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在 公里英文單位產品中有115篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， [ 各種運動/活動消耗的能量 ] ⚠️⚠️⚠️看表格前請先看此⚠️⚠️⚠️ 我在減重門診時常問以下問題：”營養師，我每天跑步30分鐘，這樣可以消耗多少熱量？””營養師，假設我今天多吃了一些，可以用運動消耗掉嗎？” 先說，想要減重最重要的還是 #控制飲食，現有研究發現，除非做到極大量的運動，否則...
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過1,730的網紅周岳澄，也在其Youtube影片中提到，TO K.M. 兩公里 K = Ken 周岳澄 M = Mon 蔡孟臻 TO K.M. 兩公里 打破界線，聆聽最初音樂的心跳 Ken與Mon各自在音樂路上努力幾公里遠了，對於接下來新音樂作品，他們決定成立一個新的組合，實踐彼此對音樂的初衷，融合兩人概念與想法。 以兩人名字英文名的縮寫「K M ...
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公里英文單位 在 營養麵包（呂孟凡營養師） Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 21:09:45
[ 各種運動/活動消耗的能量 ] ⚠️⚠️⚠️看表格前請先看此⚠️⚠️⚠️ 我在減重門診時常問以下問題：”營養師，我每天跑步30分鐘，這樣可以消耗多少熱量？””營養師，假設我今天多吃了一些，可以用運動消耗掉嗎？” 先說，想要減重最重要的還是 #控制飲食，現有研究發現，除非做到極大量的運動，否則...
公里英文單位 在 Yang.AT｜運動訓練?健康知識分享 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 22:06:16
冷知識（十八） 🌈2020奧運特別篇‼️ 最近奧運嚴然成為民眾的關注焦點👀 羊羊🐑老師這裡 準備了奧運冷知識大補帖🌟 快來看看有哪些你還不知道的吧❗️ 💥奧運聖火可以潛入海底又上太空 ✨古希臘神話中，火是神聖不可侵犯的， 因此火炬在傳遞過程中為了因應各種天氣，繼續燃燒不熄滅，...
公里英文單位 在 芝麻棉花糖 Instagram 的最佳解答
2020-05-17 02:19:08
🐾 有沒有麻花糖記得去年芝麻也畫了這個主題(=´∀｀)？ 算母親節限定的題目吧ww來介紹一下幾種比較特別的動物媽媽 (以上資料為“普遍”這幾種媽媽的行為，當然也會有例外的例子哦!) 🐻芝麻查資料的時候文章說雄性北極熊是“King Of One Night Stand”...w 不要看牠們外表那麼可愛...
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公里英文單位 在 周岳澄 Youtube 的最佳貼文
2017-08-30 00:12:22TO K.M. 兩公里
K = Ken 周岳澄
M = Mon 蔡孟臻
TO K.M. 兩公里 打破界線，聆聽最初音樂的心跳
Ken與Mon各自在音樂路上努力幾公里遠了，對於接下來新音樂作品，他們決定成立一個新的組合，實踐彼此對音樂的初衷，融合兩人概念與想法。
以兩人名字英文名的縮寫「K M 」作為他們音樂里程的「新單位」，換算成新的音樂里程。
撇開兩人曾經堆疊的音樂經歷，這次他們突破原本擅長的框架，把音樂的界線拋去，專注的回歸到音樂能帶來的純粹力量。
TO 則有 致、給、到達的意思，TO 念起來跟Two一樣，也代表Ｋ與Ｍ兩人的數量單位，索性就把中文名字取為「兩公里」。
希望每個作品都能細緻呈現，「到達」彼此創意火花裡想要的狀態，也希望用音樂帶領、陪伴大家，「到達」Ｋ與Ｍ創造的音樂世界。
跟著文字的故事曲線，旋律的彈性律動，順著音樂要帶我們、給予我們到什麼樣的境界；電子、都會、靈魂、爵士、甚至一些搖滾元素為每首新作調製專屬比例，像個科學家不斷地懷疑、實驗音樂的值，像個觀察家娓娓道著也包容各種可能產生的質。
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TO K.M. 兩公里
活動請洽 tokm2017@gmail.com
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公里英文單位 在 周岳澄 Youtube 的最佳貼文
