🔴立即觀看首播：https://bit.ly/3gLE74M 【鍾意中醫】#預告 #夏季4習慣恐傷身！#中醫養生 🔥夏天愛吹冷氣、吃冰、沖冷水，為何不利養生？😲中醫師吳國斌帶你「看陰陽，懂養生」！了解人體與大自然如何呼應的原理，自己養生好簡單！

⭐本集重點
・4習慣恐傷身！夏季養生 從陰陽看玄機
・吳國斌醫師，講夏季養生：太極陰陽藏玄機
・一。整日愛吹冷氣、不流汗，為何不好？
・二。愛吃冰品、冷飲、水果，為何不利養生？
・三。愛用沖冷水澡，為何會筋骨痠痛？
・四。電風扇直吹人體，為何阻礙氣血循環？
・真實病例：風扇直吹四晚，睡醒竟然臉歪？
・重點筆記。歡迎自行截圖～分享給需要的朋友

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#紀元生活 #吳國斌 #夏季養生 #鍾意中醫 #夏至 #天人合一 #太極陰陽 #陰陽平衡 #陰陽太極

【疫情中的 夏至養生】
今天是“夏至”，一年中白晝最長、黑夜最短的一天。
儘管疫情改變了你我的日常，儘管生活像是被迫按下暫停鍵，但24節氣的流轉，從來沒有停歇。
夏至這天的好消息是，確診本土病例跌破百例，但死亡人數仍多，千萬別掉以輕心！

這個時節，怎麼顧好自己和家人的健康呢？
老祖宗的智慧，夏至到7月22日「大暑」的這一個月陽氣極盛，適合調理身體導入陽氣，如果虛寒體質的人，更是所謂冬病夏治的最好時機。中醫常說：「冬吃蘿蔔夏吃薑」，體質虛寒的人在這段時間，可以加入一點薑絲、薑片，保養身體陽氣。
而在四季中，中醫強調夏天養心，養心又以紅色食材最佳，因此胡蘿蔔、蕃茄、紅鳳菜、紅棗、枸杞⋯等紅色蔬果軍團，都可以多加運用。
另外，不要因為酷暑難耐就猛灌冰飲、猛吃生冷食物（疫情中也要避免生食）以及猛洗冷水澡，小心寒氣入侵難以排除哦！

Ps.期待疫情過去，可以安心放心卸下口罩，微笑綻放的那一天！
#鄭凱云 #夏至 #冬病夏治 #綻放

今天是24節氣中的「芒種」，宣告夏天將近。這個時節使人感到四肢困倦，萎靡不振。作息改為「晚睡早起」或是在四點以前小憩一下，並適當地接受陽光照射；在精神調養上，應該保持輕鬆、愉快的狀態，不要惱怒憂鬱，這樣肌體得以宣暢，振奮精神，通泄得以自如，以上都是這個節氣適合的養生的好方法。

為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，「陽熱」易於發洩。但須注意，在出汗時不要立即洗澡，因出汗時毛孔是張開的，這時若沖冷水澡，風寒、濕氣就會從毛孔跑進體內，建議擦乾身體後再洗澡，可避免手腳冰冷找上身。有句老話，「汗出不見濕」，若「汗出見濕，乃生痤瘡」。芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。

「芒種」是個有農耕意象的節氣，因這時田裡的稻子已經結成種，而吐穗結實的稻子榖粒上會長出細芒，因而得名，這時天氣已經逐漸變得炎熱預告夏天即將到來，而春夏交替的梅雨季節也從芒種開始。

從中醫角度來看，天一轉熱，人體會容易缺水，中暑、水痘等熱性疾病也會愈來愈多，若想靠飲食養生，不妨多吃補水的食物，像是胡瓜、絲瓜、蘆薈、秋葵、白木耳等，少吃油炸類食物。

此外，夏天許多人愛吃生魚片、醃漬小黃瓜等生冷食物，除了應注意新鮮度，也應避免身體過寒，可以搭配紫蘇、嫩薑等食物保護脾胃的陽氣，俗話說的「冬吃蘿蔔、夏吃薑」，就是這個道理。

若是實在熱到沒食慾，也可以做一些清涼的醃薑當成開胃小菜，只要將嫩薑外皮清洗、切片以後，加一些鹽巴稍微醃一下，接著加入少許的白醋和砂糖，冰進冰箱，不僅可調理脾胃，也有開胃、殺菌的效果。

