即將要打疫苗的你這篇必存！！！ 內有營養師自己的慘痛體驗呀～😭 最近越來越多人要加入「疫苗戰隊」了 尤其是年輕族群 因為免疫系統比較活躍 大部分接種完都會比較「有感」 也因此有「疫苗認證的年輕人」的說法 話不多說幫大家把 「施打疫苗你該注意什麼？」都整理好了 這些可是融合了我自己打完之後的慘痛經驗 //生活篇// 施打前事先準備好「疫苗備戰包」，成員建議： 1️⃣ 藥品：解熱鎮痛藥（退燒藥）、止痛藥 大約打完6-8小時體溫會開始明顯上升 真的高燒不舒服可以每六小時服用一顆退燒藥
準備止痛藥是為了有時候沒有燒但可能頭脹痛 2️⃣ 厚棉被、保溫瓶、溫度計 以防半夜畏寒來襲 ⭐️這點超級重要 我打完當天半夜頭暈暈的好不容易睡著後 凌晨突然一陣「透心涼」畏寒到不行 這是關冷氣、穿外套都解決不了的 連夜起來裝厚被子真的超級痛苦 拜託大家打之前先備好 3️⃣ 換洗衣物、毛巾放床邊 發燒大量出汗 穿著濕透的衣服繼續躺很不舒服 所以可以準備更換的衣物跟毛巾 這邊重點是「放床頭」 因為我打完隔天完全沒有力氣離開床呀～ 4️⃣ 睡眠夠、少熬夜 平常有熬夜習慣的孩子 建議施打前至少三天都儘可能睡眠充足（每天睡滿7-8小時） 睡眠對免疫保護力是否能完整發揮很關鍵喔！ ⭐️快標記即將打疫苗的家人朋友們 無論第一、第二劑及什麼廠牌的疫苗皆適用 👉🏻對了！還有下集//飲食篇// 追蹤營養師Grace方慈聲就不會錯過了！ #疫苗 #新冠肺炎 #covid19 #vaccine #疫苗懶人包 #營養師 #營養師方慈聲Grace #rd_grace #dietitiangrace #dietitiangracefang

💫 🔸〈熱浪來襲的日子〉 . 這兩個星期溫哥華熱浪來襲。 而且是卑詩省有史以來最大的熱浪。 . 在溫哥華，前天是這次熱浪氣溫最高的一天。 攝氏 40 度，人體感覺則是 47 度。 . 而卑詩省小鎮利頓（Lytton），昨天更以攝氏 49.6 度創下了加拿大史上氣溫最高的紀錄。 . 這次熱浪源於熱蓋現象（heat dome）。 高溫被壓在上空無法排出，以致受影響地區瀰漫着無法釋放的熱氣。 熱浪以往只出現在美國，但現在則擴展至加拿大。 . 由於加拿大夏天的日子比較少，所以大部分的家居都沒有安裝冷氣。 而且建築功能以保溫為主，通常裝有保溫棉去保存溫度，所以在炎熱天氣時，室內溫度甚至可以高達 50 度。 . 許多人在夏季都會走到購物商場和餐廳去涼冷氣避暑。 有些人更乾脆搬到酒店暫住。 又或者去到海灘和河裏，將自己浸在涼水中。 . 以前我住在山上，有山風，總會清涼一點。 現在住在市區，氣溫比較高，感覺也比較熱焗。 這次是我搬到新居後，第一次經歷熱浪。 想不到身體受影響，結果感到不適。 幸而休息過後，現在已經沒事了。 . 地球暖化，氣候變遷，才導致極端天氣的出現。 . 熱浪湧來，除了提醒我要為極端天氣作更好的準備之外，也讓我決定今年要增加一個目標：為愛護地球作出實際的行動。 . . #加拿大 #溫哥華 #夏天 #吳蔚蔚感恩日記 #20210630 . . ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 💟 歡迎讚好、留言、收藏、分享 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 📍 留意限時動態，收看更多內容 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 吳蔚蔚 Queenie Ng @queeniengsky 散文集 #愛從小事開始 作者 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 追蹤我： Clubhouse：queeniengsky TikTok：queeniengsky Facebook：facebook.com/queeniesky 新浪微博：weibo.com/queeniesky 個人網站：queenieng.com ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 訂閱我的電子報、訂購我的書： queenieng.com ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 合作邀約： 請到首頁按私訊或電郵 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

