【自我：一個人的修練】

世上的每一個人，從誕生到離去，所有遇到的難題，都得自己扛過去，即使有人陪伴，真正要克服困境並且邁開步伐走過難題的人，永遠得靠自己。

從母親狹小的子宮內掙出頭來是如此，求學考試也如此，爭取愛人面對成功或挫敗也是如此，最後一個人面對生命的盡頭，更是如此。

每一個人生，困境都不同，面對的挑戰也不同，但一樣都有艱難的地方。

小雯，薩提爾模式學習者，面對親子教養困境，面對自己人生困境，做了許多努力以及功課，付出的學習在她面對孩子衝突時展現了高度。

她從崇建老師的工作坊內學習到如何釋放出負面能量，從天安老師工作坊明白小時候的自己，很可能是自己冰山故事的源頭，從我（儀婷老師）這裡理解畫下界線為自己負責，才能從混亂中抽離，也才能真正面對問題。

小雯將自己與親子間發生的故事，鉅細靡遺的寫下來，其中安頓自己的強大能量，感動了群組內的所有人，包括我。

要走一段安頓自己的路，並不容易，只有曾經走過那段風雨的人，才明白那裡面蘊藏著什麼樣令人震撼的能量，也才明白這段路，是多麼的不容易。

小雯幾天前，經歷了風雨，到達了彼岸，如今將沿途的風景，寫下文字，帶給群組的學習者力量。徵得小雯的同意，希望藉由小雯的這段文字記錄，也能感染給同樣在路上獨自努力的你與所有人。

看完小雯的歷程，若有所觸動，也希望能寫下對你們的觸動給小雯，對她而言，這是最好的力量，亦是陪伴。

一個人的修練／小雯
時間：110.8.24 中午約12點
地點：廚房

用完午餐後洗碗糟裡滿是待洗的碗盤，兒子是目前家裡負責洗碗的人，但他沒有選擇馬上洗碗，而是上樓滑手機。

我（上樓）：兒子，吃完飯記得把碗洗一洗哦~~

兒：好！

一小時過後，兒子還是沒有下樓去洗碗。

我：兒子，媽媽要出門一趟，我要提醒你洗碗糟的碗盤請你去洗。

兒：再給我五分鐘，我會去洗。

三點半我外出回家，洗碗糟的碗盤依舊原封不動的佇立在哪。此時我覺察到我胸口已有一股生氣及無奈的情緒。

上樓看到兒子當時正吹著口哨，啍著歌在打電動….。頓時我氣到很想罵人，但理智告訴我這不會是最好的處理方式。於是我深呼吸個幾口氣，站在門口，但我卻啞口無言，不知道該說什麼。也因為我知道自己還有生氣，所以也不敢開口說話，直到兒子看見我站在門口。

兒（不奈煩的說）：幹嘛！（手裡繼續打著電動）

我：我需要使用廚房準備做晚餐了，請你現在去洗碗。（命令）

兒（不屑）：我知道！妳可以離開了。（手裡繼續打著電動）

我依然站在門口不動…

兒（生氣）：妳到底要幹嘛？？？

我：我需要你馬上去洗碗（命令）

說完我轉身離開下樓，樓梯走到一半，此時的我心中已滿是被憤怒、委曲、無奈、難過給佔據。轉身我就上樓回到房間，把房門鎖起來。我知道自己情緒能量太滿，撐不住了，我需要釋放、發洩。

阿建老師說過，情緒的能量需要被釋放，只要不傷害別人，不傷害自己，找一個安全的方式，讓它健康的渲洩出來吧！於是我把臉埋在枕頭裡，嘶聲力竭的狂哭、幾近瘋狂的吼叫，我的身體好緊繃、好用力，一直在燃燒著熱量。

就這樣哭了快十分鐘，門外一陣陣敲門聲響起，我知道兒子來了。收捨好情緒，擦乾眼涙，我又要扮演穩定媽媽的角色面對兒子。

兒子進房後不發一語的觀察我

兒（指責）：妳剛剛一直站在哪裡吵著我要洗碗，害我分心輸了那一場。妳說要怎麼辦？

我：平常玩電動的時間，你都是跟爸爸喬，關於你電動輸了我不能怎麼辦，請你跟爸爸說。

兒（生氣）：好，妳不跟我說，那以後我也不跟你說話，看妳會怎樣！

兒子此時也因為我的打岔，而斷了理智線，開始罵人，對我說出不理智的話。OOOOXXXX…

當下的氣氛好凝重，我再度覺察到了我有好深的無力感、恐懼和悲傷。我無法面對這樣的孩子，於是我選擇先離開房間，當兒子離開我房間後，我又回到房間。因為太恐懼和悲傷，我躲在電腦桌旁一直哭泣，一直喊著「不要打~~ 不要罵~~」。

