大家有看魷魚遊戲嗎？
最近很紅的梗圖就是「椪糖」
（這裡就不爆雷大家了～）

其實椪糖就是用砂糖製成的一種糖
只要有砂糖、小蘇打、水
再準備勺子、攪拌的木棍就能輕易完成
不過還是建議到老街去體驗比較安全呦！
我之前做完覺得椪糖就像是很脆的棉花糖
有剛好到老街的話 可以體驗看看喔～

藉由這次椪糖的話題
我就想到一個糖最熱門的議題
常常有人問～
「營養師！黑糖是不是比砂糖更好！」

告訴大家啊～
不管砂糖、冰糖、黑糖 他們都是糖！
黑糖與砂糖相比 主要是礦物質含量的不同
不過對於身體來說營養價值是差不多的
連熱量也差不多喔！因為他們都是糖！
沒有誰比誰好的問題啦～

每日可以攝取多少糖呢？
＊衛福部建議：
每日糖攝取量，不宜超過總熱量10％
＊營養師Ricky建議：
嘗試將每日糖攝取量，控制在熱量的5％內
以每日攝取2000大卡 舉例

衛福部建議：2000X10%=200大卡（糖）
大約是 50克 精緻糖
營養師Ricky建議：2000X5%=100大卡（糖）
大約是 25克 精緻糖
這都是在說一天總攝取糖量

如果是零食、下午茶、點心
將熱量控制在每日200大卡左右
其中的糖含量要在10克以下喔！

#營養懶人包 #營養師rickystime #健康 #養生 #營養師這樣說
#減脂 #糖 #熱量 #卡路里 #飲食控制 #減肥 #椪糖 #黑糖 #砂糖

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#2021J家花蓮行
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被朋友恥笑半年後才會寫文，不趕快先插隊分享一下怎麼行🤣。
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今年也是完全無法出國，連坐飛機的機會都沒有😢，所以中秋連假的花蓮行我就把它當成年度旅遊在規劃了！車子剛出雪隧就被釘子戳破胎，萬分驚險！幸運的是我們都平安，雖然行程抵累，還是盡量走完我們的第一天❤️。
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佳興冰果室➡️D park台肥海洋深層水園區➡️賴桑壽司➡️蔡記豆花➡️經典假日飯店
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大概3、4年沒來花蓮了，記得上次花蓮遊完，我就痛下決心不要再來暈車了🤣，所以蘇花改後也一直沒有再成行。這次走蘇花改，真的路好順啊！告別暈車以後真的可以常來花蓮了❤️。
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第一站#佳興冰果室 ，抵達時已經下午3:30，午餐時間早已過，但是我們還是點了招牌什錦炒麵和一些小菜，炒麵真的好好吃喔不踩雷！招牌的檸檬汁有加煉乳，孩子們愛不釋手，但媽媽我覺得甜可以加點水稀釋🤣。
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接著趕去#台肥海洋深層水園區 ，這邊5:00就關門了，想說去碰碰運氣，還好4:40滑壘買到了#乖乖限定口味 😆，海藻乖乖吃起來像海苔，Rikki在車上幾乎自己嗑掉一包😱。
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深層水園區很大，人潮也少，房屋都是日式建築，種了滿滿的扶桑花🌺，好拍好逛，如果有帶腳踏車來這邊騎也蠻不錯的！買完乖乖我們就直衝最著名的海洋深層水足癒步道，15度的溫度踩下去卻感覺像零下一樣冰🧊，真是太特別的體驗了！全家挑戰起看誰走得完整條步道的遊戲😆，夏天來踩深層水步道真的很適合呢！
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足癒步道旁有個很大的魚池，裡面的魚都超肥超大隻😅，讓孩子們在這邊餵完魚後才滿足的離開。
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短暫放電完又要去吃東西了😆，口袋名單頗多但想說慰勞一下辛苦的捲哥去吃壽司好了🍣，沒想到#賴桑壽司屋 晚上6:00完全不用排隊呢！握壽司的魚肉都很厚很大，Ressie也超愛炙燒鮭魚的。但是綜合壽司和小菜類就我不太推薦，烤魚下巴和烤豬肉我甚至覺得有點雷…
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雖然肚子很飽但硬是要去外帶朋友推薦的#蔡記豆花 回飯店，仙草奶凍和薏仁豆花+珍珠都好好吃喔！他們的薏仁豆花是用煮好的冰糖薏仁湯+豆花，口感綿密又不死甜，就算很飽我還是可以吃得下😋。
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晚上住在市區的#經典假日飯店 ，很平價的商旅但是乾淨有停車場又有早餐，覺得很超值👍！
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#花蓮親子景點 #花蓮景點 #花蓮美食 #花蓮市區 #親子景點 #親子旅遊 #花蓮旅遊推薦 #2女の母 #女の子ママ #ママ5年目 #姉妹ママ #姉妹のママ #姉妹育児 #姉妹mama #姉妹です #joycebe旅遊趣 #joycebe親子旅遊趣

