布姊很少提到說：「減脂什麼不能吃」🙅‍♀️ . 反而是鼓勵要以自己愛吃的食物為主😋 控制總熱量攝取就好，這樣也能達到你要到減脂瘦身的目的🤩 . 我的觀點並不是要特立獨行，而是因為我看過太多太多的人為了瘦身而去吃自己並不愛吃的食物🥺 造成飲食上過度的壓抑然後進而衍生出更嚴重的「暴食」的問題😫 . 所以想要減重瘦身‼️首先就是滿足你的大腦🧠 . ✅ 找回自我的認同感 在現在這個過度強調“健康飲食”、“好的體態”的社會文化～很容易因為接觸到相關的資訊 你還來不及分辨真真假假😔就 先學會為食物貼上標籤了🏷️ . 原本 大家說好吃的食物、排隊美食 你也想去參與，卻因為你大腦 提醒你「啊❗️這是 不好的食物」 所以你進而產生排斥感，這就是“反認同感”的表現🤦‍♀️ “拒絕你想吃 的慾望、拒絕 你對這食物的渴望” 「拒絕就是否定」‼️ 長期處在否定的狀態下，你怎麼會開心 呢☹️ 試著找回你的認同感吧💪 . ✅拿回選擇的自主權 我們 常說“ 嘴長在人身上”，我們管不著👄 這也就是說~嘴巴說出想說的話、嘴巴吃進 想吃的食物～都是一種「 自主性 」的權利展現🙌 . 所以當你為了瘦身、為了減重，而刻意的不吃某些食物、或刻意的改吃別的食物時 很容易在潛意識感受到“自主權被剝奪” 的感受🤧 所 以 你一定要拿回“吃東西 的自主權”🤗 這是人出生後與生俱來的權利 比國家賦予你的公民權利還要更為貼身且重要💪 . ✅不過度的責任感 東西沒吃完= 浪費食物⁉️ 東西全部吃完= 我是個大胃王⁉️ . 天啊😬怎麼吃完沒吃完都有話可以說啊😅😅 放下這樣的想法吧， 放下別人的眼光吧🧏‍♀️ . ⭕️吃食物是為了讓自已能夠存活下去= 飽足感 ⭕️吃食物是讓自已能夠吃的開心= 飽足感 . ✴️我今天很飽吃不下，並不代表我故意浪費食物 ✴️這餐沒有全部吃完是因為會熱量爆卡，是對自已負責的選擇 ✴️這餐全部吃光並不是我是個大胃王 而是我知道我的熱量餘裕 就是這麼夠😋 . 記住了！你的「責任感 」是要表現在 “對自已負責”👉👉 . ✅歡迎追蹤布姊 @bj17so ❤️喜歡這篇po文請按愛心、分享、收藏 . #熱量 #熱量控制 #卡路里 #瘦身 #減脂餐 #減肥 #減重 #減脂 #低gi #低碳飲食 #生酮飲食 #168 #168斷食 #微解封 #飲食控制 #外食 #營養師 #小確幸 #爬山 #台南景點 #台南美食 #高雄景點 #高雄美食 #台中美食 #戶外 #露營 #憂鬱 #暴食 #暴飲暴食 #健身房

【 #凱派聊德國】 🔆大家知道７月24日是Christopher Street Day嗎？也稱作同志驕傲遊行！🏳️‍🌈德國同性婚姻至2017年10月1日起正式取得法律效力，今天凱派帶大家來看看德國對於同性戀合法的發展史究竟歷經了多少波折呢？ 🔘同性戀代號『175er』 戰後時期的德意志聯邦共和國於1872 年訂下《帝國刑法典》第 175 條：男性同性戀為犯罪行為，男性之間或與動物之間發生的非自然通姦將被判處監禁，甚至喪失公民權利。因此條法律讓男同性戀者被冠上污名化『175族』的代號。總計有六萬多個同性違法案件，五萬名男性被判有罪。1929 年，刑法委員會曾於國會中提出將成年人中的同性戀合法化，卻未被採用。 🔻集中營裡的代號 納粹時期的集中營裡的囚者不僅是猶太人，還有其他社會邊緣者（例如：政治犯、移民、智能障礙者），而同性戀者也被列為其中。管理者在囚犯的衣服上做出標記以辨別身份：男同性戀者的衣服上會被標上粉紅色的三角圖形，女同性戀者則是黑色三角形。 