【就算你我都不完美，也值得被好好的愛著】

昨日不知為何渾身無力、全身沒勁
懶洋洋、軟趴趴，不時就倒在床邊與路邊 (?)
看書沒看幾頁就開始度咕失焦
寫文沒寫幾秒就想分心滑手機
思緒渙散，沒有動力也不想努力
陪孩子時也是如此，只陪玩能平躺的遊戲
我想，這就是所謂的「低潮期」吧!

每個月總會有幾天的低潮期
有可能是月經來潮前賀爾蒙作祟
也有可能是連假還得一個人在家顧孩子
看著大家出遊的動態，有種說不出的鬱悶
總之，突然來臨的抑鬱感我並不陌生
過去幾年他曾經陪伴我好些時日

但當我發現他又來拜訪時
沒有像過往那樣，想盡辦法趕他出去
而是像對待老朋友一樣，緩緩地對他說：
「嗨，你又來啦~坐一下吧。」

#低潮期先將一切標準降到最低
我做好準備，迎接這波低潮
不勉強自己去完成每日進度
書隨意看，文章隨意寫，飯隨意煮
小孩也隨意陪玩

👧🏻：「媽媽我想玩跑步遊戲!」
👩🏻：「媽媽今天不舒服，沒什麼力氣頭很痛，可能沒辦法跑步耶!」
👧🏻：「蛤~那可以玩什麼?」
👩🏻：「我可以躺著讓你們玩(?)」

於是，我平躺任由孩子們宰割
玩醫生遊戲、疊疊樂或是翻越障礙物比賽
(用棉被將自己包住能降低職業傷害)

雖然說隨意但不隨便
刻意放慢動作，凡事帶著覺察行動
但，還是有覺察不到的時刻

一直躺著，身體放鬆，睡意自然而來
印象中孩子們有來叫我幾次
我都閉著眼睛囫圇回應
孩子可能看我沒什麼反應
於是拿著新買的小鬧鐘來到我身邊
按下開關，尖銳的鬧鈴聲猛然響起
瞬間從左耳刺穿腦袋直達右耳

我整個是被嚇醒的狀態
理智腦還在睡，情緒腦已先被大腦叫醒
當下的情緒直接從0飆升到100
我幾乎是憑著生存本能在大吼：
「吵死了! 不要拿鬧鐘煩我! 給離我遠一點!」

喬伊也被我的音量和話語嚇到
如同被傘蜥蜴威嚇的小鳥般，哭著飛走了
吼完幾分鐘後，理智腦起床了
開始責難情緒腦的不理智

「你怎麼又失控了」
「你看看孩子哭的多傷心」
「你真的很差勁」

我躺著，除了原有的抑鬱
自責與挫折也同時襲來
我一邊深呼吸，一邊流眼淚
雙手環抱住自己，小聲地對自己說：
「你不是故意的，等等好好的去跟孩子和好吧」

沒多久，唯可跑來了

🧒🏻：「怎麼了? 喬伊為什麼在哭?」
👩🏻：「因為我剛剛兇他」
🧒🏻：「你為什麼要兇他?」
👩🏻：「因為我被鬧鐘的鈴聲嚇一跳，所以就生氣兇了他」
🧒🏻：「喔~你下次可以好好跟他說，請他拿出去呀」
👩🏻：「恩，我這次忘記了，下次會記得」
他摸摸我的頭，就跑去陪喬伊了

沒多久，我感覺自己恢復平靜了
走出房間，看到喬伊自己在看書
我和他道歉，他則笑著原諒了我
就這樣，抑鬱這位老朋友到了晚上才離開
我也主動整理了凌亂房間的部分區域
透過歸位及分類，讓內心慢慢找回可控感

