甘肅黃河石林山地馬拉松事故新聞過了幾天，從震驚到沉澱... 雖然遺憾，但我們是否能從中學習到一點事情呢?
https://mbd.baidu.com/newspage/data/landingsuper?context=%7B%22nid%22%3A%22news_9369921058322088691%22%7D&n_type=-1&p_from=-1
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此次事故與眾不同之處在於，罹難者多是頂尖運動員，如果您跑了幾年越野，對於PI值913應該有些感覺(Killian是938)，是的，這是梁晶選手的PI值，2020年中國排名第一位。身經百戰的他，曾拿下過長400公里的"八百流沙越野賽"冠軍、2019UTMF亞軍，絕非只是單憑體能拚勝負的運動員，其經驗水平一定同列於眾高手之巔。當然，同場競技的領先選手們，一樣不是泛泛之輩... 這不禁讓我們反思，如果自己也遇到同樣的狀況，是否能夠全身而退呢?

我的答案是: NO, 99%的機率會掛在山上。
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2016年曾經到甘肅 張掖參加過一次50K越野賽，起跑海拔約2800m，最高跑到3500m，總爬升約1500m，單單以爬升來看，還真的不算太難的比賽。甘肅是高原，大多平坦而空曠，以草原和土地為主光禿禿的山上沒有太多的樹林，這是台灣沒有的地形，風和日麗時根本感受不到氣候變化時的威脅，我想，這也是其中一項致命的隱憂吧，如果微氣候無法預測、大會沒有規定強制裝備，那遇到突如其來的氣候異變，肯定是束手無策的，零下10度是什麼概念? 就是1500c.c.水袋裝滿水一夜會結凍的那種概念。如果再加上風雨，以我當時背心+短褲+一件衝鋒衣的配備，不瞬間變冰棒才奇怪。
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以下是個人的一點小心得，自己做個紀錄，也希望對大家有點點幫助囉:

1. 撇開主辦單位的責任不談，選手也需要做好微氣候因應上的功課，台灣氣象局針對一些熱門的中級山/高山有逐3小時天氣預報可以參考(如: 能高北峰- https://www.cwb.gov.tw/V8/C/L/Mountain/Mountain.html?PID=D038)

2. -10度高山越野跑/登山其實不是問題，這在冬季的台灣高山上很常見，重點在於裝備和高地生理適應性。先不談生理體能的部分，關鍵在於，事件的背景是"競賽"而不是"訓練"，如何兼顧"運動表現和安全"是討論的重點。但事實是~
第一，台灣目前沒有海拔3000m以上的越野跑賽事。
第二，要兼顧速度和安全有兩個重點，首先，大會得公平的律定隨身裝備(所以輕量化高機能性的$$不能省...)。再來就是裝備轉換區的配置，這點會隨著地形因素有設置上的困難，因此隨身裝備的攜帶完整還是重點。
第三，在競技的條件下，裝配程度要能夠到"低強度之下還能舒服"的等級是很難的，但至少能夠幫助我們不幸遇到突發狀況時，能夠撐的久一點，提高被救援/自救的機會。

3. 不戀戰。取捨之間總是需要一些經驗和勇氣，這無法紙上談兵，一定得"不斷的去經歷"和學習。

4. 登山運動是台灣歷史最悠久、最有傳承的運動之一，有很多很棒的學習管道，也鼓勵在疫情過後，大家能有機會學習和體驗台灣的大山之美。從事任何事情都有風險，學習風險管理，勇敢去體驗精采難忘的旅程、為人生寫下不一樣的一頁，是大自然運動教給我們的其中一樣事情。

5. 最後就是，不知道有沒有朋友有疑問~ 第三段回答99%會掛掉，那可能保命的1%是什麼呢? 沒錯，就是神蹟。出發前禱告吧!
古人說: 人算不如天算，總有人們難以避免的意外發生。尊重土地、大自然和在地歷史人文背景，是個人這些年跑山旅程中很大的體悟。
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延伸閱讀- 高山越野跑，你必須得懂的6件事:
https://running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=38338&subtitle=%E9%AB%98%E5%B1%B1%E8%B6%8A%E9%87%8E%E8%B7%91%EF%BC%8C%E4%BD%A0%E5%BF%85%E9%A0%88%E5%BE%97%E6%87%82%E7%9A%846%E4%BB%B6%E4%BA%8B

