【wfh怎樣擺脫焦躁感？----海獅居家生活小重點】
＃但我有些是參照中世紀修道院生活
＃總之大家斟酌著看吧XDD
是說居家工作已經來到第三週，我周圍一堆人快崩潰了！！
後來才知道，原來大家都有「生活和工作分不開」、「遠距反而更想掌控」
這樣的問題。
我才想到，當初我也是花了很多時間、才慢慢摸索出一套自己的工作模式。
在這邊先和大家分享一下吧～～
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［wfh重點1：規律作息］
說到修道院最大的特色，就是作息非～常～規律。
這有助於減少我們對生活的失控感，但我一看中世紀修道士的起床時間，
大概是在早上3：45分左右......嗯.......
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但其實，只要每天在固定的時間、做固定的事就ok了啦～
我自己參照的是這份號稱「最健康的作息時間表」，大概7點半～8點起床（https://heho.com.tw/archives/999 ）
是不是最健康我不知道，但反正現在是沒什麼大問題就是了～
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［wfh重點2：起床儀式］
起床後，大部分人就是刷牙、洗臉、喝水、吃早餐
但最近不知道從哪跑出來個「十億元的早晨儀式」，說成功人士起床的儀式是：
「回想做過的夢、整理床鋪、喝水、補充維他命、冥想、運動、冷水澡、執行個人例行事項、泡茶、寫日誌.....」
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.....拜託這做完都幾點了啊？？
我覺得最多就是擷取一兩個適合自己的來做，我的話就是整理床鋪。
我的夏被就是一件印地安圖騰萬用毯，晚上拿來蓋、白天直接就變成客廳的裝飾掛毯（兼曬太陽殺菌）了XDD
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PS：噢對了建議大家，wfh可以把三餐中的其中一餐減少
替換成水果加上一點小麵包或鹹點之類的，一來待在家用不到那麼多熱量
二來也不用煮三餐煮到崩潰＠＠
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［wfh重點3：早上做最困難的工作］
早上9點，我開始工作。
這段時間一直到中午被我自己稱為「神聖時間」，因為這段時間，我會盡量少排外務，只專注寫作。
忘記是在哪裡看到的了，早上起床4個小時內是精神最足的時段，而寫作正是我最需要集中精神、仔細雕琢的工作
在這段時間內，我會不開手機、不回Email和訊息，完全「跳進」我正在寫的時代裡
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這段時間的效率非常高、但也非常累。
也就因為這樣，我大概每天中午過後才會回訊息，導致很多對口都以為我睡到中午.....（淚）
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［wfh重點4：下午做快樂、具創造性的工作］
把最困難的事情放到早上做，最大的好處就是等到中午時
就會有種「啊～今天接下來就都是輕鬆的事情了」的愜意感（其實很多時候也不一定啦，但會給我一種虛幻的安定感）
等到下午1點時，我就會來做一些案子發想、討論，或慢慢找可用的網路資源
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比如說我在疫情前，其實就已經談好要去德國童話大道當領團解說員
疫情一來當然所有案子全部延後了，不過也不妨礙我在家慢慢做計畫
結果不做還好，一做簡直就像是做了一趟心靈的童話之旅啊～～
這很酷，之後有機會再慢慢分享～
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［wfh重點5：下班後，淨空桌上的所有東西！］
要擺脫煩躁感，最重要的重點就是：東西少ＸＤＤ
這大概就是很多人居家隔離後都會開始斷捨離的關係。在這邊推薦給大家一個很棒的概念：
在公共空間裡，盡最大可能保持空曠
然後根據不同的需求、做出不同的功能～
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比方說我家的客廳，也可以當交誼廳、做有氧、拼拼圖、拍業配照，閒來無事還可以來個野餐（真的有過）
而有桌椅的餐廳也可以是辦公間、桌遊間、咖啡館.....
而且每到晚上6點，我就得把工作用的筆電資料收好，將空間佈置回餐廳
無意間也讓生活與工作做出了區隔～
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［wfh重點6：下班後，也不要太常滑臉書、IG］
米蘭昆德拉說：世間就是一切痛苦的來源，而人往往能藉由與它保持一定距離來獲得快樂。
被困在家讓大家對社群媒體的依賴直線攀升，但也就因為如此
社群媒體帶來的種種副作用（如焦慮），也就越加明顯～
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所以我覺得這些東西適量就好，但不要一直掛在上面。
下班後的休閒娛樂，我蠻推薦追劇、電動、看小說
總之就是能「進入」另一個時空的東西，來暫時忘卻現在困住你的種種煩憂。
另外雖然有點自賣自誇啦，但我覺得歷史也蠻能讓人忘記煩惱的ＸＤ
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比如說《安妮的日記》，看他們兩個家庭8個人、一起躲在15坪大的密室裡整整兩年1個月
你就覺得：噢，自己其實還是幸福的啊～