到了晚上睡前，喬伊主動提起白天的事

👧🏻：「媽媽妳今天大吼大叫的時候好像大怪獸喔!」
👩🏻：「是嗎? 看到媽媽變成大怪獸，你有什麼感覺?」
👧🏻：「嚇一跳」
👩🏻：「會覺得難過跟害怕嗎?」
👧🏻：「嗯嗯有一點」
👩🏻：「抱歉，媽媽今天狀態不好也有點失控，嚇到你了」
👧🏻：「妳那時為什麼不去調整?」
👩🏻：「恩...因為我還在睡覺突然聽到鬧鐘鈴聲被嚇一跳，嚇一跳的感覺很不舒服，所以我感覺很生氣，生氣到我忘記要去調整，就...壞了」
👧🏻：「我也被你嚇一跳，不過你後來就變成一隻煩躁的斑馬」
👩🏻：「(噗) 煩躁的斑馬是嗎? 媽媽也是人，也跟你們一樣會有情緒，不過我有努力在學習如何調整情緒，媽媽也還在練習」
👧🏻：「恩，你變成大怪獸時我就先躲起來，等你變回斑馬再出來」
👩🏻：「這也是個辦法，不過媽媽也不喜歡變成大怪獸，失控讓我很沮喪，或許你可以幫助我，提醒我要去調整，因為我變成大怪獸時會沒有意識到自己變成怪獸了，大概吼三聲才會發現，媽媽只要能發現就可以去調整恢復平靜，你願意幫助我嗎?」
👧🏻：「願意!」

我停了一下，繼續說
👩🏻：「同時媽媽在睡覺的時候比較沒有意識，如果受到刺激很容易變身(?) 或許你下次可以試著溫柔的叫醒我」
喬伊點點頭，靠過來抱著我說
👧🏻：「就算你變成大怪獸，我還是一樣很愛你」
鼻頭一陣酸，我輕輕地，也緊緊的抱著他
👩🏻：「謝謝你我的寶貝，我也愛你」

我不是完美的媽媽，我也有情緒，也會爆炸和失控
但我願意與孩子一同學習並練習，調整情緒的課題

孩子需要的，從來不是不會生氣的完美父母
而是在經歷了暴風雨之後，願意去修復關係
也一同努力找到彼此能共好的模式
培養出親子之間那獨有的默契
如同跳雙人舞那般
總是要踩過幾次對方的腳
才知道如何與對方搭配的好

✏️本日金句：
「就算你我都不完美，也值得被好好的愛著❤️」

#正念育兒 #正向教養 #意識父母

新竹市必訪的「五菜一湯」？新竹市是一個大博物館！

潘國正老師得過三屆金鐘獎、一屆金鼎獎。對於新竹文史的關懷，潘老師有滿滿的熱忱，新竹城市美學再昇華，他也有美好願景。每次跟潘老師談起新竹，就像按到時光機的開關，數百年來竹塹城的美與風華，總是說也說不盡。

潘老師說，人們去法國巴黎總會說起巴黎必看景點有「五菜一湯」，五菜包含羅浮宮、楓丹白露、凡爾賽宮、奧塞美術館、巴黎鐵塔，一湯自然是塞納河。

「其實新竹也有五菜一湯，」潘老師接著說，「新竹火車站、新竹州廳、北大教堂、影像博物館和城隍廟，還有護城河！」這五菜一湯，串起了新竹數百年來閩南、客家、科技人、新住民等七波移民的記憶，也正是這些多元背景文化，成就了新竹的人文薈萃。

新竹市是台灣在清代最早開墾建城的重鎮，我走訪百年老店，藉由一個個店鋪後的經營故事，走過曾經繁華的屎溝巷，也看見北門大街商業型態逐漸轉型。

如同潘國正老師說的，新竹市不大，其實就是一個博物館。但也因為新竹市不大，所以每個角落都牽動著整個城市的紋理，更加貼近我們的生活。

新竹市是護國城市、也是擁有古城歷史的百年風城。打開新竹、進一步認識新竹，我也邀請潘國正老師一起籌辦後續的講座事宜，說說更多新竹的文史故事。

＃打開新竹 ＃新竹說說吧
＃潘國正 ＃鄭宏輝

🔥嫩嬰玩具🔥【法國Dolce感統玩偶。比利時Yookidoo健力架/ 聲光玩具/ 洗澡戲水玩具團】
#滿額禮 #現貨供應
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✅心得文：請看此篇貼文

一次滿足嫩嬰的感統發展、五感刺激、肢體能力唷！

星星2個月大時，是非常適合開始玩健力架的時候，色彩繽紛可以刺激視覺腦力發展，他特愛上面有車車會來回跑並發出音樂的那款，常常躺著眼睛跟著左右看（新生兒動不了，眼睛運動就能消耗體力），然後看著看著就睡著了！

歡呼！！！！！
我也會拿安全鏡給他看（C字環可以掛上也可以拆下放在墊子上），他非常好奇地看著自己，有時候好像也會想要用小手去接觸玩具，感覺孩子就是這樣一步一步慢慢成長，如果有給予刺激就能發展得比較快唷。