#TheNorthFaceTaiwan l #NeverStopExploring l #720armour

R.I.P 願逝者安息

0718 #3Q日誌
天氣很熱，大家留意多喝水。今天我仍然從頭跑到晚，希望大家能注意台中很有意思。
　　
【霧峰農會農民直銷站開幕】
霧峰農會農民直銷站，設立在霧峰農會酒莊，原本只賣農產加工品，現在增加生鮮蔬果的販售，而且標示產銷履歷、生產者，讓消費者能買到食物里程較少的蔬果。今天直銷站開幕，一連兩天有許多活動，比如食農教育、音樂會、市集等等。我也體驗了自己做豆花，但感覺有點失敗，好在有人請我吃成功版的，還順便吃了店家請的冰棒，熱天吃冰，是人生一大樂事。
　　
霧峰農會對我來說，是很有感情的地方。之前選舉時，我拍的第一隻台中影片，就是和李天生議員一起介紹霧峰農會的黑翅鳶米。大家看看照片我跟黑翅鳶的表情比一下，學得有沒有像。霧峰農會後方，有一個展覽室，播放介紹黑翅鳶米的影片，旁邊正是黑翅鳶的棲息架，大家週末有空可以去走走看看。
　　
霧峰農會以在地特色產業結合文創、美學及觀光休閒，推動傳統農業優化。我們辦公室也訂了很多農會的酒或其他產品，致贈貴賓，評價都非常好。我覺得這是很好的地方行銷和發展方向。未來也很希望團隊能和農會或其他先進一起合作努力，讓我們霧峰更好。
　　
【追分國小百歲回娘家餐會】
今年白沙屯媽祖特別賜福讓大家鑽轎腳的大肚追分國小，在去年已經一百歲了！今年疫情趨緩，特別舉辦百歲回娘家餐會，很榮幸受邀出席活動。
　　
追分國小畢業校友們，個個人才濟濟，且每一位校友都相當關心母校，才能促成追分百歲家委會的成立，讓每個畢業校友有機會回母校關心。這份人情溫暖充分體現在「有一種餓，是長輩覺得你餓」，餐會中，每一桌的來賓都深怕我吃不飽，一下委員你吃吃這盤，一下柏惟你喝喝這碗，好像過年一樣，被長輩寵愛著。在這次的餐會，除了人情暖暖，我也聽到畢業校友對於母校的許多想法，身為台中的立法委員，我也會竭盡所能，爭取學校的需要，讓選區的教育環境更好！
　　
【與賴清德副總統霧峰議蘆對談、林獻堂博物館獻花、走訪霧峰服務處】
選前賴副總統就曾陪同我在地方拜票掃街，當時覺得獲益良多，今天能邀請賴副總統來，感覺有點像老師、長輩來驗收期中報告，很開心但也戰戰兢兢。
　　
這次陪著賴清德副總統，前去霧峰明台高中內的林獻堂文物館獻花致意。林獻堂先生被稱為「台灣議會之父」，一生心繫台灣人民的生活。霧峰林家、林獻堂先生是台灣史上璀璨奪目的存在，霧峰是一個很有歷史文化的地方，也有很棒的物產和發展條件，我一直都想好好介紹給大家。
　　
選前我就曾提出國會山莊的政見，我也曾經提到霧峰可成為國際交流平台，因為霧峰光復新村，有個聚落是國際非政府組織中心（INGO），我期盼外交部協助吸引國際民主人權、災害人道救援、永續發展、公衛醫療及社會福利等各領域 NGOs 與 INGOs 進駐，讓霧峰能成為國際交流窗口！
　　
這些想法，其實都是希望能幫地方做出更好的發展，創造就業機會、活化區域發展、推動活絡地方展業。當然說起來很簡單，但做起來不容易，我們地方的夥伴都很有衝勁，我們團隊的霧峰服務處，就設立在明台高中的對面。我親自和賴副總統報告服務處的營運狀況，也藉著這次機會，我和議員、地方頭人，大家一起傳達地方的盼望，以及對於未來可能願景，和賴副總統好好交流了一番。賴副總統給了我很多建議，也勉勵了一番。
　　
【和賴副總統一起在烏日打球】
賴副總統小學時曾經是棒球隊的，我是壘球隊的，湊在一起，當然要去球場解一下球癮。
　　
今天下午在烏日榮泉棒壘球場，我的3Q壘球隊和東海大學壘球隊，來了一場友誼賽，很感謝由民間組成，熱愛棒壘球的台灣棒球社區協會，用心經營這個場地。賴副總統不愧是曾有棒球底子的，我也特別送了脖圍和毛巾給賴副總統留作紀念。提到運動，我們倆話題源源不絕，我們都很在意運動環境，也希望能改善烏日區的棒壘球場環境，看來，我的團隊又多了好幾門功課要持續努力。
　　
【天津路服飾商圈第十屆會員大會】
在球場打完了球，跟在立院接水球、被碰撞潑水比起來，身體輕鬆很多，我前去參與天津路服飾商圈第十屆會員大會。
　　
天津路是中部地區服飾百貨批發業的最大營運據點，我很喜歡跟做生意的人聊天，因為做生意的人，常有一種經年累月訓練來的敏銳觀察力，聽他們分享對於國家社會的想法，或是對於人情世故的見解，常讓我有豁然開朗的感覺。在會中認識很多全台中各地商圈的頭家，也有來自全台各地的商圈好朋友。後疫情時代，大家一起為活絡經濟努力打拼，我也會努力當大家打拼的後盾！
　　
【好民講座 - 新科立委護台誌_陳柏惟的第一個會期】
接著我趕去好民文化，講述我的第一個會期。從如何踏入政治，講到怎麼決定參選、選舉中的酸甜苦辣，再講到在立法院第一個會期的心得感想。
　　
我告訴大家，我每天的作息與工作內容，最近大家看到的都是抗爭、翻票匭，我們想像立委的工作應該不是這些，但可以跟大家說一下立委實際的工作在做甚麼，我講了這會期我質詢、提案，比如護照正名、母語通譯、國會山莊、中資審議。除了質詢和法案之外，我的團隊一直很努力，接到的陳情，能處理的都很盡力，比方說有個空拍機App，畫面顯示中國台灣，我們請相關部會去溝通，成功改成台灣。
　　
而對於地方的選民服務，我更重視。這會期我的團隊爭取20件地方建設、進行47次會勘，其中龍井地區 11次、烏日地區 8次、大肚地區 6次、霧峰地區 9次、沙鹿地區 12次，以及28場社會公益服務。因為要實踐政治理想，就要從蹲馬步、下苦功開始。
　　
我對自己的期許是：讓台灣的體質健全，防衛中國侵略，並凝聚共識、打造我們的理想國家。我期望自我的政治實踐，能讓獨立從理想走進現實，大家一起努力，3Q ！

