凝視創傷過往，迎向幸福未來【推薦序】

「充實的愛情關係絕非什麼運氣問題，它其實是種個人決定與個人心態的問題。」

作者的中心思想相當清晰，簡短一句話，就幫這本書的核心態度定調。作者視關係為觀念調整與行動實踐的累積，並且能藉由重新認識自己的內在小孩而展開。

「一個人若能在配合他人與主張自我之間取得平衡；或是，如心理學家所說，在結合與自主之間取得平衡，（幾乎）人人都能經營幸福的伴侶關係。」

作者進一步標舉了兩個重要概念，「結合」與「自主」，來解析關係中的衝突與困境。這兩個概念可以視為兩組行為，如何跟一個人靠近？又要如何主張自我的獨立？每個問題裡面都各有不少學問。

而這兩組行為，很顯然跟幼年成長的過程有關。親子關係能影響孩子成年之後的其他關係，這對大多數人來說，已經是基本常識了！

談親子關係，就很自然地會討論到「創傷」的概念。我們每個人為了生存，從幼年開始，便會發展我們的求生策略，來應對傷痛恐懼，這也形成了一組行為。但這組行為的原始動機可能埋得更深，不容易被意識到，卻又對關係有廣泛的影響。

誠實面對自己內在的創傷，不管是不是因為要經營幸福伴侶關係，對一個人的成長都相當重要。譬如說，如果是某位在過於嚴格冷漠的家庭環境下長大的女性，很可能內心渴望能自己親手營造寬容有愛的新家庭。然而，過去父母的身教又被她不自主地內化與複製，這些矛盾讓她相當痛苦。那麼，探索過去的成長歷程，包括那些刻意被遺忘或疏遠的創傷經驗，就是她療癒的關鍵。

藉著面對創傷，我們探索我們內在的核心信念（這本書翻成「核心信條」），那跟我們如何詮釋過去有關，那也會引發我們的情緒，以及引導我們未來的行動。像是她為了保護自己在嚴格冷漠的對待下，免於痛苦難受，她可能會形成的核心信念可能是「我不應該悲傷與軟弱！」而這核心信念，可能讓她在親密關係裡，難以同理伴侶或孩子的悲傷與軟弱。

核心信念常常過於陳舊，不一定能如實反映客觀事實與我們的人格。因此，作者再引入了「現場視角」與「觀察者視角」的概念，邀請我們以觀察者視角，重新審視過去。

觀察者視角是一個相當有力的治療工具，在早期認知行為治療，乃至於近代流行的正念相關療法，都持續演進與應用著。尤其近代強調不加批判，這能幫助我們接納過去，並且逐漸形成適合當下此刻的核心信念。

比如說，她的伴侶或孩子，並不是她的父母，他們其實能適度地接受她的悲傷與軟弱，並且包容與連結。於是，她開始修正自己的核心信念，允許自己的悲傷與軟弱，並且同理家人的悲傷與軟弱。

然後，開始肯定自我，並練習在日常生活中表現出自己的長處。對我來說，這整本書描述的，是一種愛自己的具體步驟，然後自愛愛人。

這本書的內容需要花一些時間練習，不過確實可行。邀請各位朋友一起進入心旅程，凝視創傷過往，並且迎向幸福未來。祝福您！

.

以上文字取自
從親密關係中得到自由
https://www.books.com.tw/products/0010822621

預計端午節當天6/7（五）晚上7點半進行本書的贈書直播

.

免費台北公益講座_6/8（六）慈濟人文志業中心_愛是一生的功課
https://www.facebook.com/events/578239432665226/

新書上市
相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

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「充實的愛情關係絕非什麼運氣問題，它其實是種個人決定與個人心態的問題。」

作者的中心思想相當清晰，簡短一句話，就幫這本書的核心態度定調。作者視關係為觀念調整與行動實踐的累積，並且能藉由重新認識自己的內在小孩而展開。

「一個人若能在配合他人與主張自我之間取得平衡；或是，如心理學家所說，在結合與自主之間取得平衡，（幾乎）人人都能經營幸福的伴侶關係。」

作者進一步標舉了兩個重要概念，「結合」與「自主」，來解析關係中的衝突與困境。這兩個概念可以視為兩組行為，如何跟一個人靠近？又要如何主張自我的獨立？每個問題裡面都各有不少學問。

