國高中時期，投入場地訓練的比例很高，回想起那段扎實的鋪底作業，對本是場地選手出身的我感觸頗為深刻；雖已是菁英組的自己仍能感受得到過程中詞不達意的辛苦與單調。

前幾日重返車場，代表台北市隊角逐團體，隊伍中我們幾個都屬於公路型選手，是用根柢去和其他人爭奪秒差，這不是決賽中沒能拿下金牌的藉口，而是激發團隊士氣再前進的契機，就是得再更快。場地這門競技，確實得花時間、心力去培養默契，還有熟悉不同於公路道路的軌道，能細細評估檢討的實在太多了！每次大夥們集合配團隊，每個人都是放棄平時課表時間，得更重視訓練品質而非量的，在無數次環繞中磨合、諳習迴轉速和集體默契，和去年成績相較的確有突破，不過我們心底深知這絕非最佳。

除了團體項目外我也參加了個人全能賽，對於公路選手來說付出心力於此絕不是白費，場地裡值得堆疊的能力，無論最大肌力、衝刺所需的爆發力、踩踏中高迴轉的輸出和維持，或是間歇能力等等，都是攸關致勝與否的關鍵要點。

每場比賽都是經歷也全是學習，我也仍然在摸索和累積經驗值，對於成績結果的釋然，也是一位成熟選手終該面對的，因為在失無可失之時也才不會患得患失吧！

📷：No.B612

高士特 Gusto Taiwan
Continental Cycling Team Ljubljana Gusto Santic
WINSPORTS 威特運動
Workin LAB老莊壯壯

新疆行之南疆小學

1
4月底去新疆8天。
今天，加拿大印地安兒童住宿學校舊址，挖出了225具屍體。
當然，西方的種族滅絕有長久傳統。

來新疆，我要親眼看新疆的小學。
他們不是説，對少數民族文化滅絕，還讓孩子被迫跟親人骨肉離散嗎？
我要親眼
看看。

2
這是南疆的一個鄉村小學。
校長非常溫柔。
她自己就是南疆的孩子。
在內地接受高等教育以後，回來貢獻自己。

3
她告訴我，學生大概有80%是維吾爾族。
大陸小學的語文課，是國語跟英語。
但新疆是維吾爾自治區，所以學校課程就多了維吾爾語。
學校裡所有的指示牌、標誌、標語
，100%都是雙語。
事實上，我在新疆，不管是機場、地鐵、高速公路、道路、招牌、、，一切的一切，都是雙語。
如果要滅絕維吾爾文化，你為什麼會傾其所能，讓要被滅絕的東西出現在一切地方？

4
參觀了不同的課程，看同學們上體育課踢足球。
又看了非常乾淨的學生食堂。
想像孩子們在這裡開心吃飯吃麵的可愛畫面。
我忍不住笑了。

5
的確是看到了學生宿舍。
為什麼呢？
因為在鄉村，有些孩子家裡實在離學校太遠了，沒辦法每天回家。
所以，爸媽會希望讓他們住在學校，週末才來接回家。
有的，則是因為爸媽在外地工作，爸媽更放心讓孩子住在學校。

6
因為孩子住校，食宿都是免費的。
三餐營養豐富又好吃，比家裡吃得還好。
而且學校老師還會每晚輔導功課。
如果學校沒有學生宿舍，那麼很多學生，就基本沒辦法上學了。
其實台灣偏遠鄉村，也有學生離學校太遠，交通不便的問題。
究竟是要讓孩子每天花兩三小時上學，兩三小時放學呢？
還是讓孩子住校呢？
選擇是很明顯的。

7
操場上，孩子們正在踢足球。
我看到女生是跟男生一起踢的。
校長説，女生跟男生一樣，有踢足球的權利。
我們相視一笑。
當然。

8
校長説，孩子就是要讓他們可以跑一跑。
要讓孩子自在，曬太陽，運動。
孩子才能長高。
更要給孩子很多很多愛。
這是孩子們最需要的。

9
孩子是國家的花朵。
花朵盛開，國家才有未來。
謝謝南疆的喀什市阿瓦提郷中心小学。

#劉櫂豪 爭取內政部前瞻建設補助4.49億餘元
提升台東8鄉鎮市道路品質！

櫂豪協助 #台東市 、 #池上鄉 、 #鹿野鄉 、 #金峰鄉 、 #延平鄉 、 #大武鄉 、 #成功鎮 、 #綠島鄉 等8個鄉鎮市爭取前瞻基礎建設特別預算「提升道路品質計畫2.0」內政部營建署核定補助13項工程案，中央匡列4億4,932萬7千元補助，改善台東道路品質！

