如何面對壞情緒，決定了你的成就。（貝爾納多篇：P.15） 主角三號貝爾納多是個習慣告訴自己「事情沒那麼糟糕」的人，那天他一如往常地去上班，並按照日常行程工作。但他的老闆因為自己的問題而責罵他，貝爾納多並沒有去想到老闆只是單純想找人發洩情緒，同時他也立刻將被責罵時所帶來的不適感壓下來，繼續他的工作。 面對日常的一切狀況，貝爾納多表面上的情緒起伏都很小，甚至可能沒有任何反應。因為每當情緒湧上來之前，貝爾納多就會立刻將他藏起來，而那些被他往內心深處埋藏的情緒從未消失過，只是因為埋藏得太深，就連本人也感受不到它們的存在了。 貝爾納多有偏頭痛的毛病，但醫師都找不出病因，他總是靠吃止痛藥來解決偏頭痛的問題；那天被老闆罵完後頭痛的問題又變得更嚴重了，他沒有發現自己的頭痛與被老闆罵之間有關聯，他只是選擇了再多吃一顆止痛藥來緩解頭痛帶來的不適。 “患有述情障礙的人在面對事物時，無法感知情緒間細微的差別，他們不常觀察自己的內心，也無法適切地理解他人的動機。 在這種行為模式下，我們發現兩種人：一種是成長背景中沒有足夠的情緒詞彙的人，因為他們的父母也是如此，從不討論「某些事情」；另外一種則是其神經結構對情緒有著不同處理方式的人，像是患有亞斯伯格症候群的人便是如此。”（本書p.95） 我想貝爾納多並非是亞斯伯格族群，我在被貝爾納多的例子中看見了母親的影子，我的母親自我有印象以來就是普拿疼不離身，偏頭痛的問題幾乎是天天困擾著她。 母親同樣找不到頭痛的病因，而頭痛又會影響到她該做的事情，於是只能夠靠著服用止痛藥來解決；她平常甚至會把薄荷棒當成臉部保養品，一天到晚狂擦太陽穴與人中，她認為薄荷油的香氣能夠緩解她的不適。 當我結婚生子後，就跟許多回娘家的女兒一樣，我會找母親傾訴嫁到夫家後所受的委屈，在當時我母親永遠只會跟我說： 「是妳自己決定要嫁的，有什麼委屈妳都得要忍耐，才不會被人家嘲笑軟弱。」 「當人家媳婦沒那麼容易，做得再好也是永遠被嫌不完，自己看開一點就好。」 「婚姻就是這樣，老公在外面做什麼妳不要去多嘴，當人家太太要睜一隻眼閉一隻眼，至少他還有拿錢回來給妳跟小孩。」 至少在我記憶裡，母親從來不會用言語表達她的感受，我幾乎不曾看見她頂嘴公公婆婆；即便爺爺奶奶擺明就是在刁難母親，她也只會不斷點頭說自己會改進，事後再躲回房間偷偷哭泣。 三從四德的父權思想綁架了母親的感受，使她不允許自己為那些不合理的對待提出抗議，甚至不允許自己生公公婆婆的氣。當她在家庭中遭受到公婆與丈夫不合理的對待時，她會洗腦自己問題全都出在她身上；無法達到夫家的標準是她能力太差，她至今沒被休掉是上輩子修來的福氣；要感恩、要知足。 不讓情緒失控而做出極端的行為，在某些情況下是好事，但被壓抑的情緒若無法獲得釋放，就會持續累積在內心裡，最後出現其他生理上的病症，例如貝爾納多與我母親那樣的偏頭痛。 會這樣習慣麻痺自己的感受，也是因為個體本身認定這才是正確的方式。也許在成長過程中他們就被教導成要內斂，因此不允許自己將自己的情緒給表現出來；也可能是因為這樣的表現能夠使他們降低生活中的危險，他們可能曾經歷或目睹情緒化所帶來的負面影響，這使他們害怕自己重新經歷一次後果，於是選擇麻痺自己的感受。 不同於潘多拉，像貝爾納多這類型的人不是告訴他事情沒那麼嚴重，事實上即便已經火燒屁股了他們依舊會告訴自己「這沒什麼大不了的」。