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[爆卦]再睡5分鐘 香港代購是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「再睡5分鐘」的推薦目錄

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2021-09-27 03:08:13

大家平常化妝都會選擇什麼產品呢？ @makeupforever 柔霧全能遮瑕底妝棒 是我近期用過最萬能的上妝工具！ 可以當底妝、遮瑕，也可以當打亮、修容 真的超級 #全能棒 👍🏻 . 😍 持妝效果長達24小時～ 全能棒最重要的是持妝度！ #MAKEUPFOREVER 這隻質地滑順 超.好.抹.開! ...

再睡5分鐘 在 Foody 吃貨 Instagram 的最佳貼文

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再睡5分鐘 在 宇。食尚旅圖 Instagram 的最佳解答

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  • 兔子推推ｘ深層按摩

    再睡5分鐘 在 兔子推推ｘ深層按摩 Facebook 的最佳解答

    2021-09-26 08:58:34
    有 209 人按讚

    ［半夜醒來的困擾］

    睡眠障礙，絕對不是單一的問題。

    我認為，睡覺，應該抱著除錯（Debug）的心情來看待，絕不能只解決單一的問題，例如：解決了難入睡，等等可能會出現半夜醒來就又睡不著的問題，解決了不能仰睡，接下來還有多夢的問題，睡眠問題千奇百怪，永遠不知道，後面還有什麼尚未浮現的問題。

    半夜醒來，其中一個原因是「過累」。

    睡著是需要能量的，可以想像成手機，在電量 20% 時最容易充電，也不容易傷到手機電池，可是掉電低於 5% 的時候，因為系統降頻的緣故，有時會很難充進去，此時手機也會卡頓、很難操作，更不要說用到 0% 直接斷電強迫關機，還有機會死當開不了機。

    一整天下來，過度消耗身心能量，睡覺前早已經讓自己電池透支，半夜醒來，很可能是因為電池充到 20% 了，突然從低電量的省電模式回到一般模式，要開始快充的訊號出現，所以突然醒來。

    這時候怎麼辦？起來吃一點熱食，喝杯熱可可、薑粉奶茶，做一點點舒緩身心的事情，推薦可以起床做一些簡單的家事或走路靜心，但是，千萬，千萬，千萬不要滑手機、不要玩手遊、不可以追劇，也不可以趕工作，絕不可以這時候又消耗能量。

    所以，當半夜醒來，莫慌！記著，只需要有一個動作，叫做「檢查鬧鐘」，確認明早的鬧鐘有開著就好，然後，深呼吸，先不要緊張。

    接下來，就是一大段的自由時光，起來做一些想做的事情，讓自己安心、舒心、愉悅，只要不是太亢奮的事情都可以，偶爾我會看一些短文、讀幾首詩、自由書寫、收拾一個小抽屜、摺一些衣服或把家裡的雜物排整齊，通常，我只會專注的做一件微小的事。

    大約半小時至一小時左右，會襲來第二波睡意，其實就是睡「回籠覺」啦！回想一下，小時候有沒有這種經驗，一早醒來，睡眼惺忪到學校，經過早自習和升旗典禮之後，還有一點空檔，趴在桌上小睡片刻，整個人像是大充電一樣，精神又回來了。

    怕睡不夠，多睡幾次就好。身體睡不夠，它自然會傳送需要再睡的訊號，唯一要做的就是準備好、儘可能讓自己放鬆，等訊號的到來。

    學校、職場，應該對於早晨或下午突然襲來的睡意要多給一些包容、允許身體的訊號，若能夠小憩十五分鐘，是非常健康的行動。

    如果我是老師，我會試著觀察學生的狀態，如果大家普遍疲勞，就帶領一個短版的靜心活動，大約五至十分鐘，沉澱休息一下，再開始正式的課程，課程中，若有學生不支倒地，讓他睡十幾分鐘再輕輕搖醒，這樣學習效果和師生關係，都會正面的效果。

    如果我是老闆，我會鼓勵在辦公室有一種相互照護的氛圍，難免有前一晚沒睡好的情況，誰家裡沒有臨時的事？尤其是家裡有小孩，允許上午及下午設有一個隱藏的 Break Time，只要跟同事說一聲，就可趴在桌上小睡片刻，或者，有一個安靜的小房間，可以輪流抽離休息。

