一天24小時當中，約有三分之一的時間是在臥室裡🛌渡過，因為使用率高，表示造成髒亂的可能性就提高，所以保持臥室清潔是非常重要的！房間大或小，都會有容易忽略的角落，而積累藏污納垢。不僅是影響整潔與衛生，更可能因此造成身體不適及不良影響  以下羅列「5個需定期清潔的臥室用品」！要是真的還沒清理，記得找時間好好整理房間啊（嘮叨ing)  ❶冷氣 88%的空調散熱片細菌總數超標，84%的空調散熱片黴菌總數超標，空調散熱片中檢出細菌超標最高可達1000倍以上。當空調吹出的風攜帶病菌進入人體呼吸道，會引發鼻塞、打噴嚏、咽喉疼痛，甚至會有哮喘、肺炎、支氣管炎等一系列呼吸道疾病，建議使用冷氣前，可請專業人員到府做冷氣清潔，室內機室外機都清洗，平均可1年進行1次大清潔，清潔後的空氣不但乾淨，對風速冷度皆有明顯改善，霉味.PM2.5一併清除，不僅用電量會降低，冷氣、壓縮機的壽命也相對可獲提昇  ❷地毯 每當經過時，沉積在地毯纖維上的細菌和灰塵會揚起，加上細菌、塵蟎也隨著灰塵、食品碎屑等物質，堆積在地毯上，若被吸入體內，便會影響健康，也會因空氣潮濕，油脂、汗水等交雜產生異味，平時經常清掃可使灰塵減少，但細菌則較難被除掉。因長期清潔不彰，恐引發支氣管炎和呼吸道疾病等。建議清洗方式先參考洗標指示，有的可以水洗或是需乾洗，若平時自行處理，建議每週至少吸塵一次，若局部髒污，可噴肥皂水揉搓，再用濕紙巾擦拭，或選用市售地毯清潔劑，除蟎機更是能當前受歡迎的清潔家電之選，可增加清除效率。若是面積較大的地毯，可參考專業地毯清潔公司到府服務，平均每半年一次即可  ❸床墊 許多人床墊使用數年，卻從來沒洗過，因床墊清潔較為麻煩，所以常被忽略。英國研究發現，一張3年左右沒清潔過的雙人床墊，上面的細菌數量超過10億，主要以真菌和蟎蟲為主，全身會開始起疹紅腫發癢，過敏，異位性皮膚炎的更容易有反應，呼吸道支氣管也會不好，此外，床墊平均壽命建議8-10年即應更換，建議使用防水保潔墊來保護床墊！這樣只要清洗保潔墊就好囉！可挑選防水、防蟎且透氣性好的保潔墊，或是請專業除蟎專家清潔，平均定期一年一次  ❹枕芯 根據美國調查顯示，在一個幾十年沒洗過的枕芯裡，發現大量塵蟎糞便和屍體。當貼著枕頭睡覺呼吸時，枕芯裡塵蟎的肢體碎屑和糞便就會進入呼吸道，而引發過敏症狀，皮膚紅腫發癢，有的人臉部頭皮會一直長痘痘等等，所以定期清洗和曬太陽是很有必要的！枕套約1~2週就應清洗，並建議每日鋪上枕巾，每1-2天替換一回，枕頭則最長每3個月就要清潔一次。常見種類有記憶枕、乳膠枕、羽絨枕、棉花枕、化纖枕，針對不同材質會有不同的保養方法 ➡️羽絨枕/棉花枕：可曬太陽，透過陽光殺菌，配合輕拍讓枕頭裡的灰塵掉落。羽絨枕遇水會產生結塊，因此不可水洗；棉花枕則建議依洗滌標籤做清洗 ➡️乳膠枕：容易產生異味，因此買回來時需要放置在陰涼處通風，去除異味，使用後也要定期通風，不可水洗或曬太陽，避免乳膠遇高溫氧化，建議使用布套包覆 ➡️化纖枕：較平價的化纖枕是由人造纖維填充而成，使用一段時間後容易結塊、變硬變扁，建議使用中性的洗滌劑，可機洗或手洗，洗完一定要曬乾，也可以用烘衣機烘乾 ➡️記憶枕：材質特殊，不適合曬太陽或水洗，清洗可能破壞記 ❺窗簾 因面積大，不好卸下，怕麻煩怕用壞，或是不知道怎麼清潔，因此許多人終年都不曾清潔窗簾，但是除了灰塵沾染，也容易影響呼吸道問題，打噴嚏過敏，氣喘等等，建議一年可進行一次大清潔  👨🏻‍🏫【塵蟎是哪位？】 塵蹣(Dust mite)是常在家中發現的一種微小生物，蜘蛛綱節枝的八足動物，具有鉗子狀的腳，容易附著於粗糙表面，如容易吸附在棉和毛質衣服、棉被和地毯上，一般肉眼無法看見，須由顯微鏡才觀察的到，目前發現的家塵蟎就有十三種類型，為重要的過敏原之一 ➡️塵蟎體積 約在100微米~400微米之間(一公厘=1000微米)，成蟲大小約300微米(0.3公釐)，也有可能發展為更小，一般肉眼難以辨識出來 ➡️塵蟎生長環境 喜好在潮濕 (溼度約為60~80%RH)、溫暖(溫度約20℃～30℃)環境繁衍，只要在適度的環境、溼度、與溫度營養下，均可讓它繁殖力強 ➡️塵蟎生長週期 為從卵→幼蟲→初蛹→螈蛹再到成蟲，這樣的階段只需三週的時間就能繁衍一隻已具有生殖力的塵蟎，它的平均的壽命大約為三個月，所以在這之中塵蟎會不斷的繁衍後代 ➡️塵蟎的食物 為霉菌、食物碎屑、花粉、或人體、貓狗的皮屑的養分為食，每天人身體上掉落的皮屑，足以供養三千隻塵蹣三個月時間；缺少食物時，塵蟎則會食用自己的排泄物作為再循環食物。