想消暑的話，可以喝點冷泡茶，因茶葉在中醫是藥材的一種，可以解毒、抗氧化、抗菌等，也是一種「喝的防曬」，好處多多。

當然這個時候煲鍋靚湯也會是很好的選擇，因為合宜的煲湯可以讓身體獲得全方位的調節，而湯的溫潤容易人體吸收。

歡迎線上跟媽咪諮詢喔~

芒種節令養生運動：心區按摩

按摩既能醫療疾病，又能健身養生。按摩簡便易學，效果顯著，因而深受廣大群眾歡迎。按摩尤其適宜夏季進行。

心臟位於左胸，手三陰經均起於胸中。按摩心區可直接作用於心臟，能疏通心血運行，預防心血淤阻而引起心前區疼痛等心臟疾病的發生。進行心區按摩時全身放鬆，意念集中在心，使神經系統的興奮與抑制規律得以調整平衡，血管的外周壓力下降，大腦處於安靜狀態，降低了心臟的負荷，心臟功能由之改善；再加兩手內、外勞宮相疊，不自覺地以勞宮穴之氣，帶動心臟之氣運行，進行自我調節。

取站式，兩腳分開與肩等寬，平行站立，身體正直。體弱者，亦可採用坐位或臥位。要求做到全身放鬆，兩眼可以輕閉，意念集中在心區。將兩手掌重疊（男性左手在裡、女性右手在裡），內、外勞宮對齊（即將上面手掌中心點的內勞宮與下面掌背的外勞宮穴相對齊），輕按心前區，並緩緩摩動，以先順時針、後逆時針的規律各按摩20～30次，按摩的速度不宜太快，最好是呼吸一次按摩一周，按摩時手掌不宜飄離心前區。

按摩結束後，手掌停放在心前區不動，仍然意想著心區，做三按三呼吸，即呼氣時，手掌輕輕按下，吸氣時，手掌稍稍提起，如此共做三次。
跟著節氣由裡到外的好好保養，我們都會是自己最好的醫生。

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天氣Hen熱，喝一口涼涼der水，感覺就超舒爽???
小聲說：小編偷偷喝冰水，大家不要跟陳醫師說唷!!

#夏天就是要喝水
#冷飲真的不能取代水嘛
#不喜歡喝水也是可以喝氣泡水
#放下冰塊喝水就好
#天氣熱也是可以洗個冷水澡
#想瘦想消暑多喝水就對啦
@陳峙嘉中醫師

小暑過，一日熱三分
#小暑 的時間在國曆7月7號，小暑過後，天氣越來越炎熱。在小暑這個節氣中，還有特殊的日子──#三伏天 。

三伏天治冬病
三伏天是一年當中最熱的日子，夏至過後的第三個更日為初伏，之後隔十天、再隔十天則分別為中、末伏。
因為三伏天是陽氣最旺盛的時候，所以中醫強調此時節為「冬病夏治」的最佳時間。

三伏貼：緩過敏、調虛寒
羅珮琳中醫師說，所謂的「#三伏貼 」是使用附子、細辛、甘遂等辛溫的中藥材，磨粉後搓成小丸狀，貼在背後與呼吸道相關的穴道如風門、肺俞、脾俞以及腎俞等。
貼在皮膚上的中藥材經由經皮吸收，來達到緩解呼吸道不適等症狀。

三伏貼做完後，你該注意
減少冷飲
避免冷水澡
留意皮膚是否有過敏狀況

不是在三伏天做穴位敷貼，也會有效果嗎？
羅珮琳中醫師也提到，若不是在三伏天做穴位敷貼，只要每七天到十天左右做一次穴貼，一樣也能達到改善呼吸道的功效！

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一般我們都只認為冬天才要進補，
大多沒有夏天需要進補或養生的概念



這一集探討主題：
1.為什麼夏季要養生
2.夏天為什麼要晚睡早起？
3.哪些食物適合夏季食用
4.夏天首重袪暑利濕，要多是哪些食物呢？
5.疻夏症狀
6.夏季常出現的病症
7.養生概念—— 補其不足，瀉其有餘
虛者補之，實則瀉之
8.為何夏天要吃薑？
9.夏天洗冷水澡對身體好嗎？
10.夏天運動適宜的時間
11.養生茶飲
12.夏天適合的粥



這一集我們邀請到台灣中國醫藥大學中醫學院中醫學系講座教授 也是台灣第一位針灸博士 林昭庚教授來和大家介紹夏季養生



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每週五 晚上18:30 /重播：週六晚 21:30 /週日早 10:30
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