上過天安老師的課後，我知道這個恐懼、悲傷、憤怒、無力感來自於小時候的自己。爸媽在我有記憶以來幾乎天天吵架、打架，甚至拿刀要砍對方。當時的我總是在旁邊哭喊著「不要打了、不要罵了」。但年紀小的我根本阻止不了這一切，也因為害怕，所以只能帶著弟弟妹妹們躲在房間門後，一直祈禱這可怕的戰爭趕快停。

我跟著小時候的小女孩悲傷哭泣，我的身體感受著小女孩的恐懼而發抖，我允許小女孩的期待沒被聽見的憤怒。就這樣我陪著她蜷縮在電腦桌旁哭泣。

此時兒子又進房來了，但這次我不想再為他扮演媽媽的角色了，我想照顧小時候的自己。

在陪伴小時候自己過程中，兒子一直叫著：媽~媽~媽~，我依然很專心的陪著小女孩哭泣，就只陪著她。

事後，我帶著較平靜的心走到兒子面前，跟他做了個連結

我：兒子，關於你沒有按時洗碗的事，我有一個你不負責任的觀點，所以我有生氣、和無力感，這是我的情緒，我的問題，不是你的問題。但我知道你不是每件事情都這樣，你也有做好事情負責任的時候。

兒：我覺得是我的問題，是我讓你變得生氣、難過。

我：我有我的生命故事，你所做的事剛好連結到我過往的經驗，讓我有很深的恐懼、悲傷、憤怒和無力感，而我的這些感受跟你無關。唯一跟你有關的是，你可以對我表達你對我感到非常生氣，但你不應該用辱罵的方式對媽媽說話或對任何人這樣說，因為這會讓人感到厭惡。這也會影響到你的人際關係，讓人不願意親近你。因為一時情緒而說錯話，讓別人誤解你，這實在不值得。

兒：我知道我在表達上需要再改進，我也會改進。但我真覺得是我的錯，妳才會這樣。

我：兒子，你看著我~~ 我該為我的情緒負責，而你該為你的行為負責。我們都要努力做好自己的功課。
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☞活動公告：9／14受邀一場線下與線上同步讀書會，導讀《薩提爾的親子情緒課》，有意報名的學習者，活動將於今日早上11點露出

♬教養工作坊：
🔥 2021年11月高雄親子教養工作坊：https://reurl.cc/WEgL6Z
🔥 2021年12月台中親子教養工作坊：https://reurl.cc/e9g8rb
🔥2022年工作坊日期出爐：4/23-24（台北）、6/4-5 （台中）、9/17-18 （台北）、12/10-12/11 （高雄）

#再給我兩份蔥_讓我把雞翼煎成餅（唱）

人生真的很難面面俱到啊
30歲之前，用健康賺取金錢
30歲之後，用金錢換取健康
不管我們多努力
一定會有得有失
至少把健康這一面顧到吧

疫情警戒到現在⚠️
很多人都很努力守住彼此的健康 #覺得放心
謝謝每一個人也謝謝自己 #覺得大心
而最近也習慣了在家用餐 #覺得安心
除了買菜做飯 #覺得備料比料理還麻煩
能夠快速方便吃到健康的美味就太完美啦
就真的接近面面俱到的境界了

上個星期五晚上八點煮麵吃播大家有看嗎🍜🎦
之前的楊光小廚房單元煮些吃的必須在廚房
這種方便美味沒有防腐劑的美味拌麵
我就在客廳現煮現吃起來啦
大家還記得優質資深女演員慕鈺華嗎
鈺華姐姐出的三星蔥拌麵系列真的超好吃
吃拌麵我真的吃了好幾家牌子
這家零防腐劑零膽固醇口感超好又完整的麵條
麵條經過八道日曬程序（所以口感Q彈不易爛）
醬汁調得鹹香恰到好處
搭配蔥界的LV「三星蔥」
人很難面面俱到～至少吃麵可以麵麵俱到
🍜💯

兩種口味✌️
💚蔥蔥醬拌麵（細麵條）
🧡芝麻相衝醬拌麵（粗版緞帶麵條）

三袋12包/一組 $644🍜（訂購就含運費）
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原價$870，打七四折，現省蠻多的$226
買兩組就省$452，依此類推喔
結帳的時候就會直接扣掉折扣並且含運費

💚零廚藝 🧡零油煙 💚零膽固醇 🧡零防腐劑
🧡零叨媽媽太太煮呷快又好
💚零北查埔郞也能煮得好呷
🧡零開伙或租屋族沒有廚房
💚居家防疫或者是下大雨懶得出去
🧡一碗麵8分鐘之內搞定比叫外送快還不踩雷
💚凱涵朋友獨家優惠價到8/23（一）截止
🧡五辛素

