. もうほぼ皆様が 知ってるかと思いますが、 私は約8年間に渡り 心の病と診断され 2020年2月に命を経とうとしました そこから5ヶ月でうつ病卒業と 担当医から言われ、 その11ヶ月後には 一人で会社を立ち上げました そこから9ヶ月後の今 爆うんち先生として 世に羽ばたいている次第であります 今回は #わたしはうつ病でした の第4話となります 3話までは #わたしはうつ病でした の ↑ハッシュタグを押すと 同じ題名の画像が3枚出てきますので はじめから読んでください 前回は ベジタブルセンターUFOで 働いた経緯まで 婚約破棄してから 約1ヶ月間働き続けました けれど 免許もない、お金もない、 そして私は心の病 体調を崩し、 全く水も飲めないような状況が続き 病院に連れて行ってもらい 点滴をしてもらって、倒れる こんな状態で仕事が続けられるわけもなく わたしは1ヶ月で退職を決意 その当時はUFOの方だけでなく、 仲良くしてくださる姉さん達にも お世話になりっぱなしで 私が人に優しくできるようになったのは こうして人に優しくされたことが 1番のきっかけだったと思います 当時の診断名は 【心身症】【自律神経失調症】 心身症... 各科が対応する身体疾患の内、発症や経過に心理社会的ストレスの影響で機能的(器質的)な障害を伴った疾患群です。 日常生活で仕事や対人関係などの心理社会的ストレスに無頓着や無自覚な場合に発症・悪化することが多く一般的治療では改善困難。 自律神経失調症... 特定の疾患名ではなく、体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経の2つのバランスが崩れた状態を意味する慣用表現である。原因としては不規則な生活や過度のストレスを誘因に一過性に出現する場合、何らかの身体疾患に随伴する場合、うつ病や不安症の症状の一部として出現する場合などがある。 この後からうつ病とちらほら 言われるようになりましたが全否定してきました。 当時の症状は ・吐き気・胃痛・胸焼け・胃の不快感 ・腹痛・突発的な下痢・貧血・過呼吸 ・手足の痺れ・頭痛など 薬は覚えてる限りで ・リフレックス・ソラナックス ・安中散・六君子湯・カロナール 詳しくは忘れましたが 7.8種類ほど飲んでいました こんな状態で 一人で暮らすことはほぼ無理なので 2012年5月31日 自分の誕生日に飛行機で 福岡県から神奈川県に帰りました これがわたしの初飛行機✈️ 吐き気と過呼吸、意識朦朧の 発作が出たけど、なんとか東京に着いた 次に働いたのはパチンコ屋 自分が心の病だということは 誰にも言わず、普通のフリをして 誰も私が体調が悪いとは思わないはず 当時はまだ22歳くらい 化粧や髪型、服装で 普通を装っていたのもあります その頃の私が2枚目の写真 とにかく時給の高いところ 働くなら高時給で楽なところがいい お酒はやめてたけど まだタバコも吸っていたし 生きるためには働かないと！ という一心でしたが パチンコ屋さんは楽なはずもなく 最初はアドレナリンが出てるせいか あまり体調は崩さないんですよね 不思議なことに そこから慣れ始めて 体調を崩し、休むことが増え そのまま辞める これがわたしの仕事を辞める流れ 休むと申し訳なくなってしまい、 考えすぎてそれがストレスになり 余計に体調を崩し、行けなくなる たくさんの会社と、従業員の方たちに 迷惑をかけてきました 人に迷惑をかけるという事が わたしにとってかなりのストレスになり 自分を責め、体調を崩す 長年これで生きてきました 今でもそれは抜けきれない 誰かに言われた記憶があります 「生まれた瞬間から人に迷惑をかけてる」 生まれるということは たくさんの人の時間と体力とお金を使ってる それが迷惑だと捉えるのか そうでないのかは人それぞれですが 100%余裕のある人って なかなかいないと思うんです きっと、みんな いろんな事情を抱えてる 私たちがこの世に生まれた理由も 両親も時代も全て自分で選んでいると思う 生まれる瞬間からたくさんの人に 心配をかけ、迷惑をかけているなら 迷惑はそこまで悪いことではないのかもしれない ものによっては もちろん仕事を休むことは たくさんの人に迷惑をかける けれど、それで会社は潰れない それに仕事を休まない人の方が 少ないのではないかと思う 体調を崩した 家族が病気をした怪我をした いろんな事情があって みんなが助け合って支え合って 会社は成り立ってるのだと思う 昔の私に言いたい 「迷惑じゃないよ、大丈夫」 誰も言ってくれなかった 誰も手を差し伸べてくれなかった 私に足りなかったのは コミュニケーション能力 それがあれば変わっていたと思う そして私は 夜の仕事に戻りました その頃以上に体調を崩すことになります。 続きはまた次回🌻 #うつ病 #自律神経失調症 #心身症