而這兩組行為，很顯然跟幼年成長的過程有關。親子關係能影響孩子成年之後的其他關係，這對大多數人來說，已經是基本常識了！

談親子關係，就很自然地會討論到「創傷」的概念。我們每個人為了生存，從幼年開始，便會發展我們的求生策略，來應對傷痛恐懼，這也形成了一組行為。但這組行為的原始動機可能埋得更深，不容易被意識到，卻又對關係有廣泛的影響。

誠實面對自己內在的創傷，不管是不是因為要經營幸福伴侶關係，對一個人的成長都相當重要。譬如說，如果是某位在過於嚴格冷漠的家庭環境下長大的女性，很可能內心渴望能自己親手營造寬容有愛的新家庭。然而，過去父母的身教又被她不自主地內化與複製，這些矛盾讓她相當痛苦。那麼，探索過去的成長歷程，包括那些刻意被遺忘或疏遠的創傷經驗，就是她療癒的關鍵。

藉著面對創傷，我們探索我們內在的核心信念（這本書翻成「核心信條」），那跟我們如何詮釋過去有關，那也會引發我們的情緒，以及引導我們未來的行動。像是她為了保護自己在嚴格冷漠的對待下，免於痛苦難受，她可能會形成的核心信念可能是「我不應該悲傷與軟弱！」而這核心信念，可能讓她在親密關係裡，難以同理伴侶或孩子的悲傷與軟弱。

核心信念常常過於陳舊，不一定能如實反映客觀事實與我們的人格。因此，作者再引入了「現場視角」與「觀察者視角」的概念，邀請我們以觀察者視角，重新審視過去。

觀察者視角是一個相當有力的治療工具，在早期認知行為治療，乃至於近代流行的正念相關療法，都持續演進與應用著。尤其近代強調不加批判，這能幫助我們接納過去，並且逐漸形成適合當下此刻的核心信念。

比如說，她的伴侶或孩子，並不是她的父母，他們其實能適度地接受她的悲傷與軟弱，並且包容與連結。於是，她開始修正自己的核心信念，允許自己的悲傷與軟弱，並且同理家人的悲傷與軟弱。

然後，開始肯定自我，並練習在日常生活中表現出自己的長處。對我來說，這整本書描述的，是一種愛自己的具體步驟，然後自愛愛人。

這本書的內容需要花一些時間練習，不過確實可行。邀請各位朋友一起進入心旅程，凝視創傷過往，並且迎向幸福未來。祝福您！

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今晚的天特黑，滂沱大雨個沒完，一回到家的我，趕緊扒了幾口飯後，囫圇吞棗後，忙著上樓洗澡，騰騰騰的腳步聲，引來了正寫作業的兒子注意，他扔掉筆，跑到樓梯口探頭說:「爸爸，我想要跟你洗澡。」他對著樓上扯開嗓門喊著。

忙了一天挺倦，我只想趕緊速戰速決，於是對他說:「我沒有要洗啦！只是換衣服而已。」

「哦！」他把頭又縮了回去。

我以為瞞過他了，安心的拿了盥洗物品，在浴室裡打開水龍頭，嘩啦嘩啦的水墜下了，蓮蓬頭隨後激射出水線，淋得我滿頭滿臉。

叩叩!清脆的幾聲敲門後，兒子稚嫩的嗓音，在門後央求著：「爸爸，我想跟你洗澡。」

「好啦！你進來脫衣服，我等你。」習慣洗冷水的我，有點無奈的把水調熱，霧氣開始騰飛，外頭兒子急急忙忙甩掉上衣，褪褲子時，索性用腳ㄚ子把褲子給蹭下來，還絆了兩下。

「你慢一點，我會等你。」我看他急的，不由得噗哧笑了，赤條條的他撓了撓腦袋瓜，說聲不好意思後開門進來，怕他著涼，我連忙他推到熱水前澆淋，隨手擠了一坨洗髮精，分一點給他，自己先洗了起來。