一路玩到現在8個多月，手眼協調越來越好，會坐去抓車車，拿掛在上面的布偶來玩。

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先來聊聊嫩嬰和小寶寶各個重要的小階段適合玩什麼❓

❇️0-3個月
新生兒躺在床上動也不能動(還不會爬)，視力又不好(看不清楚影像，但對光線敏銳)，這時候最適合給健力架、嬰兒圖卡、會發出聲音(沙沙或音樂)的玩具，都能引起他們的興趣。

✔️玩這些：聲光音樂床圍、健力遊戲墊、感統玩偶
(ex:會發出聲音有馬款、鯨魚款、恐龍款、貓咪款)、會發出聲音的固齒器、手搖鈴多、功能遊戲墊)

❇️3-6個月
這時候的寶寶手變得較為靈活，常常會用到手，喜歡用手去「搖」、「摸」、「碰」類似鈴鐺的物品，如果是一碰就會發出聲音的玩具更是吸引他們，秦秦和星星這時期也很喜歡看鏡子。

要注意的是口腔慾望最盛，玩具不要買太小喔!!
這時候可能還坐不穩， #動物好朋友三階段健力遊戲墊 可以坐起來的功能還不錯。

✔️玩這些：感統玩偶們、健力遊戲墊、固齒器們、聲光玩具、功能遊戲墊
✔️已經開始長牙，可以開始用矽膠牙刷囉

❇️6-9個月
寶寶已經開始坐得穩、會爬，可以開始給一部分好咬(還在口腔期)，一部分會動的玩具囉！
感統玩偶好咬好抓，動動它的小機關會發出聲音，讓寶寶有探索的樂趣，從出生陪伴到現在。

✔️玩這些：感統玩偶們、健力遊戲墊、固齒器們、聲光玩具、功能遊戲墊
✔️刷牙用：學習牙刷

❇️9-12個月
此階段寶寶匯開始自己扶站，其視力和聽覺發育也越來越好，我們要幫寶寶準備一些使用手指、刺激記憶力、專注力發展的玩具，像是推車玩具(呱呱鴨拉車)、音樂玩具、或是拼圖玩具。也可以教拉拉鍊囉!!

Dloce的鯨魚就很適合這階段，有藏東西和拉拉鍊的好玩功能。

✔️玩這些：聲光玩具、功能遊戲墊、健力遊戲墊、拼圖、感統玩偶們
✔️刷牙用：學習牙刷

❇️12-24個月
秦秦14個月大時，越走越穩，爬上爬下，充滿好奇心，喜歡玩玩具帶來的探索空間與成就感。

會自己戴帽子、蓋瓶蓋、貼貼紙，也想要自己穿襪穿鞋，可以說是猛爆發展的階段。這階段一樣多玩多嘗試唷！

✔️玩這些：聲光玩具、功能遊戲墊、、拼圖、感統玩偶們
✔️刷牙用：學習牙刷
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💟比利時Yookidoo健力架/ 聲光玩具💟

我們都知道人生成長速度最濃縮又黃金就是3歲以前了‼️
寶寶0-1歲的每個發展時期更是極為重要的✨

光是對聲音的反應、視覺追蹤、小肌肉發展、口腔期、大肌肉運動等，都會影響到往後寶寶的活動力、專注力、記憶力、吃飯能力、握筆能力...等等。只是整天躺著的寶寶，跟有給予感統玩具足夠刺激的寶寶，很明顯在各階段的發展是會很不一樣的。

屁寶從小就有多方刺激(歸功於媽媽很愛買🤣)，他的各方面發展也的確是有超前，到了幼兒園也常常讓老師誇獎在玩遊戲時的表達與邏輯、精細動作表現不錯。

一般健力架的小缺點就是寶寶可能玩幾個月就不愛，Yookidoo的聲光健力遊戲墊是結合健力架+遊戲墊的功能，還能 #無限擴充各種聲光玩具(務必加購，玩更久)，這樣使用的時間更長👍🏻

