颱風璨樹來襲，原訂明日週日完成六週高地訓練下山，提早下山躲颱風。上一個輕度颱風盧碧，剛好是上阿里山的第一週，連續豪雨山壁成為瀑布，台18線公路也都是樹枝，這次強颱璨樹讓我們不敢輕視。

每年高地訓練結束，當然免不了例行的結業儀式，在甘肅吃手抓羊肉、在梨山返台北路經葛瑪蘭威士忌酒廠，這次在阿里山 鄒族園咖啡 喝冠軍咖啡，為參加全運會與全大運的選手討個吉利。

回家第一件事情當然要來量體重，而測量不能只看重量，還要觀察肌肉量與脂肪，如果只紀錄體重，很容易陷入減重危機，導致營養失調。

訓練後最重要的恢復就是肝醣回填，碳水化合物攝取量每餐高於50%以上的比例，但錯誤的訊息充斥在網路中，導致長跑選手為了減重而犧牲碳水化合物的攝取，長期營養失調不但容易肥胖，還會增加疲勞性骨折的風險，得不償失！

大腦🧠的前額葉是抉擇與控制的主要區域，運動皮質也位於前額葉，正是我們常提到的意志力啊意志力。但大腦缺乏能量（葡萄糖）一樣是罷工沒在客氣，所以意志力是有限的，好好補充碳水化合物，反倒是零食少吃、啤酒少喝才是重點😂

在阿里山訓練後，晚餐都會點三碗白飯，但老闆知道我們來訓練，都會加到四碗飯還打折去零頭，每天這樣吃不但脂肪降低、肌肉量增加，看似體重不變，但其實身體已經有大大改變。簡單的儀器就能更聰明的訓練，不必挨餓受凍，也能持續進步💪🏻

#AttitudeforAltitude #阿里山 #科學化訓練 #高地訓練 #高地トレーニング #HighlandTraining #AltitudeTraining # #マラソン #MarathonTraining #marathon

#Nike #森林跑站 #勁元素加鹽葡萄糖 #亞仕生醫 #ROCKERM #真男人文創商行 #TrulyMan #跑者肌地 #馬拉松治療師

#祝老闆早日康復
#爭奪世界冠軍的車手也要小心了隨時會翻盤

想說老闆今天怎麼沒參加線上記者會

就在剛剛老闆在FB宣布他中了武漢肺炎必須跳過Aragon的比賽。

詳情等等再轉貼上來

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以下是貼文內容

非常遺憾，林北今天早上醒來感覺不太舒服。骨頭有點酸痛，還有點輕微發燒，所以林北立刻打電話給醫生，醫生給我做了兩次檢查。星期二林北才剛做了PCR檢測，結果是陰性。但不幸的是，第二次的檢查結果在下午四點的時候送過來了。很不幸的是陽性。

林北很失望，因為林北不得不錯過亞拉岡的比賽。林北依然保持著樂觀和自信，把特林北覺得在亞拉岡的第二場比賽不出賽對林北會比較好，林北很傷心也很生氣，因為林北盡了最大的努力來遵守協議，儘管星期二林北的測試結果是陰性，但林北從利曼來到這裡之後，林北就自我隔離了。

不管怎樣，事情就是這樣子，林北沒辦法做任何事來改變現狀。現在林北會尊從醫生的建議，林北只希望林北能夠儘快早日康復。

幾歲了？
還玩這麼大
我非常欣賞的2個人
許皓宜博士&謝文憲講師
要拍電影
這絕對是人民之福
「暗號」是：做就對了
娥

《更好的自己》全國巡迴演講前兩站：台北+台中

沒有人是天生的，大家都是媽生的，是的，我們真的要籌拍電影了，我選在台灣光復節這個老派紀念日，正式啟動。

目前在前製期，明年初即將開拍。

六月份開刀確定罹癌後，我整個七月都在忙著療傷跟成立電影公司，我對周邊的人，除非很熟，我都隻字未提電影二字，就是不想給好朋友們壓力，會不會投資我或是這部電影，我覺得都是緣份。

於是，我跟皓宜帶頭往前衝，後面五位夥伴立即跟上，網址內都有他們的照片，未來一段時間，我們會有很深、很深的互動。

我完全不懂電影，我的人生只懂得做業務跟講課，於是，我把我在83-95年那段長達12年第一線業務跟業務管理的精神，完全用在過去三個月中。

「沒有經驗會白費，尤其業務經驗。」

我去拜訪發行商、影城老闆、金控創投老闆、導演、演員、建設公司老闆，以及品牌形象討論會議，引退賽與冠軍戰，每一場募資簡報我都在現場，每一封企業投資開發信都是我親自寄的，一通電話、一通電話的打，見過一個又一個的人，看過一個又一個拍攝現場，每一次都是學習，而且我的臉每次都被徹底洗得很乾淨XD

對我來說，這些都是學習，我只是想跟我的兩個兒子說：「老爸今年五十一歲，當作我的電影元年一歲，從頭開始學，真的並不可怕。」

OS：其實蠻可怕XD，尤其自己嚇自己最可怕。

於是好事陸續發生中，一點一滴都很可貴，謝謝每一位對於電影文創有興趣的朋友，謝謝您們知道不會賺錢，還願意支持「暗號」這部電影。

當然，挫折還是比成功經驗多很多。

這是一部台灣「最寫實，最荒謬地下賭盤」的故事，你說人生不也像是一場賭局嗎？

我想讓更多人一起參與我們的計畫，於是我拿出我第二擅長的事：「演講」，希望這場嘉年華式的演講，能給大家在年底年初之際更大的勇氣，我們定名為：「更好的自己」。

「學習演講技能與經驗更不會白費。」

如果您也願意支持我們，歡迎您來報名參加，台北台中我都很開心，兩人同行很便宜，希望您兩人一起，有伴又划算。

助理跟我說每位聽眾的贈品金額就超過3,500元了，我還是寫2,800就好，您們來看看就知道。

雖然是電影募資，我堅持開發票，對於繳稅這件事，我有我的責任與義務，我不想有任何誤解，全部款項將進入暗號這部電影的電影籌拍基金中，雖然與目標差距很大，但我相信，只要開始，距離目標就更近些。

我要謝謝這些好朋友們，是我一通電話、一通電話，以及親自拜訪拜託來的，謝謝您們願意精神上與行動上支持我，憲哥一鞠躬！

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台北可以坐200人，台中可以坐500人，至於那兩位神秘嘉賓，有一位不怎麼神秘，一位可能會安排男女主角出席。

準備三個月，我幾乎都沒有上課，真的盡力了，我不會有遺憾，你們不來，我才會有遺憾。

歡迎直接跟我洽談企業贊助計畫，台灣其他縣市若有機會舉辦，我非常樂意前去，不保證七位會全到，但我一定到，說句實在話，拍電影比講課，更有魅力一百倍。

您如果不能來，拜託幫我分享，現在的我，非常需要大神們協助。

最後，謝謝那二十位贊助我五萬元的小額天使贊助者。

#暗號
#更好的自己
#左外野

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