基本上，父親帶兒子洗澡，其實就跟當兵洗戰鬥澡沒兩樣，他沖好頭髮後，我立刻接續，拿塊肥皂幫他身體打滿肥皂泡，然後再推他去沖熱水。趁他沖熱水，肥皂輪到往我身上招呼，抹到一半時，他又開出要求，「爸爸，背要留給我洗哦！」，這個孩子年紀越大，對我說起話來，我反倒越像他孩子一樣。拗不過，我只好蹲下背對著他。

沒一會兒功夫，背上肌膚感覺到有一雙小手，死命緊抓著滑溜的肥皂，仔細塗抹一番後，小手指上的指甲，開始碎細的在我背上，努力的抓著搓著，上上下下左左右右，簡直把老爸的背當畫布一樣。
（嗯…有人抓背的感覺真不錯）我這麼想著。

「爸，你有幫你爸爸洗澡時抓背嗎？」他開口問我。

聽到這一問，反倒讓我迷惘了。

回想起自己的父親，從有記憶起，他似乎都在賺錢，對比現在，當年那可真是一個拼經濟的年代，由於時機好，錢賺得多，父親很自得意滿，因此對孩子特別嚴苛。

尤其是對我哥，由於是長子的關係，他對老大有很深的期望，父親跟果凍相差一歲，那年代的男人，大概也都是這模樣，在外拼事業，回家當帝王，對於孩子從不鼓勵，也不想知道近況，反正表現只能是讓父親有面子，對孩子講起話來多半就像拿刀活剮，生活若有不如他意，就是打巴掌抽水管，對我們兄弟都是，由於他是老大，因此總是被特別加倍修理，那個年代就是這樣，信奉不打不成器的鐵律。

我哥唸國中時，由於性格比較懦弱，被小混混盯上，對方一群人總是在圍牆角落堵他，把他的臉摁在磚牆上，逼他交出身上的錢來，給不夠就圍著揍他，怕他臉上太多上傷，他們會架著他，由帶頭的那一個，用膝蓋狂頂他肚子，打到他求饒後，一群人掠下狠話，要他想辦法去偷來給他。

那陣子，他老喊肚子疼，我掀開他衣服後，看見黑青一大片，怒不可遏的想告訴父母，他不肯，緊緊的拉住我的手臂，並阻止了我，要我偷偷去藥箱拿罐驅風油給他抹上，因為父親給我們的從小養成的觀念，是無論什麼狀況，永遠別奢望他會出手幫你什麼，你得靠自己。現在回想起來，或許就是擔心孩子未來不成材，所以反向加倍打擊，希望孩子出人頭地。

後來，我隱密的從我哥口中打探清楚消息，知道那人是幾年幾班，於是偷了家裡一把長刃的水果刀，打算趁放學，也在校門口桶那人兩刀，但這事沒成，後來是被我哥發現，因為他發現我拿了刀，在母親平常在用的磨刀石上磨利，之後藏在書包裡，他趕緊趁我睡著後，偷把刀藏起來，然後駡了我一頓，叫我不可以亂來，從小睡在一起的手足就是這樣，誰也瞞不過誰。

這件事，後來還是爆發了，有一天學校導師通知了我爸媽，說他挪用全部班費，我爸去了學校，不由得哥哥辯解什麼，鐵色鐵青的幾乎想要當場打死他，我哥也不辯解就閉嘴忍著，他同學看不下去，主動出來解釋作證，這才東窗事發。

那一晚，我印象很深，他們弄到很晚才回來，進門時，父親的火氣很大，看哥哥的眼神，充滿了不屑與失望，大概覺得一個男子漢，怎麼連保護自己的勇氣都沒有？母親問我知不知道這件事，我說我知道，她問我為何不早點說，當時小六的我，答不上來。