如果家裡空間不夠更是要入手這款，因為他可以摺疊(扁平)收納，一秒就把玩具通通收到裡面折起來。

#還可攜帶外出
秦秦還小時就開始用這款健力架，跟好友們出遊，超好用～大人吃飯聊天，秦秦嫩嬰時期會躺在裡面玩🤣

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💟法國Dolce感統玩偶 💟

#法國Dolce感統玩偶 首次開團時，超乎我預期的狂賣！

像歌手吉拉夫、冒險王吉布拉都是搶到斷貨的款。（而且還無法開預購），特別喜歡粉彩色的 #甜夢系列：食蟻獸安以特（尾巴可加強觸覺統合）、沙漠王子凱莫。

還有更多功能的經典系列新品：
傻法瑞探險家族
小跟班史奈爾

秦秦1Y左右最愛玩的是 #傻法瑞探險家族 ，這個很像俄羅斯娃娃，大的打開有中的，中的打開有小的，小的打開還有一個更迷你，每一層都是驚喜，秦秦很喜歡從大的裡面拿出小的，也很愛把小的塞進去大的裡面，樂此不疲！

Dolce的感統玩偶乍看之下覺得好像很像，實際玩了以後才發現，超多小細節讓寶寶探索不停呢‼️不愧是得過獎的玩具。

茜茜分別把覺得不錯的款的特色寫在照片裡面，大家可以滑滑~
他讓布偶不只是安撫用，更多了很多小功能讓寶寶玩更久，布料的觸感也特別用高質感+無毒的，應付口腔期的嫩嬰，耐咬又安全是一定要的喔😘 正值口腔期，固齒器不能少。

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💟 Yookidoo洗澡戲水玩具 💟

希望寶寶從小就覺得洗澡事件好玩的事情，不會抗拒，養成良好習慣，所以茜茜家的洗澡玩具也特別多，這方法還真是有效❗️

秦秦、屁寶的確變成熱愛洗澡+玩水+刷牙+洗頭不怕水的寶寶；星星小嫩嬰時期洗澡會暴哭，現在知道好玩了，都笑咪咪的也不怕直接洗頭。 #洗澡玩具也是恩人阿

撈水是基本配備，Yookidoo還會自動抽水噴水、音樂旋轉、小型蓮蓬頭，只要裝電池就能玩。我去婦幼展時看到好多人圍著Yookidoo洗澡玩具展示區看超久，是那種不管大人小孩看了都會想玩der😝

#同場加映
Yookidoo聲光布玩具
專門幫嫩嬰寶寶找福利，不能只有哥哥姐姐有玩具玩啊！
嫩嬰的需求發展一樣要顧到，它們家的聲光布玩偶，寶寶會愛不釋手💕

茜茜家的玩具何其多，能端上檯面推薦給大家的一定是有十足特色，耐玩好玩，又是安全無毒的可靠玩具，當然趁團購入手最划算‼️速速來看茜茜以下的心得報告吧！
（雖然不是獨立文章卻也是認真細細分享）

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【#Yookidoo洗澡玩具】
💜 百變消防小英雄：
大推！！！
屁寶和秦秦都超愛，因為外型就像是真正的消防栓，玩法超多～
可以沖天水泡、瘋狂風火輪、噴射轉盤、QQ水管、大眼轉轉、噴水頭盔、水閥開關動一動，灑水頭還可以收納，一機多玩法，真的很棒，建議一定要放入購物車的必買單品。

💜 大眼瀑布透視組：
屁寶說這個很像魔法試管，可以加水進去就啟動魔法，眼睛還會轉轉。可愛的是，他把試管拿來插牙刷😆

💜 轉轉齒輪試管組：#沒有澡盆浴缸也能玩
建議跟大眼瀑布一起玩，也是有試管可以啟動齒輪唷！讓孩子洗澡時#沒有澡盆浴缸也能玩

💜 長鼻子小象戲水組：#沒有澡盆浴缸也能玩
秦秦每次玩這款都目不轉睛，只要跟他說給他玩長鼻子小象，他就會乖乖自己脫衣服跑進浴室洗澡，沒有浴缸也能玩

💜 噴水鯨魚蓮蓬頭套組：
蓮蓬頭是每個寶寶的心頭好，我朋友有入手Yookidoo幾乎都有這款，可能我們不太會讓孩子控制蓮蓬頭，所以當他們有專屬自己的小蓮蓬頭就好開心，愛不釋手。