💪同志運動 1950 年代下的同性戀者需擔心受社會排斥以及刑事起訴，而1968 年起開始了運動性革命：少數國家放鬆對同性戀的刑法限制，例如：英格蘭、加拿大和挪威。但在法國和比荷盧卻未合法化，可見當時多數國家對實現同性平等的開端仍是晚的。 📍1970年代的德國，因民權意識抬頭，同志紛紛上街遊行，同志權益運動大幅興起。1972年，明斯特舉辦首次聯邦德國同性戀運動大遊行；1979年不萊梅與柏林也舉辦克里斯多福大街遊行日活動。歷史上此遊行是在1969年6月28日美國紐約克里斯多福大街上的石牆酒吧，為跨性別群體（LGBT）首次集會行動。 📝1971年同志運動下產出的電影呼籲大眾：「變態的是同志身處的社會，而不是同志本身！（Nicht der Homosexuelle ist pervers, sondern die Situation, in der er lebt）」。 📌1987 年，ILGA（國際男女同性戀聯合會）在科隆舉辦第九屆世界會議，同性戀運動走向國際，同性戀者勇敢走上街頭為自己爭取平等權利。 📖同志合法化 1994年，刑法第175條完全廢除。1969年第一次改革，成年男性（21歲）的同性性行為不再違法，『175族』這個用語逐漸消逝。約1973年將同性戀合法年齡降至18歲。16歲以下之青少年則不得進行同性性行為。 🔎社民黨議員出櫃 2001年6月社民黨柏林市議員Klaus Wowereit在大會上面對媒體語出驚人：「我是同性戀，這也是好的。(Ich bin schwul, und das ist auch gut so.)」公開支持同志創舉一夕之間成為國際焦點，這位德國史上首位出櫃的政治人物大獲人民讚賞，也在隔年當順利選柏林市市長。 🖋同性婚姻的修法過程 梅克爾於執政時期，開始補償當年因刑法175條而受罪的受害者。司法部長Heiko Maas認為該法是法治國家下的恥辱，國家無法阻止當時同性戀者遭受的迫害，但至少可以為他們平反。 ✔️2001年，德國正式實施伴侶登記制度（eingetragene Lebenspartnerschaft），同志具有伴侶身份之權利，但在法律上並不完全擁有婚姻權利，不具領養權利。直到2005年，才修改登記伴侶的權益，同性伴侶可以收養與其伴侶之親生子女。 ✔️在2017年6月，梅克爾於柏林公開活動中表示：國會議員應該有良知的決定（Gewissenentscheidung）同性婚姻案，此舉動轟動全德國媒體與人民，終於一改基民黨長久反對立場。 ✔️2017年10月，德國修改民法中的對於婚姻的定義：婚姻由兩個不同性別或相同性別者終生結合。同性與異性婚姻皆無差別，一律平等。 ❌國際間反同性戀現況 現今社會對於同性戀和跨性別戀的權利有很大進展，但ILGA在2013 年表示：國際男女同性戀、雙性戀、跨性別和雙性人仍遭受歧視與迫害。 ‼️匈牙利於2021年7月1日，《禁止同性戀宣傳法》生效；哈利波特、舞動人生等涉及相關同性戀內容之電影，僅限18歲以上成人觀看，此法遭歐盟國家的譴責。 ‼️俄羅斯於 2013年宣布《禁止同性戀宣傳法》，同性戀關係可處最高兩萬五千歐元的罰款。甚至於2021年7月13日拒絕歐洲人權法院（ECHR）要求俄羅斯承認同性婚姻之命令。 ⚠️印度宣布同性戀為刑事犯罪；烏干達於2019年重啟同性戀者死刑法案；伊斯蘭國家如：伊朗、葉門、蘇丹之同性戀行為需受死刑。 