🌾田中馬拉松🏃♀️
好久沒跑全馬啦！當初覺得既然要跑田中馬，不跑個全馬不過癮，結果也抽中了，可是後來決定吃一套20週的破四課表，田中馬就卡在裡面啊！怎麼辦呢？看看課表其實是10L+6T，乾脆我前面先把課表跑掉✅後面再開始吃喝玩樂吧😁～
昨天很小心注意飲食避開咖啡因，結果昨晚還是睡不好，不過至少比二...
🌾田中馬拉松🏃♀️
好久沒跑全馬啦！當初覺得既然要跑田中馬，不跑個全馬不過癮，結果也抽中了，可是後來決定吃一套20週的破四課表，田中馬就卡在裡面啊！怎麼辦呢？看看課表其實是10L+6T，乾脆我前面先把課表跑掉✅後面再開始吃喝玩樂吧😁～
昨天很小心注意飲食避開咖啡因，結果昨晚還是睡不好，不過至少比二水馬前一天好多了，顯然我自己不知道我賽前會緊張，看來該找個專業的幫我催眠一下才能解？🤔腳的狀況也不算巔峰，明明這禮拜減量週減好減滿，可是賽前左腳踝、右足弓都感覺怪怪的，只好貼了肌內效貼布，稍微舒緩一下囉。
在火車上把全身裝備都打理好👌🏼，後來發現這是正確的選擇，因為參加田中馬的人實在太多了，從月台擠到車站外面就花了十幾分鐘，然後田中馬會場距離火車站有一公里，走到會場都不用熱身啦！😅跟幾個朋友見面之後馬上去寄物、排廁所，弄好之後全馬剩十幾分鐘出發！
趕緊往前擠，不過還是擠不到太前面，田中馬人真的太多，起跑幾百公尺幾乎都只能用走的👣，根本跑不起來，甚至到第二公里還有因為人太多需要減速的情況⋯⋯這樣扣掉前面一公里，就用馬拉松配速跑到11吧～
5:35左右其實不太會喘，只是空氣品質真是非常差，整個田中都籠罩在濃濃霧霾中🌫️，不知這樣跑完等於多抽幾包菸啊！🚬過了10公里後不久，等了一個超級無敵久的紅綠燈，再起跑的時候索性用2分半速(真心不騙)開出去🚄，想說反正差不多該加速跑T了，這樣看看能不能把身體熱開，結果過紅綠燈不久就有攝影師，還意外賺到我一馬當先方圓好幾十公尺無人的獨照😎～
這個策略是對的，身體真的瞬間熱開，後面順順的就跑到5:10左右，不過只維持了3公里多，因為⋯⋯之後就轉進跑過田中跟二水馬人人都知道的地獄越野路段——山腳路⛰️！這條路的地形就像是你把一條路畫在紙上，把紙揉成一團然後再攤開，前面的上坡就很有坡度，於是我當機立斷決定提早在這裡放掉！因為以我的能力，要維持剛剛的5:10配速還要持續兩公里，我跑到冒煙都跑不到，硬抓配速風險很高，萬一受傷就得不償失🤕️。反正過了30幾公里，只要不要用走的，隨便跑怎麼跑都相當於tempo，課表不可能不完成啦！😅
後面的策略就是跟大阪馬一樣，順順跑，能跑就跑，不能跑就走幾步，然後每個補給站都停下來大吃一頓🍴。說是大吃一頓，我路跑再怎麼吃還是習慣以飲料為主、固體食物為輔，不得不說田中馬的飲料真的非常豐富，鳳梨汁🍍、水蜜桃汁🍑、仙草蜜、米苔目、山粉圓⋯⋯有好幾站我都喝到有點太撐😬！食物方面香蕉🍌、橘子🍊、西瓜🍉、黑糖糕、滷豆干也都沒在客氣的，烤雞烤豬這種我不吃的就沒在注意了。
過了28公里右轉，大家心裡有數大魔王來了👹，田中馬的好漢坡！不過反正也都是用走的，加上跟旁邊跑友聊天，也就覺得時間過得很快，一下子就到頂了。以前舊田中馬路線還有第二段上坡呢！在長青自行車道上上下下一陣之後，就是陡下坡下山了⬇️！不過說上下坡不耗肌力是騙人的，回到平路我失守六分速，尤其30～34一段完完全全沒有遮蔽物的路段，真是烤人乾的折磨☀️🔥！
還好後面回到熟悉的八堡圳，綠色隧道遮蔽下跑起來就舒服多了，之後進入田中市區，加油聲絡繹不絕，讓我也不自覺加速回全馬四小時配速⚡️，4:18完賽！🏁比我預期的五小時上下快多了，而且後面還能跑這個速度，表示我的耐力其實比夏天進步多了～