＃而且他們白天連走路都很難
＃地板聲響太大怕被發現
＃但大家真的都辛苦了

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所以S是真心的要用優惠價讓您使用好產品！

❤照片是我全素顏的眼睛和有上妝，但是我0皺紋，真心不騙沒修圖。

😘跟大家來分享一下我最近的最愛隔離霜， 之前有提過因為S膚色偏白,我敢說150個人裡面可能只會有一個人比我白。

我覺得這真的要歸功給我的姐夫因為我從高中時期我姊夫就教我保養， 大家會不會覺得很奇怪為什麼是姊夫呢？因為我姊夫大學畢業之後就到巴黎學美容，學了八年，然後回國來在各大沙龍裡面教課，現在也是芳香療法的老師，所以S對於精油方面也非常的有興趣跟研究。

所以高中的時候姊夫就丟給我很多各式各樣的保養品，叫我開始使用， 那時候年紀小，也沒有錢亂買，就都使用姊夫給我的東西，長大之後慢慢的越來越感謝姊夫， 尤其是當跟同年齡甚至小我多歲的女生站在一起，大家都覺得我比較小。（大家真的不要揍我）

覺得當年姊夫真的都給我很好的觀念以及好貨。

🔰我想跟大家分享一個觀念就是說BB霜跟CC霜之前還要不要擦隔離霜呢？

答案是：如果你够愛你的皮膚的話就”#要擦隔離霜”。

因為BB霜跟CC霜是標榜隔離霜跟粉底1合一，那您想一下，既然是合一的話，表示他也 #有一部分的成份就是粉底液直接接觸皮膚啊，不是嗎？

😘所以真的女生不要懶， 我知道大家有時候很累回家懶得卸妝，早上懶得化妝， 尤其是都已經睡眠不足了， 大家都想求快。 但是大家也都知道如果保養的第一道手續沒有做好的話，其實你的妝容並不會服貼，會浮粉， 也就是說粉底一不會均勻的貼在你的臉上 ，不到中午出現削削或是泛油光出來了，那就表示保濕沒有做好， 或是睡眠不足也非常的不容易上妝浮粉很嚴重。

❤那為什麼我特別偏愛這條隔離霜呢？因為就是有時候我真的太趕時間了， 我就偷吃步，我洗完臉化妝水擦完之後（ 是的，大家要有一個觀念，化妝水是要用化妝棉用輕輕擦的，並不是用拍打的，因為化妝水的目的是在於再次清潔臉部洗面乳的殘留物，以及污垢所以用拍的=等於沒用。）， 洗完臉之後我沒有上乳液 就直接上這條隔離霜，然後就擦粉底液或者是BB霜了， 但是我的妝容依然很服貼，原因就是因為這條隔離霜它讓我有保養品的感覺， 他並不是油喔，就是擦起來很滋潤， 感覺就像是擦了有防曬係數的乳液保養品，所以我可以直接在隔離霜完之後就擦粉底液， 或者是您對妝的要求是”有妝就好”的話，就直接撲蜜粉就可以了。

🔰它本身帶一點珠光，然後抹開之後（非常容易塗抹開來）會有點亮亮的感覺，所以接下來的妝容就會讓你的臉上面有光澤。 並且， 他也有很好的防曬係數， 可以隔離髒空氣跟紫外線， 有時候女生會懶的防曬是想說反正我也不怕變黑，可是要記得紫外線對於皮膚的傷害 #不只是曬黑而是老化， 所以其實到現在S是一條魚尾紋都沒有， 我大學畢業之後已經飛了15年又休息了三年，大家算一下我幾歲了，（真的很不想透露年齡）， 所以這就是二十多年來我每天都要擦隔離霜的原因。

🔰所以重點來了，這瓶隔離霜的好處就是它是一條讓我感覺潤膚+隔離合一的乳液。 我真的真的很愛它，不曉得該怎麼形容，只有您自己用過才會知道。 他的味道也是淡淡的香味很清爽。