一開始拿到我還不知道這隻鯨魚為何要跟蓮蓬頭放一組⁉️
感覺毫無關係阿😳

孩子都比爸媽還會玩玩具，屁寶一拿到先是拿的蓮蓬頭四處灑水，再來抓了鯨魚就塞上去了‼️

本來看他在塞的時候我還想阻止他，很怕玩具被他弄壞，沒想到這才是正確玩法阿🤣蓮蓬頭的水透過鯨魚頭頂噴灑出來~這很吸引孩子玩好一陣子。

另一種新玩法也是屁寶教我的，拿蓮蓬頭朝鯨魚噴，鯨魚就會往前。
#寶寶都是玩玩具大師耶

💜 海洋公園疊疊樂噴泉：
這款有一個特別的配件，裝在這座大噴泉下方的伸縮柱，不論今天水放得深淺，都能讓噴泉漂浮在水面上。

不同尺寸的船和章魚、黃色小兵都能疊起來玩，噴射出不同的水花，還可以360度旋轉噴水💦，疊來疊去讓孩子越玩越起勁，這時候媽媽可以趁機在旁邊好好的洗澡，再也不用戰鬥拉!!

寶寶開心，媽媽舒心，根本大大增進親子關係的好玩具阿❤️

💜 捉迷藏水龍頭套組：
這款算是入門款，也就是想要嘗試Yookidoo都會先入手這組。
有讓孩子愛玩的自動抽水水龍頭，只要按可愛的眼睛按鈕，流出的水可以讓旁邊的三色齒輪轉動、也可以用套杯來盛接。

三色齒輪可以玩形狀顏色配對，這是一歲多寶寶的最愛，邊洗澡邊教孩子認識顏色、形狀名稱，把框框套上需要協調的手與眼，當然也是邊玩邊訓練精細動作。

杯套在1歲時多拿來玩盛水，到了2歲，屁寶這階段開始會觀察為什麼黃色杯流不出水？藍色盃的水柱像章魚腳（屁寶自己說的XD）？紅色杯的水柱又是什麼樣呢？他開始會思考，會跟爸媽對話，會好奇發問。

三種可以一起玩也能分開玩，是配件最多，CP值最高的一款。

💜 小象蓮蓬頭：
如果你的寶寶跟秦秦差不多大，或是更大一些，想要培養嫩嬰不要一碰水就尖叫，"快樂沐浴時光"變成"寶寶和爸媽誰比較驚慌?"

那準備洗澡玩具是一個正面的好方法（屁寶我就是這樣培養過來的）

寶寶尖叫崩潰的剎那，轉移注意力往往是最好辦法，會需要好幾個輪流吸引他注意，讓他開始覺得「洗澡也不可怕嘛~就跟平常爸拔媽咪跟我玩玩具一樣」，開始實行後會很有感一次比一次好一點，等寶寶再大一點會自己拿來玩，這時候你想要洗澡洗快一點都不一定理你咧！

💜 鴨鴨戲水玩具-神鴨奇航：
這超好玩‼️
屁寶很喜歡拼圖，這款神鴨就像是"立體拼圖"，可以訓練孩子的記憶力、立體空間感，還有創意。

多達14個小配件讓寶寶發揮大大創意，做出各種不同造型的神鴨，放在水中還會自己旋轉噴水，這是屁寶的心頭好！還很貼心的附上一個吸盤籃可以吸在浴室，讓小配件有個家，神鴨也可以放置在上面做收納。
大家知道蛋頭先生嗎？
就是類似的玩法但又更高階，因為神鴨是水陸兩棲的🤣

💜 鴨鴨戲水玩具-小美人鴨、神鴨救援俠：
跟神鴨奇航的玩法類似，只是多了女寶款 #小美人鴨 ，還有新款救援俠，三款的道具都可以彼此交替使用喔～

💜 魔法小鴨噴泉：
Yookidoo經典款就屬它了！
是洗澡玩具中唯一有音樂的，也是居高不墜的人氣款⭐️
只要寶寶坐得穩就可以大玩特玩，造型好萌的鴨鴨們會轉圈圈表演轉圈圈游泳特技，還會花式噴水，按下樹葉還會有呱呱的音效，到5Y這年紀都還是很愛！

想要給孩子一個驚喜的快樂洗澡時光，這款不能錯過，也是送禮的好選擇。

💜 花兒轉轉灑水組(可吸盤可夾)：
難得推出這個兩用的，可吸盤吸在浴缸，也可以夾在澡盆邊！
家裡如果沒有浴缸，可以入手這組灑水組！

嫩嬰多是用澡盆洗澡，想要寶寶從小培養好習慣，這款是必備入門款歐。
爸鼻媽咪可以嘗試準備2-3組玩具在浴室裡，互相搭配著玩更好玩，讓孩子邊洗澡邊玩水，可以減輕緊張感❤以後洗澡就不會抗拒又怕怕囉～

