過度努力到生活失衡 - 壓垮身心的「情緒耗竭」 ▶︎ 過度努力的日常 在新冠肺炎疫情這年畢業，投了好多家公司的履歷，卻總是無聲無息。 脫離學生的身份，想扛起出社會應盡的責任，想要能靠著自己的力量照顧家人，努力考證照、上著各式各樣的線上課程，積極詢問前輩們的意見，想著可以更好、想著還要更好，但不知怎麼的，越是努力，內心就越是疲倦與匱乏。 ▶︎ 原來這是情緒耗竭 若是關注困難的事情，身體就會產生壓力，迫使自己早日解決。然而，當事情始終無法解決，壓力就會恣意增長，成為一種難以發覺卻持續存在的內在消耗，像是隨時快斷裂的橡皮筋一樣，想脫離極端的來回拉扯，卻又對現實無可奈何。 根據 MedicalNewsToday 可知，這種因為壓力長時間的累積，讓人的身心到了幾近崩潰與精疲力盡的地步，稱作情緒耗竭 (emotional exhaustion)。 ▶︎ 情緒耗竭的八個壓力源 而長期壓力的源頭，往往屬於以下八種之一： ・經歷生活重大轉折 (e.g. 伴侶的過世或是離婚) ・他人的照顧者 (e.g. 照顧病人) ・經濟壓力 ・懷孕或扶養小孩 ・無家可歸 ・蠟燭多頭燒 (e.g. 工作、家庭、學校三方的壓力) ・工作工時過長 ・高壓的工作環境 ▶︎ 情緒耗竭的三大影響 習慣了關注難以控制或是極度困難的事情，生活的失衡就成為了每日日常，整體而言，情緒耗竭所造成的影響可分為三大面向，分別為情緒、生理以及整體表現。 ▶︎ 情緒耗竭的三大影響 ① 情緒面向： 焦慮、冷漠、憂鬱、無希望、無力、懊惱、失去動力、神經質、容易哭 ② 生理面向： 疲勞、頭痛、沒有食慾、肌肉痠痛或緊繃 ③ 整體表現： ・覺得一切都快來不及 ・不敢挑戰或承諾 ・時常缺席 ・工作效率欠佳 而當以上症狀不只是在覺察後積極面對就能解決時，就應尋求醫療單位的專業協助。 ▶︎ 如何緩解情緒耗竭？ 越是習慣面對長期累積的壓力，就越是容易對身心的種種警訊充耳不聞。在覺察到情緒耗竭所造成的症狀後，可盤點造成身心不適的壓力源，去規劃解決方法外，此外，必須練習轉移焦點在可控制的事情上，專注在當下最能解決的事情上。 因為關注無法控制的事情，身體會產生壓力，逼迫我們趕緊解決問題，而對於當前無解的事情，這些壓力只會產生焦慮，讓人的行為失常，徒然的自我消耗，和解決問題的目的背道而馳。 我是奶奶！ 喜歡的話幫我按喜歡，或是分享給身邊需要的人。 疫情看似好轉， 卻也讓求職、轉職或是生活的種種亂了套， 假如疲倦焦慮到了失衡的地步， 不妨給自己一小段時間，回想努力的初衷吧！ 👉 追蹤 @psycho._.tw，閱讀暖暖心理文 ✨簡單用心理學，找到潛意識埋藏的真相！✨ ——————————————————————— 資料來源：MayoCLinicHealthSystem《Emotional exhaustion during times of unrest》、MedicalNewsToday《How to recognize and cope with emotional exhaustion》 #心理學 #情緒耗竭 #情緒 #焦慮 #憂鬱 #懊惱 #壓力 #新冠肺炎 #psychology #emotionalexhaustion #emotion#anxiety #depression #stress #covid19 ———————————————————————

