【到底為什麼有腹肌是一件很Rock的事？】 （❤️溫馨提醒：滑到最後觀看最美最rock的腹肌。🤟🏻） 🤨你有腹肌嗎？一定有的，每一個人都有腹肌，不過是什麼因素影響了腹肌明顯不明顯的程度，又為什麼我的腹肌長得跟你不一樣？一起來看看！ 【為什麼他的腹肌好明顯？】 「你看！那個人有腹肌耶！」你是不是有聽過這句話？但這句話其實不太完整也不太準確，因為每一個人都有腹肌，只是對方有「明顯」的腹肌，而你我的腹肌比較「不明顯」，所以才會有這樣的驚呼，那明不明顯跟什麼有關呢？ 【影響腹肌明顯程度的因素👉🏻體脂重與肌肉重】 🤟🏻當你的體脂重較低、肌肉重較高的時候，腹肌就會很明顯，像是有在訓練的朋友或是健美選手等等；而有些很瘦很瘦的人也有腹肌，也是因為體脂低，使肌肉浮現出來了，因此腹肌很明顯； 😮而肌肉量高，但體脂高會不會有腹肌呢？像我們的肥老闆肌肉重有47KG，但體脂率有34%，那他的腹肌就會好好地藏在厚厚的脂肪底下。 所以腹肌明顯與否會跟體脂肪、肌肉量有關，所以飲食控制和好好訓練，就能達到你所想要的樣子。 【每個人的腹肌樣貌一樣嗎？】 每個人的腹肌樣貌基因天生就決定了，因此有些人看起來會是六塊肌、八塊肌不等；😎 腹肌對不對稱，也受基因影響，所以每一個人的腹肌，都是獨一無二的～ 若是後天影響的話，像是標槍選手等，因為其運動的動作的關係，形狀就會因此而改變。 所以腹肌樣貌每個人都不同，不同的腹肌，不管如何，它們都很好也很重要。 【終於要回到正題，所以為什麼腹肌會很Rock？】 這邊練健康就猜測一下： 1.腹肌要跟石頭一樣硬就對了。 2.要跟華碩品質一樣，堅若磐石。 3.要很巨石強森的意思（什麼意思？） 4.____________。（留言告訴我們！） 總結一下，練健康認為，不管腹肌rock不rock，功能大於美觀才是最重要的，所以什麼樣的腹肌才最Rock？ 練健康在這邊大聲呼籲，比犀牛盾還能防撞的腹肌，才是最美、最ROCK的，不服來戰。（？ 圖文編輯｜文編 @claire081330 總編輯｜肥老闆 @lkk_fatboss 出演｜練健康助理 圖片來源： 1.http://www.goldsgymperu.com 2.https://www.youtube.com/watch?v=W36lA4gPttQ 3.《解剖列車—專為徒手與動作治療準備的筋膜經線》 #健康是練出來的#腹肌#腹肌rock#腹肌訓練 #肌力訓練#減脂#體脂肪 #增肌減脂#肌肉 #健身#健體 #rock#健身也健心#心情好人就美#愛自己最重要

這是一件從七月開始，就不斷被提醒的事。​ 感謝羊毛氈，讓我們有了一個溫馨、可愛，卻不失挑戰與成就感的開端。​ ​ 先講結論，真心大推 #羊毛氈，舒壓、連結情感、又訓練耐心。​ /​ ​ 在過去幾個月裡，「有時候生活應該要慢下來」，成為了一個不停在我們生活當中出現的提醒。​ ​ 在理監事會裡，多位（小紅帽）協會的理事都在說完對我們的鼓勵與支持後，清了清喉嚨，轉換了態度，並板起十分嚴正的表情說到，他們真的希望，我們稍微慢下來一些，偶而休息一下，一起「生活」而不是「生活只有工作」。​ ​ 理事們說，現在的我們，因為看見了不斷在堆砌的理想道路，開始有了更多人同行，有了些許改變，也有了更多可能性，所以會感到無比亢奮。但卻也因此，容易一直沉浸在亢奮的情緒裡，時常忘了呼吸，忘了儲備體力，也忘了不停輸出的同時，也需要輸入，更需要時間，讓思緒沉澱。另一個前輩也提醒我們，需要多過一些「立體一點」的生活，別讓歲月，成為了只有一昧努力、向前衝刺的那樣扁平。​ ​ 團隊因為擁有足夠堅定的共同目標，所以彼此扶持著；因為擁有足夠對於這個夥伴組成的珍惜與感謝，所以相互支撐著。但有很多的時候，我們可能也會因此忘卻，其實夥伴也是人，我也是人，而我們就像需要陽光、空氣、水一樣，也需要時間喘息，需要時間體會，需要時間感受，而不只是需要高效率地把每一個代辦事項都完成，更不能讓每一天的生活，都只有被滿滿的工作充滿。​ ​ 人其實就像橡皮筋，繃久了，會忘記自己正在被拉扯著。也因為習慣了那樣的拉力，所以成為了新的樣貌。雖然對於原先拉力的耐受力增加了，卻失去了原有珍貴的彈性。而那樣的彈性，時常是最初讓我們能如此創新、溫柔、無畏無懼的原因，是不可多得，且應妥善珍惜的。​ ​ 於是我們根據前輩們與好友們的建議，開始嘗試了更「生活化」的團隊活動。一方面希望讓夥伴們更感受到組織中的溫度與「人味」，另一方面也營造一個更加自在、且讓人感到足夠信任與安全的環境，讓大家可以盡情抒發、維繫感情，同時更加了解彼此。​ ​ 而一起做羊毛氈，這個本月壽星的願望，還有一起吃好吃披薩，一樣是本月壽星欽點的，變成為了我們的首發嘗試。​ ​ 其實回過頭來思考，我們日日的工作與挑戰，都與人有關。持續在嘗試解決的，也是因人與人的相處，而聲成的各式問題、誤解、甚至是壓迫與限制。要解決這些人們心中難解的結，我們其實必須先讓自己，儲備好足夠多的愛、能量、與彈性，才能夠在每一次傾聽、溝通、解題的過程中，對每一個我們所遇到的人，無論是個案、孩子、家長、老師、還是持不同意見的人，保持同理、溫柔的態度，不因助人而傲慢，更不因倡議而強迫。​ ​ 這是件多麼重要的事，但我們卻差一點，就再一次刻意忽略，甚至與這樣的體悟失之交臂。還好，有人推了我們一把，也有人接住了我們，更有夥伴的羊毛氈生日願望，讓我們能在這個午後，一起學習緩慢，也練習找回生活的步調，和內在那個，其實也需要持續補充燃料的火苗。​ ​ 📷 #生氣的時候會大喊臭喵的攝影師喵編 ​ 有首次嘗試羊毛氈的我、快樂的午餐慶生時光、最愛的熱血教師兼夥伴寶寶與他的蛋糕、還有周的八塊肌派派河童，與我的胖刺刺

楊勇緯8塊腹肌任摸..想魂穿曹佑寧 「3分鐘棒式」再累也記得要帥XD 影片授權：@動誌 https://sportz.im/ #楊勇緯 #曹佑寧 #八塊肌 #ETtoday新聞雲