當吃藥治療一段時間後，能思考的時間變多後，想讓自己握有控制自己腦袋的權利慾望也開始萌芽，不求多無敵，但至少不要讓自己一直被壓著打。
第一，找出安撫自己的方式。
當憂鬱症發作的時候最可怕的就是那種下墜到沒有底的那種感覺，或是腦袋裡開始有一些好大聲的聲音要我去死或是各種死掉的幻覺，那種讓你沒有辦法控...
當吃藥治療一段時間後，能思考的時間變多後，想讓自己握有控制自己腦袋的權利慾望也開始萌芽，不求多無敵，但至少不要讓自己一直被壓著打。
第一，找出安撫自己的方式。
當憂鬱症發作的時候最可怕的就是那種下墜到沒有底的那種感覺，或是腦袋裡開始有一些好大聲的聲音要我去死或是各種死掉的幻覺，那種讓你沒有辦法控制自己、保護自己的感覺。在輕微發作的時候，我開始尋找一些方式，嘗試了很多，像是彈琴、聽音樂、看書、數數字、拍拍自己邊重複告訴自己沒事的或是坐在窗邊觀察路邊的行人、樹、車子，在我很嚴重的時候，對我來說最有效的就是邊拍拍自己告訴自己沒事的，再來就是打掃，其他的方式可以交替使用。
第二，面對並且分辨出自己發病。
當我能夠面對自己發病，承認自己發病，我就能夠體諒自己。
當感冒的時候，我會知道自己現在需要早點睡、多喝水。當我發高燒動彈不得的時候，我會知道自己現在需要請假在家休息、並且看醫生吃藥。
憂鬱症發作的時候也是。
當我憂鬱症發作的時候，我需要什麼？我能為自己做什麼？我需要什麼樣的幫忙。
如果我突然這陣子身體疲乏、胃有點不舒服、打噴嚏次數變多，我能分辨出我大概快要感冒了，因為這是我的感冒前兆。
所以當我突然一個瞬間變得很低落、想哭、憎恨自己的，我會思考是不是我憂鬱症發作了。
第三，紀錄自己的情緒變化，並且照實記錄下前後發生的事情。
誠實地記錄下自己的情緒，以及當下前後發生了什麼或是自己想到了什麼，不用紀錄得很詳細，大致快速地寫下一些關鍵字，睡前可以回想一下。
我筆記大概就是：電影好好笑，大笑完哭了。修圖到一半覺得自己沒用，哭了。緊張想吐暈眩，10分鐘後要跟不認識的人工作。運動完覺得神清氣爽然後就哭了。
這樣的筆記可以釐清一些連自己都沒有發現的身心理反應或是在一些類似的狀況下有一些心理準備。那些我覺得前後不太有關聯的情緒，我會學著不去責備自己是廢物，我會體諒腦內分泌失調那時候的自己。
第四，專注在當下。
憂鬱症發作時期，我真的沒有辦法對外處理一些交際、相處等等，腦袋裡光是一直壓抑那些沮喪、悲傷、幻覺就已經夠我忙了，基本上外面發生什麼事情，只能一律保持正常、沒事、微笑，好讓自己融入在這個社會中。所以我好幾年了，其實都記不太清一些事情的過程或是感受，當能感受到的越少，我確實會感覺越跟世界脫離，甚至覺得自己根本沒有活在這個世界上，然後就會覺得反正有我沒我都沒差。
病情好轉，在我可以控制的時候，我試著更努力專注在當下，感受當下所有感受，不去管以前或是前一秒經驗或是感覺是什麼，也不去想未來或是下一秒我會被拋到什麼地方。
努力專注在當下外面人事物帶給我的，也不逃避在當下內在憂鬱症帶給我的。
當能記下的情感、情緒越多，我發現在發病的時候，能夠自然而然提取出一些，除了絕望之外的一些感受。那讓我能夠鼓勵自己撐過去，即使只能感受到一點點的快樂、溫暖，我也想要不計代價地再體驗一次。
「跟媽媽一起吃飯，媽媽笑得好開心的臉。」
「出門跟媽媽的擁抱，媽媽瘦瘦的肩膀還有跟我一樣的自然捲毛毛頭髮。」
「帶著外甥去上課，他們小手牽著我，他們小臉靠著我的手撒嬌。」
「跟大姐一個眼神就笑到不行的笑點，還有她看著她兒子們的溫柔微笑。」
