20g 蛋白質！20g Protein！健康改良版💜爆炸好吃芋泥起司蛋餅食譜🍀蛋奶素🉑️
💕 #雀兒ㄉ手作早午餐系列
（超超超好吃，製作簡單✅）
。
✨熱量與營養：365kcal/50C/9F/20P 。
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🙋♂追蹤👉🏼 @Chelsea.chiang
✔更...
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✔更多健康美味食譜分享！❤️
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🍴Tag愛吃蛋餅的他/她🥚
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超級無敵多人詢問雀兒的
蛋白質芋泥起司蛋餅食譜終於出爐囉～
自己的芋泥起司蛋餅自己做💪
超乎想像的簡單
放心，雀兒不會做太複雜的料理
只有簡單➕好吃而已👌👌❤️
連芋泥都攪拌的那麼綿密細緻，
越來越愛他了拉！😚
對了！削芋頭皮時記得帶手套，
不然芋頭的黏液會讓你的手很癢！
詳細食譜在下面～歡迎分享
😊如果有做成功再記得tag雀兒喲！
【手作芋泥起司蛋餅食譜】
🔸️準備食材🔸️
A、1顆蛋
B、鹽巴適量
C、蛋餅皮一片，全麥或正常版都可以
D、快樂牛低脂起司一片
E、雀兒高蛋白芋泥一人份
🔸️作法🔸️
1.把A.B打勻成蛋液備用
2.鍋子燒熱放入椰子油
3.倒入蛋液
4.馬上放上蛋餅皮
5.等待底部熟了翻面
6.鋪上高蛋白芋泥與起司
7.把兩邊向內捲起成蛋餅
8.再翻面再次把另一面微煎過
10. 放入盤子用鍋鏟切成四分
11. ❤️開動！
📖雀兒的蛋白質芋泥食譜 （四人份）
Chelsea’s high protein taro mashed Recipe
⬇️
🔹480g 蒸熟的芋頭480g steamed taro
🔹160ml 杏仁奶160ml almond milk
🔹12ml有機冷壓初榨椰子油12ml organic virgin coconut oil
🔹40gALLMAX奶油曲奇超高級高蛋白粉40g protein powder
🌟作法🌟
1.芋頭削皮後切塊
Peel and cut taro into chunks
2.把芋頭放到煮滾水中煮到叉子可以輕易分離的程度
Boil the taro in a large pot of boiling water until tender
3. 將蒸熟的芋頭、杏仁奶、椰子油、高蛋白粉依序放入食物調理機攪拌
put taro . Almond Milk .coconut oil .protein powder into food processor and blend them together
4.完成後倒入容器中～即可添加到各式料理中！夾三明治或蛋餅都超好吃喔～
done ! You can use this taro mash with toast or pancakes will be really yummy !
✌Ps.如果沒有食物調理機的話
也可以用攪拌器或打蛋器，
但口感就不會那麼綿密細緻喔
高蛋白我是使用ALLMAX超高級蛋白／奶油曲奇
如果你用別的牌子
口味一定會有差異喔！
❤️
超威的高蛋白芋泥起司蛋餅
真的超好吃超滿足～😍
歡迎大家做做看
做完再跟我分享喜不喜歡❤️
🔸️更多美味食譜收錄在我的新書📖
《減脂力！21天有感快瘦計畫》
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