2017-08-30 00:12:20TO K.M. 兩公里
K = Ken 周岳澄
M = Mon 蔡孟臻
TO K.M. 兩公里 打破界線，聆聽最初音樂的心跳
Ken與Mon各自在音樂路上努力幾公里遠了，對於接下來新音樂作品，他們決定成立一個新的組合，實踐彼此對音樂的初衷，融合兩人概念與想法。
以兩人名字英文名的縮寫「K M 」作為他們音樂里程的「新單位」，換算成新的音樂里程。
撇開兩人曾經堆疊的音樂經歷，這次他們突破原本擅長的框架，把音樂的界線拋去，專注的回歸到音樂能帶來的純粹力量。
TO 則有 致、給、到達的意思，TO 念起來跟Two一樣，也代表Ｋ與Ｍ兩人的數量單位，索性就把中文名字取為「兩公里」。
希望每個作品都能細緻呈現，「到達」彼此創意火花裡想要的狀態，也希望用音樂帶領、陪伴大家，「到達」Ｋ與Ｍ創造的音樂世界。
跟著文字的故事曲線，旋律的彈性律動，順著音樂要帶我們、給予我們到什麼樣的境界；電子、都會、靈魂、爵士、甚至一些搖滾元素為每首新作調製專屬比例，像個科學家不斷地懷疑、實驗音樂的值，像個觀察家娓娓道著也包容各種可能產生的質。
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公里英文單位 在 周岳澄 Youtube 的最佳解答
2017-08-29 23:50:07TO K.M. 兩公里
K = Ken 周岳澄
M = Mon 蔡孟臻
TO K.M. 兩公里 打破界線，聆聽最初音樂的心跳
Ken與Mon各自在音樂路上努力幾公里遠了，對於接下來新音樂作品，他們決定成立一個新的組合，實踐彼此對音樂的初衷，融合兩人概念與想法。
以兩人名字英文名的縮寫「K M 」作為他們音樂里程的「新單位」，換算成新的音樂里程。
撇開兩人曾經堆疊的音樂經歷，這次他們突破原本擅長的框架，把音樂的界線拋去，專注的回歸到音樂能帶來的純粹力量。
TO 則有 致、給、到達的意思，TO 念起來跟Two一樣，也代表Ｋ與Ｍ兩人的數量單位，索性就把中文名字取為「兩公里」。
希望每個作品都能細緻呈現，「到達」彼此創意火花裡想要的狀態，也希望用音樂帶領、陪伴大家，「到達」Ｋ與Ｍ創造的音樂世界。
跟著文字的故事曲線，旋律的彈性律動，順著音樂要帶我們、給予我們到什麼樣的境界；電子、都會、靈魂、爵士、甚至一些搖滾元素為每首新作調製專屬比例，像個科學家不斷地懷疑、實驗音樂的值，像個觀察家娓娓道著也包容各種可能產生的質。
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公里英文單位 在 Facebook 的精選貼文
[ 各種運動/活動消耗的能量 ]
⚠️⚠️⚠️看表格前請先看此⚠️⚠️⚠️
我在減重門診時常問以下問題：”營養師，我每天跑步30分鐘，這樣可以消耗多少熱量？””營養師，假設我今天多吃了一些，可以用運動消耗掉嗎？”
先說，想要減重最重要的還是 #控制飲食，現有研究發現，除非做到極大量的運動，否則運動對於體重下降的幫助是有限的。
但是這就代表運動不重要嗎？不，我認為運動還是很重要的，但我自己是不會把運動的重點放在 #能夠消耗多少熱量。運動在減重過程中的作用是 #改善體態 以及幫助 #增肌減脂。這邊也要強調另外一個重要觀念：目前的研究看來，並沒有可以 #局部減脂 的運動。
減重過程中或多或少都會伴隨 #肌肉流失 ，但我們都不希望肌肉減少得比脂肪還多！這時候， #足夠的蛋白質攝取 配合 #運動 就非常重要了。肌肉若減少，休息代謝率也會跟著下降，這更是減重時我們都不願發生的事情。
更不用提運動的其他附加價值，包括：降血糖、降血壓、降血脂等，不勝枚舉。
❗️❗️❗️此外❗️❗️❗️ 根據每個人的 #身體組成不同、#種族不同，這些數值一定也會有所變化，還要考慮到運動後的 #後燃效果 等等（感謝網友提醒），所以表格只能參考用，讓好奇的人有個大概的方向這樣😆怕大家覺得這是絕對值所以特此提醒~
☀️☀️☀️關於熱量消耗表☀️☀️☀️
前幾天在做演講PPT時複習了我最愛的營養學原文書（Krause’s food & the nutrition care process），發現了做30分鐘各種運動/活動所消耗熱量的表格，想到實在太常在門診被問到這個問題，所以就翻譯整理給麵粉。由於表格是英文的，原本體重的單位是磅；運動時速的單位是英里/小時，在翻譯過程中順便幫大家轉換成為台灣較常用的單位：公斤以及公里/小時。原始表格中的體重從90磅到300磅都有，但因為如果全部擠進來的話，表格會變得太大，所以我只擷取45公斤（100磅）到82公斤（180磅）這個區間，若體重不在這個區間內，可以至原始網站查詢喔！