#劇透 #圖片就選張不劇透的 突破、心之壁 𝄂 我的《福音戰士新劇場版：終》精神記錄 全文（多圖多字）： 👉🏻 https://zbfghk.org/2021/09/03/byebye_evangelion/ // 最後回到這次庵野想表達的訊息，可能是這麼長久以來最具體的一次（注意是訊息，不是故事）。把話說得很白，有像男女朋友吵架對罵時那種感覺，其中有數段對話是十分深刻： 其一是黑綾波化成 LCL 前，在真嗣面前說了很多話，包括在第 3 村生活的感受，與人共處為她帶來溫暖，最重要是她是保持著微笑的，大家也知道綾波的微笑有多值錢吧。 「我現在知道甚麼是『喜歡』了，我很高興。」 在消失前，她把 walkman 交到真嗣手中，慢慢向後退，微微笑著： 「我希望幫忙收割稻米。」 「我希望多多抱著燕（鈴原的女兒）。」 雖然戰鬥服是寫著 09 編號，但消失前慢慢由下至上變成白色，彷彿庵野希望大家將她視為原本的綾波一樣。 「我想和我喜歡的男生永遠在一起。」 - 其二是明日香與真希波出發前，特意走到真嗣的房間中，除了真希波有出色的服務外，明日香的問題也令我意想不到： 「也到最後了，讓我來問問你吧。你知道我那時為甚麼要揍你嗎？」 真嗣低頭沉默了一會： 「⋯⋯因為你那時被困在 3 號機內，我猶豫不決，當時我沒有選擇幫助你或是直接把你殺死。 因為我不想承擔這個責任。」 媽的這真是個超絕大成長。 TV 版真嗣一直以來也是說被你們這些大人迫他駕駛，不知為了甚麼，也不知有沒有用，當美里稱讚他，甚至得到爸爸的讚賞時，可能才會感到一點點高興。 「真嗣，你做得好好。」 不過在新劇場版中，他在〈序〉嘗試挺身而出，於〈破〉主動拯救綾波，到了〈Q〉再次被打沉，最後於〈終〉成功站起來，改變世界拯救大家（起、承、轉、合）。庵野通過碇真嗣的心理變化，直接地說明了這次新劇場版當中最重要的東西。 所謂成長，就是有承擔責任這顆心。 而明日香在這裡不是直接責罵他，而是向他提出問題，要他思考答案。真嗣一直也是聽美里的責備、聽碇司令的命令、聽鈴原的指責之後不作回應，或是直說他只是被迫的，根本不是他想這樣做。 但其實做任何事情也可選擇。 做或不做，是你自己最終的決定。 看到這裡真的有點感動，心中呐喊「這不愧是我的明日香」。 - 最後是尾段真嗣說要再次駕駛初號機，當然得到其他船員的反對，並對他開槍以阻止。美里在千鈞一髮擋在真嗣身前，子彈擊中了她右邊腰間（在舊劇場版，她同樣是右腰中槍，果真輪迴）。 真嗣大為緊張，而美里慢慢對他說： 「若不是你在十四年前駕駛了 EVA，我們早已被消滅了，所以我很感謝你。就算發生了近第三次衝擊，我也會為你的行為負上全部責任。 因為我，葛城美里仍擁有碇真嗣的監護權！我會為你接下來所有的行動負全責！」 聽到這句說話，腦海中想起了很多 TV 版的舊畫面，葛城當初是主動申請真嗣到她的住所和她一起生活，也成為了他的監護人，起初其中一個目的，就是為了易於監視 EVA 駕駛員，但劇情一直發展，看到她與真嗣一起生活，真嗣與同學之間的關係等等她也很緊張，後來發生鈴原的悲劇，甚至到了最後的「成人之吻」，美里也從來沒有放棄他。 在新劇場版中〈序〉和〈破〉美里引導真嗣走得更前（更熱血？），但在〈Q〉中卻變成冷漠無比的上司，眼神看似對這個新來的不屑一顧，雖然當中應發生了很多很多事（又是這該死的空白十四年），但到了最後這一刻美里說了這句話，證明她從來也沒有忘記過以往與真嗣的重要關係。 就像家人一樣。 這時可能因為那一直蓋著部份眼睛的軍帽，終於掉了下來，眼神描繪立刻變回以前的美里，溫柔而堅定。 「美里小姐，我出發了。」 「路上小心。」 這回到了 TV 版他們在家時的感覺，在第二話時真嗣第一次進門時，美里提醒過真嗣，這往後就是他的家了。 「我⋯⋯我回來了。」 「歡迎回家。」 這些對我心愛的角色們也是一個很好的成長經歷與回憶。 是我與他們一起的經歷。 // - 紙本分格 – 支持實體漫畫書 website：zbfghk.org facebook / instagram / twitter / youtube：zbfghk 網上商店：zbfghk.org/store 贊助我們：zbfghk.org/support #エヴァ25周年 #シンエヴァンゲリオン劇場版 #evangelion #neongenesisevangelion #新世紀エヴァンゲリオン #khara #庵野秀明 #hideakianno #紙本分格 #zbfghk #animation