剛跑完全馬雙腿總是懶懶散散的，領物資、印成績、退晶片、領寄物就花了我半個鐘頭，然後我又摔上凸台了？原本以為死亡之組☠️這個成績應該已經排到20名去了耶！加上大概在25公里時有加油的民眾說我大概是女總30左右，比我快的之中有三分之二是丙組好像頗合理？🤔
獎盃🏆是傳統穀倉「古亭畚」的造型，屋頂還可以打開，裡面當碗公來用🥣？因為天氣真的很熱，加上人實在太多了很難約，領完獎不久就回去搭車了。很多朋友都沒碰到，不過至少跟幾個最愛的好姐妹見面👭也就很開心啦！❤️😘☺️
接下來就看看下禮拜到底能不能正常跑間歇好了，讓我們看下去～🤣🤣🤣
#能跑步的日子就是好日子 #田中馬拉松 #人體空氣清淨機 #公投請投兩好三壞 #runningbiji #彩虹跑者 #好姐妹相見歡 #以賽代訓
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【0918防疫記者會綜整】
#4種疫苗逾24萬劑依序施打 10/1流感開打
今天是連續29天+0，防疫仍不能鬆懈，居家隔離人數5人，因為+0所以沒有足跡。目前有4種疫苗開始施打，逾24萬劑，會依序進行施打，請鄉親依接獲的通知或是預約的時間及地點前往接種，各種疫苗施打流程分別是9月15~18日是由村里長通知65歲以上的AZ第二劑，中秋節三天讓醫護人員稍為休息並與家人團圓，中秋連假之後，9月22~23日為65歲以下在平台預約AZ第一劑者接種，9月24~25日也是由村里長通知65歲以上的AZ第二劑，9月30日及10月2日接種高端第二劑。另外，流感則從10月1日起開打，預約平台預約BNT的接種日期則為9月27～29日，75歲以上長者莫德納第二劑是在9月24、25日接種，9月23日~10月8日則是高中職及國中的校園BNT接種時程。
大家關心的75歲以上長者、65歲以上原住民的莫德納第二劑接種，2萬5000劑已於昨天到貨，都已造冊完成，不用上網預約，村里長會在中秋過後9月22日起發送通知單，通知長者的接種時間及地點，並在9月24日~25日接種，家人也可上彰化縣疫苗平台查詢。
鄉親在接種「COVID-19」與「流感疫苗」時，兩種疫苗需間隔7天以上，且在施打前要主動告知疫苗接種史，而醫護人員同樣要提醒鄉親，並評估且查詢鄉親的接種史，且接種後一定要在健保卡上貼接種貼紙。
符合BNT疫苗校園造冊的為12-17歲國中生、高中生、五專前三年級生，以及9月1前日滿12歲的國小學生，符合資格的有61818人，同意施打的有5萬9345人，同意施打率約96%，下週依序開打，請家長提醒孩子在前一天不熬夜，要吃早餐，當天請穿著寬鬆衣袖、接種前要確認，身體是如有不適不要勉強施打，還是會預留疫苗，接種後需休息30分鐘。
先預祝大家中秋節快樂、月圓家人團圓。提醒大家，中秋佳節彰化縣烤肉規範，烤肉活動參加對象以同住家人於家戶進行為宜、避免跨縣市南來北往之大型家族聚會烤肉、禁止於社區活動中心、宮廟廣場、公園、 風景區、停車場等公共場所或政府機關場所辦理烤肉等活動。中秋賞月，減廢回收：月餅空盒壓扁後回收、柚子皮維生廚餘回收或製作城清潔劑、一次性餐具清洗分類堆疊後回收、在家烤肉使用重複性餐具。
大家一起來Pay，政府美意及八大行庫配合支持，利用這次疫情推動數位化，只要是農漁會、休閒農場、補習班、幼稚園、社區大學、運動中心、運動中心、旅宿業、觀光工廠、市場、夜市攤商、商圈、商店等，通通都可以，只要是做生意需收錢的都可參加，這是數位商機，到明年6月30日前都可不收手續費，今天做的生意，隔天就可拿到錢，有興趣可和台灣銀行連絡。
