意見，反對者的意見都打成對立群體，進行抹黑和汙衊，比起黨意，極端的個人主義更令人無法苟同，前者仍符合民主的範疇，後者傾近於將自己當成一個暴君或奴隸主．
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很明顯，汙衊人民是塔綠班或者綠畜，並不屬於「為思辨或溝通過程中不可或缺的部分」，相反的，它屬於侵害公民存在的負面成分，壓制人們表達自己的主張，才有可能製造所謂「寒蟬效應」，當人民表達自身的主張時，隨時會被代議士貼上恐怖份子的標籤．
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這當中最荒謬之處，那就是代議士拿人民因染疫而逝去８００條人命，合理化自己對人民羞辱和歧視的行為，她似乎忘了，她才有質詢權以及代議的職權，而人民並沒有，她說「八百多人死亡時，怎麼沒看你們這麼大聲」，事實上，這是她的工作，她不去做，要人民自己去做，而這發生在她被檢討唱歌的情境，只要人們質疑她為何罵人是塔綠班，就必須代替自己去質詢政府，如果你做不到，就不能質疑她，要接受她的羞辱．一個代議士，主動拋棄了自己的工作並對著自己主僱惡意的謾罵，並拿他人的悲痛，來為自身歧視言論進行背書，可以說，符合亞里斯多德所稱的「惡行」（ａｄｉｋｅｍａ）．
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我們不會說，羞辱與歧視是一種民意，霸凌與嘲笑是公民的行為，「塔綠班」是一種惡意的標籤，框架在無辜的人身上，對於他人進行莫須有的指控，用意在於報復與逼迫他人服從他們權威，如同盧梭所說的自爽之愛（Ｉ’ａｍｏｕｒ　ｐｒｏｐｅｒ），把民主社會當成一種複雜的人際關係，為了經營這種人際關係，試圖與他人比較並進行貶低，他們想從他人的目光中確認自我存在的價值，藉由反覆激怒與刺激他人，引起別人不悅，討好極端的對象，取得他們的認同，他們越生氣，我越高興，越將他們非人化，越能建構自身的優越感．
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這反映的是它自身的脆弱性，必須依賴他人的認同才能生存，必須試著去忌妒和怨恨，他們的戲碼才能繼續演下去，在這個螺旋之中，它是在服膺另一群主權者嗎？我想不是的，它像是在爭奪獲得支配自己的權力者的寵愛，一種怨婦式的忌妒，奴隸般的愛情．
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塔綠班之所以是歧視的字眼，是因為它遭致了台灣本土伊斯蘭教信徒的反對，他們屬於客觀的第三者，就像柯文哲當初說「希特勒屠殺６００萬人的歷史悲劇，是猶太人對國際上最大宣傳」，而遭到猶太協會所杯葛一般，台灣伊斯蘭協會對於ｐｔｔ上「塔綠班、聖蟑士」的戲謔用語，認為是一種謾罵並且像是一杯毒藥，牽連無辜穆斯林，並認為使他們遭受到冤屈．
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值得注意的是，對於羞辱與歧視的詞彙，它所指涉的對象，以及加諸的語境，並不是由加害者所定義，那只會淪為二次傷害，加害者出於自利取向，必然會合理化自己的羞辱行為，認為他們十分合理，如此，就會出現「我所指稱的就是一群可恨的人他們應該被憎恨」，或者「塔綠班當然不是塔利班就如同塔利班早已不只是字面上的神學士」，這樣虛構的謊言，將原本人們欲脫離的傷害字詞，再度烙印在被害者身上，使惡意成為一種平常，將錯誤變成一種正確，原本應該被遏制的行為，變成強迫別人接受，而不許抗拒的日常，明明感受到了惡意，也確實被傷害，他們要其他人裝作沒這回事，掏洗人們的認知，只能默默的忍受，把他們惡意當成善良來解讀，為了少數人的慾望，施暴於萬物．
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歧視與羞辱字詞，應該由受指涉的對象，他們的感受為主，以普世價值審視他造成的傷害性，塔綠班不是塔利班但卻將塔利班與之連結，如高虹安想指涉的對象是部分民進黨的激進支持者或資訊戰從業人員，她就直接說「部分民進黨的激進支持者」就好了，犯不著使用塔綠班，她也可以使用傷害較小的網軍或１４５０，但是否，從她本身的意圖來看，她故意使用塔綠班標籤他人，就是要讓觀者往塔利班神學士的惡行進行聯想，ｓａｙ，「他們就是那樣的人」．
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以民進黨支持者來說好了，或者她所謂「部分民進黨的激進支持者」，他們可曾去強暴婦女，或是殺害平民？他們可曾對公共設施進行恐怖攻擊？他們可曾解釋一部律法，剝奪女孩子的受教權力？他們可曾說，「女生不能養寵物」而在飼主前面槍殺他們的毛小孩？他們可曾毆打或殺死記者，阻止人們說出真相？或入侵電視台，用槍逼迫主播說出他們想令她說出的口不擇言？
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沒有，而高虹安，作為一個代議士，說他們是塔綠班．