成長過程中的故事，有很多寫不完，但父親基本上在家裡，是不主動跟孩子有任何交談的，而我們看他，就像小鬼碰到鍾馗一樣，遠遠看到就想辦法繞過去，聽見他的摩托車聲音，在巷口由遠漸近，就趕緊關上電視躲上樓，當年還是孩子的我像個木欄杆，木頭上滿滿的是一個又一個戳出的孔，好也好不了。

未成年前，還真以為那個年代的所有爸媽，對孩子都是這樣，催眠自己，想說這樣的父母很好了，家裡經濟好，讓我們生活無虞，這樣很好了啦！自尊、愛、理解、包容，這些玩意看不見又摸不著，拼經濟發大財才是人生重點，當年連升學志願排序，也是攤開報紙最後四張，看職場就業薪水的出路而讀，而非為尋找人生志趣。

台灣在七八十年代，走過那段拼經濟那段狂熱歲月，未上市股票、投資公司、大家樂、六合彩，下班後就去秀場、紅包場、迪斯可舞廳，當時整個社會非常狂熱，是不少人發了財，但不也創造出了無數個疏離冷漠的家庭？摧毀了多少親子相伴的時光與機會？豬大哥不就是活生生的例子？一個鴻源洗掉多少人身家？真正發大財的人又有多少？

發大財，真的是我們這一代人要的嗎？這些上一代當年互動上的缺角，是很多人埋藏在內心的傷痛，難道不像一把刀，狠狠的扎在我們的心上，不曾好過，大部分的人，因為後來美國用301威脅修理台灣，而讓整體經濟放緩後，台灣開始走向隔週休，台灣父母才慢慢把生活重心，真的放回了在孩子身上。

最終，見我思考半响不回話，兒子偷偷的用水勺，盛了一冷水偷襲我，我驚醒後轉頭一看，在霧氣瀰漫下，一張紅噗噗的臉蛋，上頭掛著滿滿得意的笑容。

「你想啥呢？爸爸」他問。

「沒事兒，我想著樓下冰箱裡，有一塊我留給你的蛋糕，待會洗完，咱們父子倆一起分著吃好不？」

「好耶!」他興奮的聲音，像一把擲入瓷碗的骰子，清脆而響亮，讓我止不住一臉的笑容。

我想，這是錢買不到的幸福滋味吧！
也許我們沒私人飛機飛到白宮，沒有親筆簽名杯墊跟原子筆能炫耀，
但在充滿愛的家庭裡，我們都是首富，你是我也是，無須向誰乞求。

【請勿以偏概全】

尋找戀人的方式→發展戀愛速度→情侶舉動→步入家庭→家庭相處

比較上日本台灣有哪些差異呢？

⚠️非專業節目組、剪接師、字幕校對 ⚠️

影片全都夫婦自己著手，
沒經過專用人士或是擁有專業攝影器材有沒弄好的地方請見諒。
很在意可以跳過動畫，謝謝。

//兔子加糖本業；皮革、日本古著工作室（全預約制） //
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#日台文化差異 #日台夫婦 #日台情侶