對於現在這個天氣用是剛剛好。

🔰當然， 如果您更講究，+不趕時間的話，正確的順序還是~洗臉，化妝水 ，保養，隔離霜， 粉底液（或BB霜），粉餅或蜜粉這樣子的程序才對。

❤當天懶的話，就直接洗完臉，化妝水，這條隔離霜，然後（粉底，看您要不要，）撲粉就可以了。

❤還有想跟大家分享一個 觀念就是說早上洗臉的時間千萬不要過長， #因為洗面乳再怎麼好他畢竟是一種清潔劑， 而且一覺醒來你的臉能有多髒， 頂多只是油而已， 我讓洗面乳停留在我臉上的時間絕對不會超過 20秒，甚至回一下（台語^^）就沖掉， 還有我知道現在很冷但是請你們不要用熱水溫水洗臉， 或是什麼冷熱交替讓皮膚有彈性這真的是不對的觀念， 這就好像拿一個心愛的髮帶來一直拉他一樣， 正確的觀念還是要用常溫，#冬天直接冷水打開來洗臉，我知道有時候很痛苦，但是如果你夠愛你的皮膚的話就要這樣做。

📍還有有一些女孩子是蓮蓬頭放在上面，洗頭兼洗臉洗澡熱水一起淋下來，你知道熱水淋臉多傷皮膚嗎？真的會使皺紋提早產生， 我有一次看到雜誌專訪妮可基嫚 ，讓她分享保持美麗的15個小tip， 裡面竟然有一條是”每天堅持用冷水洗臉”耶！！ 當時我看到的時候真的很想跟她跳起擊掌，GIVE ME 5 ！

我並不是美妝達人 ，也沒有特別美麗，但是膚況在同年齡當中我是覺得我還蠻驕傲的。ㄎㄎ。

🔰有買家詢問我用的隔離霜， 我是覺得如果要我代購的話我一定要好好的介紹他才能夠安心,所以就寫了這篇文， 如果大家有興趣的話再私訊我囉謝謝， 跟頸霜一起購買的話再折有優惠。

頸霜的重要性我也寫過了一篇文喔

S希望能够聽到大家用了之後，跟我分享好好用，我會真的超感動，像今天頸霜就有幾位買家要回購，還有用過的買家有留言，超開心，真心推薦。

😊補充小常識：

陽光下皮膚會曬紅的時間x防曬系數➗60=這個人用此產品可以維持皮膚不被曬傷（不是曬黑）的時間。例如
如果妳的皮膚在太陽底下、連曬5分鐘就開始變紅。
5x系數25➗60（1小時） =125➗60=2小時後就要補搽防曬霜。如果我是15分皮膚才開始紅：15x25➗60=6小時。那這瓶25系數的霜可在我皮膚維持6小時的功能。

嗯，怎麼好像數學題。

所以防曬隔離霜有下列功能：1:具隔離紫外線的作用。2:隔離pm2.5空氣污染對皮膚造成的傷害。隔離有色化妝品對皮膚的傷害。因為彩妝絕大部份都含重金屬、上妝的人較不上妝的人更容易長黑斑。

所以每天用隔離霜的人老化的速度慢很多、幹燥、皺紋形成的速度慢、皮膚不長黑斑、不長面皰-長面皰也跟曬太陽有關、敏感減少。

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異度空間恐怖APP: https://www.youtube.com/watch?v=6PiyPZ3d_Fw&t=12s

首支單曲: https://www.youtube.com/watch?v=UASHWB6Ai9Y

鬼故事: https://www.youtube.com/watch?v=-CfqxuCHq3Y&t=3s

我的成長故事: https://www.youtube.com/watch?v=Kdhtp6A6YJE

我講 '香港' 10,000次: https://www.youtube.com/watch?v=-G4uDe3QUfs

我受夠了, 我的精神困擾: https://www.youtube.com/watch?v=aQ6uxaQhiS4&t=7s

24小時內學印度話: https://www.youtube.com/watch?v=g3EmtyVK1BQ&t=55s

我冬天沖了10日冰涷水涼
我冬天沖了10日冰涷水涼
我冬天沖了10日涷水涼
我冬天洗了10日冷水澡
挑戰冬天洗了10日冷水澡
我挑戰冬天洗了10日冷水澡
10日挑戰 | 冬天洗冷水澡
10日挑戰冬天洗冷水澡 | 最低溫度9度
我挑戰冬天洗了10日冷水澡 | 最低溫度9度
冬天洗了10日冷水澡對身體有益嗎?
實驗冬天洗了10日冷水澡對身體有益嗎?
實驗冬天洗10日冷水澡對身體有益嗎?
I took freezing cold showers for 10 days

第一天 :

[Ok, 今天是香港全年最冷的一天]

據統計1月是香港全年最涷的月份.
平均溫度15度, 我開始沖涷水涼的第一天最底溫度9度.