「跟牛牛不管是在家還是外出的工作。」
「回到家開門那瞬間，圈圈用交叉腳方式跑來歡迎我回家。」
「出門圓圓一直擋門發出撒嬌的嗚嗚聲。」
「圈圈圓圓呼嚕嚕的聲音，還有他們熱呼呼的毛跟臭臭又可愛的腳腳。」
「許家豪回到家一看到我，笑起來很可愛的粉嫩嘴唇。」
「許家豪看我哭輕輕摸著我的頭的溫暖手掌。」
「許家豪牽著哭著的我走到診所的那些路程。」
「跟著Radical Face 的 Welcome Home一起墜落然後安靜下來的釋放眼淚」
「夏天在家裡曬著太陽吹著冷氣，看著圈圈因為太陽照著反射出金黃色的光。」
「冬天在外面曬著太陽吹著冷冷的風，看著天空漸層的顏色還有隨風飄揚的光禿禿樹枝。」
「看著自己手指頭彈出了一段曲子。」
「拍拍自己身體的大大手掌。」
「度過發作、哭完後鼻子酸麻、腦袋掏空但我還活著的那種勇敢。」
這些小亮點，在我無限大的憂鬱裡閃爍著一些光，就像在黑夜中閃耀的星星。
這些雖然我現在可以很條理講出來，但發作當下能活著度過就真的很厲害了。能做到一點點就真的是用盡一生的力量的感覺。但一點一點的累積，有一天會感覺到確實有些變化。
學著對自己有點耐心，學著不去逞強，學著了解自己，學著對自己坦承。
接下來我就要開始回憶我的日記了，需要一些勇氣，不過讀完阿爾吉儂的花束的那股渴望，還沒有消散，我會寫下去。
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好久沒睡這麼好了
因為夢到自己死掉了
很輕很輕
我沒有了
不見了
沒有感覺了
#羽真憂鬱症筆記
冷氣一直閃爍 在 麻的法課 - 邱豑慶醫師 Facebook 的最佳貼文
前兩天收到門諾醫院傳給我的感謝照片，我才知道有不願具名的戴小姐，訂了空氣清淨機送到醫院急診室。
其實說不願具名我從訂單後台地址還是找到妳了啦，但我尊重妳的選擇，就這樣知名不具的公開對您說謝謝了。
早上比較有空，我打了電話去謝謝Coway捐了幾百萬的空氣清淨機去各大醫院負壓病房和急診室，也跟Coway的主管說了這件事。
他們表示為了感謝大家的支持，這一團除了滿額禮之外，要大方回饋老顧客贈獎。
✅送十台Drinkmate氣泡水機
✅送十份OXO長方型按壓保鮮盒
1.請大家貼出家中Coway的實拍照
2.分享加留言「空氣清淨機要記得定期去清理和更換濾網」
✅#在6/28日前下單的都符合資格
大家都知道，我上次開Coway團是四月的事，我家365天全年不開窗只開冷氣，而且沒人抽菸，你是不是認為這樣空氣就很乾淨？
這幾天我敏感的鼻子回家就覺得超癢，這似乎怪怪的不太正常，所以趁今天休假，打算清理一下空氣清淨機，打開根本嚇傻。
我家的空氣清淨機每層樓的每個房間都一台，24hr運轉不關機。
上次清濾網就是我上次開團的時候，所以到現在大概兩個多月。看看這厚厚的灰塵，你還覺得家裡空氣真的乾淨嗎？
-以下舊文重發-
如同掃地機器人一樣，空氣清淨機我買過近20台，來寫個比較分析文。
大部分空氣清淨機的原理其實很簡單，裡面有一個風扇把髒空氣吸進去，過濾完再排出。
濾網一般會有二到三道左右，第一道是像家中冷氣的濾網，初步過濾大分子的灰塵，這個濾網可水洗。
有些機器就沒有水洗濾網。
第二道濾網是活性碳，裡面可以看到一些碳粒，這個是除臭用的。
第三道才是重點，HEPA濾網是用來過濾pm 2.5的。
跟逆滲透飲水機一樣，比起要買哪個牌子，#定期更換濾芯絕對更重要。
其餘的功能，什麼連網啊之類的都是多的。