2021全國古蹟日，9/18(六)~9/21(二)10:00~16:00於福興鄉福興穀倉舉辦「文資爆米香-福興穀倉再現」活動，現場有福興糧票闖關遊戲抽好禮、一桿秤仔文化市集、古蹟有藝思(勤棋書藝、茶香品茗、各式首座體驗、導覽活動、文資輕旅行、文資小學堂等活動)、米包丟丟樂趣味競賽(限100名，報名送爆米香及福興穀倉限量造型磁鐵1份)、當期展覽「糧政發展史與勤棋詩畫展」、「流微型當代藝術展」、「彰化建縣300年特展~與時行-尋找城市的記憶座標」、「建縣三百追尋老時光鹿港影像展」。
也歡迎來彰化騎鐵馬自由行，中臺灣推20條單車路線：彰化推出有三個路線，一是溪湖埤頭自行車道，溪湖糖廠轉型觀光後，緩緩行駛的蒸汽火車，吸引不少遊客前來體驗，沿著糖廠觀光五分車路線騎至埤頭鄉，欣賞鄉村大片農田景致，溪湖糖廠吃冰棒消暑清涼一夏。二是長青自行車道，沿途許多樹蔭暖陽灑落、微風輕拂、路線平緩輕鬆漫遊，沿著田中及社頭山麓而行，全長15公里。三是三鐵跑水自行車道，由高鐵、台鐵、鐵馬，由田中高鐵站出發，沿線循著八堡圳道騎城，來到二水車道緊鄰鐵道，與火車同行是最大的特色，走訪二水老街歷史建築，適合全家一同前來山腳下尋稻海、三鐵追風行，二水站是火車集集-二水線交會點，沿途行經台灣獼猴保護區、八堡圳源頭、林先生廟等景點。
八堡圳路線 在 我是夏美，我愛騎單車 Facebook 的最佳解答
2021第一天想好要做什麼了嗎？夏美想邀約大家一起來去彰化騎單車♥️🚴♀️
☀️報名傳送門☀️
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#報名費200含午餐還有DIY😉
這一天我們將騎著單車，吹著中台灣的微風
前往彰化各著名景點，來一場深度之旅👍👍
🚴♀️沿途路線🚴♀️
▪️三鐵跑水自行車道-2020年完工，具備高鐵、臺鐵、鐵馬特色的自行車道
▪️八堡圳農情館-彰化特色農產品展示及藝文活動
▪️清水岩寺-有「清水春光」之美名，不僅是地方信仰中心，更是心靈休息站
▪️新和春醬油工廠-碩果僅存乾式純釀老店，找回台灣道地味覺記憶
▪️田中窯燒貓村-鄉間小路上，尋找療癒喵星人
▪️田中窯創意園區-DIY手繪，適合親子同樂
豐富在地行程，讓你的2021有個最健康、美好的開始☺️
🔺時間：2021/1/1
🔺集合地點：彰化高鐵站
🔺費用：200元/人
🔺限量40名（聽說只剩個位數了⋯⋯😉）
📷 Kai Hung Cheng
#新年新希望
#一起迎接2021年
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#騎鐵馬尬火車
#自行車接力環島
右邊是火車，左邊是八堡圳，這是「三鐵跑水自行車道」與「二水自行車道」獨有的風景！
迎接 #2021自行車旅遊年，交通部與所屬單位機關團隊組成的車隊，昨天沿著16條多元自行車路線之一的「田水路線」，騎乘彰化經典小鎮田中、二水，這裡擁有獨特的3鐵（高鐵、台鐵、鐵馬）與「跑水」特色，串接「三鐵跑水自行車道」與「二水自行車道」，更與八堡圳廊道和集集鐵道支線並行，田園景色與水圳風光一覽無遺。
昨天我也親自騎車體檢沿線設施，田中與二水鎮長都提出優化自行車道與周邊觀光建設需求及建議，我當場請觀光局全力協助，水圳周邊為農委會權責，我也邀請農委會農田水利署合作，研擬八堡圳周邊綠廊串接二水自行車道的可行性，為彰化打造更優質的自行車旅遊環境。
陳素月SayYes
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幸福田中-鎮長洪麗娜
幸福二八水-鄉長蘇界欽