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這令人想起黃士修，曾經攻擊立委王婉諭為「小綠燈媽媽」，他們慣性以「綠」作為一種原罪，並拿他人的創痛，使他人無法忍受，難以反駁，讓人陷入退無可退的境地，而諷刺的是，當神學士把女性當成羔羊那樣宰割，身為一位女性，卻把兇手的暴行嫁接在不相干的人身上，這是在利用太平洋一端的受害者，拿著她們的吶喊聲，來為自己取暖，尋求共鳴．
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神學士不是神學士，淪為負面的詞彙，塔綠班卻不是塔利班，是一種無害的歌頌，這理科出身的中文造詣，實在令人不忍卒睹，既要罵人，展現自身的惡意，又想要免於責難，掩飾自身的意圖，要其他人當這股惡意都不存在，不准別人批評，可以看見其中極度自私的想法．
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作為塔綠班一詞的發源地與推波助瀾者，ｐｔｔ八卦版與成衣商人，他們明確的使用這個詞，用來指涉所有泛綠的支持者，只要遇見泛綠支持者的存在，無論他們說什麼，贊同或反對政府的政策，都來上一句「好的，塔綠班」，高虹安既然稱歌詞皆非她所創作，但又認為歌詞不是他們所定義的那樣，而是自己所獨創的那一種，「社會氛圍對於部分民進黨的激進支持者或資訊戰從業人員」，這是沒有邏輯的，她獨創這樣的概念，又加以違反，對於這個詞彙有反應的「貨真價實的塔綠班、聖蟑士」是自己「對號入座」，凡看不下去她出口成髒，羞辱他人行為的人，都是一種霸凌，而霸凌她的人又會將自己的言行舉止，刻在人民心底，塔綠班將成為「你的名字」
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她早已將所有具有正常道德與價值判斷的人，看不下去她惡行的人，都當作是塔綠班，「只要批評我的，都是塔綠班」，這才是她真正的定義，「我說你是，你就是」，只要我爽，我就能將塔綠班貼在不合我意的人身上，而對我有利的人，就不是塔綠班．
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這有點像是當初母豬教徒的「仇母豬不仇女生」，將女生分為好女孩、壞女孩，被我仇視的，就是母豬，遵從我的女孩，就是好女孩，不是母豬．在這邊，高虹安把她不同政治傾向的朋友，以及她認可的，就事論事的民進黨員和非民眾黨支持者，定義為「聰明溫暖的活人」，她「永遠也不會用塔綠班來稱呼他們」，至於她稱呼塔綠班的人，都是一群愚笨冰冷的屍體，她不需要在意他們的感受，然而，事實真的如此嗎？簡單的劃分成對我好的和對我不好的，孩童般的世界，我想，在她的朋友中，也必然存在不認同她羞辱他人行為的人，在她認可的非民眾黨支持者中，也有看不下她罵人綠畜的人存在，是說，正常人都會這麼認為，不過，在她眼中，就會突然被歸類成「不能就事論事」，哪怕，是針對她辱罵別人的這件事．
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不符合我意的，就是塔綠班，這才是她真正的定義，證據就在於，她的定義不斷地再改變．
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我不知道是不是理科的人，都容易產生這樣自我掏洗腦袋的見解．
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ＰＴＴ八卦版早前，在塔利班攻進首都喀布爾時，改版標「賀阿富汗酋長國成立」，成衣商人則在此時直播中表示，「塔利班以前就是一個政權，是後來美國人來，把塔利班政權趕走，這才是整件事的開端．」，並稱「美國人說走就走」．
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可見，他們濫用這詞彙的前提，和其他人不同，是肯定塔利班的行為，並對他們展開奇異的同情，透露出他們隱約的反美情緒．
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另一方面，他們又將「塔綠班」標籤在任何他們認為是本土派支持者的人身上，他們某種程度贊同塔利班的行為，又將他們的暴行轉嫁給其他人，無的放屎，這樣的行為，就是在認同惡意，轉移加害者的責任．
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如同看一個強暴犯在強暴凌虐另一個女孩，他們一面大聲叫好，一面對加害者抱以同情，並大聲嚷嚷著，無辜的路人，你們是強暴犯，對著所有想幫助被害者的幫助者，說，你們就是那個強暴犯．