(近年科學研究沖涷水涼對身體有多項好處令這個習慣在外國變成一個小潮流. 每天一個凍水涼除了能增強免疫力, 血液循環, 和減底抑鬱症的機率外
自古好勇鬥狠的斯巴達人認為沖涷水涼是展示勇氣及男子氣koy的行為.)

End day 1, 開頭幾天做這件事不gun沒太像男人: 説不到話, 不停發抖, so笑通通表現出來.

第二天


Nordvpn:
我冬天洗冷水澡也挺笨因為容易有病毒入侵身體. 但至少我聰明在電腦, iphone等jong了Nordvpn. 雖然我不怕冷死, 但是我十分害怕黑客tuw過未經保護的網絡入侵盜竊我個人資料.
所以Nordvpn全球5200個超強網絡讓我在62個國家裸體洗澡時, wifi也能受到雙重加密的保護. 我穿上衣服後到幾場, 咖啡室甚至中國大陸
用他們的wifi時也不用怕輸入過的password或信用卡被盜用. 現在只要你按下面連結然後輸入我個人優惠碼: deepwebstreet, 每月只付$3.71美金, 即使$28港幣就能有3折優惠和1個月的免費service.
上年據說nordvpn加了一行scan暗網找到該用戶個人資料有否被盜這個service. 有的話會馬上通知你. 那麼利害連暗網仔也做不到啦!
所以就算你現在真的在洗澡也要馬上擦乾download nordvpn. 天氣雖然寒冷, 但有了Nordvpn後我的心感到無比溫暖.
幫幫手! 拿條毛巾啊謝謝!

第三天
[好了. 今天已經是做這件事的第三天了. 其實我真的很不想的, 但也是要堅持下去. 來吧! 脫衣服!

(其實我第一次沖涷水涼的經驗是幾年前我去了一個女朋友的家居住幾個星期的時間. 她住的地方比較落後所以只有一個有熱水的沖涼房.

第四天

但由於她的家人實在太多, 我又不想和一群我不太認識的人share chi soh, 我寧願aiy幾個星期的冰水.

第五天

也坦白講今次我不是真的完全自發性地去拍這部影片的. 只是因為我居住的地方只有7分鐘的熱水可以沖. 每一次沖到最後也其實是要aiy涷水的.
我將錯就錯地用這個機會來跳出自己的舒適圈.

(所以我每一次沖涷水涼也感受到這兩個字: 堅持!)

第六天

和 “有骨氣”....或許你會說是 “so” 吧!
(之前看外國做同一個實驗的Youtuber分了幾個進行沖涷水涼的方式. 可以慢慢由熱水gauw到涷水讓自己su fook一點. 或像din lo一樣chung
進去.)
你問我我只有chung進行這個方式吧! 沒有其他選擇.

第七天

[Ok, 最後一天. 一星期啦! 終於一個星期啦! ]

(其實原本這個實驗我是想做7天的.)

但做到最後的幾天我ging yeen發現自己對冰水的yun noi程度有加強.

(我覺得每一個人準備dap進去冰冷的水之前整個身體也會有 ‘resistance’ 去對抗, 因為想留在自己不會tung, 不會有任何挑戰性的舒適圈裡面)

第七天end

第8天
所以rather than好大動作和這個冰水對Kong.

第9天
我多做3天就是為靜靜地用 ‘stillness’ 去接受它.

(接受我們每一個人現在身chui的chui ging. 然後冷靜思考去抗ait.)

第10天
(Music montage) 你可能會問我現在身處的環境是什麼ging.

[*End with breath]

(Me in shower)
(Aiy了這麼久涷水我決定去staycation. Tan一tan熱水的感覺.) [Shower montage ]

真的非常好. Song! Ya! 下次再見吧! Bye ~~