空氣清淨機的使用方式，不是你覺得廚房要烤魚，有人要抽菸了，才打開。
他的耗電量很低，跟一台電扇差不多，所以我家裡是每個空間的空氣清淨機都是24hr開著，沒有在關機的。
📌為什麼我會有那麼多空氣清淨機？
因為在我家空氣清淨機是一個房間一台，客廳餐廳各一台，之前的透天厝，我連樓梯間都各放了一台。
📌你會說，我家都開冷氣沒開窗，是不是不需要空氣清淨機？
圖片會說話，你看看用了兩個多月的濾網就知道了，我家就是365天不開窗只開冷氣，而且沒人抽菸。
📌為什麼我選coway的理由：
1.他很小台，但過濾清淨效果還有安靜度上面可以取得一個平衡。
2.與其它家的設計比起來，#Coway的進氣口在正面，所以它後面可以貼牆放，不占空間。
而且因為這樣，正面的進氣口可以整片拿去水龍頭清洗，完全不用擔心灰塵的問題。
3.積木機是入門機，坪數13坪。小孔劉機的坪數15坪，大小孔劉還有對流效果，省一台循環扇。
4.建議是每個房間可以放積木機或小孔劉，客廳坪數比較大，所以用小孔劉或大孔劉機。
比起積木機，大小孔劉會有循環扇的對流效果，可以省一台循環扇。
最後，你們要的。
📌稍微比較以下各家我買過的空氣清淨機。
1.夏普E70(日本水貨)，這個我買了六台，(被太太拍賣掉三台了)，日本機的特點是他有加濕器，但台灣都要開除濕機了，加濕功能這六台到現在還是全新沒用過。
夏普日本官網宣稱的是hepa濾網十年換一次，這個是我比較有疑慮的。
2.百慕達一代和二代，這個我各買了一台。其實這個當初會買的原因是他的cadr值很高，但其那個最大風量跟飛機起飛差不多，沒什麼人能長時間忍受。
百慕達二代入手的原因是規格看起來風量更大，但也是這件事讓我發現了一個誤區。
二代的「最大風量」比較大，但如果切換到能忍受24hr開機的靜音風量的時候，其實風太小了，還比一代更低。所以如果要入手百慕達的，買一代比二代推薦。
而且二代莫名其妙的做了一個燈，閃屁閃....空氣清淨機到底為什麼要燈，睡覺亮到睡不著，開飛機噴射的時候甚至燈還會一亮一暗持續閃爍。
小米是「致敬」百慕達的設計，這種精神我不能接受，所以不討論。
3.Honeywell，我買了一台，hepa濾網和活性碳濾網兩側都有，所以每年的耗材費用是兩倍，而且待機實在也是有點吵。
4.Blueair，這個其實是推薦的。但他超大台，家裡正常坪數使用，蒿草費用太高了。然後整機都是金屬的，非常強壯，#在客廳也非常有存在感，藏都藏不起來。
一台兩萬多，每年的耗材費用也太高，每個空間都擺這個也很佔位子，負擔也很大。
#之前跟過團的也可以直接加買濾網
#58折起
✅#耗材務必要記得定期更換
大家大學的時候都有一個經驗吧？印表機一台999，結果後續買墨水匣一組要一千多，比買台新印表機還貴？
Coway的耗材費用算是非常平實的，而且他的Green hepa濾網，有經過長庚大學認證，對於過敏和抗病毒有一定的效果。
(Green HEPA專利加護抗敏塗層濾網°在病毒通過濾網時吸收及破壞病毒表面蛋白質致使病毒分解並失去活性達99.99%長庚大學新興病毒感染研究中心認證
★ 有效抑制A流、B流達99.99%
★ 有效抑制腸.病.毒71型51.34%
★ 國際抗敏認證捕捉0.3u懸浮微粒達99.97%)
以上balabala的，這個自行看看就好，廠商的廣告詞我沒有多相信，但也沒有不信，我只相信我自己的鼻子，你們大家都知道我鼻子過敏還有氣喘，空氣一不好就常常發作急診報到，但我的鼻子過敏在家真的就好很多，空氣清淨機的耗電量並不高，所以我家的空氣清淨機24hr沒有在關機，人不在家也一樣。根本不需要用APP去開開關關的。
