❤️ 呼～今天腦王終於去上班惹 我可以全心的烤單這樣  今早感覺天氣明顯轉涼，天冷就是要喝熱湯呀！ 直接拿出我冷凍庫的🐔搞完寶寶 煮了苦茶油鮮蔬菇菇湯 還有唯一僅存的爆漿起司漢堡排 早餐準備起來～～～  #早餐吃什麼 #低碳餐盤  #料理自己做  🍴苦茶油鮮蔬菇菇湯 1.起鍋下苦茶油開中小火，放入老薑煸香至捲曲。 2.倒入米酒一杯，放入菇菇悶燉。 3.加入水、高麗菜蓋鍋蓋燉煮，此時可以轉中火。 4.最後放入已經泡過米酒的枸杞，丟入雞搞完悶煮。 （雞搞完不要煮太久喲～老了就不好吃了）   🍴爆漿起司漢堡排 這個就是之前的隱藏品項，用氣炸鍋190-200度雙面各10分鐘即可。  🍴義式煎鮮蔬（蘆筍/櫛瓜/芽球甘藍/玉米筍/蘑菇） 一樣一鍋到底，鍋中倒入少許油放入食材煎香後翻面，蓋鍋蓋續煎3-5分鐘，我會倒入少許水這樣吃起來更清甜，起鍋前撒上義式香料跟綜合胡椒就可以嘍～  —————————————————————  今天早餐吃一個超撐🤣 不止餐盤吃光光，還把那整晚苦茶油湯喝光 天氣轉涼大家要記得注意保暖喲～～～  提醒大家今天法式奶香芋泥吐司會開團喲！！          #湘湘兒食堂 #湘湘兒廚房 #雙寶媽咪 #媽咪日常 #煮婦人生 #自己做  #低碳飲食 #低碳廚房 #低碳 #food #foodpic #fromabove# foodporn #foodstagram #mmm  #nom #yummy #生酮飲食 #生酮台灣 #生酮料理 #生酮烘培 #生酮烘培訂購 #生酮 #Keto #湘湘兒烘培 #歡迎私訊索取生酮烘培目錄

🍱《好市多購物清單推薦part2》 今天發文有兩個主題 一個是好市多推薦👍🏻 一個是一鍋到底懶人晚餐🤤 主食鱸魚排也是好市多推薦名單💗 《一鍋到底影片右滑👉🏻》 / 今日菜色💡 ✔️香檸鱸魚排 ✔️七味時蔬（甜豆、玉米筍、洋蔥） ✔️奶油黑胡椒鴻禧菇 ✔️椒鹽太陽蛋 ✔️番茄、綠葡萄 / 作法💡 哈哈如影片介紹依序下去煮調味就好，影片最後沒有錄到煎蛋，只有倒油下去（因為記憶體滿了），只要注意火侯跟翻面還有依序調味取出，其實很方便很快速一鍋到底就完成了，我影片只錄了6:40，相信加上煎蛋的時間，也絕對不用10分鐘就可以完成拉，加上醃魚5分鐘同時洗菜切菜，懶人一鍋到底15分鐘可以完成的（我是我要拍照錄影擺盤拖到變25分鐘🤣） / 推薦💡 1️⃣澳洲紫洋蔥---4顆/$85 第一次購入，洋蔥很漂亮很新鮮，放在冰箱可以冰兩三週以上，價格也算便宜 2️⃣美國藍莓---$249 第一次購入，依份量而言價格蠻便宜的，也很新鮮放一週還沒吃完才稍微變軟，不過分裝移到冷凍庫保存就好囉😉 3️⃣酪梨油---1L/$369 第一次購入，覺得超便宜的，酪梨油發煙點很高拿來煎炒都很適合，目前煮下來也沒有什麼特殊的味道，但就不建議生飲或沙拉囉（還是買之前推薦得初榨冷壓酪梨油較好） 4️⃣美式烤肉醬---1.25kg/$175 第一次購入，想要拿來醃肉烤肉買的，味道還不錯帶一點酸甜，而且超大罐又超便宜，中秋節可以拿來烤肉了 5️⃣球芽甘藍---600g/$179 每次來必買，不過還是要先挑選新鮮的，底部沒有發黃嚴重或壞掉再買，我蠻愛這個口感的味道，不過沒有煮過頭過久其實不會犯苦的 