尚 音「ㄕㄤˋ」音同「上」

要留意尚字的冂部件，是要寫得寬扁的造型，不建議把它寫得太高，整個字要留意置中，筆畫越接近中心會越密集。

5月份基礎寫字班開始招生啦！

5/15（六）台中班 （餘4）
5/22（六）板橋班 （餘3）
5/23（日）台北班（餘2）

都還有位置唷，有任何寫字的問題都歡迎來上課一次解決掉所有煩惱！
使用原子筆、鉛筆、鋼筆都可以學喔！
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筆： 0.38原子筆 uni style-fit
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雖然小時候學英文學得哩哩落落，但長大後常常覺得，幸好自己的母語是中文，一個簡單的「在」跟「再」認真分析起來，還真是看得有點頭昏腦漲呢(苦笑)

原本沒有打算談「在」和「再」的分別，因為這兩個字除了發音相同外，在意義上截然不同，根本沒有混淆的可能啊！

我一直無法理解，不，應該是說無法諒解「再在不分」的行為！我本來以為應該是使用注音輸入法打字時，因為懶得選字，才會出現像「你在說一次」、「你到底再哪裡」之類的錯誤，但是後來我發現，現在的學生居然在拿筆寫字時，也會犯這樣的錯誤！實在是令人感到不可思議！

直接來複習「在」與「再」的意思吧。

在（土部，發音為ㄗㄞˋ）
(1) 居於、處於。如：「在朝」、「在位」、「在職進修」。
(2) 存、存活。如：「健在」、「青山長在」、「精神永在」。
(3) 依靠、決定於。如：「事在人為」、「謀事在人，成事在天。」
(4) 表示動作正在進行中。如：「我在聽音樂。」、「妹妹在唱歌。」
(5) 與「所」連用，表示強調。如：「在所不惜」、「在所不辭」、「在所難免」。
(6) 介詞：A>表時間。如：「他喜歡在晚上看書。」B>表處所。如：「他今天不在家。」C>表範圍。如：「在動畫的領域，他是個專家。」

再（冂部，發音為ㄗㄞˋ）
(1) 重複。如：「再嫁」、「再版」、「機會不再」、「一而再，再而三。」
(2) 表示兩個動作的接續。如：「吃了飯再走。」、「先打好草稿再寫。」
(3) 仍然。如：「再不走，就趕不上火車了。」
(4) 更多。如：「若能再快一點就好了。」、「這事你肯做，真是再好也沒有了。」
(5) 再見、再會：原為再次見面的意思，常當作道別的用語，以期待未來能有再次相見的機會，為「來日再會」之略語。如：「老師再見！」、「再會了！小叮噹」

由上可知，在與再根本沒有任何同義之處，非常容易分辨何時該用哪個字。

另外，再談疊詞「在在」與「再再」的不同。

「在在」的意思是「到處、隨處」或是「全部、所有方面」，例如：「這個花園裡在在是美麗的花朵」、「我這樣做，在在都是為了你！」

「再再」則是「一次又一次」，例如：「他再再犯錯，我已無法原諒他！」

不過有時候，同樣的句子，既可以用「在在」也可以用「再再」，端看你要表達的意思是什麼。例如：

在在顯示我們的厲害。（不管從哪方面看，我們都是厲害的）

再再顯示我們的厲害。（一次又一次地顯示我們的厲害）

至於「老神在在」則是一句來自閩南語的諺語，比喻很有把握，一切情況盡在掌握中。例如：「大家都忙著準備明天的考試，只有他老神在在，一點都不緊張！」

好啦，已經講完了，最後再提醒各位一次，中文打字在該選字的時候就請勤勞點，可別再「在」「再」不分了。哲生原力與你同在，再會！

#每日一詞

Credit: Katrinauntie

開開心心！打開胸膛的兩組可動性日用胸椎拉伸

近日公私營機構漸漸開始全面復工，但不論是在辦公室工作還是在家工作，香港工作環境的設計往容易導致身體前方肌肉較為緊張。後方肌肉則較為鬆弛，長期會導致腰酸駝背等問題

今次我們邀得得田灣區議員袁嘉蔚 Tiffany 一齊練習兩組簡單易行的動作。 除了有運動前熱身效果，亦可矯正姿勢，並提升 Thoracic Spine 胸椎靈活度！

第一組是深蹲伸手 Squat & Reach：首先下蹲至可行的最低幅度 (下肢力量或關節靈活度不足者，扶物下蹲亦可)，張開大腿，然後一手輕按地板，另一手高舉，拇指向後者。挺起胸膛，眼向高舉手的腋窩望。 如此可以簡單提升臀部、胸椎的可動性，稍為拉伸緊繃的前方肌肉

第二組係拱橋 Bridge ，分成三種難度：入門者可做 Easy Bridge， 『 冂 』字型撐起身體，張開胸膛，頂起臀部 (貼士：雙手手指可以向左右兩旁邊指出，甚至指向頭部方向，可增加展開胸膛的幅度，同時對肩膀更友善)；初階者可以直接做拱橋；中階者可以腳尖觸地腳跟離地，最大幅度伸展胸椎，甚至可以只用一手觸地，增加挑戰性

無論是任何難度選擇，皆可以在拉伸肱二頭肌、前三角肌、胸大肌，很好地強化身體後方肌肉群 Posterior Chain ，刺激背肌、臀部、膕繩肌等後方肌群 (Posterior Chain)

上面提及的每組動作可做三十秒，每日做三次。 累積下來，水滴石穿，有助改善姿勢，降低訓練受傷的機率，開開心心愉快運動