#免開火食譜 #時代在進步偷吃步就要會
最近的天氣真的令人覺得太阿雜了！
在廚房待20分鐘就跟洗過澡一樣整身都濕掉
最近愛上這種快速做餐的偷吃步
10分鐘就做完還能保持優雅的模樣不會變消婆
.
夏天吃這個很吃得下！
簡單到稱不上什麼食譜啦
就是把東西拆開組裝上去而已
只是平常不會想到這樣做
結果竟然出奇的好吃又簡單
最重要的是要先有一塊高品質的雞胸肉
餘元堂

#部落格相簿又來囉_每張照片都有說明_請依一點圖欣賞唷
#FB改版後實在是太難用了_這篇分享終於能呈現真的是嘔心瀝血啊
拜訪岳界中橫四辣之大辣-屏風山，
山友間通常有以下幾種行程規畫方式.....👩🦯👩🦯👩🦯
第一種呢~就是最能有效稀釋辣度的三天兩夜渡假行程🌶
第二種呢~保留了辣度，又不忘喝牛奶解辣的屏風二日行程🌶🌶
而第三種呢~有位可愛的山友形容得很好...
那就是...失手加了太多辣椒的屏風山一日遊!!!!🌶🌶🌶

我本身不愛吃辣，所以這幾個行程我都有看清楚....
要拜訪有著童話般的塔次基里溪、山谷間的夢幻營地、
還有森林裡的巍峨巨木的屏風山，，，
我當然就是要報名參加屏風三日耍廢糜爛渡假行啊!!!
(切~就我和鬍子老爹兩人出團，是要報什麼名啦~😂)

對唷~~上週清明連假拜訪屏風山三天兩夜的耍廢糜爛渡假行的紀錄分享來囉!!!
這次拜訪屏風山，我們就是走最新、最新、最新的那條路來著的!
雖然我們沒走過舊路，但這趟走完後，，，
少了瘦稜和危崖的屏風新路，其辣度的後勁減低了不少..
因此也讓此耍廢糜爛的屏風三日渡假行更加輕鬆愉快許多~😁

既是要到山裡耍廢，吃好一點是一定要的!!!😋
畢竟從屏風新路登山口下切到塔次基里溪旁的松針營地，
雖然一路陡下但也只要走約莫3-4小時就會到...
如此輕鬆愉快的行程當然不能虧待五臟廟!
不過呢...三天兩夜的食材準備要如何能保鮮又彭湃呢?
還記得我之前分享過的開封即食的冷凍舒肥雞胸肉嗎??
(小七也有的那種，不過小七的是冷藏喔！)
對唷!!這趟三天兩夜的行程，我就是特地要來測試這類冷凍即食肉品是否能撐到第二晚……
結果如何呢?還有，屏風新路路況如何?🤔
以及...夢幻的松針營地和塔次基里溪有多美？
屏風巨木有多好看?？都在這篇分享裡唷!!!😁

哈哈~~~這篇的訊息量好像有點多，，，
要不然這樣吧.....
沒要去屏風山只對美景和野營食材有興趣的朋友直接滑到中間再開始看...
露營的時候這樣來準備餐點也是既快速又美味的啦!!!😋😋😋

飽足美味的料理也能清爽？
如果你也有那種，我就是太愛吃炒飯胖的.....那麼你一定要看完這一集！
搭配一些冷凍舒肥好的雞胸肉與蔬菜，今天要用花椰菜炒飯，獻給所有“不吃飯會死”的享吃好朋友:)
https://youtu.be/rA7axw_zcX8

健康與美味，絕對是可以並存的！

話說，我親愛的美女經紀人也笑我笑得太大聲了吧！（完整影片請上Youtube 頻道）

歡迎留言跟我分享你的料理心得，也可以許願下一次想要看到潔絲廚房做出什麼料理噢！
記得到享吃吧Youtube頻道按下追蹤，搶先鎖定每週三8pm開播的享吃新片！
https://youtu.be/rA7axw_zcX8

[#Jesskitchen 墨西哥風味雞肉花椰菜炒飯]

🔅總卡路里 365 Kcal
碳水(C) 14.6g
脂肪(F) 17.5g
蛋白質(P) 38.2g

準備時間: 5mins 料理時間10mins
本食譜份量 1
🔅食材（每份）
超嫩蒜味辣椒舒肥雞胸 170g
鮮凍白花椰菜米 150g
鮮凍綜合蔬菜 100
甜椒（半顆）25g
墨西哥taco 粉 2湯匙
鹽 適量
胡椒 適量
橄欖油 一湯匙

🔅步驟
1. 備料：將冷凍白花椰菜，綜合蔬菜與舒肥雞胸肉從冰凍庫中取出備用。欲馬上料理的話，可將冷凍舒肥雞胸肉不拆封先泡在水中解凍後備用
2. 在不粘鍋中加入橄欖油，用中火加熱約30秒。接著加入花椰菜飯拌炒，過程中也可加入些許雞湯或蔬菜湯提味
4.帶湯汁快收乾時，加入塔可調味料，適量鹽和胡椒粉，拌炒4-5分鐘直到變嫩。
5. 將解凍好的舒肥雞胸肉切成小塊，與冷凍蔬菜一起丟進花椰菜炒飯裡一起拌炒。這時可以喜好增加一些塔可粉，鹽與胡椒。
6. 待所有備料接混合均勻，即可盛盤上桌囉！

#享吃吧 #FoodieFitness #愛自己從吃好開始 飲食 #花椰菜炒飯 #增肌減脂 #健康便當 #女力 #潔絲廚房 #jesskitchen #低碳料理 #快速料理

飽足美味的料理也能清爽？
今天我會用花椰菜炒飯獻給所有“不吃飯會死”的享吃好朋友:)
健康與美味，絕對是可以並存的！

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食譜分享：
墨西哥風味雞肉花椰菜炒飯
每份營養素：
總卡路里 365 Kcal 碳水(C) 14.6g 脂肪(F) 17.5g 蛋白質(P) 38.2g

準備時間: 5mins 料理時間10mins
本食譜份量 1
食材（每份）
超嫩蒜味辣椒舒肥雞胸 170g
鮮凍白花椰菜米 150g
鮮凍綜合蔬菜 100
甜椒（半顆）25g
墨西哥taco 粉 2湯匙
鹽 適量
胡椒 適量
橄欖油 一湯匙

步驟
1. 備料：將冷凍白花椰菜，綜合蔬菜與舒肥雞胸肉從冰凍庫中取出備用。欲馬上料理的話，可將冷凍舒肥雞胸肉不拆封先泡在水中解凍後備用
2. 在不粘鍋中加入橄欖油，用中火加熱約30秒。接著加入花椰菜飯拌炒，過程中也可加入些許雞湯或蔬菜湯提味
4.帶湯汁快收乾時，加入塔可調味料，適量鹽和胡椒粉，拌炒4-5分鐘直到變嫩。
5. 將解凍好的舒肥雞胸肉切成小塊，與冷凍蔬菜一起丟進花椰菜炒飯裡一起拌炒。這時可以喜好增加一些塔可粉，鹽與胡椒。
6. 待所有備料接混合均勻，即可盛盤上桌囉！





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