我的待產和月中包分享☺︎︎ 進入第36週不趕快把待產包用好 還真的心慌慌無法安心入睡 【還夢到突然破水結果東西都沒整理好】 因為每間醫院跟月子中心會附的東西以及要求要帶的東西不太一樣，所以可以事先詢問清楚避免重複或遺漏。 我發現若是將全部放在一起我可能真的需要29吋超大行李箱才夠裝🤣所以看到網路建議將待產包和月中包區分出來才不會一次帶太多東西👍🏻準備過程真的是霧煞煞超多名詞跟功用根本對不起來😩希望打完這篇對也準備要待產的孕媽咪們有幫助！ 待產包： ✔︎產墊（2-3包） 需要墊在床上用的以免把床弄髒 ⚠︎︎因為產墊非常佔空間我們只有帶一包，結果這項超級重要‼️從住院手續辦好換好住院服之後就開始需要用到了，我到後面用不夠還趕快叫溫尢去買 ✔︎產褥墊 等同於衛生棉，排惡露時貼在免洗內褲上 ⚠︎︎如果你的月經量跟我差不多的話(我只有第一二天量大後面都只用24公分就足夠了) 我會建議不用買產褥墊因為不好用，我到第四天惡露變很少。 ✔︎乾濕兩用巾 可用來擦寶寶，加水後就變成濕巾了 也可以拿來當作乳尖清淨棉使用 ⚠︎︎後來一包全部都是我用掉的！因為自然產有傷口，每次上廁所都需要沖洗跟擦拭，用衛生紙可能會沾黏到傷口，這時用乾濕兩用巾會比較舒服 ✔︎溢乳墊(麗嬰房+媽媽餵) 因為自然產幾乎只住院3天 所以就先帶媽媽餵較小包的 ⚠︎︎一開始真的不用帶太多，因為我初期根本完全擠不出奶，甚至到月中一個禮拜了也還沒有用到 以上四樣是麗嬰房配好的待產包 有孕婦手冊可打折所以很早就先買起來放了🤣🤣 ✔︎晚安褲/褲型衛生棉 上網看超多媽媽都超推而且說一定務必要帶！ 因為前三天惡露最多，穿這個最方便也不怕外露👍🏻 ⚠︎︎這個真的超好用！超推薦！我前三天全部穿這個因為生產四度裂傷實在是太痛了，紙內褲+產褥墊真的難穿，晚安褲穿的輕鬆方便又舒服！激推！我到月中就直接開始用衛生棉了 ✔︎束腹帶(媽媽餵) 我原本不打算買想說已經有塑身衣了，但之後聽媽媽分享生完馬上使用可以幫助器官加快恢復原位，我就買了 ✔︎生理沖洗器(萊潔) 用來每次上廁所沖洗傷口用 ✔︎妊娠霜/油(媽咪莉娜) 生完也需要繼續擦💪🏼看到很多媽媽都會準備羊脂膏，那我補貨妊娠霜的時候就順道採買了乳尖修護霜代替羊脂膏 ✔︎衛生紙 聽說醫院沒有提供所以最好自己自備 ✔︎營養品 當然不能少的每天都要吃: 膠原蛋白-幫助傷口癒合 玻尿酸- 保濕補水、控油 蔓越莓膠囊- 避免私密處感染發炎 卵磷脂(伊頌天然)- 預防塞奶 蜜桃蘋果茶- 不能喝飲料那就喝茶茶 ✔︎保溫瓶 不管是在醫院還是月中，喝湯湯水水很需要，我一直被媽媽們分享一開始可能會塞奶，所以更要多喝水不然奶水會比較濃稠然後出不來就會變石頭奶😱 ✔︎外出服 出院時一套就夠了，還需要保暖衣物(外套+毛帽) 很懷疑自己會不會先熱死😂 ⚠︎︎體驗過就知道了，生產完會冷！懷孕期間完全不懂什麼叫做冷，等生完就可以再次體會了！就算現在開冷氣我都只開26度… ☻︎擠乳器、母乳袋我都沒有帶，因為前三天也不確定自己是不是順利會有初乳以及也不知道自己奶量多不多，如果真的有奶量再叫溫ㄤ去買母乳袋就好，我的月中有提供擠乳器，所以我就不打算準備了☺️ 寶寶用品：(醫院提醒要帶的) ✔︎外出服 包巾/紗布衣/肚衣/包屁衣/襪子/手套/帽子/紗布巾/安撫巾，以防萬一其實我有多帶，因為衣物也都小小的我就全部裝一起了，連同乾媽們的愛全部一起帶去🥰 ⚠︎︎紗布衣/包巾/襪子/手套/帽子各一其實就夠了 ✔︎奶粉 ✔︎紙尿布 ⚠︎︎當初只帶幾片根本不夠，但在醫院買也蠻便宜的，所以不想自備的媽媽們其實跟醫院買也是可以的 ✔︎奶嘴(最好帶香草奶嘴) ✔︎寶寶用濕紙巾 ⚠︎︎我們帶著外出型太小包被退貨，一定要準備大包的好讓嬰兒室護理師使用，幫寶寶擦屁屁用 月中包：(月中沒有提供需自備) ✔︎免洗內褲 ⚠︎︎沒有想到身材真的縮的幅度很少， 所以還是先買尺寸大一點的比較好呦🤣 ✔︎哺乳衣/外出服1-2套 ✔︎哺乳內衣/月子內衣 ✔︎衛生棉 ✔︎奶瓶刷-放房間 ✔︎奶瓶清潔劑(淨淨)-放房間 ✔︎奶瓶(我多帶的)-可省略 ✔︎寶寶乳液(Alobaby) ✔︎脹氣膏(慕之恬廊) ✔︎屁屁膏(慕之恬廊) ✔︎護膚膏(慕之恬廊) ✔︎B5全面修復霜(理膚寶水)-可省略 ✔︎吸球 寶寶吸鼻涕用，台安醫院會送，還送了體溫計 所以我準備了知母時吸鼻器也是超多媽媽推薦的 (知母時初期用不到可省略) ✔︎坐浴盆 -蝦皮便宜買了之後才知道原來月中可以借 感謝清單原出處：竹亭聽雨 可以臉書搜尋到上方的出處下載免費清單或是 再私訊我索取我更新後的待產清單♥️ ⚠︎︎2021.7.4 生產完將內容更新⚠︎︎ 產檢/生產在台中台安進化總院 月子中心在 #欣賀產後護理之家 需要的孕媽咪們歡迎收藏/分享 #待產包 #待產包必備商品 #月中包 #孕媽咪 #小屁寶 #37週 #期待 #popdaily #love #懷孕日記 #懷孕大小事 #台中 #女神心機twinsteam #晉捷生物科技股份有限公司 #晉捷寶寶 #實用