你知道什麼是「正念」嗎？

雖然我也只看過一本「正念冥想手冊」還有Netflix上的正念冥想指南，我想來分享我的心得體驗～

正念，我認為是「正面的意念」。

自己(獨自一人)從事沒有外力刺激的事情時，都可以練習正念。比方說：吃飯、走路、看書、自己慢跑、自己健身等等。

自己獨自一人投籃練習可以，一對一鬥牛或三對三就不行，因為有太強的外力刺激源會吸引你的注意力。

以吃飯為例，當下完全不去想其他事情，只專注觀看食物的形狀與顏色、食物聞起來的味道、食物咬下去的口感與嚐起來的味道，吞咽下去又是什麼感覺呢？湯匙或筷子拿在手裡的感覺。細嚼慢嚥，在僧院的練習是要一碗飯吃一小時。有用心於當下，常人的練習我想10-20足矣。

過程中不能滑手機，不能跟人交談，不要去剛剛發生的事，不要去想昨天發生的事，也不要去想稍後要做的事。

僅是全然地專注於感受當下。

這什麼鬼？什麼也不能做，感覺是在練習如何度過無聊時間的忍耐力吧，怎麼會是練習正念？？？

我還是乖乖照著練習了。一段時間之後，終於悟出了一些心得。

小小聲告訴你們，這是書上也沒有寫的秘訣喔。但我就直接跟你們分享吧～

我體驗到的「正念」練習就是專注與耐心。

我們的生活不只有美好的事情，也同時充滿了許多苦難。當我們習慣於快節奏的生活步調時，快樂的事情不會長存我們的心中，而我們時時刻刻汲汲營營，煩惱等下的報告、等下的工作、煩惱健康狀況、煩惱女朋友很多毛、煩惱父母的事情、數不盡的煩惱，我們的大腦總是一刻不得閒，一直想要找事(煩惱)來做。

所以首先要練習（專注）感受體驗當下，切斷過多不必要的煩惱。

專注也才能掌握人生時刻中的幸福。比方說在路上走路，大腦中都是煩惱的人連地上有一千塊都看不到。(明明我們生活之中充滿了許多幸福，但就這樣被我們無視了)

又或者是家人買了最高級的龍蝦壽司回來，可我們當時正在煩惱或專注其他事情，不專心吃飯，狼吞虎嚥，囫圇吞棗，吃完了還以為只是吃了普通的壽司，根本沒有用心感受到其中的美味。

不要講龍蝦壽司，即便是家常菜或者是外面的便當好了。其實是多麼的美味可口，只是我們習以為常，不當一回事了。

而「耐心」呢，很多的好事是可遇不可求的，就這麼突如其來的發生在我們的生命之中，如果沒有耐心，根本等不到那美妙的一刻。

而練習耐心，並不是練習「壓抑與禁慾」，而是像我舉的吃飯練習，是練習用心專注「細細品味」

以「看書」為例好了，一本書厚厚三百多頁，每頁就有上百個字。急躁不耐煩是看不下去的，唯有耐心細細品味，融入其中，就默默地看完了，學習到了很多東西，覺得相當充實受益。

看似平凡無趣的事物，若用心品味，或許能夠發現其中的不凡與妙趣。事情本身並沒有改變，這個世界也一直都沒有改變，但我們卻夠變得正向而快樂，在於我們「發現與感受」到了其中的美好之處。

每個人看待同樣一件事情的體驗與心得皆不同，所以如果你練習正念有其他不同的心得，也歡迎你與我分享❤️

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秋分。感恩的季節！
是感恩，展開生命的圓滿。
是感恩，將我們內在的匱乏與恐懼轉變成為足夠，甚至更多。
是感恩，將生命中的混亂轉變成秩序。
是感恩，將我們緊抓在手的糧食，轉變成永遠充盈的盛宴。

