因為fb觸及率的差異，所以我把原文po在自己粉專才能讓更多人看到，並且加了更多照片。尤其是最後四張照片是我二十年前在台灣的首次媒體報導。年輕時期的裸奔者跟現在的內觀者比較起來，彷彿是完全不同的人格。但這就是人生有趣的地方，永遠不停的改變，無常，無常，無常。

我剛從內觀中心結束當十日的法工，我覺得那是很美好的經驗，想要跟大家分享

當你是去當內觀學員時，你過得像是比丘的生活，每天要做的功課只有不停的打坐去修練平等心跟開發身體每個部份的覺知。肚子餓了去食堂會有法工已經做好食物免費讓學員使用。

參加內觀課程是全程不用收費的，所以得靠自願的法工來服務學員們，為學員們煮食物，整理園區。內觀中心在世界各地的運作全部都是靠著法工自願服務。

你或許會問，那為什麼法工會做沒有薪水的付出？以我自身的例子來說，當然是因為我從中得到了利益，所以才會心甘情願來服務學員。而這個利益是完完全全超越任何金錢所能給我的。

我是個商人，我做任何事情都會評估有沒有值得我時間的投資報酬率，畢竟時間是最寶貴的資產。 尤其我有一個奉行的原則。就是無論我做什麼事，我一定會問自己：「有沒有學習？有沒有貢獻？以及好不好玩？」

而在內觀中心當法工服務就是以上這三項都有，而且非常好玩。

像學員那樣一天打坐十幾個小時的生活型態其實是不切實際的，因為在真實生活中我們必需要工作賺錢養家，不可能整天只有打坐，打坐完就已經有食物擺好在你面前。

反而當法工是可以學習把平時的修行方法帶進日常生活中

以我當過二次的廚房法工的經驗來舉例，我們廚房的6～7人小組每天要五點進廚房，在六點半之前煮好六十多人的早餐，還要洗大量的鍋碗瓢盆。過沒多久又要準備下一餐了。

一整天的工作量其實不輸給平常上班的時數，但會每天安插法工跟學員一起共修至少三小時的時間。當法工最大的樂趣在於可以學習如何處理很多平時不會使用的原型食物。像我學會了如何處理山藥，牛蒡，芋頭，南瓜，苦瓜，冬瓜，並且還學會了搭配枸杞，當歸，小米，糙米做成各式各樣不同變化的素食料理。也學會了如何炒芝麻醬跟辣椒醬。或是用檸檬皮做成酵素可以拿來清潔地版或作成洗碗精。 這些對上一代來說是稀鬆平常的常識，到了現代卻已經漸漸失傳。

因為現代的社會結構分工越來越精細，一個擁有很高學歷的知識份子或電腦工程師或許在他的領域很強，但可能卻不會自己去菜市場買菜煮成三菜一湯。我們看似擁有很高的薪水，在社會上擁有不錯的地位，但卻是個生活白痴，不懂如何真正的生活。

而我們當法工總是會有老一輩的法工帶領我們，他們就像是生活智慧王的活寶典，可以從他們身上學到許多生活智慧是很珍貴的經驗。我覺得是很好的傳承。

來這裡當法工，我不只是服務學員，我其實學會了生活的藝術，我學會了可以先把高麗菜跟香菇炒好，再加入飯鍋跟白米一起煮的新作法。 我學會了洗飯桶時殘餘的白米飯不要丟到垃圾桶，可以灑在地板上等麻雀來大快朵頤（順便娛樂自己）。我學會如何用香椿的嫩葉打成醬汁做香料。我學會了原來煮紅豆湯要前一天晚上開始先把紅豆泡水，因為紅豆是全部的豆裡面最難煮熟的。 而類似這樣的學習每天都在發生，每天都讓我讚嘆生命的美好。少了手機社群媒體的外界干擾，只有專注在跟自己的連結，光是用手洗衣服曬衣服也可以品嘗簡單生活的美好。回到原始的生活型態才是真正在品味生活，才是生活的藝術。

除了學習生活，從法工服務中我學到另一樣寶貴的禮物。我再舉一個親身的例子，因為只有自己體驗過才能稱之為真正自己擁有的智慧。

因為疫情的關係，為了避免交叉感染公共餐具，原本是自助式的早餐跟午餐，改成讓廚房法工為學員們服務，讓法工為學員們夾菜。有些學員會吃第二盤，所以我們必需像餐館的服務生一樣隨時待命幫他們夾菜。要等他們學員們全吃完，我們法工才能吃。

我原本以為我會討厭這樣的等待，畢竟我這輩子總是處於一個消費者的心態，我在過去一向最討厭的就是浪費時間的等待，像在過往我去餐廳之前都會先打電話點菜，確保我一到餐廳食物已經好了。