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這樣的思維，無疑是一種共犯的思想，我們周遭的人們，出現了一群強暴犯預備軍，而高虹安唱起他們的語彙，並說，不是她創作的，是應觀眾要求，話鋒一轉，又直接指控「我想先看清楚，到底有多少貨真價實的塔綠班」、「不正是坐實了民眾痛恨的塔綠班？」、「就是民眾痛恨的塔綠班．」，直接將塔綠班說成是刻畫在民眾心裡的你的名字，噢，我想她真正想說的，是已經刻畫在自己的心中，成為永遠的名字，她已經命定了，所有批判她的人，你們就是一群塔綠班．
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但是她不敢說，說成是人民的．
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遠方的人正在受苦，他們被用鞭子鞭撻著，被蓋上罩袍，遮住了眼睛和嘴巴，而一群人不同理他們的處境，不正視他們的痛苦，甚至捨不得別開眼睛，當作事不關己，看著一群人被奪去了自己的名字，被另一群人奴役，你不為他們發聲，反倒是把加害者的名字，當作是鞭子，試圖鞭撻另一群人，活在你身旁的人，也奪去他們的名字．
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她們很痛苦，而他們卻很高興．
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這樣的情緒，這樣的剝奪，和兇手又有什麼不同？
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如果高虹安為了保護自己，而將自己周遭的人，都刻化成兇手的名字，那麼，神父必須為那些被削去自己臉孔的人，找回自己的名字．
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我必須為和她同樣活在這座島嶼上的人辯駁，
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台灣人，不是塔綠班．
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然而，作為同樣活在島上的人，她必須意識到，她和其他人不同，她不是一個鄉民，或是名嘴，她是一個代議士，具有公職的身分，她具有著權勢，立法權，質詢權，要代替人民上國會殿堂，理所當然，具有較多的社會責任，必須以較高的道德標準加以省視，何況，她還任職於立法院教育及文化委員會，審查教育、文化政策的議案，難道她要用謾罵綠畜的眼光，去制定民眾教育的規準？用唱「塔綠班之歌」的方式，去審視族群的文化？而她犯了錯，不肯道歉的態度，難道不會有家長問「我要怎麼教小孩？」
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誠如鄭太吉所說的，「過高屏溪，殺人無罪」，如果他不是一個代議士，他只是一個罪犯而已，他說的話不具備影響力，但他選上了議長，這就表示，他不同於一般人，他的話語，不可避免的會對公民社會造成極大的風險．
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我不知道隨口說出「塔綠班、綠畜」的代議士，是不是認同「只要是綠的，辱罵無罪」，如果是，他擁有立法權，不知道會提出什麼樣的法案，來合理化自己的言語．
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更重要的，她必須具有基本的常識認知，自己的話語，對照自己的職權，是如何的撕裂這個族群和社會，她絕非只是隨意唱歪歌的小女孩，如果她認為她是，請辭職，辭去自己的職務，想要罵什麼樣的髒話或是羞辱特定族群，沒人會理會你．
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台灣的伊斯蘭信徒，並不認同塔利班的行為，認為少數人曲解伊斯蘭後還自詡為穆斯林，使得他們受到了牽連，而這份心情，轉化成同理，使他們精確的辨明了，那些滿口「塔綠班、聖蟑士」，正在消費他們的信仰，將罪加在冤枉的人身上，正如其他人用塔利班的行為，對他們進行歧視一般．
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他們感同身受，發出不平之鳴，人之所以為人，乃因對其他人的痛苦，能感同身受．
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有些人不能，我們希望他們能．
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願那些謾罵塔綠班和嘲笑綠畜的人，能使自己的心靈早日得到平靜，ｂｒｏｔｈｅｒ．
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本篇文章的完成　感謝　＃鶴　＃林靖賢　ｔｏｍｏｙｏ的贊助
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公鹿搶下客場 113：102！Trae Young三節飆分 35分，但是第四節被 Middleton單節 20分壓過去。

