在如今的社会生活中，离婚的夫妻似乎越来越多，在众多的离婚夫妻之间，除了一些无可避免的生活习惯不同，生活方式的不同导致两个人越来越难以维持婚姻关系之外，还有一些夫妻之间是因为感情的消失，婚外情的发生而导致离婚的。

而婚外情一旦发生，无论是有没有被发现，其实都会在潜移默化中影响到夫妻之间的感情，无论最后的结局是离婚还是不离婚，其实都会在这个过程中使得两个人之间产生隔阂，最后导致矛盾越来越深，无法化解，最后渐行渐远，因为当一个人需要花精力，花时间去培养另外一段感情的时候，必然会导致现有感情的缺失，婚外情的伤害可想而知。

当然，也许有人会认为婚外情只要不被发现，等到自己想要回归家庭的时候，就会好好的过日子，不会再有二心，这也是很多人在身处婚外情的时候会想到的事情，总想着等自己度过了那段新鲜感之后，就选择回归家庭，老老实实的过日子，那么对于身处婚外情中的女人，多久会厌倦情人？ 三位中年女人给出答案。

姚女士，38岁
我跟情人相处半年了，但是我并没有厌倦，因为我的婚外情是我认为的爱情的模样，所以我不会厌倦。

我跟丈夫从结婚到后来，一直以来的感情都是在走下坡路，我们之间的关系不是那么的亲密无间，换句话说当时选择结婚的时候并不是真心实意的，只是因为到了年纪了，需要结婚了，正好有一个各方面条件比较合适的对象，所以就结婚了，而当真正的结婚之才发现我们之间的相处并不是那么的合适，反而有太多的矛盾与争吵，事实上的他对我也是这样的感觉， 而我们之间能够继续走到如今的理由只是因为孩子。

而近几年我们之间的感情几乎不存在了，孩子大了开始住在学校之后，家里只剩下我们两个人，每天沉默寡言的，而他也没有什么话题跟我说，甚至我们开始了分房睡，感情越来越远，就在这个时候我认识了如今的情人，给了我很多我所期待的爱情模样，跟情人之间的感情也越来越近，如今相处半年了，我也想着要离婚，去重新开始自己的新感情，只是时间问题。

石女士，36岁
我的婚外情持续了一年了，情人给我的感情浪漫且有趣，让我不舍得放弃，也让我想要继续这段婚外情，甚至有朝一日选择离婚。

我跟丈夫结婚十年了，十年期间我们都忙着做自己的事情，尤其是对于丈夫而言更是如此，似乎从结婚之后就开始忽略我了，不愿意跟我去交流，也不愿意去关心我，甚至还对我有着嫌弃与不满，似乎在婚后的生活中我他总是对我不满，而我们之间也经常地吵架冷战，时间久了之后，我也开始选择了放弃这段婚姻，只是为了孩子，为了自己的生活， 而选择了暂时继续维持这段婚姻。

而我的这段婚外情的相处中我感受到了真正爱一个人是什么模样，我们之间会有着很多很多的话题，不会失望，不会冷落，每天总会时时刻刻地去聊天，去陪伴对方，并且我们之间也会想着去计划未来，他带给了我不一样的感动与浪漫，也带给了我很多的关心与照顾，所以后来的我开始想要去离婚，想要去选择放弃婚姻，去选择情人，而我们相处一年多了，并没有厌倦， 反而更加的想要在一起，而我也经常说着要离婚，只是还差一个时机。

王女士，40岁
我跟情人之间相处半年多了，并没有产生厌倦，我跟丈夫之间的婚姻关系虽然不是很冷漠，但是也没有现象中的那么幸福，我们从结婚到现在，似乎已经没有了刚刚在一起时候的那些感动与浪漫，剩下的只有柴米油盐，以及生活中的琐碎小事，而这些小事也让我们没有话题，没有了交流。