鼠
跟兄弟姊妹跟朋友之間的互動有待加強，結合眾人的力量讓你運氣更好，勿一意孤行單打獨鬥。

牛
因為希望自己表現的更好，給自己壓力過大，自我期許過高，反而容易得罪人，記得多讚美周遭的朋友，放鬆心情為佳。

虎
財運在這個禮拜將會出現，而財神爺就是你的父母，多注意父母方面有沒有意外之財。

兔
愛情為你帶來福氣，可以藉由才華與真愛共擁同行，勿待在家中讓愛情與幸福變成泡影。

龍
跟家人互動和樂，是一個家運亨通的好週，萬萬不可與家人保持冷漠，有機會和家人出遊就要把握，將有好兆頭。

蛇
將是小財可祿的一週，可能在外快上、業績上、兼職上獲得的福利或錢財。

馬
晚輩的工作能力將超越你，將是你獲利的開始，若晚輩已侵犯到你的職權，先靜觀其變觀察晚輩的背後原因為何。

羊
這週小心得罪別人，這將成為你的阻礙，必須小心翼翼的防範這些小人，必須多多面帶微笑避免危機。

猴
有小病纏身、舊疾復發的可能，會影響到你職場上的正常表現，家人互動更需要小心。

雞
錢財將滾滾而來，把握職場上賺錢的好機會，也或許會有意外之財，業績與工作會有意想不到的成效。

狗
子女運的好運勢，已婚的人小孩較討你歡喜；未婚的人將有一次桃花，房事與性生活將在這一週非常開心。

豬
愛情將帶來財運亨通的機會，是一個財富跟愛情相對互相加分的好週。

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中年漢貓哥揹着碩大的背包與夥伴在山徑走着，他的打扮與一般露營客無異，但除了遊山玩水外，他還有任務在身，就是到那偏遠的不知名沙灘執垃圾，「香港有好多地方垃圾堆積係無人理嘅。」

貓哥在退休後的2018年成立義工團在郊野四處執垃圾，至今行動超過1500次，執了超過20000袋垃圾，因此與他同行的夥伴其實是他帶領的義工，「好多朋友都係嚟過一次就無見過，有啲朋友嚟咗之後就會係咁嚟，有啲朋友嚟咗之後就會係咁嚟，朋友多啲嚟就密啲手，少啲嚟又無所謂。」

義工團隊沒有固定班底，人人都可以參加，貓哥希望朋友參與活動「最緊要開心」，「如果嚟到朝九晚五咁做，你覺得好辛苦，未必得到太深刻嘅快樂」，指若可以將活動與享受放在一起，除了可有保護大自然的快樂外，還有享受大自然的快樂，亦有做運動的快樂，多種快樂令活動的吸引力更大。

他續指，很多人在社面對各種如工作與家庭的壓力，所以來到郊野，是應該舒展自己的壓力，「享受大自然、回報大自然，唔係嚟再接受新嘅壓力。」

而義工當然是沒有報酬，「我哋係唔收人工，唔可以叫人朝九晚五咁做」，因此他會叫來到的義工隨意工作，喜歡執幾多袋都可以，「順其自然，最重要是做得開心，做得開心下次再嚟玩過，如果覺得開心就帶朋友嚟一齊玩，就更多朋友過嚟。」

話雖如此，但參加得的義工都是有心人，他們來到那偏僻無人的沙灘，在烈日下辛勤工作，很快便執了數十袋垃圾堆在一起，無奈的是灘上還是堆積了數不盡的發泡膠，貓哥表示已經是第4次來這灘，「呢個灘我哋之前做咗一次，（執了）280袋，隔咗兩個禮拜再嚟，都做咗200袋。」

「所以我哋唔使呃自己，呢件事係唔會完，一日有人類、一日有海洋垃圾，呢啲海岸線都會不停有垃圾沖上嚟」，他指最難執的是發泡膠碎粒，「佢同沙撈埋一齊跟本執都執唔到」，在夏天時也有疑是別人遊艇派對丟下海的即棄膠餐具，在沖上岸後經過日曬雨淋，一碰就破碎成粉，「根本係完全唔可以執，呢啲係最痛苦、最難執，你望到執唔到。」

貓哥也知道沒有能力將所有垃圾清掉，但義工隊的目標還是不停工作，「團隊一天仲喺度，我哋就會不停咁周圍清理垃圾」，更戲稱他們有愚公移山的「精神病」，指活動除了有機會讓人做運動及欣賞大自然外，更可讓更多人知道環境污染的問題，他希望用熱誠去執垃圾，去感染別人，而不是用對抗的態度去怪責別人。

「希望做呢件事係無國界、無男女嘅分別，亦無階級嘅分別」，因此義工們在合照時，其中一幅照片是各人的背面，「睇唔到樣，人人都可以嚟保護環境」，也有張是參加者指住天的相片，貓哥解釋指是「人在做，天在看」的意思，「垃圾係人造出嚟，今日我哋執返佢。」

他希望大家愛護自己生活的地方，不要如此冷漠，「你唔會喺自己屋企、自己床邊丟垃圾」，不要貪圖丟垃圾一剎那的方便，「丟垃圾的一剎那，你知自己做緊咩。」雖然垃圾無限多，但每人出一分力就很重要了。