清境 蒙塔尼甜點 栗子蒙布朗 🌰
總覺得蒙布朗是很冬天的甜點，很溫和的感覺，最近爬完合歡山下山總是要吃個甜點，補充一下熱量，真的是越運動吃越多哈哈

今晚20:30準時首播唷！

合歡山是我爬的第一座百岳，是我推薦每個想爬山的人的入們路線！
只要開車+徒步3-4小時就可以抵達合歡北峰，就算是11月的冬天，山上的天氣還是很舒服，放遠望去是綿延不斷的山景，雲霧繚繞在腳邊，感覺像是走在天堂的道路上！
推薦！

🏔🏔這邊給想登合歡山的人們一些事項補充：
這次爬的是合歡北峰！（合歡山有很多峰唷！）
登山口叫做小風口，從台中開上去大約2.5小時（看車況而定）
由於因為直接開車上3000公尺是很容易有高山症症狀的！
所以建議上合歡山前建議在2000-3000公尺處先居住一晚，適應高度，或者上山前一到兩天服用高山症預防的藥物，建議還是諮詢專業的醫師！
如果太陽沒有出來，還是會很冷啦～～～所以大家衣服要準備好喔！還有記得隨時補充水分 耶！

・特別感謝
封面照片的攝影師 章弘毅

#合歡山 #百岳 #登山
#金魚腦 #旅行 #清境農場
#青青草原 #埔里 #南投

嗯對 不到十度的山上
我穿短裙
導遊和司機看到都問
：你們沒帶長褲嗎？
我：沒有
然後他們跟其他路人就開始大笑
後來上山了
我只覺得手指跟腳趾有點凍僵
腿反而還好🙃
原本笑我的路人阿姨一直喊冷
導遊：人家穿短裙的都沒喊冷了
你喊什麼冷？
我大笑😂
下山後
阿姨：你真的不冷嗎？
我：我覺得我應該比你好一點🙃🙃

經歷過加州.昆明的冬天
台灣冬天好像還好🤣

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封面：陳玠安
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下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc

合歡山是我爬的第一座百岳，是我推薦每個想爬山的人的入們路線！
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封面照片的攝影師 章弘毅

・這支影片的剪輯師：Killzu_eye


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