八九月份敗家合集✨ . 1. Dual Flow 輪廻 / Mixture Tribal Ring 今年突然拎返隻戒指出嚟戴，都諗咗好耐想加多隻，響開投票時有人同我講小朋友才做選擇，最後決定買晒兩隻lol 介紹返呢個係來自日本杉山孝博個人品牌，比起西方嘅銀器明顯細緻好多，仲有獨特技法令銀器有種霧化嘅表層好有質感（不過一路戴會慢慢變返普通銀器嘅光滑感，所以一日未影相一日都唔戴住）而我比較鐘意佢早期偏日本傳統加民族風嘅風格，近年佢變咗侏羅紀公園fans，就好似今年個戒指座都變埋恐龍皮（上年係圈圈款好襯我嗰隻的） . 2. MALIN+GOETZ 日間／夜間嘅暗瘡精華 用咗一萬年嘅日本暗瘡膏終於用哂，而家又冇得飛去日本買，而香港donki亦冇日本暗瘡膏賣，最後朋友介紹呢隻紐約品牌，價錢都唔平但係用天然成份，分別買咗係日間同夜間暗瘡精華，前者啫喱狀後者則係粉液狀，後者係玻璃樽然後上面有層透明水隔住下面啲粉，搖勻咗隔日就會沉澱返感覺好Pro咁，至於效用就要用落先知 . 3. Stüssy & Birkenstock Boston Clog 響近十年前有期成日著Birkenstock然後著到腳臭就戒咗，一路都想買返對但平時又唔係成日著拖鞋，不過見到呢對即刻心心眼。記得發賣當日好癲咁較鬧鐘朝早出去買，去到都只係開咗舖十五分鐘左右，最注目嘅粉紅色已經冇哂大碼，其次嘅卡其色都冇哂我碼（到底有幾少貨喲）最後見係拖鞋就買咗大一個碼算，今次店員姐姐幾好人肯俾有著襪嘅試穿，當年同Nike聯乘隻拖鞋唔俾試，買咗兩對都係細得滯唔啱著。其實佢去到發售前一日都係冇公布到價錢，而我未太醒時碌卡返到屋企先知成千六蚊，當堂肉赤咗，而家唔捨得著囉（笑 . 4. Billingham Hadley Pro 一路就想買返個斜孭袋但搵極都唔啱心水，就連上年個wotancraft用咗一排嫌佢重就冇乜點用，到最近拎返個超殘嘅Billingham出嚟用。用用下發現其實都幾好，有間隔又夠輕，雖然真係用得幾殘下，但應該冇乜人估到個袋已經買咗十二年。英國製1973年老字號，同而家啲made in Dongguan差十條街，當然我冇用足十二年咁誇張，有唔少日子都係放過響櫃入面，不過咁耐都冇甩皮甩骨真係幾襟，最後決定買個新色好了。話說佢哋上年推出咗新版，最大分別係個肩帶接駁位變成扣狀同可拆式，不過我都係鐘意舊版縫製式而且輕啲，價錢仲平足一半咁滯，最後一個綠色都俾我買咗了 . 5. Ermenegildo Zegna Acetate Sunglasses 識人破天荒95%off超低價入手！不過最近拎咗去配有度數鏡片所以都算係新嘢，作為屋企唯一一副太陽眼鏡，因為收埋咗響角落近幾次去曬太陽都係冇戴到出去（笑 . 6. SAVEWO 3DMASK KURO Collection 城堡灰 好似好耐冇買過口罩，前排有朋友好有愛咁送咗疊綠色俾我用咗好耐，其實佢隻灰色同綠色都好靚，重點係佢有大size，之前試過用raze嘅立體口罩，size太細下巴成日甩同勾到耳仔好痛，而呢隻就冇問題，罩內空間仲好大冇咁侷促，對於我呢啲皮膚差用外科口罩會磨到成咀都係暗瘡，呢隻口罩簡直係福音，除返平均都係$6.3可接受，過百蚊免運費直接順豐上門係幾抵玩 . 7. Godox V1c / X2T / AK-R1 / Nissin LS-55C / Phottix Softbox Umbrella 呢一切都由支閃光燈壞咗開始。