當我們關心空汙議題的時候！我們該如何自我保護呢？
讓 圖文不符來告訴大家吧～

【面對空污，我們該怎麼保護自己？】

最近的空氣好糟，每天出門看著霧濛濛的天空，
心情都好不起來。
可是上班還是得要騎車，就算搭公車也要不斷吸廢氣
好不容易到公司，整個人蒙上一層灰，還頻打噴嚏😔

雖然知道空污的問題應該要從根本解決，
但還是希望有些簡單的方式，讓我不要這麼狼狽啊...

有！圖文不符幫大家整理最簡單的幾個小撇步✅✅✅


✔︎每天出門前看個空污指標
✔︎避免在空污時從事戶外運動
✔︎空污嚴重時，外出必戴口罩
✔︎避開尖峰時段及擁擠的路段
✔︎回家時洗洗手跟臉，洗去空污污染物

輕鬆跟著做，就可以躲開很多空污的威脅唷！
繼續往下看詳細說明吧👏👏👏


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⭐️ #出門前

👉每天養成習慣，出門前看一下空污的即時指標

→你可以到下列這幾個網站：
📍環保署的「空氣品質監測網」（https://taqm.epa.gov.tw/taqm/tw/default.aspx）
📍空氣盒子網站 （https://airbox.edimaxcloud.com/ ）
📍g0v的零時空污觀測網 （https://airmap.g0v.asper.tw/ ）


→也可以透過手機下載監測空污狀況的app：
📍環境即時通（環保署開發的app，Android及iOS都有）
📍其他各種各樣你看得順眼、用得順手的app


透過這些網站及app，找到離你最近的觀測點，
如果顯示顏色越深、數字越大，就代表空污危害越嚴重
基本上，只要比黃色還要深的顏色（橘、紅、紫、褐）
❗️都要提高警覺，因為空污狀況很嚴重哦❗️


👉 空污嚴重時，不運動可能比運動更好！

→ 如果熱愛路跑或騎單車，可以改在室內運動🏃‍🚴‍

雖然運動是對身體很好的事，但空污嚴重時運動，
卻可能因為運動時，大量呼吸及換氣，
反而吸入了更多對身體有害的髒空氣。

因此即使運動有益身體健康，但在空污嚴重時，
反而會帶來許多副作用呢！

如果很想運動的話，就換個能在室內進行的運動吧！


→ 如果你真的每天非運動不可，又不喜歡待在室內的話
也許，你可以早一點起床運動！⏰⏰

根據資料顯示，每天清晨的04:00~06:00，
是一天之中空污指標比較低的時段。

在這段時間內運動，就不用擔心吸入大量髒空氣啦😌
但出門前還是別忘了看一下即時的空污指標唷👀👀👀


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⭐️ #外出時

👉 若空污狀況嚴重，出門一定要記得戴口罩！

→ 市面上各種口罩，至少要戴到外科等級的才有幫助！

😷市面上常見的口罩有布料口罩、活性碳口罩、外科口罩、N95口罩等，雖然N95口罩的防護效果最好，但是戴上後可能反而造成呼吸困難，而無法久戴。😮

而活性碳口罩或是布料口罩，主要是為了避免吸入異味，以及阻擋較大的顆粒，但是卻沒有辦法阻擋對人體危害最大的PM2.5。

因此如果想要簡單地防護空污，
可以考慮各項功能比較均衡的外科口罩，既能保持輕便
也能阻擋掉部分對身體不好的空污危害哦👊


👉 出門盡量避開尖峰時段及擁擠的路段！

→ 雖然必須騎車或搭公車，但可選擇出門時間跟路線！


🐦🐛如果早上爬得起來，或是不排斥早起 ⏰⏰

或許在空污比較嚴重的日子，可以選擇提早出門上班，
或是打開Google地圖，規劃新的上班路線🏍🚌

這樣一來，不僅可以避開尖峰時段等紅綠燈狂吸廢氣，
更可以不用塞車，早早地抵達目的地，豈不是很棒嗎😉


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⭐️ #回家後

👉 從外頭回到家裡後，洗洗手跟臉

→ 勤洗手、勤洗臉，把髒東西都洗掉吧！

在空污嚴重時，當你辛苦地從外頭回到家裡，
你的身體及衣物，可能還帶著灰塵跟更小的懸浮微粒😱

嚴重時，不僅會持續使你感到不舒服，
甚至可能影響原本就在家裡的人😓

這時，如果一進屋內就趕快去洗手洗臉，不僅衛生乾淨
也能洗掉很多跟著你進來的空污污染物哦！

快一起養成這個好習慣吧😉

#早上進入公司後也是一樣適用的哦！


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看完這些簡單又好照著做的小撇步✅✅✅
有沒有覺得空污其實沒那麼可怕了呢😂

事實上，空污會造成的危害是長久累積的，
也許一時之間不會有什麼感覺，但還是不能掉以輕心！

👶👴尤其是家中若有小朋友或長輩
別忘了提醒他們這些防備空污的簡單步驟哦！

因為小朋友跟長輩是容易受到空污影響的敏感性族群
千萬要特別注意才行。



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不過......到底這些可怕的空污都是從哪裡來的呢

事實上，空污來源還可以分為 #境外傳入 跟 #境內產生

但是境外傳入的量究竟該怎麼計算，有一些爭議。
（官方的說法是境外傳入佔了三分之一，但有些學者則認為比例沒這麼高）

若先不管計算上的爭議，單純針對境內的空污來看，
根據環保署在2015年的統計資料，
全國的PM2.5總排放量高達一年73,855公噸 😱

其中光是：「營建／道路揚塵」、「工業」及「車輛」
這三類來源就佔國內原生性PM2.5總排放量的83%呢 😱

這樣嚴重空污的大環境，到底是由哪些因素造成的？
我們又可以做些什麼事情來改變呢？

一起期待圖文不符下次的完整分享吧 👋


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【參考資料】

行政院環保署＿空氣品質監測網
https://taqm.epa.gov.tw/taqm/tw/b0201.aspx
行政院環保署＿細懸浮微粒管制
https://air.epa.gov.tw/Public/suspended_particles.aspx
行政院環保署＿空氣品質指標(AQI)與活動建議
https://taqm.epa.gov.tw/taqm/tw/b0201.html
環保署公布全國各類污染源PM2.5排放量
https://goo.gl/8qcyEq
LASS網站 （PM2.5 開放資料入口網站）
https://pm25.lass-net.org/zh_tw/
中央社＿霧霾中求生存 先從認識空污開始＿專題
http://www.cna.com.tw/…/ca…/20171214-airpollution/index.html
霾害來了怎麼辦？ 快來看「俠醫」的15項建議
http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/1488970
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【 製作團隊 】

企劃：路人丙
設計：Zuzu