#還會愛上每天洗澡時光
#屁寶秦秦就是放學回來天天吵著要洗澡🤣🤣🤣

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為什麼Yookidoo的玩具明明是裝電池卻能入水中❓❗️️
因為它全機身防水防鏽，電池蓋皆有防水膠條設計，只要把螺絲確實鎖好鎖牢，完全不用怕滲水進去。

💟“有"澡盆、浴缸必備款：百變消防小英雄、捉迷藏水龍頭套組、長鼻子小象戲水組、噴水鯨魚蓮蓬頭套組、海洋公園疊疊樂噴泉、捉迷藏水龍頭齒輪套組、小象蓮蓬頭、 鴨鴨戲水玩具-、花兒轉轉灑水組、魔法小鴨噴泉

💟"無"澡盆、浴缸必備款：大眼瀑布透視組、轉轉齒輪試管組、長鼻子小象戲水組、 鴨鴨戲水玩具、花兒轉轉灑水組

💟0-2Y星星+秦秦最愛款：大眼瀑布透視組、長鼻子小象戲水組、噴水鯨魚蓮蓬頭套組、小美人鴨、魔法小鴨噴泉

💟3-5Y屁寶最愛款：百變消防小英雄、大眼瀑布蓮蓬頭套組、神鴨救援俠、噴水鯨魚蓮蓬頭套組

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【#Yookidoo聲光布玩具】
爸鼻媽咪知道嗎⁉️
在寶寶學會翻身、爬行和獨坐前，寶寶Tummy Time「肚子時間」很重要歐！藉由趴地肚撐，能讓寶寶訓練頭頸肌肉延伸，透過此運動也能促進肩膀肌肉發育。

像秦秦3M+已經開始練習抬頭，我就會讓她趴在多功能遊戲墊，引導她訓練伸手抓握。
外出時就會拿出布玩具掛在嬰兒車上，讓她不時可以抓握，減少他無聊的時間，才不會一直哭，要人抱抱😆

別忘了！
多跟寶寶說話，可以促進大腦發育；多讓寶寶觸摸，可以運練肌肉與協調性歐！當然！多陪伴寶寶讓他感受愛和安全感，就不會歡歡囉～

💛 布玩偶全系列：
所有的布玩偶都可以掛在同品牌健力架(C字勾)或是嬰兒車上(扣夾)。
茜茜喜歡 #熱氣球音樂鈴(上面有扣夾可以夾任何地方，拍打即有音樂或可愛聲響) 、 #動物好朋友聲光音樂布球(可當球玩，拍打有燈光和音樂，等寶寶會爬以後就會追球玩，讓寶寶多爬才會聰明)。

「我的小鏡特別推薦入手，它是可以做立的布偶，寶寶對於鏡中的自己通常很好奇，讓它趴著撐肚，藉此訓練頭頸肌肉延伸。

💛 串珠呱呱鴨拉車 / 疊疊樂音樂蝸牛：
這適合會爬(約6-8個月)+會走(1歲左右)的年紀。
不論是鴨拉車或是蝸牛身上都有一個可以獨立拿下來玩的滾筒，轉來轉去會有不同的聲響&小配件，刺激寶寶聽覺與視覺速度。爸媽可以推車引誘寶寶多爬，等到要練走就可以拉的鴨拉車道處走囉～

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📍出貨日期：
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若訂單中同時有現貨及預購的商品，將分成兩批出貨，運費只計算一次，預購運費由廠商吸收。
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自從上個月公布減肥列車重啟後，我現在走到哪裡都被關注，有一次到飲料店買飲料，沒想到店員還自動把我把「半糖變成無糖」，我真的是真心感謝，全世界都要關心我的一舉一動。
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這個月其實滿認真控制體重，雖然偶爾還是有一些「失控的大餐」，但至少夏天比較沒這麼愛吃東西，能忍一下，我就盡量忍一下⋯⋯
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還有好多朋友一樣都在減肥的路上，這個月的成果我還算滿意，希望我們一起努力，一起成為更好的自己：）
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#減肥列車 #焦凡凡 #裸體教練
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