再循環的食物是由來自排泄物裡的一種有力酵素所運轉而成，此類酵素可將剩餘物轉換為塵蟎的新"食物"。這種生存系統，讓塵蟎可以輕易地侵襲任何喜愛的地點並生存下來  ⚠️貼心提醒 ⏩枕頭套、床單、床罩、被子、保潔墊，這些寢具建議應1-2週可更換一次，減少細菌塵蟎殘留 ⏩平時除了所有寢具基礎清潔，建議每次都以家用除蟎機做加強，全面清除髒污，以打造乾淨舒適的居家環境 ⏩若需要找專人清潔，可上網搜尋專業公司，幾乎皆有到府服務，送洗部分，可依照自己方便的區域尋找合適的乾洗店  #凱鈞話趨勢 #5個需定期清潔的臥室用品

這個月月初到「日本相鐵FRESA INN新橋日比谷口店」出差住宿，發現他們家也是用三菱電機空調！日本人果然很愛三菱電機。 這家飯店還有很多為顧客著想的貼心設計，像是床頭有充電插座（很重要！）、提供免費的入浴劑備品等，住起來超舒適❤️難怪會選擇安裝三菱電機空調。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 日本連鎖飯店「相鐵FRESA INN」在各大旅遊版都被推薦是CP值超高的飯店，我住的是「新橋日比谷口」分店，除了服務超好、清潔乾淨舒適以外，交通方便，離車站和景點也近，而且備品豐富，連入浴劑、沐浴海綿化妝水都有，是女性一大福音！ 退房還導入自動退房機器，不用多花時間到櫃台，真的很貼心。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 當初我搬來東京的新家，是已經安裝好冷氣的（日本搬家時是空屋，沒有家具和電器用品，單身房通常會至少有冷氣）。 新裝的冷氣是三菱電機，讓我想起大叔說過，從他出生有記憶以來，家裡就是三菱電機冷氣，因為小松家是「三菱ユーザー」（三菱電機愛用者），當時他們家不管什麼東西都選三菱電機（電気製品は三菱！），連冰箱也是😆 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 他出生時那台冷氣也不知是什麼時候買的，居然就一路用到了他國小五年級才換新！十幾年都沒有壞過，超級堅固。 就連婆婆在神戶寶塚的老家，也是三菱電機使用者。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我好奇問說為什麼是三菱電機？😳 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 婆婆說，當時日本還沒有「Bic Camera」、「Yodobashi Camera」那種大型電器商場，大家要買電器用品都是到商店街裡的小電器行去選購。 ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 在那個年代，只要到街上的「電気屋さん」買冷氣，店員基本上都是推薦三菱電機，那個年代家電不便宜，當然要選口碑品質好的👍 據說當時「エアコンなら三菱霧ヶ峰」（空調的話就是三菱電機的霧之峰）可說是一種常識！（霧之峰是日本三菱電機冷氣品牌的名字） 三菱電機以「高性能、獨家技術、不易壞」知名，在那時候就已經是遙遙領先的名牌，對日本人來說是「最先端技術」，備受信賴👑 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 所以接到三菱電機的合作邀請的時候，受寵若驚！🥺 聽他們說，三菱電機的開發人員認為，每一台做出來都要陪伴人類幾十年，它們不只是一個工具而已，「產品就像夥伴一樣陪伴每一個人」🤝 ⠀ 這樣的惜物精神就讓我想起大叔小時候那台被用心對待、長年使用的長壽冷氣機，突然覺得所有事情都連結起來了，人生真的很有意思，回過頭來發現所有事情都默默有安排和答案，一環扣一環。 