第二場公鹿針對 Trae Young的擋拆，做出了三個調整，第一，B. Lopez雖然仍然保持 drop coverage，但是比第一場在 drop的深度或者站位上做出更多變化，配合更多伸手阻擋傳球，讓 Trae Young每次要解讀的狀況都不一樣，第二，Jrue Holiday有時候 go under 有時候 go over the pick，仍然在原則上放 Trae Young投擋拆後的運球帶一步三分（第二場 1/8），但是只要 Trae Young一出手，就馬上偷跑前場快攻，造成 Trae Young攻守轉換的心理壓力，第三，擋拆兩側的球員更積極的干擾 Trae Young的運球跟踩掉 Trae Young可以短傳或空拋給 roll man （Capela）的路線。公鹿的調整在第二場收到了非常好的效果，讓 Trae Young 6/16三分 1/8全場 16分，9次失誤，上半場就 8次失誤，只傳出 3次助攻。理論上當防守方縮小內縮防守擋拆的時候，進攻的持球者可以在外線找到空擋，這也是 Trae Young在前兩輪季後賽證明他可以做到的事情，這一場 Trae Young能夠再次調整他自己的出手、運球跟傳球的判斷來反制公鹿的防守策略嗎？還是或者 Nate McMillian會設計一些無球跑動的戰術給 Trae Young呢？

