南港每年暑假最受歡迎的知名品牌玩具特賣又來囉！這次活動只有20天，漫威系列、冰雪奇緣、芭比娃娃、星際大戰、FUNKO公仔、樂高收納系列、迪士尼、桌遊、遙控車等等，通通只要3折50元起，機會難得要買要快！
地址:台北市南港區三重路19-7號(南軟樂活空間)

K106 春夏版冰雪奇緣芭比娃娃組 $2380
尺寸30公分

需要請+1

K95 會唱歌的冰雪奇緣芭比娃娃 特價$1650
36公分，很大隻，會唱let it go

現貨ANNA*3

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台語開砲聽起來就是這麼蘇湖。

☛妹仔慘遭放山雞下馬威：https://youtu.be/SQA52RQmpPc
☛超強盲人切桃子烤桃子：https://youtu.be/yVpwhA9xKyQ

Credit：TikTok miss_jungjung
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⭐新北泰山玩具特賣會⭐
要買玩具的朋友們可以衝啦！
不論是準備大小朋友們的聖誕禮物、新年禮物或是自用都OK，
現場萬件商品讓你一次買齊，
網羅Hello Kitty、冰雪奇緣、馬力歐、迪士尼、 玩具總動員、芭比娃娃、戰鬥陀螺、漫威系列、星際大戰、益智桌遊、遙控車等商品，
不管你是要找振光、野獸國、利基、巨崗、振光、瑋皓、大生、喜朋、馨力陽等各大品牌代理的玩具，
或是市面上的品牌玩具這裏通通有，
價格通通只要3折起超低價全面出清一件不留。
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新北泰山 夢想國玩具精品特賣場
電話：02-2908-8660
地址：新北市泰山區貴鳳街22之4號
營業時間：12:00~20:00 (每天都有開）
交通資訊:機場捷運線泰山貴和站、迴龍線丹鳳站
停車資訊：路邊停車格
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#20 女生訓練菜單不同？女生的1RM都被低估？【SBD 烏何邱 系列】

📍女性運動員危險三症 (Female Athlete Triad)：月經失調，骨質酥鬆，飲食失調。以”耐力"運動與"難美型"項目為主。
📍芭比娃娃，迪士尼女主角，冰雪奇緣Frozen, Frozen 2，Elsa的穿著不同？
📍女孩的自我認同，需要一步一腳印慢慢建立，非以他人的眼光或是標準來構築。
📍身體形象產業的焦慮消費。
📍以挑替別人身材來獲利的健身教練是蠻悲哀的。
📍聊減肥，每天吃1200元/1200卡的神奇數字？
📍減肥也要關注基礎代謝率，否則容易又累又餓又失敗。
📍女生訓練有需要跑特別菜單嗎？
📍男生與女生訓練有什麼差別？
📍所謂的Strong，強壯的定義，就是力量大/肌力，不是六塊肌。
📍強壯沒有單一指標，會以大肌群多關節項目來觀察。
📍與人的福祉相關：不違背健康，不需要滿足別人的期待，跟過去的自己相比，所以關注最大肌力。
📍脂肪可以提供結構性的支撐，不能提供收縮的力量。
📍男生女生的神經系統的徵召區別？
📍男生的1RM，與女生的1RM，會在80%的高強度區有不同的表現。
📍女生的耐力表現較好，男生的單次最大肌力表現好。女生的最大力量幅度會比較小。
📍男生容易高估1RM，女生容易低估1RM。
📍女生訓練，建議以高強度為主，才會更接近最大肌力。男生
📍男生只能做一下(1RM)可能有好幾種重量。
📍假設男生女生有同樣最大肌力，實際上女生是比較強壯的。
📍女生比男生更有機會成為比賽黑馬與超水準演出，Why?
📍健力比賽，教練與女選手的配合與質化評估。
📍你監控你的體脂肪？還是監控你的肌力？
📍美國的Barbell Logic身體組成監控兩件事：【體重上升】【腰臀比下降】
📍BMI只有在你見不到這過人的時後有意義。
📍路跑比賽骨折，跪爬完比賽是激勵人心民族英雄？邱個好生氣。
📍你已經這麼瘦了，為什麼要減肥？
📍女生訓練因為需要比較大重量的刺激，但也比較危險需要教練幫忙監控。
📍中老年長輩媽媽開始訓練會比爸爸好進步。
📍運動研究男生數據遠大於女生，其中一個原因是因為女生有月經週期，較難監控。
📍蹲舉兩倍自體重是一個特別指標，為什麼呢？
📍蹲舉2倍，臥舉1.5倍，硬舉2~2.5倍自體重的應用指標，但要注意身材的肢段比例。
📍比賽永遠是一個假議題，目標是促成大家一起努力強壯的方向。
📍老年人與年輕人的運動差別，主要在於恢復能力。
📍如果大家都在努力的路上，有人開跑車，有人走路，只要不停下來，最後都會走到目的地。
📍年輕女生的進步表現可能沒有男生快，但是持續不斷累積的進步也是非常可觀。
📍訓練是為了卡關，卡關是一定發生的，該換訓練週期或是訓練法。
📍一直亂換週期也有可能造成無效訓練。
📍美國與前蘇聯的進步曲線不同，美國認為是微幅波浪往上進步，蘇聯相信是階梯狀進步。
📍大陸的教練，在追高強度的訓練，男生兩週高一週低，女生是三週高一週低(月經)。
📍女生月經週期，身體反應個別化差異很大。

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