#三星蔥 #七星是煙三星才是蔥 #拌麵推薦
#慕鈺華自創品牌 #小時候看她的戲都會哭
#長大吃她的麵也會哭 #好吃到哭😜🤣

我的IG✅ http://instagram.com/dj.kaihan

👆Never say Never ｜金牛座的那根手指

大家應該不知道募資期間，我在當裝潢工吧。

7月開始新增工作室的裝潢計畫，與其說是裝潢，其實我的預算只有5萬塊，扣除油漆、冷氣、搬運的費用等等其實預算扣得很緊。於是，我決定這次的軟裝都要從淘寶、蝦皮完成。在我瘋狂購買家具之後，我完全忘記：「幹！要自己組！」

B型人健忘！上升射手更沒在記小事！我以前聽人家說 「金牛座」熱愛家居生活、有一根神奇的金手指，任何組裝事情到金牛手裡都很簡單！靠北，完全不準啊！#月亮金牛 我就是那種躺在那能夠出張嘴我絕對不可能會下場Play的那種，尤其打牌時我最喜歡在人家後面躺著出張嘴：「出6胚」這樣！

好，這一堆海運來的家具！靠北！真的是沒有任何人能幫我耶！我媽已經發出最後通牒說：「妳最好在8月前給我用好！」媽的，神奇小瑜瑜瑜Q的自律生活告訴我：「我要感謝我爸媽給我生了一個硬頸的客家本色！」我從下半年我的命脈 #鵝黃色沙發 開始拆開，剛開完，「幹，缺角破皮！犯規！」但能怎樣？淘寶你想怎樣？不怎樣，我打算找條好看Zara Home之類的吉普賽布遮住好了！沙發本身easy easy，月金牛還沒開始生氣！

下一個，#白色吧檯桌！幹，桿子超多，而且鋼鐵吵死，我有時候拿不動不小心掉落「鏗」！的聲音真的會嚇死人！我看了蝦皮的圖大概靜默20了分鐘，差點睡著。我想我get到設計者的精髓了，就開始我瑜瑜Q的自組模式：2個小時後，靠北，上樑不正下樑歪，整個組錯！暫時放棄！

最後一個，奉勸大家真的不要買！但你們應該也不會像我這樣無腦到書桌也要淘寶，這書桌我乍看時超級美，結果打開來時，我忍不住跟包裹對話：「請問你是⋯⋯？」我真的哭出來，跟它好陌生啊！結果這個 #白色多功能書桌 真的整死我，說什麼可以掃碼上網看，結果沒辦法看騰訊視頻，只好說明書看了兩小時、分類木板後動工！

半途，鎖螺絲鎖到我肉掉下來！我不會哭，我哭的是「羅賴把斷了啦！」媽的我力氣有這麼大喔！

整天完全沒看手機，埋頭苦幹！內心一直在想：「一定要認識個工具人！」如果有工具人麻煩妳不要的話可以推薦給我嗎？

我不修電腦，我都是組裝家具。

整個下午，只有Bieber的Peaches陪著我。我努力以身試法給你們看看：「月亮金牛真的有一個神奇的手指頭！」女生妳一定要相信，妳一定轉得開寶礦力水得的，再給我假掰試試看！

電視還沒買👉曬一張你最愛的居家角落給我參考吧？

#小愛卡 #小瑜星座 #沙發 #搬家 #金牛座 #裝潢工 #淘寶

令人不禁說出「再給我一碗」！「豆干燒五花」色香味俱全超下飯

白飯殺手又來了～～～🍚
這道料理一出現在餐桌，白飯一定要多準備！
利用煸炒得金黃上色的豬五花炒出的油脂✨
將豆乾與不乾不澀的五花肉同燒
香氣與口感都很豐富💯
醬色濃郁，鲜香可口，超級下飯🤤🤤
一鍋色香味俱全的料理輕輕鬆鬆就可以上桌！

🥬食材🥬
🔸豆干
🔸五花肉
🔸蒜頭
🔸薑片
🔸蔥段
🔸辣椒

🧂調味料🧂
🔹米酒
🔹醬油
🔹胡椒
🔹糖

🍳作法🍳
1️⃣ 豆干塊斜切不切斷備用
2️⃣ 放入五花肉翻炒至金黃，加入蒜頭、薑片、蔥段、辣椒爆香
3️⃣ 倒入米酒、醬油、胡椒、糖調味，放入豆乾，倒入熱水至沸騰，蓋鍋悶煮約40分鐘即可完成

#煮呷就看肥大叔
#大叔教你安抓煮
#豆干燒五花
#豆干
#五花肉

天氣冷了大家注意保暖喲~^^
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有好的建議也留言跟我說~謝謝
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00:00 牛奶鍋沒牛奶
00:40 長期不吃早餐很嚴重捏
01:08 妳是我的女神
01:31 再給我5分鐘
01:40 這種女生會欺負你
02:10 給我抄答案
02:41 分手一年多還是很想你
03:09 阿姨,其實我還想自己努力
03:31 我沒辦法做筆錄辣
03:46 這保險你一定需要
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美食小吃系列：
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旅遊景點系列：
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白噪音系列：
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師丈來開箱最新的Apple watch第六代，剛好和新的手機湊一對，來看看有什麼有趣的介紹吧！

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