「#述古木耳飲」
此文為 #抽獎文 懶的看文可滑至 #文末抽獎 。
( 此活動僅限IG。『FB粉專未同步』)
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🙏在此感謝【述古木耳飲】特別贈送三盒 綜合的 #中秋禮盒 要贈送給瑫粉們。
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誰說，中秋節就一定要送月餅。
述古就偏要送大家，健康又低卡的木耳飲！讓大家烤肉吃月餅，又能攝取營養的 #養生飲料
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瑫跟達非常喜歡「述古」。
述古在高雄的餐車市集中，是個非常有名的白木耳品牌，只要喝過一次，就能明白每天大排長龍的景象絕對不是蓋的。
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自從瑫跟達喝了述古之後，無論之後喝了多少間不同牌子的白木耳，最後都還是比較偏愛述古的 #白木耳飲。
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🪧中秋限定優惠組合🪧
【夯肉這樣配$799】
由👉原味無糖 、百香檸檬、蜂蜜菊花、冰糖檸檬下去搭配的去油去膩清爽組合，共有6種不同木耳飲組合，每組含運優惠價$799，還另增一個陶瓷吸水杯墊（原價1070現省271元）直接宅配到府，讓你中秋夯肉不卡油！
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「#秋之綜合禮盒$450-510 /6入」
口味「隨機配送」。
（如需訂購，可以去「述古」的IG主頁看購買的連結唷。
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木耳本身的口感略帶滑順，入口即化，非常好喝又順口😍
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「 燕麥抹茶奶木耳飲」
（市集限定款）瑫的最愛。
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抹茶的香氣非常重，燕麥奶的奶香味也很柔順，濃郁且滑順的口感，讓瑫愛不釋手。
每次市集如果有！瑫絕對必喝！
而且！瑫姐也是一喝成主顧！抹茶控的她，也跟瑫一樣絕對不錯過。
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「桂圓紅棗木耳飲」
此款非常好喝，瑫的家人全部讚不絕口。
且！中醫方面，桂圓紅棗對補氣血有極大的作用！
桂圓本身很有香氣與口感，桂圓略有脆口的口感，不會太過軟爛，所以非常好吃！而且香氣很重😍
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「蜂蜜菊花木耳飲」
瑫只要覺得天氣太熱，就會喝上一罐！立馬解暑氣。清甜的香氣與滋味，真是讓人流連往返😍
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「百香果檸檬木耳飲」
百香果與檸檬的味道真的非常重，因為瑫本身不耐酸，可是百香果的香氣又超級香，所以還是讓瑫經不起誘惑的喝了幾口。
但！喜歡酸甜的人，一定會非常喜歡這一款，瑫的三弟超愛酸，他就覺得好喝到不行🤣
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🎟抽獎遊戲規則🎟
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【秋之綜合禮盒（每盒六入隨機木耳飲）*3盒】
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⓵對此文按💗(不用瑫再說了吧！？)
⓶追蹤 @tau_92626 & @shugutang (兩個都要唷！)
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⓸以上3️⃣點都要『確實完成』，即可獲得抽獎卷唷！

⭕️可以重複留言，需標記不同人，次數不限。
⭕️活動時間：即日啟至2021/9/10(五) 00:00 止。
⭕️ 開獎後會公布在限動上，獲獎者請於限動公布的24小時內回覆瑫。
⭕️ 公布限動24小時後。尚未回覆，瑫將重新抽出得獎者，這部分請特別留意唷！
⭕️「宅配」方式寄出，需請獲獎者，給瑫收件地址、姓名、電話。使店家方便寄出唷！( 不需運費，瑫替瑫粉感謝「述古」對瑫粉的疼愛)
⚠️：禮盒部分：
禮盒內的木耳飲，皆由「述古木耳飲」隨機寄出，再次聲明，瑫完全不會知道裡面的口味是哪些。
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店家IG： @shugutang
🏠：直接私訊面交地點
☎️：直接私訊店家IG
⌚️：請參考店家IG
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0:09:35 伊吹幕間《就算，我的身體已不記得...》
0:21:39 戰鬥
0:24:55 伊吹幕間《就算，我的身體已不記得...》
0:28:32 戰鬥
0:31:24 伊吹幕間《就算，我的身體已不記得...》
0:59:45 弗栗多幕間《邪龍，要發洩壓力》
1:15:50 戰鬥
1:21:50 弗栗多幕間《邪龍，要發洩壓力》
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0:05:03 黑沖幕間《在有朝一日的天空下》
0:23:59 戰鬥
0:29:10 黑沖幕間《在有朝一日的天空下》
0:36:25 沖田幕間《就在此》
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1:44:47 夏綠蒂幕間《百感思緒就如同一個楔子》
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#FGO中文口譯 #幕間故事

閃耀的太陽、蔚藍的大海、開心的露營與美味的BBQ，
以及化做夏天象徵的微小特異點。
下一個舞台，是海賊們為了追求秘寶而肆無忌憚大鬧的『加勒比海群島』。

「某個海賊所留下的究極秘寶就在這個加勒比的某處」———

認為海賊們謠傳的秘寶，正是消除特異點線索的一行人，
決定加入了在加勒比群島展開的秘寶爭奪戰了！

海賊們所憧憬的黃金時代，以及沉睡在洞窟深處的太古秘寶———
在充滿浪漫的加勒比大海上，一段夏日的大冒險即將展開！

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※【節目時間軸】
0:00:00 節目開始
0:06:46 迷你劇情關《回首過去的話》
0:16:40 戰鬥
0:19:22 迷你劇情關《回首過去的話》
0:35:23 戰鬥
0:38:32 迷你劇情關《回首過去的話》
0:43:26 迷你劇情關《夏天的魔王與女神》
0:56:36 戰鬥
0:59:03 迷你劇情關《夏天的魔王與女神》
1:08:56 迷你劇情關《北方的財寶》
1:10:59 戰鬥
1:16:25 迷你劇情關《東方的財寶》
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2:13:56 戰鬥
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2:21:58 迷你劇情關《暑假特別企劃估搭估搭特別篇2021》
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