🥰每年的同志遊行，德國各大城市都會狂歡慶祝，今年的遊行隊伍從Kreuzberg通往Schöneberg，這麼大陣仗的遊行一定非常熱鬧！🎉 🗣你對於同性戀的看法是什麼呢？有沒有參加過同志遊行呢？歡迎在下面分享給我們喔！ 🔔想知道更多德語區國家的趣事嗎？ 歡迎搜尋➡️ #凱派聊德國 #派派Pei #德語教學 #學德文 #德語學習 #學德語 #德語 #歐語 #德國生活 #語言學習 #語言 #外語學習 #德國留學 #DaF #Deutsch_lernen #Sprache #Fremdsprache #lernen # Homosexualität #175er #ILGA #同性戀 #婚姻平權 #CSD #克里斯多福大街紀念日

【#凱派德辭典】 🔆der Regenbogen是由der Regen 雨 + das Bogen 拱形、拱門、曲線組成的複合詞，在雨之後會出現拱型的東西就是彩虹囉🌈這個字源於日耳曼語regnabugô，中古高地德語叫做rëgenboge以及古高地德語稱reginbogo。 📖自古以來，彩虹在藝術、神話以及民族裡被敘述為最古老以及對包容民族的象徵。在希臘神話中，彩虹是Iris女神的標誌，牠乘坐著彩虹降臨到世上。彩虹是古代東方諸神在爭吵後勝利的象徵。13至16世紀的印加人更將彩虹視為一種神，顯現了太陽神的威嚴，另外在公元前 2 世紀雅典的斯多葛學派就有對彩虹進行科學研究。從舊約中可以知道彩虹是穆斯林、猶太教和基督教信仰的基礎；在創世記中記載彩虹在洪水之後出現，彩虹被被作為上帝與所有人的和平標誌。現今，彩虹是一種自然現象，象徵和諧、整體、自然保護以及天地間的連結。 📌另外，由彩虹組成的彩虹旗是由美國藝術家吉爾伯特·貝克(Gilbert Baker)為 1978 年的同性戀自由日所設計的，代表著新的開始、改變與和平，也是寬容與接受、生活方式多樣性、希望和渴望的象徵。 🔎現今的同性戀權利被受重視，德國自 2017年10月1日起，對同性伴侶開放婚姻。但在1969 年前，聯邦共和國將男同性戀視為刑事犯罪，1872年的《帝國刑法典Widernatürliche Unzucht》中第 175 項提到：若男性之間或是與動物之間發生非自然通姦，將被判處監禁，以及喪失公民權利。當時約有5萬人因此被羈押於第三帝國，1萬5千多人被驅逐到集中營，甚至數千人被殺害。 📚隨著社會改革運動，聯邦共和國在1969 年進行修法：21歲以上成年男同性戀不再被視為刑事犯罪。更於1973年將同性合法年齡降至18歲，但16 歲以下之青少年不得進行同性性行為。 🤔儘管現今對於同性戀和跨性別者平等有了很大的進展，但社會中仍然存在不少爭議，包含同性戀、雙性戀、跨性別和雙性人的歧視，以及法律上與異性戀相較之下的權力問題等等。 🗣對於同性戀所衍伸出的議題，大家有甚麼想法呢?歡迎在底下留言，分享給我們喔! 🔔想知道更多德語詞彙嗎？歡迎搜尋#➡️凱派辭典 #派派Pei # #凱凱語派派 #德語教學 #學德文 #凱凱語派派 #德語學習 #德國生活 #語言學習 #語言 #外語學習 #DaF #Deutsch_lernen #Sprache #Fremdsprache #lernen #Kultur #Landeskunde #Wort #Wortschatz #German #learning #language #word #Regenbogen #Regen #Bogen # Homosexualität #彩虹旗 #同性婚姻