這樣自以為很有效率的生活習性，其實是給身邊的人很大的壓力。

沒想到這次在這裡的十天服務，我學會了在等待之間也可以睜開著眼睛修行內觀，外表看似在放空，其實我保持著警覺，正在掃描身體每一個部位的感受。如此一來，等待的時間就變得一點也不無聊，反而還學會了一個新的技能，讓自己可以處在什麼都不做的待機狀況，讓自己停留在省電模式，而不是讓自己的腦袋一直空燒。

現代人只要一有任何空檔就會拿起手機，讓自己一直處在一個很焦慮的狀態。我以前也是一天要使用十幾個小時的手機，如今我已經漸漸沒那麼依賴手機來娛樂自己。就算是只有自己一人的獨處，我也學會不那麼的焦慮。

當法工的另一個很大的益處是你可以體驗到「無我」，在這裡服務學員時，我們卸下平常在社會上職稱跟自我的驕傲。來這裡我保持著虛心請教的態度去認真學習廚房的每一個細節，叫我切菜，掃地，拖地，洗碗倒垃圾我都樂意去做，畢竟在家裡也都是我在做這些事情，所以我沒有太大的適應問題。 就算處理食材的方法錯誤被組長訓斥了我也是虛心接受，畢竟就是學習嘛。

但在我第二次當法工的第一晚，我受到了震憾教育。在內觀課程中，舊生們是沒有晚餐可以吃的，他們唯一可以喝的就只有檸檬水。可是因為第一天晚上我那負責擠檸檬水的法工同事沒有把比例弄好，所以份量不夠四個舊生們喝。

當第四個舊生（剛好是外國人）進來食堂要倒檸檬水時卻發現水壺已空，我手指了牌子，用英文對這個舊生說：「不好意思，這個檸檬水是給舊生優先」

「但我就是舊生啊」這個外國舊生動了怒氣，對我兇的態度，好像我就像是個餐館做錯事的小服務生。

我的天啊，我的人生已經當了十幾年的董事長，也常去各大學校或商周學院當客座講師，到處總是被禮遇被尊重。 突然被這樣兇，我還真的突然無法適應，甚至心中生起了對這位外國舊生厭惡的感覺。

「I am sorry」當下我只能低頭跟他道歉，但心中有股翻滾憎恨的情緒

事後我反省自己，其實是我的同事弄太少檸檬水，以及前一位舊生喝了太多的檸檬水，才會導致他生氣對我兇。其實他生氣的並不是針對我，而是我自己把自我看得太重。是我無法接受自己講出道歉的話。

人在社會上累積了足夠的經歷會夠旁人捧到自我膨脹，這會讓自己變得容易自我滿足，這樣會很可惜，因為會失去了客觀視野去看待事情。

而法工在內觀中心這十天的禪修跟學員的最大不同之處在於晚上九點學員下課後，助理老師會帶領我們法工們做另一種禪修的方法，慈悲觀。慈悲觀讓我們這些有服務的法工可以學會發送慈心給學員們，給自己，以及給所有這世界的人。（達賴喇嘛的書中有提到他每天早上做四小時的慈悲觀，難怪有他在的氣場就會充滿了慈愛）

當我練習了十天的慈悲觀後，在內觀的第十天可以說話時，我再次找那位沒有喝到檸檬水的舊生談話，這次心中帶著慈悲心，對他說：「I am sorry，第一天沒有給到你檸檬水，想到那是你唯一可以吃的晚餐卻沒得喝真是太可憐了，你有發現我從第二天開始都有倒給你多一點嗎？」

他露出了微笑說：「有，我有發現你都特別倒給我很多，謝謝」

同樣都是講Sorry, 第一天的sorry是心口不一致，而第十天的Sorry是真心誠意的sorry, 所得到的回饋讓我心中感覺卻是有很大的差別。 我想這是我這十天帶回給自己的禮物。

我把這次被兇的寶貴經驗用來隨時警惕自己不要過度自我膨脹，畢竟我的人生走到下半場已經很難得被兇了，這是很難得的經驗，讓我可以把自我self-ego給縮小一點點，也是我帶回家的最棒禮物。

我想，我的老年生活應該會過得蠻不錯的，因為我在我的中年之旅有刻意的在學習讓自己轉換個性，用與年輕時期完全不同的思惟去看待人生不如意事，成為一個人人跟我相處都覺得是舒服溫暖的智慧長者。

