😷😷😷武漢肺炎疫情升溫，武漢市交通管制🤧🤧🤧

21 日晚間，台灣中央流行疫情指揮中心召開記者會，確定台灣已出現第一例境外移入

相信大家對於之前的SARS風暴仍舊餘悸猶存

為什麼這次武漢肺炎與SARS都那麼的讓人驚恐❓

因為對我們人類而言，SARS與武漢肺炎病毒都是一種新出現的病毒，簡單說並沒有特效藥也沒有疫苗可以預防，只能依賴我們本身的免疫力來抵抗病毒。

#未知的東西是最恐怖的 由於是新的病毒，醫生們對於這樣的病毒也沒有足夠經驗來對抗，因此，建立起自身防護，盡量不要讓自己暴露在危險中便是最好的方法😀

👉👉到底~~武漢肺炎是什麼❓和 SARS 的關係是❓

自 2019 年 12 月起，中國武漢市爆出不明原因的肺炎疫情，世界衛生組織（WHO）確認元凶是新型冠狀病毒株，並命名為 2019-nCoV（2019 新型冠狀病毒）。由於疫情最初是在中國湖北省武漢市爆發，故被稱為「武漢肺炎事件」。

武漢肺炎爆發時，曾被擔心為嚴重急性呼吸道症候群（SARS）再現，後經病毒基因定序後被排除，但 2019 新型冠狀病毒，跟 SARS 都屬於冠狀病毒家族。

👉👉2019新型冠狀病毒如何傳染？

簡單說，基本上與一般的感冒病毒一樣，#飛沫傳染，#接觸傳染，以及最原始的，#被動物所傳染

👉👉感染2019新型冠狀病毒，武漢肺炎病徵是什麼？像流感？

#一開始的症狀跟流感類似，例如發燒、發熱、咳嗽、有痰、喉嚨不適，嚴重一點會出現呼吸困難、肺炎等症狀。 如出現這些症狀的 14 天前，有前往武漢、鄰近地區旅遊；或是跟有這些症狀的人接觸過，都建議戴口罩就醫診斷，並告知醫生相關旅遊史和接觸史，協助醫生判斷。

👉👉武漢肺炎，如何防疫？

疾管署提醒，近期前往中國大陸應落實「5要6不」原則。

#5要： 禽肉與蛋要熟食、以肥皂澈底洗手、出現疑似感冒的症狀（回國旅客14 日內不適）要戴口罩、盡速就醫、與禽鳥長期接觸者要接種流感疫苗、要均衡飲食與適當運動。

#6不： 不生食禽鳥蛋類或製品、不走私及購買來路不明禽鳥肉品、不接觸或餵食候鳥及禽鳥、不野放及隨意丟棄禽鳥、不將飼養禽鳥與其他禽畜混居、不去空氣不流通或人潮擁擠的場所（像是傳統市場、醫院都該盡量少去）。

疾管署也提醒，由武漢直航入境的旅客，請留意自身身體狀況至少 10 天，如有發燒或呼吸道症狀請撥打 1922 防疫專線，並戴上口罩盡速就醫（請參考春節期間旅遊醫學門診服務時間表），就醫時也別忘了告知醫師相關旅遊史。

#做好自身防護勤洗手戴口罩
#接種疫苗避免生病而出入醫療場所
#明天除夕早上有看診喔
#陳亮宇耳鼻喉科診所
#圖片來源:抓住那個醫生

每到假日就是爸媽跟小孩的操練日...
本來老張說週日想去綠世界 我說：「你要去我希望週六去 不然大家週一症候群會很嚴重」
所以一起床整理整理就出發了！
今天在綠世界我們以三輪車代替推車
一路上真的回頭率超高！
還聽到有的媽媽說 這多方便可當推車又可以當三輪車！

還有小朋友一看到就跟著我們走了（笑慘🤣🤣🤣

綠世界我第一次去
非常適合有小孩的人
幾乎在裡面都是攜家帶眷的
特別讓我驚訝的是他們的鳥園
有很多很漂亮沒看過的鳥
生態區有樹懶超超超！！可愛
還有鵜鶘餵食 羊駝散步可以看

豆豆玩到開心翻天！
對了！豆豆穿的這套西瓜套裝超可愛
有人想幫兒子女兒一起買嗎？
若有我跟廠商爭取折扣碼
讓大家買便宜一些：）

要的再留言跟我說唷

太多人在計算卡路里，卻沒有足夠的人在乎化學添加物。
There are too many people counting calories, not enough people counting chemicals.

