除了槓鈴以外的訓練工具｜5種六角槓訓練方式｜Jay Wang

沒有人規定重量訓練，
一定要用到槓鈴或啞鈴來做為動作的負重，
尤其當你在進行動作時，
如果還會產生疼痛或是任何的不協調等等，
那其實應該先停下動作，
重新檢視自己的動作品質。

影片中會說到5種六角槓訓練方式，
相信會是讓你訓練起來更舒服地方式之一！

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https://youtu.be/doV_njlZBHY

六角槓（Trap bar）形狀是一個六邊形的環形槓鈴，又可以稱為菱形槓，使用時必需站到環形框內，抓住兩凸起的把手來動作，六角槓和槓鈴一樣，想要加重量時，可以在兩邊裝上槓片喔。
六角槓有哪些好處？
＊適合初學者，因為是站在槓的中心位置，硬舉的時候重心會比較中間，也適合練習控制髖腳鍊的流暢度。讓下肢的力量參與更多。
＊背部壓力減少許多，因為側邊的握把設計，讓下背的張力控制可減少拉傷背部的風險
＊因為重心及重量都維持在身體的核心中間，所以可以扛起更重更大的重量。
六角槓還可以做出哪些訓練呢？請我們隊長分享囉～

沒有人規定重量訓練，
一定要用到槓鈴或啞鈴來做為動作的負重，
尤其當你在進行動作時，
如果還會產生疼痛或是任何的不協調等等，
那其實應該先停下動作，
重新檢視自己的動作品質。

影片中會說到5種六角槓訓練方式，
相信會是讓你訓練起來更舒服地方式之一！

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