#這次的獨家回饋方案：
✅滿四萬，送Coway的濾水器(市價8990)
✅滿兩萬，送恆隆行代理的Corkcicle 710ml杯杯或是OXO三件組。
✅外面買不到的 #獨家三年保固
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⭕️大孔劉機19000，原本兩年份濾網，再加送兩年份濾網，四年免耗材費。邱醫師粉絲再獨家加贈：蜂巢狀活性碳濾網x1
⭕️小孔劉機13900，原本兩年份濾網，可以用2500加購兩年份濾網，也是四年免耗材費。邱醫師粉絲再獨家加贈：蜂巢狀活性碳濾網x1
⭕️積木機7900，三台包色組再減五百。用3042加購(兩年份濾網+一片蜂巢狀活性碳濾網)，光多送的活性碳濾網價值就超過一千。
✅以下組合，享團價再減1,000
⭕️小孔劉機*1 +玩美積木機*2
⭕️大孔劉機*1+玩美積木機*2
⭕️大孔劉機*1+小孔劉機*1
#以上全部包含獨家三年保固。
✅買任一台清淨機單機（未加購濾網者），可獲得邱醫師耗材專屬折扣碼，購買耗材單件折500、兩件折1500，折扣碼限在官網使用
（折扣碼將於7天鑑賞期後簡訊寄出）
✅比單價更要比濾網價格，如果別的牌子清淨機比Coway便宜幾百元，但濾網通通貴回去？
📌積木機AP-1019 2年份濾網組
原價$3380 +活性碳原價$1280
=原價4660
♦️本團加價購$3042 (65折)
📌小孔劉機AP-1220B
2年份濾網組原價$4280
♦️本團加購價$2500 (58折)
📌大孔劉機AP-1516D
2年份濾網組原價$4580
+活性碳原價$1280
♦️本團買1516D通通(免費)送給你
自己可以算看看，四年下來，光耗材可以省多少。更別提恆隆行在台灣經營多年，信賴且方便的保固服務。
我乍看開了很多團，其實都是重複的東西被敲碗反覆一直開，Coway這已經第四次開團了，我幾乎不接受陌生廠商的邀約，更不會因為你一來就開口說要給我比Coway多50%的分潤(其實我有嚇到)，就隨便拿自己的誠信開玩笑。
如果我跟你說Coway好好用，我家用好幾年很有效，然後下個月賣別的牌子？前面跟我團買了Coway的朋友難道不會心裡不舒服？我家日常生活照片都是Coway，要我去幫你賣別家？如果我這樣做了，難道大家不會覺得我的信用It's like shit？
身為醫師，我會選擇合作的廠商，通常都是很有社會責任的大企業。
我也是那天送了Taiwanbox去亞東，聽到亞東急診的醫師請我向Coway道謝，謝謝Coway去年送去亞東的空氣清淨機，我才知道他們光去年就默默的捐了幾百萬的空氣清淨機給全省各大醫院的急診室和負壓病房。
順便一提，不管是前期的開發燒資金，還有能做這麼多TaiwanBox去送，一大部分也都是仰賴Coway團購的分潤，我感激不盡！
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#再拜託大家幫忙分享
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這已經不是我第一次推薦日系小家電品牌 Bmxmao 了，無論是無線手持吸塵器或是萬元內的超高潔淨力空氣清淨機，讀者們的反應佳評如潮，這次則分享全新推出的「MAO air cool-Sunny 3in1 清淨冷暖循環無扇葉風扇」