结婚这么多年以来，他对我的忽略，对家庭的忽略，以及跟我的争吵，也让我怀疑过丈夫是否出轨了，但是却一直都没有证据，而他也不愿意过多的解释，而是选择跟我争吵，后来的我也就厌倦了自己的婚姻，厌倦了丈夫的态度，而在后来的生活中选择了情人，跟情人之间的相处让我重新认识到了原来自己也值得被爱，被照顾，情人的态度与丈夫完全不同， 而且我也能够感受到他带给我的真诚，所以我们之间相处半年多了，依旧没有因为厌倦而争吵，分开，反而觉得更加珍惜，当然，如果未来丈夫依旧对我那么的冷漠忽略，情人能够继续像现在这样，我想我应该会选择离婚，跟情人在一起。

写在最后：
三位中年女人的自述其实让人感觉到女人在婚外情的过程中往往都是很注重感情的，如果对方足够的感动自己，照顾自己，并且自己也足够的喜欢的话，那么是很难放弃的，甚至还会深陷其中，将这种感情当做真爱。

可是需要大家明白的是，婚姻中的底线是忠诚，如果跟另一半之间产生了矛盾之后，那么最好的方式是选择好好沟通，好好去交流，能够把真心话说出来，一起去解决，若是无法解决的话，那么最好的方式就是好聚好散，再重新的去选择自己的感情，这样是对自己负责，也是对婚姻负责，对以后的感情负责，你们觉得呢？

在如今的社会生活中，离婚的夫妻似乎越来越多，在众多的离婚夫妻之间，除了一些无可避免的生活习惯不同，生活方式的不同导致两个人越来越难以维持婚姻关系之外，还有一些夫妻之间是因为感情的消失，婚外情的发生而导致离婚的。

而婚外情一旦发生，无论是有没有被发现，其实都会在潜移默化中影响到夫妻之间的感情，无论最后的结局是离婚还是不离婚，其实都会在这个过程中使得两个人之间产生隔阂，最后导致矛盾越来越深，无法化解，最后渐行渐远，因为当一个人需要花精力，花时间去培养另外一段感情的时候，必然会导致现有感情的缺失，婚外情的伤害可想而知。

当然，也许有人会认为婚外情只要不被发现，等到自己想要回归家庭的时候，就会好好的过日子，不会再有二心，这也是很多人在身处婚外情的时候会想到的事情，总想着等自己度过了那段新鲜感之后，就选择回归家庭，老老实实的过日子，那么对于身处婚外情中的女人，多久会厌倦情人？ 三位中年女人给出答案。

姚女士，38岁
我跟情人相处半年了，但是我并没有厌倦，因为我的婚外情是我认为的爱情的模样，所以我不会厌倦。

我跟丈夫从结婚到后来，一直以来的感情都是在走下坡路，我们之间的关系不是那么的亲密无间，换句话说当时选择结婚的时候并不是真心实意的，只是因为到了年纪了，需要结婚了，正好有一个各方面条件比较合适的对象，所以就结婚了，而当真正的结婚之才发现我们之间的相处并不是那么的合适，反而有太多的矛盾与争吵，事实上的他对我也是这样的感觉， 而我们之间能够继续走到如今的理由只是因为孩子。

而近几年我们之间的感情几乎不存在了，孩子大了开始住在学校之后，家里只剩下我们两个人，每天沉默寡言的，而他也没有什么话题跟我说，甚至我们开始了分房睡，感情越来越远，就在这个时候我认识了如今的情人，给了我很多我所期待的爱情模样，跟情人之间的感情也越来越近，如今相处半年了，我也想着要离婚，去重新开始自己的新感情，只是时间问题。

石女士，36岁
我的婚外情持续了一年了，情人给我的感情浪漫且有趣，让我不舍得放弃，也让我想要继续这段婚外情，甚至有朝一日选择离婚。

我跟丈夫结婚十年了，十年期间我们都忙着做自己的事情，尤其是对于丈夫而言更是如此，似乎从结婚之后就开始忽略我了，不愿意跟我去交流，也不愿意去关心我，甚至还对我有着嫌弃与不满，似乎在婚后的生活中我他总是对我不满，而我们之间也经常地吵架冷战，时间久了之后，我也开始选择了放弃这段婚姻，只是为了孩子，为了自己的生活， 而选择了暂时继续维持这段婚姻。

