為什麼這篇八寶粥減肥ptt鄉民發文收入到精華區：因為在八寶粥減肥ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者tornadogue (想太多..)看板BeautyBody標題[減肥] 這樣會減太快嗎時間Mo...
八寶粥減肥ptt 在 CC / ??? Instagram 的最佳解答
2020-05-13 11:38:06
清腸胃八寶粥：（減肥者也適用） 黃金奇異果/無籽葡萄/granola/芒果果醬/八珍堅果/鮮奶...
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
基本資料
性別：女
年齡：20
身高：171
體重：60kg(今天量的)
BMI： 21
體脂率：23.5
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：
不一定 有時候是買7-11的麵包或是早餐店的
不過就只會只會買一份，飲料就是白開水配著吃，會在加半顆芭樂
7-11最常買的就是起士貝果
早餐店的就是一份蛋餅or玉米蛋吐司不加美乃滋
午餐：
隨意吃，有飯吃飯 有麵吃麵
會選擇比較不油膩的 也不會吃炸的
熱量控制在500卡以下 會在加些水果
有時候會買全家賣的一盒一盒那種綜合水果
晚餐：
水煮花椰菜 高麗菜(無醬料，少許鹽巴)
水果不一定，有時候是一顆橘子or十顆葡萄or半顆芭樂or小番茄
看有甚麼就配甚麼吃
晚餐會在六點半以前食用完畢，之後完全不進食
其他：
每天喝水2000c.c
偶兒還是會吃一點甜品像是紅豆湯或泰山八寶粥 在下午吃
不過原則上我一天還是會控制在1200卡左右
日常作息時間：
不一定，通常早上九點以前一定會起床
晚上通常12點或12點半睡覺偶而1點多
生活型態：重考生+餐飲服務生
減肥方式：（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘）
走路爬樓梯 跳舞 跟著音樂隨便亂跳扭腰擺臀30min
問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）
原本的體重是65kg
從3/7號開始實施減肥到現在 今天量體重60kg 有點驚訝XD
不過我擔心這樣會是否算減太快? 怕會變溜溜球效應
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.126.30.212
→ f0918069939:看的我都餓了.........好像連1000卡都不到 03/21 19:16
推 gottagokimo:晚餐吃這樣能撐多久@_@? 03/21 19:21
→ f0918069939:你這樣應該減到肌肉了 小心溜溜球 03/21 19:23
→ gottagokimo:粗估的確不到1000卡0.0 會yoyo喔.... 03/21 19:24
→ tornadogue:可是我菜都煮很多耶 偶而會加豆干或茶葉蛋 再吃水果 03/21 19:34
→ f0918069939:有運動請不要怕吃 至少也要吃到1500 1600 03/21 19:34
→ tornadogue:白天運動量也滿多的，不過原則上晚上我都吃蛋白質跟蔬 03/21 19:36
→ tornadogue:果這樣。 03/21 19:36
→ gottagokimo:三餐都要有澱粉 03/21 19:49
→ akane2005:吃澱粉減的才快 03/21 20:03
推 sunnymonkey:體脂降多少??? 如果降的是體脂 就不用擔心 03/21 21:54
→ darthv:我看了都餓了 03/21 22:07
→ darthv:慢跑+吃澱粉不要怕 03/21 22:08
→ darthv:澱粉類以糙米飯或全麥麵包最好 03/21 22:09
推 eatandsleep:重考是嗎?這樣吃 讀書會記憶力差吧 03/21 23:33
推 lukang:我女生身高跟妳一樣171cm 從67kg->57kg花了7個月左右 03/22 08:43
→ lukang:之後3個月期間每天吃到2000卡都沒復胖。減重期間至少都吃 03/22 08:44
→ lukang:1700卡。 03/22 08:44
→ lukang:妳現在的飲食就是連基代都不到，請誠實面對，不要在講一堆 03/22 08:45
→ lukang:"可是我菜都煮很多耶"這麼好笑的藉口了，蔬菜有多少熱量? 03/22 08:46
→ lukang:我減重期間每間晚餐也都吃一整碗白飯，也還是可以瘦啊。 03/22 08:46
推 darthv:吃多一點,跑多一點,跑完頭腦很清醒可以幫助唸書 03/22 09:10
→ darthv:千萬不要再節食,大腦運作消耗的能量驚人. 03/22 09:11
→ darthv:所謂吃多是多吃非精緻碳水化合物,瘦肉，蔬菜水果不是去亂吃 03/22 09:12
→ darthv:路邊的餐廳小吃 03/22 09:12
推 Amanda228:如果沒有餓到的感覺 我覺得倒也還好 03/22 15:08
推 lukang:總之老話一句，置底文先看完再說吧。 03/22 15:35
→ tornadogue:謝謝各位大大的指點，看來我太小看減肥了ORZ 03/23 08:23
→ tornadogue:現在每天真的要認真運動!! 03/23 08:25