一起養肌肉吧！防止肌少症  ✦防疫宅在家要小心肌肉用進廢退 最近因為疫情關係，宅男宅女成了全民運動，各種宅經濟舉凡電玩、視訊設備、網購、外送等成了大熱門，本身熱愛運動的熱血男女也會想辦法弄出 #homegym 來運動，但原本就不愛運動的話，可能因為整天在家而運動量更少，長輩們有「肌少症」的機率也更大了喔！  ✦肌少症Sarcopenia是什麼✦ 定義為「漸進性的肌肉質量減少及肌肉功能 （肌力及生理活動）降低，可能提高疾病發生率、生活品質降低、甚至死亡的症候群。」尤其老年人最常見。  ✦中醫定義✦ 根據其臨床症狀表現，可歸類於「痿證」。 定義為肢體筋脈弛緩，痿軟無力，不能隨意活動，日久漸至肌肉萎縮的一類病證。  ✦肌少症五個徵兆✦ 🄰走路緩慢：平地行走每秒速度少於0.8公尺 🄱握力下降：拿不動5公斤啞鈴，毛巾擰不乾 🄲行動困難：從坐姿站起困難，爬樓梯痛苦 🄳反覆跌倒：一年跌倒兩次以上（有骨折風險） 🄴體重減輕：6個月內體重減輕5％以上（刻意減重的網美們不算喔）  ✦如何改善✦ 運動 快走、游泳、網羽桌球等中強度運動都有幫助，其中重量訓練更能減緩肌肉流失與功能退化。經常跌倒的老人可選擇平衡運動訓練例如太極拳、八鍛錦、社交舞等。一項美國162位60-86歲的社區老人的研究中發現，老人經常久坐不動可能會增加肌少症的風險，每增加1小時不動可增加肌少症發生風險達33%。  營養補充 每天吃1.2-1.5g/kg的蛋白質才足以防止肌少症，蛋白質的來源方面如牛奶、豆類、起司、蛋黃、雞肉⋯等。維生素D的補充也很重要，包括鮭魚、鯖魚⋯等，白天適度的日曬也有助於維生素D3的吸收，維生素Ｄ調節體內鈣、磷的平衡，也能維持肌肉功能、強度與身體功能。  除了多補充蛋白質，也可以調養肝腎，幫助肌肉的合成，像是Raf的漢方乳清直接在星辰咖啡乳清中加了補益肝腎的管花肉蓯蓉，達到了現代生醫科技與中醫的連結～  其他四種口味，除了攝取優質蛋白質，也能以漢方加上不同的機能訴求！ 利休抹茶：高纖低GI甩油好夥伴！ 山吹奶與蜜：舒眠養神，最適合睡前喝～ 琥珀金鑽：山藥與珍珠蛋白萃取養顏美容 岩井烏龍奶：靈芝與蟲草補蛋白也增強身體！  ✦ ✦ ✦回饋時間到啦！✦ ✦ ✦ 🅰︎追蹤 @raf_kampo 和柴胡 @dr.cx5 🅱︎按讚這篇文章 🅲標記兩個朋友  就有機會得到精裝乳清一箱！！！  ✦中醫觀點 有在運動的朋友若想長肌肉，也可以看中醫幫助。主要有兩大方向:  🅰︎健脾益胃：首選小建中湯和六君子湯。針灸可以選擇中脘、建里、內關等穴 🅱︎補氣生血：生脈飲、四物湯、六味地黃丸。針灸可以用外關、血海、足三里等穴。  肌少症的病機主要是脾胃失和、氣血虧需，根據以上的方法，如果只有補氣血但吃了消化吸收不好也是枉然。因此建議有中醫需求可以請中醫師根據體質開方下針會最有效率喔！  #重訓 #乳清蛋白 #漢方 #中醫 #養生 #肌肉 #巨巨之路 #調理 #合作 #中醫師

上禮拜完成了一年實習當中上台報告1/4平安下莊！ 🤓🤓🤓 這次報告的是發表在Parkinson’s Disease期刊—用加味六君子湯來針對帕金森氏症患者非動作症狀的改善實驗🧪 很多人應該不知道中醫的研究也都會發表在許多國外的期刊吧～我們可是非常International 的✨ 感謝當天指導醫師以及學長姐沒有對我太嚴格問很多問題還忍受我大聲公報告了半小時📣啊哈哈 （有人報告的時候跟我一樣手很多手勢不然說不出話來的😂😂） - #oviwu #chinesemedicine #chinesemedicalstudent #standupreport #internship #intern #中醫實習生 #中醫學生 #中醫學生日常 #醫學 #醫學生 #中醫系 #報告 #期刊報告