#在家片單推薦 #因應文章來一張美與恐怖之間的首圖 #文末抽獎

本來蠻討厭刺激恐怖驚悚jumpscare的
遊樂園都只吃冰淇淋連摩天輪都不坐因為好高（？？？？

但某方最近一直在訓練我看這些東西 他說最近好看的都這類型-v-
一邊看一邊快中風 頭很痛一邊又覺得真的不錯
隱形人 逃出絕命鎮 西方極樂園 刺激出我很多新想法跟世界觀

然後台灣大哥大myVideo就來找我了（好恐怖他怎麼知道）（抖）
叫我看一下 76号恐怖書店之恐懼罐頭
喔天啊這世界484覺得我平常太慢太空靈活的太清新所以要我訓練一下我的小心臟
你以為我會這麼簡單就接受嘛！

好的我接受這挑戰（也太快）（看向不太能出去的世界）
躺在家裡繼續看劇 看書 沉思 剪片 賺錢（合理！）
由不同類型「靈異、奇幻、恐怖、驚悚」四部短片集結而成
分別為《租屋》、《飢餓》、《捉迷藏》、《計程車》
皆改編自PTT Marvel板（靈異版）的人氣故事

最近要搬家換租屋..第一集《租屋》就先抖一下
而且因為是台灣自製原創劇的關係
場景建築都在台灣 土生土長的文化！
跟我之前開箱過的超老賓館超像 好有投射感

看完之後有了一堆找房真的要小心的心得
記得要換鎖 加鏈條鎖（但還是有危險居然有辦法破解！？）
一個人住更小心 不要一個人去看房
房東怪怪ㄉ就不要考慮 把地址或大樓名丟上網查一下
太便宜ㄉ肯定有問題（不要貪小便宜）
之後會特別剛好會拍一集租屋注意事項XD

第二集《飢餓》的個人造業個人擔迴旋故事蠻有趣的
這齣算是小品 看恐怖片新手 完全可以 不會太壓迫
簡簡單單！（進步ㄌ耶嘿）

然後發現還有上架很多近期好看影劇欸
峰迴路轉 兔嘲男孩 寄生上流 82年生金智英 刺激1995這些我都很推
還沒看過的 她們 燃燒女子的畫像 鬼滅之刃
之前的猛禽小隊 星際大戰9 星際救援也有

四月優惠方案每月只要99元
不用一張電影票的錢 電影/戲劇看到飽
可以在家安全懶補完好棒！

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圖文影音來源：myVideo影音隨看

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