感恩，讓我們的過去變得有意義，並且看見未來的願景。

9/22(三)20:00【秋分-線上冥想】，邀請你一起回顧今年、致上感謝，並迎向生命中的豐盛。

今年的wicca年度之輪已來到秋分(Mabon)，這是凱爾特薩滿傳統上的第二個收穫季節。傳統上是曬乾收成的蔬果，儲存食物，準備過冬的時間。

在能量上，我們慶祝生活中到目前為止的收穫，這所有收穫都是努力的成果。今年你付出的所有辛勞、經歷的所有難關，全都有意義。當我們盤點時，將會看見自己已行走好長一段路。這些累積使你成熟與茁壯，為接下來可能面臨的挑戰做好準備。

你的成果並非理所當然，你的每項成果都是珍貴且值得感謝的。

今年秋分，我們與大天使Haniel、Raphael，以及孔子、女神Isis一起工作，每位都將為我們帶來支持與祝福。我們也將製作屬於你個人的”秋分感恩豐盛籃”，將秋分的感恩與豐盛能量定錨進入家中。

歡迎您一同來迎接充滿豐盛與感恩的秋分時節！一起進入並充滿這份豐收的能量。

❥時間：9/22(三)2000-2130
❥費用：$555
❥地點：以webex線上會議進行
報名請私訊

【完整活動介紹】https://reurl.cc/pxg2Kl

【準備物品】
▐ 秋分感恩豐盛籃🥙▐
▪ 6個秋天/豐盛的代表物。

形式與顏色都不拘，只要對你而言代表豐盛即可。
例如：松果、蘋果、堅果、穀物、黃色水晶…….。（也可參考秋分的顏色：紅、褐紫紅、橙色、金黃、深綠、赤褐、褐色……。）

▪ 一個籃子/ 盤子/碟子，大小不拘。可以放下上述物品即可。

▐ 秋分冥想🔮▐
▪ 準備一顆自己喜歡的石頭或水晶/礦石，大小別超過手掌即可。

9/17精選推薦~~紅紋石 菱錳礦手排~~

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介紹
菱錳礦(紅紋石)多為粉紅色，間有乳白色條紋，顏色嬌嫩，非常可愛，稀有罕見，是阿根廷的國寶石。 她可開發心輪，排解鬱悶煩躁，消除負性能量，令人開心愉快。可以增強包容寬恕的心態，令人緣更好，吸引好朋友接近和招來愛情，工作上容易與人達成協議，情侶間容易達成心意連結、靈犀相通。在月圓的夜晚，將紅紋石放置於水中，接受月光的照射，並在一旁點起紅色蠟燭來冥想，有助於吸引美妙的愛情來臨。南美原住民印地安人，相信他們古老的祖先、聖者、大智慧者在轉世後，其高貴精純的能量就會化為此種寶石。

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#靜不下來的感覺很差吧？
好像有很多猴子
在腦子裡上下跳蹭的感覺

Monkey Mind的意思是
我們的大腦心智在未被訓練下
就像猴子一樣不安份、浮動、野性
過分的腦力活動，使得專注力下降
生活品質變得差強人意

但「靜心」是激烈腦力活動的敵人
他們無法100%同時並存的
當靜心的程度上升，腦力活動便會下降
所以當我們掌握了 #安住於心的方式
便能守護好自己的心與平靜

今天將分享3個雜念Byebye！
不限時間地點，靜下心來的方法～
完整版影片別錯過了：

❗️影片目錄❗️
00:00 你要看下去的理由
01:17 方法1- 專注於呼吸
03:01 方法2- 舒服的放空(出神)
04:59 什麼是覺知？
08:53 方法3- 沈浸式冥想
11:08 來自源頭的祝福⭐

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靈性覺醒的路上，少不了與寂靜面對面
日夜冥想/靜坐沒辦法開悟
卻可協助你去淨化身心靈
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就像是一早起床要刷牙
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❗️影片目錄❗️
00:00 冥想的好處
02:06 冥想的伙伴
06:02 方法1- 印度內觀
08:12 方法2- 印度超覺靜坐
09:49 方法3- 阿卡西紀錄

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