其實套架生由正職用到而家全部都五勞七傷，遲早都要換，支燈用返Godox，平過原版嗰支五六倍價錢，有埋造型光同藍芽接收唔洗自己再加嘢，完全感受到科技進步，而且燈頭位置有磁石可以上唔同嘅cover效果，一set有齊咁多個頭都抵玩。燈腳就買咗日本出嘅碳纖燈腳，超輕又伸到兩米高仲好穩陣，雖然係貴咗啲但真心正，香港得一間代理仲唔係成日入貨，買埋佢最後兩支堅幸運。反光遮最初買咗最新要加罩版本，但好重同埋加罩步驟好麻煩，最後搵返停產咗嘅一開即用版，但舖頭全線得最後一把，官網賣嘅係響個白面中間有個黑位好白痴，唯有搵人上強國買 . 8. Gitzo Légende (GK 1545T-RTI) 前排陪朋友買腳架先驚嘆原來而家啲腳架又短又高又輕，反觀自己嗰支又重又矮拎得好辛苦，就決定買支新，本身想買同款嘅，但係本身嗰枝都用差唔多十年，而佢支中價品牌特價都二千中，索性買支貴啲，記得細個都幾憧憬有如腳架界法拉利嘅gitzo，價錢亦遙不可及，今次就說服自己話呢支會用三十年（其實真係用到咁耐）加上意大利出產品質一定高，配色方面呢支係帶點復古味加埋條皮製背帶，當堂唔捨得用 . 9. Peak Design Slide Lite / Cuff 最後係胡亂揮霍嘅頸帶同手帶，其實玩咁多年相機，覺得唔掛任何野響部機度係最方便同最free，好多時右條帶分分鐘仲多意外。而購買原因係買咗兩把反光遮唔啱用想換款，但佢已經冇入我想要嗰款，雖然可以俾我換返其他嘢但要即場揀冇得後數，亦都冇想買嘅燈同袋，結果求其換兩條帶。佢個招牌卡卡扣係幾方便，但唔用帶就更方便lol 其實手帶出街時都可以用下，頸帶就要去旅行先大作用啲，但而家都冇得去旅行得物冇所用就是 . 📷 RP + EF 2470 F2.8L / EF 100 F2.8L #馬高敗家博物館

《心靈影像的力量》馬大元 你有無法跨越的事情嗎？ 還是一直有一個天花板讓你無法突破嗎？ . 改變很難，有研究說21天能養成一個習慣， 但大部分人真實的狀況是，就算撐過21天，一個鬆懈，努力堅持的習慣馬上瓦解。如果說用一瞬間就能徹底改變，聽起來根本就是天方夜譚。 . 但#一瞬間改變一個人真的不可能嗎？ 你有沒有聽過，有些人因為一個畫面， 只看那一瞬間，卻深深刻印在腦海裡，徹底改變。 舉個例子，我們看到海龜因為塑膠吸管而受傷的畫面，改變了許多人的習慣，甚至改變了台灣法規，使大部分的店鋪不得使用塑膠吸管。或者小時候看到屠宰的畫面，就從此不敢吃肉。 . 這些都是心靈影像的力量。 . 「所有影響深遠的改變，都含有『情緒』的效應參與其中；相對的，伴隨強烈情緒的事物，所引發的影響也會深遠！」P40 . 首先，我們需要找到，能幫助我們改變的那個影像。 我自己運動，影像如果是明星的樣子，對我而言是沒有用的(笑)，我運動的心靈影像，是一個出去玩開朗、活潑玩耍的老太太。我希望自己到老，都還能有健康的身體去看看外面的世界。 . 「這種機制，最好就是日常生活中隨處可見的事物。我把這些日常可見、可以隨時提醒我們的東西稱之為『提醒物』(reminder)。」P43 . 我的提醒物就是：年長者、玩耍的人、旅行的風景照。 每當我看到這些提醒物，都是在提醒和堅固我運動的信念。 . 而為什麼有些壞習慣很難改掉？ 