另一方面公鹿前兩場有 74%的出手在禁區，第二場在禁區就得了 64分，這讓公鹿雖然三分線手感就算不好還是可以穩定地得到分數，老鷹在防守端有辦法對抗公鹿的禁區攻擊嗎？

一開賽老鷹明顯提高防守肢體碰撞的強度，連續三次造成公鹿的失誤，再透過快速的攻守轉換拿下分數 7：0，讓公鹿兩分鐘內就叫出暫停。老鷹這一場進攻上反制公鹿高強度的肢體碰撞跟活躍的踩住禁區傳球路線的方式就是果斷的在有空擋的時候就出手，減少自己失誤或者被公鹿干擾的機會。Trae Young好幾次在三分線外或者中距離的拋投都是沒有猶豫只要公鹿給出可以出手的空間，他就選擇出手。而公鹿的外線手感還是不好，只能依靠 Jrue Holiday仍然在 Trae Young外線出手時偷跑跟 B. Lopez/Middleton/Portis幾球在禁區依靠身材跟經驗得分。而Giannis一開賽快速兩犯短暫下去休息之外，第一節明顯的被老鷹禁區的防守干擾，籃下好幾球都放不進。第一節結束 Trae Young 6/9 14分，32：27老鷹領先。

老鷹第二節一開賽靠著 Gallinari跟 Lou Williams的單打打出一波攻勢，同時維持開賽以來的防守強度，積極的伸手干擾公鹿的傳球，而公鹿雖然無法串聯出一波攻勢，還是靠著罰球跟快攻咬住分數。第二節中段，公鹿利用老鷹禁區幫忙防守第一個切入的人的原則，製造空切的 Giannis或 B. Lopez的得分機會，同時 Giannis的單打開始成功，老鷹則是利用 Colins跟 Gallinari的身高優勢，低位 post up Tucker或 Jrue Holiday得分。第二節最後三分鐘兩隊的三分都開始命中，Trae Young一顆大號三分，然後救回自己的傳球失誤傳給 Huerter一顆三分，Middleton也終於投進今天的第一球。而 Giannis在第二節前中段製造的老鷹犯規在最後發生作用，讓公鹿可以靠著加罰追分，在第二節最後終於靠著 Pat Connaughton的角落三分追平比數，第二節結束 56：56兩隊平手。Trae Young第二節只有投進那一球大號三分，上半場 17分 3助攻，Gallinari 9分。公鹿 Giannis第二節進入狀況，上半場 16分罰 4/9，Middleton雖然三分只有 1/4，但是靠著切入還是拿到 13分。老鷹三分 10/22遠比公鹿的 3/14好，但是公鹿靠著禁區的優勢（超過一半的出手在籃筐附近）製造老鷹犯規，在罰球線上多拿 9分扳平外線手感冰冷的劣勢。

第三節一開賽雖然 Colins中距離出手得分但是下一球進攻犯規讓自己 4犯被換下去。兩隊在第三節的前半都把節奏打快，但是公鹿一開始進攻單調，只靠 Giannis藍下放球得分，還有一三分球是 Tucker想傳 Giannis藍下灌籃但是竟然投進！另一邊 Trae Young積極搶攻，連得 9分。Middleton這時也手感恢復一球三分一切切入，73：68老鷹領先。在老鷹暫停回來之後兩隊又提升了防守專注度，快攻被蓋掉，切入運球被拍掉，，互相造成對方失誤或者違例比分進展緩慢。第三節後段老鷹開始靠著罰球拿到分數，公鹿則是靠著 Portis跟 Giannis各一顆三分將比分在三分鐘時追到落後兩分。P. J Tucker 跟 Pat Connaughton合作防守造成 Trae Young運球失誤，Giannis跟 B. Portis兩個人連續兩次在籃下得分，公鹿反超前兩分。老鷹暫停回來 Trae Young又在三分線外假動作騙到 Middleton起跳罰三中二。另一邊老鷹防守又再 Giannis切入禁區要轉身的時候拍掉運球，Gallinari快攻三分命中，Giannis想要再一次單打 Gallinari結果運球又被拍掉可惜快攻傳球被 Jrue Holiday抄掉。B. Forbes三分不進 Giannis搶到進攻籃板被犯規，罰二中一。第三節結束 85：83老鷹領先。第三節 John Colins因為犯規麻煩上不了場多多少少削減了老鷹的進攻跟籃板火力。Trae Young單節 15分，整場 32分。

