運動的前幾年只知道埋頭訓練
其實並沒有意會到肌肉舒緩放鬆的必要
直到教練多次耳提面命
才知道肌肉緊繃不只會讓自己全身痠痛不舒服
也會影響到運動表現
這才開始學著使用滾輪來自我按摩舒緩
也更進一步瞭解透過震動能帶來深層放鬆的效果

疫情期間
好幾個月都沒辦法出門讓防護員幫忙按摩紓緩
跑步(跑步機)🏃、騎車(練習台)🚴、肌力訓練(線上課)🏋️也全都改成居家執行
訓練後仰賴震動滾筒和筋膜槍來按摩紓緩也成為居家日常
感謝Hengstyle 恆隆行 邀請體驗Medisana Taiwan
震動按摩槍和震動滾筒系列產品
真是太符合我的需求了
因為每次跑完、騎完、訓練結束在家裡就能直接開滾
常常滾、頻繁滾 腿部肌肉緊繃的不適改善許多
至於按摩槍也是好握好拿
呼喚孩子拿按摩槍來幫娘親按摩一下肩頸背部
她們配合度也很高(其實是順便要叫娘親也幫她們按一下)
親子關係真是其樂也融融啊🥰~~~

目前市面上震動滾筒和按摩槍選擇雖多
但Medisana是已經成立近40年的德國品牌
連續四年拿下《德國品牌大獎》
旗下按摩類商品更是歐洲市占第一(近1/3的市佔很驚人)
是很值得信賴的品牌

而這次要跟大家分享推薦三項產品

#震動按摩槍 專案優惠價$4,590(原價$10,990)
🌟不只是運動，坐久上班族或全身痠痛的全職媽媽都超需要
🌟3段轉速，4款經典按摩頭，針對不同部位更精準按壓
🌟人體工學握把，易於抓握
🌟另贈市價$1,280元的corkcicle三層真空易口瓶(475ml，海軍藍)

#震動按摩滾輪標準版 專案優惠價$2,999(原價$5,679)
🌟如果還沒有任何按摩滾筒，這隻基本標準款最推薦
🌟8段震動是市面上最多的震動滾筒
🌟EPP抗濕氣材質，環保耐用不變形
🌟附贈市價$699的medisana滾筒收納袋

#震動按摩花生球 專案優惠價$1,490(原價$3,990)
🌟如果常有移動、外地比賽訓練或出差需求，這顆小小非常方便攜帶
🌟4種震動強度、3組按摩滾輪
🌟刺激面積小，痛點集中有感

同場加映，購買任一樣都可以用$399加價購原價$999的 #筋膜舒緩花生球(非震動)

全身緊繃這裡痠、那裡痛想要鬆一下的朋友
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這陣子中秋禮盒吃太多
或是準備在家烤肉趴的人
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#震動按摩槍 #震動滾輪花生球 #震動按摩滾筒 #筋膜舒緩花生球
#運動後舒緩 #居家按摩 #放鬆神器

哈囉哈囉大家好我是拿拿摳，
又快到一年一度月圓人團圓的中秋佳節，
身為南港邊緣人的我，早就不奢望有人邀約。

但是望著皎潔的明月，聞著家家戶戶的烤肉香。
真的好想要來一頓大餐喔。
但一個人去準備烤肉的用具，在月光的映射下，
顯得格外寂寞淒涼形單影隻。
大買場買木炭還要被店員要求留下聯絡方式，
一個人去吃燒肉又占了人家最少兩位的情人雅座。

重點是我雖然沒有公主命但卻有公主病，
一想到要用火種木炭來生火，還要蹲在旁邊搧風，
蝦子還沒吃到我臉都先紅了。

但！有一台新寶貝可以讓單身的我優雅享受烤肉大餐，
就是這台「美膳雅多功能燒烤盤」!
克服了傳統木炭瓦斯燒烤的不便之處，首先它能夠自由控制烤盤溫度容易掌握火侯，不會有一般燒烤沾黏燒焦和火勢過大的情況，料理中產出的低油煙，讓你可以吹著涼風舒舒服服的享受美食。

除了一家烤肉萬家香的用途之外，
上下烤盤都有加熱管，讓食材受熱更快速，厚切牛排、大阪燒、熱壓吐司培根火腿都難不倒它。加上直覺式的操作模式，讓料理新手也能輕鬆駕馭，堪稱居家料理大幫手阿!

