為什麼這篇全麥 吐 司 減肥 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在全麥 吐 司 減肥 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者qwe78965 (halo)看板FITNESS標題[減肥] 全麥土司營養嗎時間Tue Mar ...
全麥 吐 司 減肥 PTT 在 Diet Diary | 減肥飲食日記 Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 18:25:30
2021.08.29 早餐 早餐：～330kcal 🦐 蝦仁炒蛋三明治 / ☕ Americano 這是離開香港當天的早餐，因為怕隔離沒法做早餐，更新不了這個帳號，所以那陣子都堅持著每天做一份早餐，就算當天沒時間發😆 之後應該就會是我的14天隔離飲食😝 材料： 🍞 全麥吐司 2片...
最近開始自己帶便當
想把澱粉的部分
把白米飯改成兩片全麥土司
大家說吃五榖米比吃米飯好
可是煮米飯好麻煩 沒有時間
我的早餐都吃早餐店的土司類
晚餐是土司一片+配菜
中餐又吃兩片土司 好像太多了= =
而且土司好像有加奶油糖有的沒的
還是中餐在前一天晚上就乖乖準備五穀米呢~"~?
代替白米飯的澱粉類 還有哪些選擇@@
希望吃起來營養又健康
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.202.18
推 miaowish:大燕麥片似乎可以吧,如果吃的慣的話 03/09 21:46
推 AQUAWATERS:我覺得白米飯比土司好 03/09 21:47
→ AQUAWATERS:土司還多加奶油等等 03/09 21:47
推 Pilates:如果有心 就乖乖準備五穀飯吧 土司應該沒有比白飯好 03/09 21:58
推 DECIEMBRE:蒸地瓜 方便營養 03/09 22:09
推 aureliechen:麵條，除非你找到那種無油的歐式硬麵包 03/09 22:09
推 sasaliugo:我也都蒸或烤地瓜吃 香甜可口且熱量脂肪含量都低 03/09 22:16
推 atmos520:一片吐司約75卡 白飯半碗約150 03/09 22:36
推 atmos520:不然你白米飯 可以吃半碗就好 03/09 22:39
→ atmos520:有一個方法 五穀米自己煮嫌累的話 去素食店買煮好的 03/09 22:39
→ atmos520:然你吃不完的可以冰起來 下次要吃再拿出來蒸熱 還可以吃 03/09 22:40
推 Fassbinder:我覺得兩片土斯比一碗飯還要容易飽耶 @@ 03/09 22:43
→ easyfree:←吐司怎麼吃都吃不飽 一吃還停不了 厚片的也一樣- - 03/09 22:46
→ romayang:我一次煮一斤五穀米，約可以煮成7碗，一碗一碗分裝後，冷 03/09 22:52
→ romayang:凍起來，每天帶便當的時候拿一包下來，也不需解凍放到中 03/09 22:52
→ romayang:午直接微波就可以了，算是很方便的方法喔 03/09 22:53
推 aries1985:如果你住永和 可以去文化路買無油純素的麵包 03/09 22:54
推 atmos520:全麥吐司 比白飯 容易飽 我自己覺得啦 可能全麥比較硬 03/09 23:08
→ atmos520:所以吃五穀飯不容易餓 03/09 23:08
推 csfp:推easyfree 真的...會越吃越多 03/09 23:14
→ jim771212:QQ你可以試試看大燕麥片～我常常+牛奶來吃，還不錯～ 03/09 23:41
→ shirlen:全麥 糙米 地瓜 蕎麥麵 我也很注重養身@@ 03/09 23:43
推 amy63322001:我也想吃麥片，可是一吃麥片就會狂放屁+想便便= = 03/09 23:44
→ amy63322001:有時候在辦公室狂放屁實在是很尷尬.........哀 03/09 23:44
推 ohm:我也都一次煮一大鍋飯~裝好一袋袋冰冷凍~每次吃就微波一份 03/10 00:52
推 whitestripe:吐司等到你吃飽的時候已經又餓了 03/10 01:28
推 perigee:我是女生但吐司要吃到6片才會有飽感 吃飯一碗就飽了.. 03/10 05:20
推 s032538:吐司6片=3碗白飯哦... 03/10 06:39
→ s032538:↑白吐司 03/10 06:40
→ mia0219:給大家參考一下嚕 03/10 08:51
推 whitestripe:白吐司的話 ㄧ片從115卡到180卡都有可能 03/10 09:25
→ whitestripe:平均算150卡好了 兩片薄土司就是ㄧ大碗白飯 03/10 09:26
→ whitestripe:哪個比較飽應該很簡單 03/10 09:26
推 whitestripe:可以看板上"面對食物熱量"這篇文 03/10 09:29
→ whitestripe:實測出來的應該比知識家的準多了 03/10 09:30
推 whitestripe:怪怪 剛剛稍微查了ㄧ下 怎麼差異那麼大阿 03/10 10:17
→ whitestripe:我看外國網站似乎都是以一片65-75大卡為主流?? 03/10 10:18
推 whitestripe:不過如果同重量的話 熱量幾乎是白飯的兩倍...... 03/10 10:22
→ whitestripe:全麥熱量則是比白吐司低一點點 03/10 10:23
推 jouyuen:一直看到吐司和白飯....我餓了!! 03/12 03:19
推 toshism:與其全麥你可以買加了各種穀物的雜糧麵包比較有營養 03/12 23:15