為強化過去投入不足，發展相對落後地區的基礎建設，政府於106年特別規劃8400億元，進行 #前瞻基礎建設計畫 ，希望能有效促進地方整體發展及區域平衡的重要政策。因此從前瞻基礎建設計畫執行以來，櫂豪積極協助地方各地公所爭取經費，期盼在前瞻建設的幫助下，不僅能夠改善地方道路交通，給鄉親一條更舒適的道路，也能促進地方的產業發展，讓區域發展更均衡！

🎯台東市
「四維路一段（中華路-博愛路）道路改善工程」8,150萬元、
「東45、東46聯絡道路及岩灣路巷道改善工程」6,280萬元、
「寶桑路暨精誠路周邊巷道品質改善工程」3,000萬元、
「正氣北路及南島大道（延伸路段）人行步道週邊道路改善工程」8,045萬元、
「台東市區道路品質提升計畫」4,950萬元

🎯金峰鄉
「人本環境人行道景觀改善工程」2,800萬元、
「壢坵村環境改善規劃設計」200萬元

🎯鹿野鄉
「鹿野鄉共同管溝及AC路面改善工程」3,720萬元

🎯延平鄉
「延平鄉永康部落生活圈人行環境改善工程」1,615萬3千元

🎯池上鄉
「池上鄉幸福道路串接改善工程」2,460萬元

🎯大武鄉
「大武鄉大武村周邊道路改善工程」2,054萬6千元

🎯成功鎮
「成功鎮白守蓮社區聯外道路改善計畫」1,685萬元

🎯綠島鄉
「綠島鄉提升環島公路道路品質計畫」6,100萬元

許多買車的人喜歡改裝自己的愛車，而換色就是常見的改裝之一。換色有烤漆或包膜兩種方式，價格與功能也都有所不同，今天就來帶大家一起看保時捷包膜後會變得多拉風！

包膜後的車子不只耐磨耐刮，更能抵抗高速公路上的小石子和酸雨的侵，加上有200多種顏色自由挑選，不少人會選擇包膜來改變車子的外表。而包膜也有分不同材質不同價位，想嘗試的民眾可以多方比較打聽，才能找到最優質的車廠哦！


影片授權：小許生活(https://youtu.be/uXHrkJMWmww)


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2020花蓮海浪聲音 - 沙灘邊令人放鬆的海浪聲 Sound of sandy beach - Relax, sleep。白噪音讓人心情平靜。清水斷崖美景

#花蓮海浪聲音 #清水斷崖 #白噪音

本次旅行最洗滌心靈的就是海邊觀浪，
讓人覺得不可思議的寧靜。
影片中的場景分別為母子海岸、清水斷崖、崇德瑩農場。

母子海岸
地址： 977花蓮縣豐濱鄉磯崎村
電話： 03 879 1350

清水斷崖
地址：
花蓮縣秀林鄉蘇花公路

崇德瑩農場
地址：花蓮縣秀林鄉崇德村下台地立霧溪旁
營業時間：08:30-17:00


清水斷崖位於清水山東側，自蘇花公路和平至崇德之間，綿延21公里 。其中清水山東南大斷崖尤其險峻，絕壁臨海面長達5公里，非常壯觀。當行車在山壁斷崖與無垠汪海之間，好像騰雲凌空，上有巨壁千仞，下是汪洋萬頃，真是驚險無比，也感受前人拓荒築路的艱辛，眼前所見正是一篇山海與人的壯麗詩篇。在這裡還可以欣賞太平洋海天一色，山海對峙，以及海岸呈現多層次的藍色驚艷。

交通資訊
自行車：
蘇花公路道路狹窄且多隧道，多大型車輛行駛，請自行車友多注意自身安全。
客運：
由花蓮火車站前搭往崇德的花蓮客運，於崇德下車後可抵南端。搭乘火車至崇德站往北步行或和仁站往南步行，可抵達清水斷崖沿線景點。※蘇花公路道路狹窄車多，如步行探訪須特別注意通行安全、反光警示衣物或照明。
開車：
國道5號過雪山隧道由蘇澳交流道下往台9號方向行駛，過和仁火車站、清水溪口後即可到達清水斷崖。由花蓮市沿台9線北上經新城、崇德後可抵達清水斷崖沿線景點。

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