    試想，十分鐘、十五分鐘能耽誤什麼學習？能耽誤什麼工作？有什麼事情比回應一下身心訊號來得重要？更何況，身心經驗不斷地告訴我們，它也只是需要一會兒的喘息。

    越是回應身心的訊號，身心就會越敏銳，越輕盈。

    半夜醒來睡不著，常常都是日常過勞且壓力太大，身心訊號遲頓，直到睡了一下子之後，突然訊號跟上了，好發於職場忙碌、職人場域（需要自己掌握全局，例如：一人公司、講師、技師、司機等）及注意力發散在人的工作（例如：班導師、保姆、管理職務、助人工作等）。

    既然是「除錯」就要自己願意多方嘗試，想像自己是一個開放、自由，有絕端才華的身心工程師，寫好自己的各種程式；當「除錯」成為對治睡眠障礙的習慣後，就會慢慢累積經驗，越來越上手，睡眠品質也會越來越好。

  • 美食吃漢酣酣

    再睡5分鐘 在 美食吃漢酣酣 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-25 11:26:31
    有 3 人按讚

    #貪食酣食台中
    #再睡五分鐘
    上回去台中發現#一中街 有展店 特地來買兩杯
    當天不想喝棉被系列 選了歐蕾和純茶
    喝完發現除了樹懶🦥超可愛和油土伯光環😇
    真的是一間又貴又普通的飲料店
    但還是做個紀念還是Po一下文～
    -
    🔶鐵觀音歐蕾 $65
    身為鐵觀音歐蕾狂粉的我真的沒辦法給過
    茶味和奶味都不夠突出 沒有記憶點
    相較之下我還是比較喜歡上宇林和茶湯會
    -
    🔷四季金萱 $40
    茶的香氣沒有出來 喝起來也就普普通通
    純茶還要40元就真的不便宜
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    🏡一中店
    🔺時間：
    ▪️平日：12:05～20:30
    ▪️假日：12:05～21:00
    🔺地址：台中市北區尊賢街7號
    -
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  • 再睡5分鐘 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-22 12:02:25
    有 554 人按讚

    身為一個專業的樹懶，每天睡到自然醒是我的日常
    如果有工作的話，我一定是睡到要出門的前一刻才會起來準備化妝、弄頭髮
    今天來跟大家分享我的日常
    Get Ready With Me: Daily Routine
    -
    幾乎每天都會被樓上鄰居吵醒🙃
    對於容易失眠又淺眠的我真的是折磨
    但是幸運的話可以安穩睡到12點
    我是那種能夠再睡5分鐘，就會再睡5分鐘的人😉
    起床後滑手機用手機玩手機📱
    看訊息看新聞看影片看IG📜
    再來洗臉刷牙保養化妝🪥
    最後一步是頭皮保養！💆🏻‍♀️
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    從小到大我一直都很愛護我的一頭長髮💇🏻‍♀️
    但是長頭髮的保養跟照顧真的好花時間！
    又容易因為頭髮太長的關係而營養不良、髮質不好
    因此我每天出門前會習慣花一點時間使用「Plantur21 營養與咖啡因頭皮護理精華露」保養我的頭髮🙆🏻‍♀️
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    Plantur21 #粉紅魔髮瓶 是適合長髮女孩使用的產品，裡面含有咖啡因複合物以及營養素，可以讓你輕鬆簡單的維持健康且強韌的髮質
    供給髮根所需能量，保護頭髮的生長，讓髮絲光滑柔順
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    在乾髮的狀態，不論是剛洗完頭或是要做造型前，都可以塗抹在頭皮上，然後用指腹輕輕的把精華露按摩進頭皮，是很舒服又療癒的一個過程～
    凝露質地清爽，好吸收，所以按摩完後也不用再用吹風機吹乾，直接用梳子梳順就可以出門/做造型了～輕鬆簡單就可以保養到頭髮，希望每天擦，頭髮可以長得更好，變得更光滑、柔順、強韌～
    當然少女保養整理頭髮不可或缺的就是香氣，凝露有著清甜花香的香味，讓你弄完直接少女氣質up up!
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    通路資訊: 寶雅、屈臣氏、家樂福、康是美、蝦皮購物、MOMO購物網、Yahoo!購物、PChome

    這次會在 Facebook 上面進行抽獎，會送出3罐 Plantur咖啡因頭皮精華露，想抽獎的人請跟我說說，你通常都幾點起床，要花多久化妝弄頭XD

    購買連結：https://bremen.tw/TnbUzp
    #Plantur21

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