另外特殊設計烤盤能排出多餘油脂，不沾塗層直接餐巾紙擦拭清潔溜溜。
完全沒有傳統木炭燒烤最惱人的清潔程序，料理完可輕鬆收合不佔空間，真的阿彌陀佛感動。

剛剛說到它是一個人想來頓燒烤美食的最佳神器，殊不知它還有對付朋友突然其來蹭飯的隱藏功能! 機器可180度攤平，直接料理出多人份讓你賓主盡歡，

我這邊烤香腸無肉不歡，青椒你們要吃自己烤，井水不犯河水，其樂融融好不歡樂。
中秋烤肉除了美味，我們也追求優雅，取代灰頭土臉的是大家加倍快樂的笑靨!

「美膳雅多功能燒烤盤」讓你隨時隨地都能享受燒烤美味，想吃甚麼就烤甚麼。
「老公不用收，老媽笑嘻嘻，小孩顧著吃，其樂也融融」

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美膳雅‧品味生活 / Cuisinart Taiwan

#行動廚房收納方便 #控制火侯最佳口感 #煎烤炒樣樣行 #熱壓三明治

學甲補校高齡師生會訴離情場面溫馨
李榮茂／臺南報導
台南市學甲區八十七高齡的陳玉梅阿嬤，二十五年前就讀學甲國小補校，對當年社會科老師上課風趣，懷念特別多，只知老師姓王，家住北門區蚵寮漁村，日前向友人謝愛珠提及，研判係前嘉義縣教育處長王建龍，兩人即到台南市體育志工委員會詢問，經戴己川校長連繫，印證是王建龍，即相約在體育志工委員會會面，陳玉梅見到闊別二十五年的王建龍老師很驚喜趨前擁抱，且喜極而泣，令人為之動容，場面溫馨感人。
幼年在農村長大的陳玉梅表示，由於家境清寒，食指浩繁，且在傳統觀念重男輕女作崇下，女孩子得到處打工貼補家用，無法上學。二十歲那年憑媒妁之言與王芳亭結褵，婚後育有三男一女，夫婿替人養牛打零工，賺錢養家，然而在三十三歲那年即因病撒手人寰，讓她悲慟不已，當時兒女尚年幼，她為撫養兒女長大改行在市場賣水果以及招攬旅遊，因待人誠懇，童叟無欺，獲得消費者青睞，生意興隆，經過二十多年的煎熬與努力，終將兒女撫養長大，且完成高等教育，並成家立業，目前兒孫滿堂，讓她頗為寬心。
個性開朗的陳玉梅說，由於當年失學，讓她耿耿於懷，二十五年前學甲國小補校招生，在兒孫鼓勵與一群同樣失學民眾相約念補校。每天傍晚水果攤即收攤，帶著簡單的書籍與文具開心上學去，上國語、數學與社會科等三科目，在老師教導下也學會國字和阿拉伯數字以及說簡單國語，讓她樂在其中。她說，社會科王老師講話十分風趣，且天南地北地聊，有問必答，與同學打成一片，深受大家喜愛。有次晚間她曾與幾位同學到王老師家裡作客，當時師母還備虱目魚麵線招待，讓大家留下深刻印象。由於她平日招攬旅遊，熟悉各地旅遊景點，全班同學在結業前還由她策畫舉辦全班結業旅行，也讓全班同學留下美好回憶。但結業典禮後大家各奔東西，只有幾位住附近談得來同學偶而會聚會，久而久之就連老師的名字也忘了。直到日前到學甲國小運動再勾起二十五年前念補校往事，遂興起找老師念頭，在好友謝愛珠的鼎力協助找到日夜所思的王建龍老師，與闊別二十五年恩師會面，相當開心。
王建龍表示，當年他在教育局體健課服務，經推荐晚間到學甲國小補校授課，補校學生二十多人，年齡都在四五十歲以上，這些有年紀的老學生因工作關係，經常事情耽擱而未到校，每日到學校上課約十多人，這些學生熱情好客，每天幾乎都有同學帶來其栽種的農特產品到班上，陳玉梅因賣水果則帶水果到課堂與同學分享，其樂也融融。王建龍說，在學甲國小補校教三年後即專職在教育局業務，與這些補校學生即未有連絡，已八十七高齡的陳玉梅還透過管道尋找老師，且相當熱情，見面即來個擁抱，讓他很驚喜，彼此訴離情和話家常，殊屬難能可貴。
109.3.17

希望透過簡單的整理和我個人的想法
讓所有這幾天詢問粉絲團的各位能獲得答案
也希望事情能盡快有一個好的結果
讓討論區或遊戲內能夠回到和樂融融的氣氛

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Hello, 大家好我係，剛剛回歸TVB擔任副總經理兼行政委員會特別顧問身份的曾志偉，