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ 三菱電機空調很耐用，台灣的GR系列有DBC奈米塗層技術（日本國內叫做Hybrid Nano Coating），是世界首創防汙技術，可以減少髒污附著並常保機體如新！✨⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 要水洗的時候，室內機的設計也很容易拆解下來清洗，非常適合（我這種）懶人使用。風扇跟熱交換器清乾淨了，電費就更省了！！👌 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 更重要的是三菱電機空調非常安靜，因為我精神知覺很敏感，一點點噪音和聲響動靜都會讓我無法專心（例如我在電車上就沒辦法工作，會一直受到影響），但它真的很無聲，自從買了加濕器以後才發現，加濕器比我的空調還要吵！😂（笑） ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 後來我才知道，三菱電機在「製品試験」的時候是讓室內機一台一台通電運轉，再用耳朵跟聽診器檢查是否有異音，不愧是日系好細心，難怪台灣出的版本叫做「靜音大師」，取得真好！ 👂⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 在新家看到三菱電機冷氣的時候，莫名有一種奇妙的安心感，彷彿小松家也一直跟著我到這裡來，小松與三菱電機與我（？） ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ - - - - - - - - ♡ - - - - - - - - 【產品三大特徵】 1️⃣ 世界首創，市場最先進的防污技術「DBC奈米複合塗層」，更耐久使用！ 2️⃣ 超靜音運轉，達到19分貝無聲特色！ 3️⃣ 業界唯一易拆易洗的Easy Clean設計，輕鬆進行內機清潔保養！ 三菱電機的每一款空調都是依據工匠精神為最高原則產出，堅持自產自製關鍵零組件，從半導體、馬達和壓縮機等都是自家研發生產。 - - - - - - - - ♡ - - - - - - - - 【期間限定優惠內容】(台灣) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A. 20年3月～20年7月購買三菱電機家用空調即可現折2000元！💰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ B. 20年3月1日~20年5月31日期間（憑發票購買日期）至活動網站完成發票與保卡上傳，加碼再獲「1500元全聯禮券」或 「三菱電機經典12吋智能遙控涼風扇」二選一✌️ - - - - - - - - ♡ - - - - - - - - #三菱電機 #MEQ工匠精神 #Mitsubishielectric #空調

課表第13週🏃‍♀️ 上禮拜負重深蹲的時候不小心拉到右膝蓋外側的筋，還好有持續按摩放鬆，週末跑山路並沒有變得更嚴重。今天傍晚跑前依然有點感覺，但我想只要持續調整就沒什麼大問題👌🏼～ 最近也把先前買來只用一下就束之高閣的足弓支撐鞋墊拿回來用。Hoka雖然支撐良好，但卻會讓我過度外旋；最近換回牛頓鞋之後脛前疼痛未再復發，可是就有足弓塌陷的問題。幸好有鞋墊的輔助，讓我膝蓋外側不會繼續緊繃。深深感覺要挑到完全合適的鞋子👟真不容易啊！ 最近天氣沒那麼冷了，但傍晚跑起來反而悶悶的。不過今晚跑了兩公里，就知道我的狀況終於100%回來了🥳！跑Easy減10～20秒的配速，都不會像前陣子一樣沒幾公里就喘得亂七八糟😰，久違的間歇感受到「冷氣只送風、壓縮機暫停運轉」那種輕鬆感終於又回來了！ 真是謝天謝地，最後的8週要更加細心注意身體的各種警訊！20週的課表，我假如能順利吃完前8+後8，八成的達成率，原本破四的課表又自行加速成3:40～3:50的等級，應該還是可以順利破四吧！ 就這麼希望囉☺️。 #能跑步的日子就是好日子 #強勢回歸 #跟上小渝 #輕鬆跑 #圖文不符