年初在Netflix上線的《冥想正念指南》（Guide to Meditation, 2021），已經讓我每每看不到十分鐘，就直接進入夢鄉睡到天翻地覆，睡到電視螢幕也自動進入休眠狀態。想不到，現在竟然還有進階版的《安眠指南》（Guide to Sleep, 2021），到底N台是希望我們張大眼睛多看影劇，還是希望我們直接趴睡在螢幕前？

我要來問問我那些失眠的朋友，到底是吃安眠藥有用，還是看《正念指南》和《安眠指南》有效。假如看電視睡覺比起吃安眠藥有用，那還真得把棉被搬到沙發上多看電視助安眠。

我很幸運沒有失眠，一年頂多不超過十次半夜睡不著的窘狀，其他三百五十天幾乎都是貼到枕頭、再打幾個哈欠，就莫名其妙地睡著了。有時候，想說睡覺前應該可以利用一些零碎時間聽點能夠增長見聞的Podcast節目，結果，聽一聽，還是睡著了。

我喜歡聽的其中一個節目是《聽書入睡》，果真如節目名稱所言，每每聽到睡著。但是，這是個優質的節目，主持人的聲音也很好聽，認真聽當然也會有收穫。或者，假如不想打開電視螢幕看冥想與安眠入睡，也可以考慮聽聽溫柔的聲音，慢慢隨著有趣的故事進入夢鄉。

想想N台真厲害，不管醒著還是睡著，張眼還是閉眼，就是霸道地想佔據你的螢幕，讓你打開app，真是無孔不入啊——眼睛、耳朵、與意識，通通要佔據。

《聽書入睡》在這裡：https://tinyurl.com/yzvd3ckb

＃聽書入睡
＃安眠指南
＃冥想正念指南
＃失眠者的福音

今天要跟各位分享一個酷東西😎
這陣子店長睡前都在聽《冥想正念指南》
大家曾經在Netflix上看過這個動畫影集嗎？
它是一個帶大家進行冥想練習的影集，用療癒、繽紛的動畫呈現

總共有八集，以主題式分集，一集20分鐘
「如何放下」「如何應對壓力」等等

開頭會分享一段主題故事，後半段則是會帶大家做想像的練習
跟著指示調整你的呼吸，感受身體的平靜，慢慢地會靜下來

不一定要用看的，放著聽也可以
睡前聽很快就會睡著了（但還是因人而異啦🤣）

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📌何謂冥想？

是一種心性鍛鍊法，透過調整呼吸，把專注放在呼吸上，不胡思亂想，感受身體的狀態，讓思緒平靜下來，放鬆緊張的情緒，緩解焦慮，進而獲得啟發

別緊張！冥想不一定是要修行很高，或是出家的僧侶才能做的事
曾經當過十年僧侶的安迪·帕帝康，是《冥想正念指南》的作者
他提倡用淺顯易懂的方式，透過療癒的動畫以及故事，帶大家簡單入門冥想練習

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📌個人實測心得
（個人感受，可能不適用於所有人）

💛1.更好入眠

有沒有人跟店長一樣，睡前一定要有聲音伴著入眠，就會開一些談話性影片、podcast來聽，常常會找不到適合的主題，這時候就很適合聽《冥想正念指南》
大家也可以試著把睡前滑手機的時間，改成聽這個，讓自己在睡前有靜下來的時間。

通常我開著過五分鐘就會睡著了，屢試不爽...真的🤣
（不知道是不是因為講者的聲音本身就蠻催眠？＿？）

💛2.比較不會做夢

一覺到天亮，沒有做夢，起床之後就不會感覺很累，真的有休息到的感覺

💛3.降低賴床的時間

還是是因為最近天氣比較不冷ＸＤ

💛4.焦慮感減少

最近店長正處於實習、畢製的迷茫階段，真的很適合在睡前看這個...
推薦給睡前不知道做什麼，或是最近生活感到有點焦慮的你們～

對了，4/28即將上線《安眠指南》有興趣的可以期待一下！

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#冥想正念指南 #冥想 #正念 #Netflix #影集 #動畫 #安眠指南 #失眠 #焦慮 #放鬆 #健康 #瑜珈 #生活 #戲劇 #追劇

2021才過了兩週，忙碌的程度大概已經奠定了今年一整年的狀態，但心裡好平靜也好開心。這兩週最開心的就是《＃尹食堂3（尹Stay）》終於回來了，N社的影集也好多好看的，上上週跟老公又再度重看《about time》，昨天也看了我此生最愛的動畫《＃神隱少女》，還有也是此生前十名的電影《＃寂寞拍賣師》。

本週最喜歡新上的《LUPIN》、《Pretend It’s a City》，還有在podcast聽到的《Headspace Guide to Meditation》，工作之餘，這些都是我的消遣放鬆，當然還有練習瑜伽🧘🏻‍♀️

＃亞森羅蘋
＃假裝我們在城市
＃冥想正念指南
＃真愛每一天

過去的我曾經冥想過
但大概到了兩分鐘
我就想起午餐要吃什麼？晚上要看哪個影集？
從此之後
冥想不再是冥想
而是盡情的...發呆！？

過去我在許多書籍中都看過冥想的好處
例如《人生勝利聖經》《我們為何吃太多》
但只要一閉上眼睛
迎面向我襲來的就是百萬種思緒
我試著去阻止大腦這樣運轉
但總是適得其反
這本書精彩之處不在於冥想的實作步驟
而是作者用大量的故事解釋每個試圖嘗試冥想的人所會遇到的問題
如果你想學習冥想
或是想躲避掉冥想中容易犯的錯
這本書非常推薦給你
#冥想 #靜坐 #說書

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