【 《超感應學園》今晚首播 ── 六小福成員介紹 】 _ ViuTV與台灣八大電視聯合推出的「港台聯乘校園偶像劇」《超感應學園》，早在八月初已在台灣的八大戲劇台首播，而香港版則由今晚（13/9）開始，逢星期一至五晚上九點半在99台播出，並設雙語廣播。首次到台灣拍劇、劇中分別飾演「西多士」和「飛仔」的姜濤和盧瀚霆（Anson Lo）更事先張揚會為港版配上廣東話原聲，而另外兩位主要角色則分別由黃奕晨（配蔡凡熙）、羅沛琪（配劉奕兒）負責聲演。 _ 《超感應學園》全劇20集，故事發生在南宮大學，該校地下室有一個名為「超自然感應社」（簡稱超感社）的組織，一直以來都無人問津，異常冷清，為增加人氣，社長石少華（石頭／蔡凡熙飾）和副社長阿甘（洪群鈞飾），以「南大三大恐怖校園傳說」 ── 水池女鬼找男友、廢棄宿舍咳嗽聲和電梯客滿都是鬼為主題，拍攝探險短片，以為搞下笑，就能夠吸引新人入會，順便博取師妹李培安（林思廷飾）的關注。 _ 「石頭」拜託電影社的「西多士」（姜濤飾）扮鬼，由副社長阿甘攝影，帶著培安（林思廷飾）和室友靜芳（百白飾）夜遊學校旁的許怨池，沒想到好嘅唔靈醜嘅靈，眾人來到池邊後竟然真係撞鬼，培安意外遇溺，「石頭」為救培安，最終在水池溺斃。故事未完。就在「石頭」發現自己靈魂出竅之際，他遇到18歲意外身故的方小路（劉奕兒飾），原來她是陰間引路人……他倆來回地獄又折返人間，「石頭」發現自己已化身為「靈界磁石」，「超感社」亦從此變成六人行，綽號「六小福」。 _ 以下是「六小福」角色介紹： _ 石少華 ─ 蔡凡熙飾 南宮大學物理系大三生，綽號石頭，「超自然感應社」社長。講義氣、重感情，但勁易喊，因一場意外遇見陰間引路人方小路，從此變成一塊「靈界磁石」，身邊經常「聚集」各路好兄弟姐妹，一連串不尋常靈異事件接續發生。 _ 方小路 ─ 劉奕兒飾 意外身故後，成為「永遠的18歲」的陰間引路人，負責牽引亡魂投胎轉世。善良冷靜、思路清晰、做事條理分明，乍看冷漠，對一切都不感興趣，其實事事皆上心。為完成49天內收滿10個孤魂野鬼的任務，決定與「石頭」結盟，一起為亡魂引路。 _ 西多士 ─ 姜濤飾 香港出世，台灣留學，是南大心理系三年級生，兼任電影社社長，因為與「超感社」共用同一間「So房」而結識「石頭」和「阿甘」。「嗯，好啊！,」是他的口頭禪，個性隨和，從不拒絕任何人的請求。對小路一見鍾情，加入「超感社」後，只要成員有任何爭拗，「西多士」永遠擔任和事佬，希望大家能夠心平氣和了結紛爭。 _ 李培安 ─ 林思廷飾 才貌兼具的南大外文系大二系花，可愛、沒機心、成績好、笑點低，有著「天然呆」外表，見人就笑。既會彈琴又懂跳舞，幾乎完全沒有缺點，在學校是女生羨慕的對象，在男生心中則是「公主」。一直以來「石頭」都暗戀培安，但培安似乎從來沒正視過這份慕之情。 _ 甘祚良 ─ 洪群鈞飾 綽號「阿甘」，石頭室友，南宮大學資工系三年級，兼任「超感社」副社長。以駭客自稱的他，堅信所有的真理都在網路上找到，無論甚麼事都要先到網上Fact Check，是個不折不扣的網路宅男，愛抱怨又悲觀，嘴賤但心腸不壞。 _ 陳靜芳 ─ 百白飾 南大日文系二年級，培安好友，喜歡和自己一樣騎呢的「阿甘」。個人古靈精怪、沒自信，講話霹靂無敵細聲，但又霹靂無敵大力（具毀滅性的Power）。對動漫和文學癡迷，總是在旁靜靜讀詩集，偷偷觀察每一個人。 _ （13092021） _ #游大東 #游大東影視筆記 #姜濤 #MIRROR #花姐 #台灣 #蔡凡熙 #通靈少女 #郭書瑤 #洪群鈞 #劉奕兒 #林思廷 #白靜宜 #超感應學園 #八大電視 @gtv_official_tw @lofaig @ahfa0908 @keungshow.sandycheung @keungshowhkfanclub @keungshowhk @keungshowmacau @keungcandywen @@keungtofansclubhk #13092021 @dixonwrong @pinkylololol