願有在讀這篇文章的你，也能有意識的在你的中年之旅好好進修，在人生下半場開始前就提前佈局讓你成為更好版本的自己。

註：內觀中心很缺法工哦，如果你之前已看了我文章參加過學員十日課程的話，那我會建議你去嘗試當內觀法工，會得到不一樣的超能力哦。

（本文天下雜誌稿費捐給六龜法邁內觀中心）

【敬致 朱立倫 主席公開信】

本黨主席選舉落幕，
在多數黨員支持下，
您當選國民黨主席，
我要向朱主席表示敬意與感謝，
此時此刻擔任黨主席，
只有千斤重擔的負荷，
沒有一絲一毫的享受。

今年11月24日，國民黨就127歲了，
一百多年來，無論時代如何變遷，
國民黨屹立不搖的根基及關鍵，
就是堅持「以民為主、主權在民」原則。
目前，本黨雖然身為在野黨，
只要以民意為依歸，以民眾的福祉為優先，
本黨必能爭取多數人民的支持。

民進黨執政5年多來，
人民生活有沒有更好？
國家發展有沒有更好？
兩岸關係有沒有更好？
國際空間有沒有更好？
如果執政的民進黨做不好，
身為在野黨的國民黨，
有義務告訴人民，民進黨哪裡做錯了，
有責任告訴人民，國民黨可以做更好！

政黨的存在，是為人民謀福利，
不是利用人民搞鬥爭、搞對立！
過去5年多來，網軍橫行霸道，
網路輿論充斥著扭曲是非的言論，
網路霸凌、不公不義之事層出不窮。

國家建設及公共政策議題，
執政黨從不討論也不溝通，
挾國會多數肆意妄為，
並透過小編團隊做梗圖，
在網路媒體帶風向，
貫徹所謂的認知作戰，
造成台灣民主與國家發展脫節。
國家建設都在搞公關，
網路行銷成為各部會首要任務，
形象工程重於基礎建設，
放煙火重於做實事。

期盼朱立倫主席，
以堅定的態度、豐富的行政經驗，
以及卓越的領導與執行力，
團結全黨、凝聚共識，
展現強而有力的監督力量，
為人民發聲、制衡執政黨，
撥亂反正，守護中華民國，
讓台灣人民的生活過的更好、更幸福！

【跨世代女「人」交流｜廖雲章講座回顧】

「關心與你無關的人，和世界發生更深的關係，你便會發現，世界上沒有與你無關的人。」

獨立評論在天下總監廖雲章，用上述這句話總結了在【跨世代女「人」交流】的講座。對她來說，這是她在媒體業一路走來的信念，也是她對於人類學的認識。在本次的系列講座裡，三位講者們不約而同地提到了同樣的概念：人類學看似很遠，研究與你無關的人群，但其實這些人們，或是由這些人衍生出來的概念，其實離你很近。

廖雲章過去擔任《台灣立報》的記者，踏上了另類媒體的道路。後與成露茜、張正共同創辦多種東南亞語言的報紙月刊《四方報》。接著開展出多個與東南亞移民相關的計畫，如外婆橋計畫、移民工文學獎、燦爛時光東南亞主題書店、F24地板圖書館。

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【兩位女老闆帶來的支持與鼓勵】

回首一路走來的經歷，廖雲章說兩位「女老闆」對她也帶來莫大的影響。一位是《台灣立報》的社長成露茜，她不停地叩問、提醒廖雲章，另類媒體的角色及使命。另一位是《天下雜誌》創辦人殷允芃，以身為度地作為典範，不停不停地去思考臺灣的未來。

「她們在思想上、行動上，非常前進。她們在思考作為一個人，可以做什麼？思考超越女性的格局。活出精彩典範，會讓我們後面女性看著她們思考，如果他們80歲可以這樣，為什麼我們不行？」廖雲章提到這兩位時，彷彿可以從她的眼睛裡看見兩位前輩的樣子。

成露茜原先在加州大學洛杉磯分校任教，後來返台接任《台灣立報》的總編輯。她耳提面命地告訴廖雲章，「另類媒體的原則是推動社會進步、公共財，不是要搶獨家，而是要問好的問題」。後來他們創立了《四方報》，在大眾眼裡已是一個替移工發聲的報章雜誌，但是成露茜仍然繼續提醒他們：能夠投書的是誰？弱勢裡的弱勢，有被聽到、看到嗎？正是成露茜的理念與使命，不斷地推動廖雲章注意自身創辦的媒體刊物，以及相關的活動，有沒有觸及到最需要的人？有沒有排擠到誰？

另一方面，廖雲章的行動力，或許也深受前輩殷允芃影響。廖雲章笑著說「因發行人都會問我們「台灣的未來怎麼辦？」，後面的回答就是括號（自己問問題，自己找答案）」。殷允芃和成露茜是摯友，兩人對於媒體有著相似的理念，而殷允芃多年深耕臺灣媒體界，也成為廖雲章最佳的典範。「老闆們從來都是支持，鼓勵我嘗試突破，她們知道這些都是養分，這些看似不相干的事，往往繞了一圈，為工作與人生，增添了多重滋味與餘裕。」雲章的回顧貼文如此說道。