第四節一開賽公鹿就靠著進攻籃板讓 Middleton有三分大空擋命中。雖然 Trae Young因為被裁判絆倒短暫進休息室治療腳踝，老鷹靠著 Lou Williams、Gallinari、Huerter的單打跟 Lou Williams空拋 Okongwu灌籃連拿 8分，老鷹 93：88領先五分，公鹿暫停。比賽剩 8分鐘時 Trae Young回到場上，而公鹿還是找不到得分的方式，尤其禁區的攻勢都被老鷹預測到傳球或切入的方向，兩隊有一分半鐘都無法得分，直到 Okongwu中距離拋投得分，Middleton回敬一顆三分才打破僵局。Lou Willams傳球失誤讓 Pat抄球輕鬆上籃得分，Bogdan三分不進，Middleton又趁著 Trae Young/Bogdan交代防守不清投進三分，但是 Trae Young也反擊一個三分。這時 Middleton手感突然來了又連進兩顆三分！比賽剩五分鐘，公鹿倒領先三分，老鷹暫停。暫停回來 Trae Young單打 Pat不進，另一邊今天防守 Giannis效果不錯的 Gallinari終於被 Giannis一個中距離吃掉。Gallinari上籃不進但是 Colins進攻籃板補進，Jrue Holiday 助攻 Middleton切入吃掉 Bogdan，另一端 Trae Young趁公鹿回防不及快傳 Bogdan三分但是不進，公鹿籃板之後暫停，105：100公鹿領先五分，比賽剩三分鐘。公鹿發球進來在高位讓 Middleton單打 Bogdan三分踩線跳投得分，Colins想低位單打 Jrue Holiday但是被撥掉。兩邊各投一球不進，球權在老鷹這邊比賽剩兩分鐘，老鷹發球進來給 Bogdan角落三分不進，進攻籃板之後 Trae Young三分也不進，另一邊 P. J Tucker底線空切上籃製造 Colins第五犯，Giannis單打 Colins轉身跳投得分，公鹿領先 9分比賽剩一分半。老鷹發球想發給 Colins第一時間但是被 Giannis抄掉，老鷹立刻犯規，Giannis罰二中一，Colins快速上籃得分，Middleton過中場被包夾但是不想傳給 Giannis被犯規只好叫暫停，公鹿領先 8分。發球進來 Middleton持球穩穩單打投進中距離，另一邊 Colins在籃下造成 Giannis犯規，Colins兩罰中 0！比賽剩不到一分鐘進入垃圾時間。比賽結束 113：102公鹿搶下客場。

老鷹上半場果斷的出手，試著增加總出手次數，以季後賽來說，這個系列賽高比分高出手數的比賽對老鷹有利。但是公鹿同時也打著老鷹快速出手比較容易搶防守籃板，跟長籃板容易反快攻的主意。而老鷹這樣的進攻策略也是一柄雙面刃，讓老鷹整場缺少傳導，助攻 20次，（公鹿 27）。而下半場老鷹節奏明顯被公鹿影響，跟著公鹿的節奏打都在單打，而不是試著透過擋拆製造公鹿 scrambling然後找到空擋，所以沒有辦法像老鷹前兩輪透過兩三個 playmaker在場上切傳製造出好的出手機會。Trae Young腳踝小扭之後明顯影響到他的手感，第四節一分未得，整場 35分 12/23三分 6/14 4次助攻。Gallinari跟 Lou Williams在第四節前半透過自己的單打打進分數，Gallinari整場 18分，但是他們的單打節奏也間接了影響了老鷹的進攻節奏。而 Bogdan因為膝傷影響，整場 3/16三分 2/10，完全沒有辦法分擔 Trae Young的得分責任。Colins這場的 mid-post手感很好，但是因為犯規麻煩只打了 23分鐘，13分 8籃板非常可惜。

公鹿則是終於在第四節等到了 Middleton catch fire，第四節單節 20分，四顆三分球，整場 38分（平個人季後賽得分紀錄）讓老鷹還沒有辦法反應就一口氣超前比數。Giannis 13/21 33分 11籃板算是及格的表現，但是令人意外的是老鷹似乎漸漸的找到防守 Giannis的方式，Capela、Gallinari跟 Okongwu都有好幾球影響甚至抄掉 Giannis的運球投籃，這在接下來的比賽還能不能重現會是老鷹能不能贏球的重點。Jrue Holiday雖然只得 6分但是傳出 12次助攻，尤其在防守上幾乎整場都從老鷹的後場就開始壓迫 Trae Young，也有製造幾次關鍵的失誤。另一個這場公鹿的亮點是 Bobby Portis，7/12 15分高效率的得分讓公鹿的攻勢不會因為板凳上場而中斷。