水肥哥這篇文章寫得非常好，
重點提示都很清楚明白，
分享給大家＾＾～

其實真的希望大家多吃原形食物，
畢竟加工的食品對身體日積月累的負擔真的很大。

【今日QA精選：彈性飲食，越吃越肥？】
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==========重點整理===========
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一、研究顯示，對比嚴格的計畫性飲食，採用彈性飲食減肥成功的機率較高，也比較不容易復胖。
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二、彈性飲食不代表「吃什麼都能瘦」。
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三、現行的食物卡路里和營養素估算方式並不精確，只能做為參考。
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四、卡路里真的有分好壞。
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五、攝取精緻的碳水化合物不只容易變胖，未來想減肥也會變得更難。
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六、不管任何的飲食策略，盡量選擇原型食物，避免過度烹調，少碰高油、高鹽、高糖的加工食品都是不變的基本原則。
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知名健身網站BB.COM的論壇中，有一個專門提供在增肌或減脂的網友詢問「飲食問題」的版面，每天只要打開頁面，都可以看到來自各地的新手發問，「請問減肥時可以吃這個嗎」、「請問減肥時可以吃那個嗎」、「請問我這樣吃對不對」、「請問我那樣吃對不對」......
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久而久之，美國的鄉民對這些不斷重複的鳥問題越來越不耐煩，最後他們乾脆就發明了一個詞來應付這些「美國羞粉」，這個詞就叫做「IIFYM」-也就是「IF IT FITS YOUR MACRO」的縮寫，反正不管對方詢問「可不可以吃」什麼，只要回答「IIFYM」就OK了，結果沒想到幾年下來，「IIFYM」竟也自成一格飲食門派，用關鍵字搜尋一下YouTube，處處可見健身專家、部落客開班收徒，在鏡頭前教導大家如何狂嗑炸雞、甜甜圈、蛋糕卻又能維持精壯、曼妙的身材，仿佛「IIFYM」就是胖子的聖杯、一種不用忌口也能輕鬆減肥的神奇妙方.......
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到底什麼是「IIFYM」？我們就用BB.COM提供的營養素估算表(http://ppt.cc/ClHhb)來舉例，假設你算完後發現自己每天要吃300克的碳水化合物、200克的蛋白質和50公克的脂肪，根據「IIFYM」的哲學，只要一天下來攝取的營養素總量符合上面數據，那不管你吃什麼東西都沒關係，在這個前提下，鹹酥雞、花枝丸都可以是很好的「營養來源」，因為卡路里就是卡路里，蛋白質就是蛋白質，脂肪就是脂肪，身體並不會區分什麼好壞－
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這也就是所謂的「彈性飲食」。
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但真的可以過這麼爽又順便減肥嗎？
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科學研究顯然是不支持這個論點的。
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首先你要了解，我們所熟悉的食物熱量表，是採十九世紀延用至今的「艾華特系統」，當年艾華特叔叔在測量各種食物的營養素時，並沒有現在這麼先進的科技，當年的食物處理也不像現在這麼複雜，十九世紀沒有麥當勞、沒有肯德基、沒有一堆亂七八糟的食品加工業，換句話說，「艾華特系統」根本就不準，過去就有研究發現，吃下一包外包裝標示熱量170大卡的杏仁果，事實上每人平均只會吸收約120大卡而已......
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那你可能會想問，既然不準，為何不重測？答案很簡單，因為人類的消化和代謝系統實在太複雜了，不管科技多進步，我們永遠沒辦法找出一套「普世」的標準或公式，估算每一種食物被不同的人吃下肚後的熱量和營養素，舉凡腸子長度、含菌數、咀嚼時間、烹調方式，甚至是食物新不新鮮，都有可能改變熱量和營養素吸收率的絕對值......
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再者，既然有像杏仁、花生這種「實際熱量」遠低於「估算熱量」的「好食物」，自然也會有吃下肚後實際熱量遠超過你想像的「壞食物」－