一台機器享有「空氣清淨+冷風+暖氣」三種功能
安全無扇葉搭配搖控器操作，真的非常厲害！😎
✅親子家庭 ✅寵物家庭 ✅長輩共居
通通都應該擁有一台！
✅居家美感 ✅不占空間 ✅一台三用
私心覺得比D牌還划算！說什麼也得買起來！
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天天寶貝從月子中心回家後，我就一直在找不錯的 #暖氣機，因為那時天氣沒有現在穩定，忽冷忽熱，深怕寶寶著涼！而且寶寶房裡一定少不了 #空氣清淨機！到了夏天又要有 #電風扇，結果小小房裡就要塞進3台機器，光想我就頭很痛！這時廠商剛好跟我推薦這台3in1 清淨冷暖循環無扇葉風扇，一台就能搞定空氣(清淨)、夏天(涼風循環)、冬天(暖房)！一年四季都可用。不占空間、CP值又高，外型得到 #紅點設計獎(美感太重要啦😎)！使用到現在已經兩個月了，癈話不用說，就是個「讚」字！ 👍
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cool-sunny清淨功能，機身上下皆有360度進風口，全方面吸入髒空氣，先通過濾網去除90%的室內空氣雜質後，再經過UV燈殺菌第二重淨化，最後將潔淨的風送出，讓寶寶吹，媽媽真的很安心。(👉通過SGS認證，有認證更安心)
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而夏天到了，cool-sunny的涼風不是那種很野蠻一直吹的強勁風，而是有循環效果的自然風，吹起來非常舒服，搭配冷氣效果更好，平常室內空間要開到25度才會涼，現在27度就很有感。
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搭配搖控器操作更便利，陪寶寶睡覺時不用起身，就可掌控風速與風向。
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加厚環狀濾網採HEPA H13等級濾網+除菌層，HEPA層外多了一層前置濾網，可以阻擋毛髮、大顆粒灰塵，使用約3個月，建議可以先用吸塵器將表面毛髮吸一吸，再繼續使用，延長HEPA層的壽命，但定期更換濾網維持最佳過濾效果（使用1000小時主機螢幕會閃爍提示；也可依實際使用狀況評估何時要更換）
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產品特點：
⭕清淨x循環x暖風 三合一，一年四季都舒適
⭕簡約現代感設計，榮獲2020德國紅點設計獎
⭕HEPA H13等級 360度環狀大面積濾網，高效過濾
⭕UV殺菌，防疫居家必備
⭕柱狀集風，80度水平擺頭吹送，增強循環效果
⭕冷風九段、暖風四段，從睡眠柔風到強勁循環隨心控制
⭕暖風智慧控溫(到達設定的環境溫度後停止加熱，低於設定的環境溫度後自動加熱)
⭕DC無刷馬達，省電高效能
⭕面板觸控/搖控器可選，操作便利
⭕無扇葉設計，安全(不怕小孩或寵物被扇葉攪傷)/好清潔(無須拆解清理葉片)
⭕安全設計：1~8小時定時/過熱保護/傾倒斷電
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✨ momo購物：http://bit.ly/3nM6B0L
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