而我的这段婚外情的相处中我感受到了真正爱一个人是什么模样，我们之间会有着很多很多的话题，不会失望，不会冷落，每天总会时时刻刻地去聊天，去陪伴对方，并且我们之间也会想着去计划未来，他带给了我不一样的感动与浪漫，也带给了我很多的关心与照顾，所以后来的我开始想要去离婚，想要去选择放弃婚姻，去选择情人，而我们相处一年多了，并没有厌倦， 反而更加的想要在一起，而我也经常说着要离婚，只是还差一个时机。

王女士，40岁
我跟情人之间相处半年多了，并没有产生厌倦，我跟丈夫之间的婚姻关系虽然不是很冷漠，但是也没有现象中的那么幸福，我们从结婚到现在，似乎已经没有了刚刚在一起时候的那些感动与浪漫，剩下的只有柴米油盐，以及生活中的琐碎小事，而这些小事也让我们没有话题，没有了交流。

结婚这么多年以来，他对我的忽略，对家庭的忽略，以及跟我的争吵，也让我怀疑过丈夫是否出轨了，但是却一直都没有证据，而他也不愿意过多的解释，而是选择跟我争吵，后来的我也就厌倦了自己的婚姻，厌倦了丈夫的态度，而在后来的生活中选择了情人，跟情人之间的相处让我重新认识到了原来自己也值得被爱，被照顾，情人的态度与丈夫完全不同， 而且我也能够感受到他带给我的真诚，所以我们之间相处半年多了，依旧没有因为厌倦而争吵，分开，反而觉得更加珍惜，当然，如果未来丈夫依旧对我那么的冷漠忽略，情人能够继续像现在这样，我想我应该会选择离婚，跟情人在一起。

写在最后：
三位中年女人的自述其实让人感觉到女人在婚外情的过程中往往都是很注重感情的，如果对方足够的感动自己，照顾自己，并且自己也足够的喜欢的话，那么是很难放弃的，甚至还会深陷其中，将这种感情当做真爱。

可是需要大家明白的是，婚姻中的底线是忠诚，如果跟另一半之间产生了矛盾之后，那么最好的方式是选择好好沟通，好好去交流，能够把真心话说出来，一起去解决，若是无法解决的话，那么最好的方式就是好聚好散，再重新的去选择自己的感情，这样是对自己负责，也是对婚姻负责，对以后的感情负责，你们觉得呢？

感谢Nestle 与PR团队一有活动就会给我们送来惊喜！NESCAFE饮料与甜点都很美味。

深受全球喜爱的咖啡品牌NESCAFÉ® 今年为了大事欢庆国际咖啡月，特别推出“Peraduan NESCAFÈ–Vibe Kopi” WhatsApp竞赛，备有总值高达RM290,000.00的奖品待您赢取，当中包括18部Honda Vario 150 Repsol！令人欣喜的奖品待您赢取。此竞赛期由2021年9月6日至11月7日。

参赛方法如下：
步骤1：在任何参与竞赛的商店(实体店内或网购)于单张正本收据中购买价值至少RM6参与竞赛之NESCAFÉ®罐装/瓶装/杯装产品。

步骤2：将您的完整姓名与身份证号码写在收据正面，拍摄收据和总额(照片必须清晰)并发送至WhatsApp 号码：018-388 0070。只有接受通过WhatsApp参与的竞赛将被受理。


7-ELEVEN 与 LOTUS备有更多奖品待您赢取
凡购买自7-Eleven 与LOTUS分店的参赛者亦有资格个别赢取额外奖品如TT-Racing Gaming Chair 以及Nintendo Switch。
万勿错过赢取这些绝佳奖品的良机，赶快于2021年11月7日竞赛结束前提交发送您的参赛资料。

秉持其主题“Vibe Kopi”(咖啡气氛)，NESCAFÉ® 即开即饮饮料产品希望让全国人民无论在何时何地都能享受自己喜爱的提神饮料，同时齐庆一切有关咖啡的美好事物。

马来西亚雀巢有限公司，即开即饮饮料产品业务执行员经理April Wong表示：“我们深感振奋的看到NESCAFÉ®拥有广泛系列的即开即饮饮料产品，一起在此国际咖啡月与民分享。无其它方式更胜于以奖赏我们的忠诚消费者来欢庆此盛会。在我们为此竞赛遴选奖品时，我们考虑到消费者目前的生活方式，特地选择各种有助于他们在新常态中的奖品，无论是属于赚取额外收入的另一方式，待在家的新嗜好，抑或是透过e-wallet金额帮助支持他们的福利。我们希望NESCAFÉ®持续成为全民最爱，尽情享受其独特美味。”