馬大元醫生在他的Youtube頻道裡，有兩個關於《心靈影像的力量》的影片，其中就有講到，#抽菸 者焦慮就會來一根煙煙，很難戒掉香菸的原因除了尼古丁之外，還有不好的#迴路(負面循環)。菸盒上的警示照片產生些微焦慮，而鎮定焦慮的方式就是拿起香菸，他們每抽一口，都是在建立香菸等於鎮定、放鬆。 這和#遊戲成癮 也有類似的問題，焦慮=需要遊戲放鬆，當父母看見孩子又再玩遊戲就破口大罵，孩子焦慮，只會讓孩子更需要遊戲。 . 「人們對於別人的批評或是不請自來的建議與忠告（即使這些批評對我們有幫助），直覺的反應常是不舒服，會加以抗拒或反擊。」P35 . 為什麼不要直接說，要用影像呢？ 如果對方不是不受教，單純只是自我價值感極低的人，就想改變，大腦也會抗拒，因為照做等於承認了「我很沒用」，#直接說除了不舒服以外還效果有限。 . 馬大元醫生研究出這個方法， 並稱之為「#心靈影像治療法」（MIT） 它可以處理的不只是那些肉眼可見的「建立好習慣」，書中甚至舉了非常多的例子能那些肉眼看不見的問題：恐懼、糾結、懊悔、情緒收放、被他人影響情緒、無法喜歡不同類型的人等等。把這些難解的問題，一一建立了心靈影像。 . 最讓我驚嘆的是， 當我在想為什麼我一直無法堅持減肥， 仔細回想，以前在光天化日之下遇過幾次變態， 每當減肥稍有成效之後，體重會馬上反彈， 而被「遇到變態」是減肥對我來說最深層的心靈影像。 (這也是最一開始，為什麼運動的心靈影像用藝人的照片對我來說沒有用，那對我而言是危險） 以前我不知道怎麼保護自己，現在知道了， 和自己對話，我可以改寫這個心靈影像。 . 你有無法跨越的事情嗎？ 還是一直有一個天花板讓你無法突破嗎？ 推薦你這本《心靈影像的力量》， 簡單卻又非常厲害的一本書。 也可以先去YouTube 搜尋書名， 有馬醫師講解的影片，一樣輕鬆受用！ . 直接購書👉🏻https://reurl.cc/83y5d7 . #陪你讀ReadwithU #陪你讀自我成長 #心靈影像的力量 #馬大元 @stephenmdy @ylibbook #讀書筆記 #閱讀 #好書推薦 #閱讀心得 #閱讀記錄.

「排隊一個半小時的人生燉排骨🍲」 這次慶州旅行一天一夜到處走走吃吃 其中有一家等最久 卻是吃過後無法忘記的味道🥺 位於慶州最有名的「皇理團路」上的燉排骨店 除了本身已然是慶州必備的韓屋外 更有如同咖啡廳的氛圍 菜單主要選擇有兩種口味的燉排骨 最多人點的是微辣口味 其次則是帶咖喱香的微辣口味 還有看起來綠綠有點可愛的飯糰 外面包覆的東西是一種名為「甘苔」的藻類 對人體非常健康 通常在高級餐廳會出現在小菜中 然後小菜部分則很大方的給了溏心蛋 以及生菜沙拉 還有比一般紅泡菜還少出現的白泡菜 （吃白泡菜就想吃炸臭豆腐） 雖然兩個人吃完後覺得量有一點不足（？ 難怪很多情侶一起來都會再點個煎白菜餅 推薦大家來慶州玩 錯開尖峰時間 來吃吃看好吃的燉排骨吧🦴 （從此對燉排骨著迷的我） 📍牛玉 경북 경주시 포석로1050번길 29 ⏰每日11:00-21:00 休息時間 15:30-17:00 @korea_buddies #경주 #경주맛집 #갈비찜 #맛집 #경주여행 #한국여행 #소옥갈비찜 #일상 #일상스타그램 #gyeongju #foodie #likesforlike #korea #travel #lifestyle #慶州 #旅行 #韓國旅行 #韓國生活 #韓國美食