6️⃣Seabassfillets冷凍鱸魚排---1.05kg/15片/$399 第一次購入，就是今天的晚餐開箱，簡單黑胡椒鹽巴醃過，煎好再擠一點檸檬汁，肉質非常好很Q，味道也很好沒有什麼腥味，而且他每片都是獨立真空包裝，保鮮期長達一年，吃之前15分鐘泡水解凍或放冷藏解凍一晚，煎或烤都可以很快速的料理，極推吃完一定要再買👍🏻👍🏻👍🏻 / 哈哈因為今天一次兩個主題😂 字打太多了好市多推薦part3下次再介紹！ 其實也有買過一些雷的商品😖 有人想知道雷的商品嗎？ 或是推薦我下次好市多購物清單☺️ / 分類搜尋🔍 #瑞丘一鍋到底 #瑞丘好市多推薦 / #手作便當#便當#便當日記#便當手帳#健康飲食#自煮#自己煮#日常#弁当女子#弁当#弁当作り#節約弁当#午餐#健身餐#飲食日記#家常菜#午餐#好市多#一鍋到底#晚餐#懶人料理#好市多美食#costco#cooking#foodstagram#bento#bentobox#lunchbox

12/07 人妻便當🍱Day91🥢 午安！ 明明才一天沒發便當文，怎麼覺得好像很久沒發文了？😂😂不知道會不會有朋友只要時間一到就會稍微刷一下手機看看蘇菲今天做什麼便當，看看食譜，想想晚餐該加什麼菜？ . 今天做的是用韓式苦椒醬做為主軸的里肌肉片，雖然因為時間來不及，沒有先將肉片做好處理就煮，導致肉片有點乾柴，但是搭上醬汁的味道很好👍；配菜是最近很常做的球芽甘藍和燙甜豆莢，自從做過中卷和球芽甘藍的搭配後，深深覺得這個蔬菜簡直是蔬菜界的海綿寶寶，可以把另一個食材的風味緊緊吸附，又能把自己的風味平衡彰顯，真的很棒！ . 這幾天什麼料理都試著用韓式苦椒醬（糯米辣椒醬，英文是Gochu-jang）來做，之前因為料理的經驗不足，所以買了一大罐之後總是在家放到都忘記它的存在，然後就壞掉了😅這次為了挑戰自己，在任何料理裡都試試看，還好都不會太辣，但是又有香氣和風味，非常好吃！（前兩天的韓式炸雞和青蘇豬絞肉都有用喔！） . . 📌鹽麴炒蝦仁球芽甘藍📌 食材：Costco冷凍帶尾蝦仁8尾、Costco球芽甘藍15顆、蒜頭3瓣 調味：糖少許、鹽麴1小匙、水適量 作法： 1. 蝦仁解凍後洗淨備用；球芽甘藍去除硬底後切半，洗淨備用；蒜頭切末。 2. 起油鍋，先放入蝦仁略煎，再加入球芽甘藍和調味料一起拌炒，煎至蝦仁表面焦香、甘藍表面有漂亮的焦糖化，加一點點水，拌炒均勻後再收汁至自己喜歡的程度即可。 . . 📌辣味洋蔥里肌肉排📌 食材：Costco豬肉里肌肉排4片、小型洋蔥1顆、白芝麻少許 調味：日式燒烤醬1大匙、韓式苦椒醬1大匙、米酒1大匙、味醂1大匙、水50CC 作法： 1. 里肌肉排以少量的鹽先略醃；洋蔥切絲；調味料在小碗中調好備用。 2. 在鍋中放一點點油炒香洋蔥，放入里肌肉排煎至兩面焦香上色。 3. 在步驟2中放入調味料，收汁至自己喜歡的程度即可。（水如果太少可以再斟酌加水） . #給自己的晚餐多點風味 . 👉追蹤蘇菲姊姊的人妻便當日常IG https://goo.gl/rQF7yH #蘇菲姊姊的人妻便當日常 #obento #bento #lunchbox #今日のお弁当 #手作り弁当 #自己煮 #台中便當 #愛妻弁当 #愛妻便當 #便當 #弁当