为了标记今年的国际咖啡月更具意义，NESCAFÉ® 最近重塑其NESCAFÉ® Kopitiam系列，特别推出两种新口味 [NESCAFÈ® Kopi-C 和NESCAFÈ ® Cham] 以齐庆此盛会。除此之外，NESCAFÉ® 也将以大马广受喜爱的本地甜品为创意，推介3种崭新的限量版口味，并由3大零售商独家代售 – 即NESCAFÉ® Gula Melaka(7-Eleven)、NESCAFÉ® Rose Bandung(Petronas)以及NESCAFÉ® Pandan(Shell)。今天就前往您邻近的分店选购，让NESCAFÉ® 令您的一天神清气爽。

欲知更多详情，请登入www.nescafe.com.my

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这次的分享主题是【如何依据人性来建立或破坏习惯 ？】,大部分的内容和所提到的技巧源自于《原子习惯》这本书。

因为影片刚巧有提及到《21天培养习惯》这个理论，（申明：《原子习惯》没这个内容），所以我想把完整的资讯写在这里让大家参考和思考。

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
《21天培养习惯》这个理论的来龙去脉：
DR.Maxwell在1950年代是一名整形外科医生。在他过往的手术生涯中，他注意到了患者的一个异常的现象，就是整容后的人，需要最少21天才能习惯自己的新面孔。

同样地，做了截肢手术的人最少也需要21天才能消除幻肢的体验。幻肢的意思就是截肢的患者，他被截肢的部分比如左手来说已经是没有了，但是他还是会觉得他的左手还在，而且还会有痛、痒、麻痹等的感觉出现。

后来，DR.Maxwell就把患者这种习惯变化的现象，记录在他写的一本书《心里控制术》（Psycho-Cybernetics)，也发表了他对行为改变的其他看法，这本书也一炮而红。

但问题就是在这个时候开始。有不少激励讲师或学者、专家，就开始拿他这个【习惯变化现象】的故事来讲，甚至扭曲了它的概念，最后形成了【养成一个习惯只需要21天】的神话。