🏆🏆🏆各類活動/運動消耗熱量排行榜🏆🏆🏆
🌟球類運動：🥇籃球比賽🥈壁球🥉足球
🌟有氧運動：🥇跳繩🥈游泳（46公尺/分鐘）🥉腳踏車（21公里/小時）
🌟日常活動：🥇擦洗地板🥇爬樓梯🥈做家事（家務）🥉拖地
❤️❤️❤️小結❤️❤️❤️
一片鮮奶油蛋糕很容易就吃完，立刻可以獲得300大卡的熱量，但是對於一個體重59公斤的人而言，需要以每小時9.7公里的速度慢跑30分鐘才消耗得掉，體重輕的人要跑得更久，是不是覺得人生很難🤣🤣🤣 所以才說減重最重要的是 #管好嘴巴 ！！！
#歡迎分享 #媒體未經同意請勿任意轉載
參考資料：
1. Mahan, L. K., Escott-Stump, S., Raymond, J. L., & Krause, M. V. (2017). Krause’s food & the nutrition care process (14th ed.). St. Louis, Mo.: Elsevier
2. https://www.nutribase.com/exercala.html
公里英文單位 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文
解鎖沙烏地阿拉伯🇸🇦血檢報告～～😆
每次海外諮詢的過程都可以趁機了解當地的風俗民情、醫療文化跟習慣、就醫的價格、便利性等等，非常的有趣。
目前已看遍 #13個國家的血檢報告，有時會好奇研究習慣使用的單位，還有各種不同語言的豆漿豆腐營養標示，除了亞洲國家例如日本不會出現英文外，幾乎其他國家包括歐洲的食品標示，都會當地的語言跟英文並行（所以標示會落落等的看到眼花😵💫）。
因著各地不同的風俗民情，或是個人成長的經歷，越能聽到各式各樣神奇的減肥史跟方式，還有聽到不同的減肥產品相關直銷公司（今天又多收集一個主打蘆薈汁的Forever XXX)，跟減肥和復胖的情形，這些都是很珍貴的經驗。
因為「4+2R代謝飲食法」的關係，讓我能夠認識到這些散佈世界各個國家的華人朋友，並且幫助遠在數千公里以外的過重或肥胖者變得更健康，想想真的是非常奇妙的緣分🥰
#很驚訝原來海外的讀者那麼多
#有一種緣分叫做對健康的渴望
#地球村🌍
#用4加2r代謝飲食法從台灣跟世界接軌
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冷知識（十八）
🌈2020奧運特別篇‼️
最近奧運嚴然成為民眾的關注焦點👀
羊羊🐑老師這裡
準備了奧運冷知識大補帖🌟
快來看看有哪些你還不知道的吧❗️
💥奧運聖火可以潛入海底又上太空
✨古希臘神話中，火是神聖不可侵犯的，
因此火炬在傳遞過程中為了因應各種天氣，繼續燃燒不熄滅，
各國主辦單位可是絞盡腦汁。
✨像是2000年雪梨奧運的聖火，就在澳洲大堡礁（Great Barrier Reef）海域，
將聖火在水中足足燒了三分鐘完成在水中傳遞的不可能任務。
而2014年俄羅斯舉辦的冬季奧運聖火也首次搭乘太空船到達太空中。
💥奧運開幕典禮時，一定會先用法文做開始才換英文
✨"Madame and Monsieur, jeux olympiques de 2020..."
這是因為現代奧運的創辦者Pierre de Coubertin是法國人🇫🇷，奧運為了紀念他，因此每年奧運開幕典禮的報幕旁白，都是先法文再英文，最後才是主辦國母語喔❗️
💥2024巴黎奧運將新增
「霹靂舞」為非傳統運動項目
✨國際奧林匹克委員會日前透過線上理事會通過二○二四年巴黎奧運，將新增：
1️⃣霹靂舞
2️⃣滑板
3️⃣競技攀岩
4️⃣衝浪，四項主辦國推薦項目，而棒球、壘球、空手道和男子五十公里競步則遭到排除在外。
國際奧會表示，巴黎奧運的三大特點是精簡賽事、性別平等和關注年輕人需求。
💥「跳水」池旁的噴水柱
是為了製造波紋讓選手預估水面距離
✨小水柱名為「造波器」，當選手從高處向下看時，如果水面平靜沒有波紋，就無法推測自己與水面的距離，就可能造成受傷或跳水動作失敗喔❗️
💥金牌🥇和銀牌🥈本質上都是「銀牌」
只要大約705美元(大約台幣20000元)就能獲得一面金牌
✨根據國際奧會的規則：金牌🥇至少需含銀92.5%，並鍍上6克金；銀牌🥈需含銀92.5% ; 銅牌🥉主要是銅，並有少量鋅和錫。
🌟但其實我們都知道，儘管金牌不是純金，還是會令許多人嚮往，那是因為真正貴重的不是那面牌子，而是其背後傳遞「更高、更快、更強」，勇於突破極限的精神。因此不論選手是否獲牌，只要全身心投入了，就值得我們驕傲與敬佩‼️
最後，讓我們一起為台灣運動選手加油吧‼️🤩🤩🤩
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