因此，他們需要更多的練習注意自己的情緒並加以命名，一但情緒有了名稱之後，大腦才能夠順利地建檔並且依照關聯性分類。 最初，個體可能只能夠很模糊地察覺到自己高興與不高興，但無法分辨細節，也無法描述感受。必須嘗試著從過往的經歷找出相似的感受，或是去思考當我有這樣的感受時，是否想起了什麼事情。 也許會想起自己小時候，因為作業寫不完而大哭，卻被父母大罵「哭就寫得完嗎？」、「再哭就用打的！」、「沒寫完不能吃飯，看你要哭到什麼時候！」於是，想起了自己就是從那時開始領悟到，自己的情緒是不被接受的，且表達情緒對於解決問題不止沒有幫助，還會製造出更多問題。 也許會想起自己小時候，曾經將心裡不願讓父母知道的秘密告訴學校老師，結果老師卻將這些秘密轉達給父母，甚至還讓自己因此遭到父母的處罰。於是，想起了自己就是從那時開始領悟到，向他人求救可能會遭到背叛，而且還會讓敵人發現自己的弱點，讓自己受到更多傷害。 那些經歷不見得是很嚴重的創傷，甚至連自己也不在意曾經發生過那些事，但這些微不足道的小事可能正是使自己與情緒脫節的根源；觀察自己的感受並與過往的經歷加以連結，接著再重新去定義過去的那些經歷，過去沒被處理的情緒死結才能夠被解開。 當個體能夠明白過去的經歷不能用來定義現在的自己時，才能夠在情緒湧上的當下找出適當的應對方式，而非一如既往地用過去的習慣去忽略情緒問題。本文主角貝爾納多後來在好友的支持下，開始練習感受自己的情緒，並且持續進步著；而筆者的母親在公婆都過世之後，她才開始勇於表達自己的感受。 雖然有點遺憾，但至少這些年來母親嘴上說的「看開點」，已經不再是為了滿足別人而委曲求全。母親現在的「看開點」比較是「我這人做事就這樣，高不高興隨便你」；她所謂的看開點，是別去理會那些總想指導我們該怎麼做才是正確的旁人，做人只要問心無愧這樣就夠了。 #字數太多不給放 #完整請至社團看

各位-是第六集更新（不是8啦） 我真的很少提起前夫 但我從沒有後悔走過那5-6年的時光 記得我是18歲遇見了他 19歲為了他生下第一個女兒 那時候對我來說 他就像是浮木⋯⋯ 讓我可以脫離原生家庭的環境 讓我可以遠離原生家庭的是是非非 即使我知道 一開始他的家人很不喜歡我 應該是說看不起我吧⋯⋯ 覺得我的家庭環境和他無法匹配 是長子長孫又是軍人 還有一份穩定的薪水和年終 簡單來說覺得我就是高攀不起吧！ 甚至覺得我還在讀書 就一天到晚住在他們家 然後該發生事的沒有少發生 導致他們的家人怎麼看待我都是一個外人 導致他的弟弟妹妹算是蠻瞧不起我的 很不巧又和他妹妹是同班同學 我依稀還記得被我小姑霸凌⋯ 寫一封我和他哥哥每天住在一起的性愛生活 說我有多隨便、說我有多破和多不堪！😆 雖然我那時候我十八歲了 但是還是被不懂事的當時給排擠了 唉⋯⋯人已經在窮了還被霸凌 只能說那時候我真的有想不開過 幸好沒多久就畢業了 出了社會沒多久我就懷孕 大學讀一個禮拜 上班才三個多月⋯⋯我就結婚了。 後來和前公婆住在一起 和前小叔妯娌住在一起 和叔叔嬸嬸還有阿嬤住在一起 唉 可怕的磨合生活正式展開 家家都有本難唸的經說也說不清 只能說我有一個難相處的妯娌 （大概那時候她也覺得我說話很直接） 然後誰誰誰誰有什麼不好 我就不一一交代了 免得在我下面對薄公堂沒完沒了（過去式了） 印象深刻的是 我記得住隔壁的叔叔（我前公公的弟弟） 一大早來敲我房門 那時我一個人一打二（一個三歲、一個六個月） 我前夫當時在軍營裡上班 隔壁的叔叔把我叫到家裡的外面馬路上 劈裡啪啦質問我和怒罵我！ （為了臉書的po文） 我真的不想忍了！ 我在自己家是女王是公主 我爸我媽尊重我 我的兄弟姐妹事事以我為中心 我嫁到一個鳥不生蛋的高山上 一個人長期一打二帶兩個小小孩 然後一大早把我叫出去罵的狗血淋頭 我是真的忍不住了 於是前面好媳婦的樣子崩盤了😆 劈哩啪啦三字經我也沒在客氣了！ 你他媽的我人生父母養 現在被你叫出來罵的跟狗一樣 平常吃素拜佛你他媽 EQ沒有還是一樣喇叭！ 從此決裂！ 但從「此」我也重生了！ 你們一定想問我前夫有沒有幫我討公道吼 我沒寫你們覺得呢？ 後來我自己的娘家 老是在經濟上造成我和前夫失和 只能說貧窮夫妻百事哀 前夫以前總是要我抉擇 要媽媽還是他⋯ 那時我一個人在深夜時候總在想⋯⋯ 為什麼要選？我媽就一個！ 再怎麼樣就是我媽媽 男人可以再選，媽媽怎麼選？ 處女座就是這樣 一旦不能的不喜歡的不想要的 就會自動遠離！ 寫到這已經花很多勇氣了 身為直播主也算是半個公眾人物 因為看淡了就是過去 因為放下了才寫得出來 切勿筆戰，可以嗎？ #闆妹的事 #闆妹語錄 #闆妹29語錄 #人生語錄 #家庭

今天吳太太為老公準備的午餐是愛心咖喱飯、青醬義大利麵跟薯泥沙拉❤️通通都是昨天超商買的即期品，再注入愛妻之力擺盤而成！ - 賢慧是一種經營出來的形象，它不是人格特質，有人生下來就很善良，但沒有人生下來就很賢慧！ 分享以前聽表姐的故事，當她剛嫁進去，婆婆就有警告她說公公是個嚴格要求晚餐要吃家裡煮的人，絕對不能吃外食！於是她每天準時下班回家忙個半死做晚餐，結果不好吃被嫌就算了，還被公司同事調侃她是準時下班女。 殊不知有一次她被迫加班，只好買了自助餐回家，結果公公整頓飯都臭臉，事後還被婆婆罵到哭然後回來跟我們訴苦。 聽完之後我跟她說「妳下次試看看，一樣買自助餐，然後回鍋加熱，再把它們都好好裝到盤子裡，擺得越美越好」她一開始一直不敢試，後來又是某天被迫加班，她才試了一次，結果安全下莊！於是我繼續推坑她連續試一個禮拜，結果一樣沒被罵！ - 因為以前我爸也是要求晚餐要吃家裡的人，加上我媽是全職主婦，所以一直都沒發生意外，直到某次我媽忙著籌備中秋禮盒，剛好我爸又帶客人回家吃飯，所以回家路上順手買了一些滷味跟小菜，結果晚餐過後我爸說「朋友來然後放一個餐盒在那邊能看嗎？」多年後我問他這件事，才發現他介意的不是「家裡煮」而是餐桌氣氛（男人果然很愛面子😂） 我表姐沒有問過她公婆到底為什麼一定要吃「家裡煮」但她現在時不時買外食或叫外送然後擺盤，但公婆也從來沒挑刺過這件事，甚至有客人回家吃飯時，她公公還大讚她是事業家庭兼顧的賢慧媳婦！ 這麼多年，聽了這麼多人分享她們的人妻生活，發現很多把自己累個半死的乖媳婦，居然還被嫌的要命！反而很多被公婆疼愛的人，她們日子還過得更輕鬆！ 雖然我公婆不需要我照顧，但和長輩交手多年的我認為「賢慧」只是一個形象，是傳統價值觀創造出來的標籤，不可能有人能百分之百滿足賢慧的條件，但可以學會經營，就像超商的咖喱飯或義大利麵，拿回來重新裝盤後本質還是一樣的，只是看起來比較「賢慧」罷了～ - BTW我很幸福沒有必要「賢慧」給誰看，純粹是想拍美照才擺盤。而且寫完這篇文的時候，覺得好像把賢慧寫成一個虛假又做作的事，但仔細想想，從古至今制定「賢慧」標準的人，不就是只看結果嗎？ 總之，祝大家都有更輕鬆的 #人妻 生活！如果無法滿足所有人，那至少學會找方法讓自己好過一點！