为什么《21天》这个神话会传播到那么厉害？

这个就好像一些直销组织，要招入新会员加入的时候，会说的鸟话。

你只需要幸苦3到5年，你就可以拥有丰厚的收入和自由的生活。

那他为什么不跟你讲10年，因为10年太久，讲了出来后不够吸引力。

跟你讲一、两年就可以做到的话，你又未必信，所以3到5年就刚刚好，听起来比较逻辑、好像比较有可能做到，而且可以让你有机会改变你的人生的开始，听起来就比较吸引人。

所以这个《21天养成习惯》的神话，从60年代开始到今天为止，还是会被许多激励讲师或作者引用，然后在没有过滤的情况下，就把它传播出去给大众。

好了，我们再细心地想想，把一个【幻肢消失需要用到的时间】来转化成【建立习惯需要用到时间】，这个论点的逻辑性到底在哪里，到底这个说法成不成立？

这里我就丢一个问题给大家做延展性地思考和分析。

如果我要你培养两个习惯，一个是晚上睡觉前一个小时不能滑手机，一个是每天早上用手机看5分钟新闻，你觉得哪个比较容易做到？

好了，如果你真的持续这样做了21天，那你有没有信心过了21天后，在你接下来的1年，真的能做到睡觉前一个小时不滑手机和每天早上用手机看5分钟新闻？

我敢保证后者，大部的人比较有机会做得到，但如果是前者的话，90%的年轻人都会失败。

那这两个习惯同样都是用了21天，但为什么成功率会有那么大分别？
因为这是取决于该行为的难度。

在这个网络时代，要一个习惯滑手机的人每天抽5分钟阅读新闻没有什么大不了，但你要他每天睡前一个小时不滑手机，那就是一个有难度的挑战，而且这行为的难度还会因人而异。

比如说要培养这两个习惯的对象一个是30岁以下，一个是50岁以上，我敢肯定50岁的成功率一定比30岁的人来的高。

那克服难度就是和意志力有关！

那单纯靠意志力培养的习惯是不会长久的，特别是你对那个行为没有兴趣,又或者那个行为对你来说，没有太大的吸引力。

举个例子，已故篮球员Kobe Bryant 能够做到每天5点起来跑步，绝对不是单单靠意志力和纪律，而是因为他本身就热爱运动啊。

一个习惯在蓝球场跑动的人，而且也是职业篮球员，每天凌晨起来跑步，你觉得难度会大吗？

而且他内心总是渴望着，体能上能够比其他篮球员更加有优势，那每天跑步对他来说自然就不是太大的问题。

所以说要培养长期的习惯，绝对不是单纯靠个人意志力，人是不可能一天24小时都是在意志力满满的状态下生活。

而且人类是有惰性的，惰性就是人的本性，所以要培养一个长期的习惯，它的方向就是在于要如何驾驭你的惰性。

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申明：直播分享并非是完整《原子习惯》的所有内容，我只是分享了一些要点做为引导，所以有兴趣的朋友，建议购买阅读完整资讯。

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推薦影片：
如何在生活和工作上做更好的選擇? | 【4個步驟幫助你做出更好的決定】 | 《零偏見決斷法》說書 | 閱讀報告#1| Skylai Tv
https://youtu.be/ZN8OiSunQOY

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Email: laikinming010@gmail.com

溫馨提示：
不要只看說書影片，鼓勵大家閱讀此書以獲得完整的資訊。

请教练回答之前大家在IG 上的提问 （随性挑选）
- 怎么一边增肌一边减脂？
- 晚餐后运动， 运动后还要吃吗？
- 怎么练横腹肌？
- 怎么解决皮肤松弛问题？
- 一周最理想是减掉多少重量？
- 臀部大健身会变小吗？
- 腹肌线条隐约看见但不明显，怎么办？
- 练马甲需要什么器材？
- 人要肥很难？
- 减脂到底能不能吃碳水化合物？
- 健身没有教练怎么坚持？
- 月经可以训练吗？
- 要好看的体态， 应该重训还是有氧？
- 瘦身瘦到暴饮暴食怎么办？
- 可以减脂不变飞机场（胸部变小吗？）

还有什么疑问可以写在留言区哦 =）

Catherine IG： https://instagram.com/catherine.kaixin?igshid=sp9fpthd3122
Yong 教练 IG : @m1218

如果你是来自单亲家庭的话，你一定要看完这个视频。

不知道你们家里有没有拍全家福的习惯，我家里呢，不止没有一张正式的全家福，连普通家人的合照都少之又少。小时候，偶尔会去到朋友家里，当看到他们墙上挂着全家福，我都会十分的羡慕。 现在我长大了，我决定送全家福给我的家人。

考虑到情感因素，和避免引起不必要的感情纠纷，所以我决定送三张全家福，各别送给我的妈妈、爸爸和婆婆。 今天这个影片将会记录我送全家福的过程，和家人看到全家福的感受。

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“马来西亚男孩”郑斌彦是马来西亚网络红人， 毕业于中国传媒大学导演系。他曾经在八度空间、NTV7和《星洲日报》从事幕后工作。虽然在这些大媒体公司上班让他拥有稳定的收入，但他心中一直有更远大的梦想，所以每当放工后他都会拍摄影片，经营自己的YouTube频道。2018年，郑斌彦为了追求更有价值和疯狂的人生，决定辞去记者工作，成立个人工作室BINGYEN STUDIO。如今郑斌彦不仅仅是一名Youtuber，同时也是一名YouTube讲师，知名创作歌手和影片制作人。

-YouTube讲师，为企业和大专院校开设YouTube影片制作课程。曾接受988、One FM、Ai FM、星洲日报、东方日报、中国报等媒体的专访。

-知名创作歌手，改编和创作歌曲点击率突破百万。作品有《马来西亚男孩》《单身狗过年》《撩你》《好》《写给阿嬷的歌》等。

-影片制作人，除了经营自己的频道，也为企业制作商业广告，曾合作的品牌包括Eco world、Lake City KL North、U Mobile、Astro、8TV、尊孔独中、白沙罗华小、我来也等等。

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