曾志偉的好友紛紛發言撐他，例如陳百祥說：「一人捐摑一巴捐一萬圓，捐夠二十萬，我和志偉一人都十萬，問他肯不肯為此做善事。」之後又說以為記者指的是剛在名緩望族被摑13巴的王浩信。[21][22]而譚詠麟又說曾志偉是佛教徒，他打人即是佛都有火；又說他其實是「輕撫你的臉」。[23]其他藝人都力撐曾志偉醉了只會睡覺，不會打人。

2012年9月，曾志偉細仔曾國猷(Mark)奉子成婚娶老婆兼個女百日宴，當時開開心心一家樂也融融，在酒店筵開36席喜酒慶祝，榮升老爺兼祖父嘅志偉不但包場送酒席，更豪送價值七位數嘅鑽石畀新抱同孫女。

點知，事隔大半年，有報道佢新抱張可蕙(Renee)在網上討論區大發脾氣鬧爆奶奶，又恃住有個女喺手就當老爺曾志偉係提款機一樣，更加喺fb同老公開火，鬧得十分粗鄙。

該報道FB署名「ReneeTsang」嘅用戶埋怨老公成日玩到天光都唔返屋企，而署名「MarkTsang」嘅人就用英文大鬧佢，意思約話: 「返到屋企唔單止唔關心我，仲淨係識投訴兼話我戇X又樣衰。」 然後又反問對方: 「我有叫你出去做嘢咩?我成個星期都開工，下星期仍然要不斷開會，我已經冇晒能量去同你拗呢啲嘢」

然後Renee就連珠爆發話: 「唔係淨係得你一個辛苦架曾生，唔好以為湊仔好過癮呀，你出去返工唔係大X晒o架!」「得啦!總之以後唔x煩你，最好搵到錢令到我一聲都冇得出就最好!唔該!」

之後Renee有朋友反問佢: 「佢老竇之前唔係比咗成百萬你哋咩?」Renee就暴露了身份話:「係又點，使晒啦，佢老竇係曾志偉，一百萬打個咳嗽就有」仲話:「反正我有個女，佢哋奈我唔何」擺明當曾志偉係提款機。

而報道訪問咗志偉，問到心抱係咁鬧個仔，志偉就無奈回應:「夫妻鬧交都好正常，佢要發洩都冇辦法。」

而報道話香港討論區都有一名叫「Renee719」嘅人留言，話奶奶係全世界最乞人憎嘅動物，全屋得佢一個人啱，留言日期係上年3月，Renee當時應該係大緊肚就嚟生。

而據知Renee嫁比Mark前係化妝店售貨員，更專門去夜店識富二代，報道話佢數度因迫婚而遭男友拋棄，之後在夜場結識曾國猷立即馬實，以肚箍仔。

剛剛回歸TVB擔任副總經理兼行政委員會特別顧問身份的曾志偉，其細仔曾國猷跟妻子張可蕙（Renee）於2012年拉埋天窗，惟近年已屢次傳出婚姻亮紅燈。直至今天（18/2），有傳媒報道指曾國猷經已離婚，更指出Renee於情人節當天，更在自己的facebook帳戶公開與新歡攬住影相放閃，事後曾國祥回覆傳媒查詢時，承認弟弟已經離婚，但彼此關係良好。


據了解，Renee近年幾乎已絕跡曾氏的家庭聚會，去年8月，曾志偉太太朱錫珍因癌症逝世，喪禮上只見到大新抱、曾國祥的太太王敏奕有出現，卻從沒見Renee蹤影，只得曾國猷單獨拖着女兒現身送別母親，有指他倆當時已經分開，但當事人未有回應婚變消息。而現場所見，曾國猷的外表變化不少，頭髮濃密、身型健碩，更卸下眼鏡，不再做四眼仔，跟結婚時相差很遠。

事隔大半年，Renee於情人節當天，在自的facebook帳戶上載跟新歡的合照，只見二人於相中面貼面，狀甚恩愛，他們更到餐廳歎頂級日本和牛慶祝2月14日到來，放閃級數超勁，明顯是向外界「宣示主權」。事件曝光後，曾國祥回覆傳媒查詢時表示，弟弟跟Renee已分開一段時間，然後彼此關係良好，亦希望他們找到屬於自己的幸福和快樂，而父親曾志偉對於細仔離婚一事不欲多談，未有回應。

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道，天，地，將，法·用兵做事的五要素

孫子兵法"道、天、地、將、法"的戰略思想，從經營管理來看，要求企業經營者從目標一致性、因時制宜、因地制宜、用人決策、組織設計、職責分工、物流設計方面系統地策劃，孫子兵法的軍事思想從另外一個層面詮釋了競爭對抗性活動的智慧，同樣對企業商戰具有參考價值。