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這也就是所謂的「精緻食物」，舉凡蛋糕、珍奶、甜甜圈都是其一。
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「精緻食物」到底有多可怕？過去科學家研究就有發現，餵食小白鼠能被「快速吸收」和需要「慢慢消化」的碳水化合物，即使控制在熱量相同的狀況下，「快速吸收組」的小白鼠體脂肪依然明顯比「慢慢消化組」的高出許多，而且開始嚴格限制熱量攝取後，「快速吸收組」的小白鼠新陳代謝率還會迅速下降，換句話說，攝取「精緻食物」不只會讓你胖得比較快，甚至會拖緩你事後減肥的速度，吃下越多「精緻食物」，體脂肪就會變得越頑強......
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彈性飲食並沒有什麼不好，至少多數的飲食研究都顯示，採取彈性飲食不管對減重或防止復胖，都比一絲不茍的「計畫性飲食」更容易成功，問題在於，現在有很多人都受到靠「亂吃也能瘦」走紅的健身專家、部落客影響，深信「卡路里就是卡路里，沒有所謂好壞之別」，甚至將彈性飲食做為自己暴飲暴食的藉口，陷入節食>暴吃>節食>暴吃的惡性循環......
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就像今天來求助的這名女網友一樣，受到某羞減肥社團的「NG」風潮影響，她減重初期採用了非常嚴格的飲食控制，每天就是雞胸肉、花椰菜、蘋果、糙米，雞胸肉、花椰菜、蘋果、糙米，深怕一不小心吃到「NG食物」挨罵，但日子一久，慢慢地，她看到食物會產生焦慮、罪惡感，明顯出現「飲食失調症候群」的症狀，為了克服這個心理障礙，她又改用了網路上看到的彈性飲食，沒想到食慾卻如脫韁野馬一般猛虎出閘、一發不可收拾，最後體重就這樣一直反反複複、原地打轉了一年......
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「過猶不及，皆有失之。」人生不是一定要走極端，除了汲汲營營控制飲食之外，還有很多美好的事物等待我們去探索，你不需要像羞粉那樣看到水餃NG、看到湯圓NG、看到什麼都NG，因為肥胖絕對不會是一次、兩次聚餐或約會造成的，就像那些在鏡頭前大吃大喝的「IIFYM」部落客，一星期暴食一天來騙點閱率、吸引你的注意，但只要在攝影機照不到的地方，剩下六天做好熱量控制，攝取健康、營養的食物，體重最終還是會順著目標前進......
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彈性飲食說穿了不過如此，並沒有什麼值得大書特書的。
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對於以外食為主的一般人來說，彈性飲食是一種非常方便、有效的飲食策略，但請絕對、絕對不要以為真的「亂吃也能瘦」，當然，你偶爾可以吃吃冰淇淋，或是和姐妹淘下午茶品嚐蛋糕犒賞一下自己，但你一定要記住一件事－
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只要是精緻食物，你所吃下肚的，就絕對不只是包裝或菜單上顯示的卡路里這麼簡單而已！
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#相信偶
#喝下一杯可樂可能就要還一年運動債
#肯德基誤我一生
#NG掰花枝丸
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※資源分享※
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《IIFYM營養素計算機》
https://healthyeater.com/flexible-dieting-calculator
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《食藥署官方食品營養熱量查詢網》
https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178
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【延伸閱讀】
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《安心吃肉，快樂減肥》
http://ppt.cc/77xky
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《間歇性斷食：饑餓感的再教育》
http://ppt.cc/5yx4g
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《GI值跟羞哥想得不一樣》
http://ppt.cc/VDRAf