老鷹這場作出調整但是還是輸掉，一方面可以說 Middleton第四節的表現是無法預測，然後 Trae Young的腳傷也有影響，但是公鹿本來這個季後賽就是靠著防守製造快攻早攻跟半場單打的進攻為主，這樣贏球本來就沒有偏離公鹿的贏球方式。但是老鷹偏離了自己之前的贏球方式，下一場要不要調整呢？

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《查克·史奈德之正義聯盟》（英語：Zack Snyder's Justice League）或被稱作「史奈德剪輯版（Snyder Cut）」，是2017年美國超級英雄電影《正義聯盟》的導演剪輯版。《正義聯盟》為DC擴展宇宙（DCEU）的第五部作品，改編自DC漫畫旗下的同名超級英雄團隊；片中收錄了查克·史奈德在離開電影製作前規劃，但未被接任的喬斯·溫登放入院線版的內容。故事描述蝙蝠俠、超人、神力女超人、閃電俠、水行俠與鋼骨結盟並試圖從荒原狼和他的外星生物軍團天啟魔的手中守護地球。

2017年發行的《正義聯盟》在製作上陷入困境。其劇本在2016年至2017年之間及製作前、製作期間進行了重大更改。2017年5月，在女兒自殺後，史奈德在後期製作階段辭職，並由溫登接手完成了該片的執導工作（未掛名）。溫登負責其部分重拍和更改，這些更改包含增加了更明亮的色調和更多幽默感，並應華納兄弟的要求將片長從原定的160分壓縮至120分鐘。《正義聯盟》發行後受到影評界和觀眾間褒貶不一的評價，且在商業上失利，使華納兄弟重新評估DCEU的未來。

當有關電影的製作麻煩及其在史奈德卸任前的狀態細節流至外界時，許多影迷希望能推出更符合史奈德願景的剪輯版。粉絲、演職人員和工作人員陸續出面發聲推出此版本，並將其暱稱為史奈德剪輯版。當時，華納兄弟並無此規劃，而電影業人士則認為這幾乎不可能。直到2020年2月，華納兄弟改變了主意；史奈德於5月對外宣布將推出一部長達四小時的剪輯版，該《查克·史奈德之正義聯盟》將在串流媒體HBO Max上推出。該片花費約7000萬美元進行修復，以完成視覺效果、作曲和剪輯。

《查克·史奈德之正義聯盟》於2021年3月18日在HBO Max上發行。

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早兩天下午登飛鵝山，一到山頂之時，就看到了這樣的一樣光線匯演！

山頂的風勢非常強勁，吹得我們即使架好了三腳架，也不敢走遠。可能是我沒有鎖好波頭，或是因為加裝了濾鏡超食風，部分鏡頭出現了難以消除的抖動，嗚哇！

其實當日上山，原本是打算為一攝影產品拍攝廣告照。想著應該是個簡單任務，為求輕便，原本２機５鏡２腳，臨出門前取走了一些器材，只帶了１機４鏡１腳，然後電池和記憶卡也帶得不多…

結果，遇上了這樣的況狀。快速地拍了一堆照片後，隨即便開始縮時拍攝。大家應該想像得到，在架設相機之時，我的悔恨聲有多大！如果，如果我多帶一部相機，就能拍到更豐富更多變化的構圖了啊！！！

如今的完成品雖然加入了rx100小相機所拍的輔助鏡頭，但內容還是有點單薄，超揼心！！！立即罰抄「我以後不再貪圖安逸帶少Ｄ器材」１００００次！！！

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為了平衡天地光差，這裏使用了一片0.9 Reverse GND濾鏡，把地面與雲層間較光的部分壓暗。

這裏使用Reverse而不是其他，是因為照片上方的雲層並非最光，若使用Ｈａｒｄ會把雲層壓得過黑，用ｓｏｆｔ則未能有效壓暗中間部分。

《俯瞰九龍》照片版本：
https://www.facebook.com/photographerling/photos/a.518528398347007.1073741827.518145938385253/787912591408585/?type=3&theater

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