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【人類學讓她更理解關係】

在問答環節，有聽眾提問廖雲章如何進行公私生活的平衡，雲章以他人的疑問作為回答。廖雲章說有些人看見她在假日，跑去北車大廳舉辦地板圖書館的活動，問她說「你休假日還去工作不會累嗎？」廖雲章說她從來沒有把與移民相處的時間看成「工作」，對她來說那就是去找朋友聊天相處的時光。

「這裡（北車地板）很像是火堆，大家在曠野很無聊，就會開始交談⋯⋯」

正因為如此，當有其他記者問她「你為什麼有很多故事？能不能介紹給我？」時，廖雲章這麽回答「我幫你介紹沒有用啊，人脈並不是把人介紹給你，事情就會發生。地板很重要，因爲她一次次看到我，我一次次看到她，她一次次決定要告訴我事情。」

不斷地出現在同一個空間，一次次的相遇與熟悉，替她與這些移工們建立起不可取代、不可複製的關係。她選擇將人類學田野工作的方式，運用在媒體的報導寫作上，也繼續關心著那些「看似與你無關的人」，持續地讓人與人的關係發展更深的關係。

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【展覽持續開放中】展出現代女人的模樣｜跨世代女「人」線上互動展
線上互動展覽：https://padlet.com/r09325002/anthrodo

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動線就是我們在家裡走來走去所形成的移動軌跡。以"小住宅套房"講解的好處，就是尺度相當單純，大家可以很直覺就懂
動線尺度從小至大，由住宅至公共建築再至城市規劃，複雜度也是由簡變繁。

但是應該可以讓大家感受到兩點:
1.不同機能動線的交疊與錯開
👉控制在同一個空間，不同行為是否要產生關聯
2.動線有前後順序的關係
👉可以往前移挪或往後擺，限縮物體的活動範圍

#室內設計動線 #室內裝潢
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00:00 精彩開場
00:13 下班回家換衣服的動線
01:16 洗衣服的動線
02:12 食物的動線

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真歹勢！

今晚專家會議後，再前往林園幸福公園桌球館、大寮包公廟接種站，希望將明天長輩們施打的動線調整到順暢。

這次打疫苗的人數相對比之前更踴躍，也再請大家能夠持續按照通知的時間、地點來做分流依序施打。並攜帶身分證、健保卡、通知單，大家都打得到，不要急。

慢慢打，今天沒打到，沒關係，不是高雄市籍、或者非7/3當日排定的接種者，下周會再安排時間施打，我們就按照時間、順序慢慢來。
另外，我們都會分一張衛教單，注疫苗以後要注意的事宜，我們的子女就幫爸爸媽媽看一下。
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今天全國本土個案57例，高雄+0。

整個流行的曲線來看，在感染源的部分，如果雙北沒有找到明確感染源，社區潛在的隱形傳播鏈會帶來風險。

屏東的Delta病毒的傳播，因為快速疫調、匡列，疫情獲得初步控制。
高雄市針對Delta病毒，啟動枋山專案調查到目前為止，快篩PCR檢驗都沒有異常個案。

新北市案14805在高雄有足跡，喉嚨痛不舒服的時候是在6/13，也曾去就醫，6/16就來美濃。
在沒有症狀時，會不會傳染呢？會，在還沒有發病的症狀前，其實病毒量就已經開始上來，因此發病前三天就是一個可傳染期。
這是南北移動造成的典型傳染，在流行期間，南北不必要的移動，能夠能免則免。

#居家隔離高雄謝謝你
結論：被隔離者一塊錢都不用出！

我們跟防疫旅館已經講好，標準房的價格是1500。
到各防疫旅館的時候，都不用刷卡，錢我們來跟飯店直接付掉。而中央地方的補助我們幫你整合，所以就安心的住到居家隔離的旅館標準房裡面，我們就會有專人來協助你。
原則上，不用出半毛錢，補助的這個部分，我們會幫你算清楚並整合，假如不足的部分，由市政府來處理。
解隔離時，只需要付額外的像是你選擇升級房間、訂外送等等費用。

另外，住防疫旅館也包含三餐。
有時候市府會提供像我們的旗山的香蕉、大樹的玉荷包、端午節時有肉粽，都會隨時幫大家補充，我們會照顧好大家，請放心。

在高雄工作的或求學的外縣市的民眾，是不是也適用？
同樣適用。感謝您配合高雄的防疫。
昨天也提過，全部都回溯至5/1開始。
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📢 公佈今日(7/1)確診個案（新北市案14805）在高雄市的公共場所活動史
https://reurl.cc/lRzXpq

提醒曾經於附表中時間地點活動的民眾，請進行自我健康監測，如有出現相關症狀，請撥打1922、或者衛生局防疫專線07-7230250。