吃芒果的季節到了 你家都吃哪一種？ 什麼（揉揉眼睛～）你沒看錯！ 芒果有這麼多品種～你認識它們嗎？ 吃完粽子再來盤芒果 小心醣份爆表呀！ 👩🏻‍⚕️12款芒果品種 #營養比一比 你的最愛吃哪一種？ 🥭#土芒果 熱量 53kcal 膳食纖維 1g β胡蘿蔔素 571μg 維生素C 14.3mg 鉀 140mg 鎂 10mg 🥭#愛文芒果 熱量 41kcal 膳食纖維 0.9g β胡蘿蔔素 1152μg 維生素C 23.5mg 鉀 106mg 鎂 7mg 🥭#金煌芒果 熱量49kcal 膳食纖維 1.4g β胡蘿蔔素 785μg 維生素 C8.4mg 鉀 104mg 鎂 9mg 🥭#玉文芒果 熱量 61kcal 膳食纖維 0.7g β胡蘿蔔素 182μg 維生素C 26mg 鉀 121mg 鎂 10mg 🥭#四季芒果 熱量 57kcal 膳食纖維 1.8g β胡蘿蔔素 742μg 維生素C 15.6mg 鉀 145mg 鎂 12mg 🥭#香水芒果 熱量 63kcal 膳食纖維 1.4g β胡蘿蔔素 875μg 維生素 C15.5mg 鉀 143mg 鎂 9mg 🥭#凱特芒果 熱量48kcal 膳食纖維 1g β胡蘿蔔素 408μg 維生素C 17.3mg 鉀 115mg 鎂 9mg 🥭#肯特芒果 熱量48kcal 膳食纖維 1.2g β胡蘿蔔素 341μg 維生素C 17.5mg 鉀 140mg 鎂 11mg 🥭#金蜜芒果 熱量 62kcal 膳食纖維 1.1g β胡蘿蔔素 127μg 維生素 C24mg 鉀 296mg 鎂 26mg 🥭#金興芒果 熱量 40kcal 膳食纖維 0.6g β胡蘿蔔素 949μg 維生素C 2.3mg 鉀 124mg 鎂 12mg 🥭#黑香芒果 熱量 64kcal 膳食纖維 1.3g β胡蘿蔔素 1343μg 維生素C 5mg 鉀 165mg 鎂 16mg 🥭#海頓芒果 熱量 57kcal 膳食纖維 1.7g β胡蘿蔔素 3200μg 維生素C 16mg 鉀 120mg 鎂 10mg （以上為每100g之含量數值） 🔍芒果到底該怎麼吃、吃多少？ 👉🏻建議每天吃1份即可、2份為限 以平常吃飯碗為基準，1份則為裝到8分滿左右 而比較不建議芒果乾等加工食品 精緻糖量高⋯⚠️ 當季的芒果真的很甜、很好吃！ 但千萬不能因為好吃而過量🙅🏻‍♀️ 還有若是有芒果過敏、糖尿病、腎臟病、三高等疾病的人 更需要注意。 不果芒果優點還是很多的！ 像是含膳食纖維、維生素A、維生素C、礦物質鉀、鎂 只要適量攝取 能增加身體防護力、幫助排便順暢還能養顏美容唷❤️ . . #芒果 #芒果控 #芒果季節限定 #芒果季 #熱量排行榜 #熱量圖鑑 #熱量一覽 #熱量排行 #懶人包 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #懶人包補帖 #營養懶人包 #營養師懶人包 #吃貨營養師高敏敏